心理如何健康

㈠ 如何保持心理健康的

要保持心里健康，就要有一颗积极向上的心态，乐观开朗，乐于助人，

㈡ 如何拥有一个健康的心理

既然问的是如何拥有．我觉得最主要而且一定要具备的就是要有积极向上的心态．因为其实人不可能完全做到健康的心理．人都是在不断的追求着．接近完美．所以我们最需要的就是追求的动力．而积极的心态就会让我们不断吸收好的．向好的方向努力．而且不会自满．积极的心态可以让我们不断的提升自己．完善自己．拥有积极的心态．我们不会自满．不会自卑．不会焦躁不安．因为我们的心是向上的．所以潜意识就会排斥负面情绪．随时提醒自己要努力完善自我．所以我认为积极向上就是健康的心理

㈢ 如何拥有健康的心理

健康的生活方式是每个人都很向往的，所以，在生活中，我们都在讲自己要如何如何追求健康生活，追求健康心态，追求快乐幸福，但是，我们如何才能拥有一个健康的心态呢？怎样做才能让自己的心态积极向上？

㈣ 如何让身体和心理都健康

积极学习健康知识

健康知识，包含了心理以及身体方面的，不能忽略了其一。所以关注自身健康的人，还是非常有必要花费一定的时间和精力去学习健康方面的知识，这样在遇到一些小问题时，运用自己学来的知识就能轻易化解了，实在是方便至极哟。

有规律的生活

一个人长期处于亚健康状态的话，也是不好的。而亚健康的出现，往往跟人们不规律的生活作息有关。所以，为了维护身心的健康，还是非常有必要改掉以往熬夜的习惯，以及一些不良的生活行为，尽量保持有规律的作息生活。

坚持运动

运动能让人的体质增强，抵抗力上升。在平日里我们应当安排一定的时间来做做运动，不管是慢运动，还是激烈的运动，只要是跟自身的体质契合的话，都是可以坚持锻炼下去的。所以在业余时间记得坚持运动，可千万不要懈怠哟。

2怎样保护我们的心理健康
我们要知道为什么会出现一些心理疾病。通俗地来讲就是压力过大导致精神面貌不太健康，内心里面的压力没有得到有效排解，自己变得越来越孤僻，慢慢地产生了心理疾病，这就是原因。

知道了上述问题的所在，那么我们就可以有效避免此类问题的出现。我们要及时疏解自己的压力，像有时候压力过大，我们可以通过运动来减轻我们的压力，这是一个不错的办法。

还有，就是我们不要去处处与别人比较，这是我们要注意的方面。有时候在比较中，我们的心理健康就会出现了问题。

我们要注意善于和别人聊天，要乐于聊天，这样我们的精神世界一直有人和自己交流。一些事情可以和朋友交流，那么我们就可以减少一些生活中的不开心的事情，这是比较重要的。

当我们考虑问题的时候，要注意从好的方面来着手思考。有时候考虑问题的切入点不好，那么会起到相反的作用。

㈤ 如何判断心理是否健康

世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅是没有躯体疾病，而且是生理的、心理的和社会的良好状态，也就是说健康是指一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全。从中不难看出，心理健康是人们健康的一个重要组成部分，哪么怎样才是心理健康?
大多数人认为躯体疾病不仅能够看得见，感受得到，而且大多能被实验室或影像学检查能够查出来;但心理健康不仅看不到，而且不能被仪器客观地检查出来，事实上，我们可以通过一个人的长期的行为模式和思维模式以及近期其行为思维、思维、情感、意志和行为的变化都能够看到这个人心理健康与否，同时现代心理心理测量的发展也让心理疾病的检测成为事实。因此，可以说心理健康是看得见的，那么心理健康又有那些标志可以供我们参照呢?
1、个人的的基本需要得到一定程度的满足：美国心理学家马斯洛1968年提出了他的需要层次理论，他认为可以把人的需要分为五个层次，即生理的需要、安全的需要、爱的归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。马斯洛认为：无论从种族发展，还是从个体发展的角度来看，层次越低的需要力量越强，它们能否得到满足直接关系到个体的生存，因而较低层次的需要又被称为人类的基本需要。只有当较低的需要满足后，较高层次的需要才能出现。
换言之，只有当人们对食物、空气、水、性和休息(包括睡眠和居住的场所)的需要得到保证后，才产生对生命财产、秩序、稳定以及免除恐惧和焦虑的需要。否则，如果食不果腹、衣不蔽体、失学无业、每天生活在被别人追杀打骂的日子里，人恐怕活得心里很苦，谈不上愉快健康。不过，到了另一个极端，整天锦衣玉食、香车宝马、美女如云、天天吃大餐，是否就幸福愉到了云端呢?
不尽然，几乎所有的幸福感调查都有一个结论：幸福感与财富的关系成倒的U字型，也就是说，很穷的人不幸福，因为基本生存的需要没有得到满足，极其富有的人也不幸福，因为到那时维持现状压力极大，怕绑架，怕个人的隐私受侵害、诸多情人之间的争风吃醋等等，最幸福的是中间那一部分，基本生活条件不错，又没有太大的压力和苦恼。所以，保持在中间状态是明智之举，是在钱太多了就做慈善事业，这样自己幸福，别人也能得到了温暖，不过在中国做慈善事业苦恼并不少。
2、保持人格的相对完整和情绪的相对稳定性：由各种心理特征构成的人格结构是比较稳定的，人格这个东西尽管我们不能直接看到它，但它却用行为告诉了大家，它对人的行为的影响是一贯的，是不受时间和地点限制的。
人格的稳定性并不是说他不会发生变化，实际上随着社会生活条件的变化和一个人的发育成熟以及人生阅历的累积，人格特点也会发生或多或少的变化。人都有喜怒哀乐等不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，否则不愉快的情绪释放不出来，越积越多，时间一长，必然产生心理问题。
情绪的发泄要适当，可以大声喊叫，可以哭泣，可以大醉一场，也可以去进行剧烈的体育运动，但前提是不能伤害到他人，否则问题没有解决，又加剧了人际矛盾，又会产生新的烦恼。另一种情况是：如果一个人在大多数情况下性情温顺、热心助人，又因为一些小事而大发脾气，如此反复，不仅自己痛苦，心情不爽，他人也会对其敬而远之。
3、与外界环境保持适当接触并保持一定的学习能力：现代社会的一个重要特点就是变化迅速，如果你几周或1个月不读书、不看报、不上网，那么你连存款的优劣、柴米油盐的价格、房价的涨跌等信息等都不知道了、看不懂了，更不用说什么“浮云”“凤凰男、孔雀女”“潘俊薄澳HOLD住她吗?”
“卖萌”等新鲜语句你都听不懂了，也就不会跟年轻人交流了。作为一名医务工作者来说，医学的发展更是日新月异，如果你自认为经验让你吃完下半生就不学习了，那么你就就大错特错了，年轻医生通过网络、杂志、购新书等学习方式，没准几年后就超过了你，到时你会悔之晚矣的!但惰性一但形成，即使如此，你也不想改变自己了。
4、保持良好的人际关系：人际关系是人与人在交往过程中建立起来的直接的心理上得关系。在中国只要睁开眼，碰头碰面的全是人，想躲都躲不开。当今社会，想做一件事情，仅凭一己之力往往力不从心，必须通过朋友的帮助才能完成，因此在某一群体之中，搞好人际关系就显得十分重要了，否则只怕一天好日子也没法过。
人际关系处理不好，往往是致病的重要因素。许多人说起人际关系就很头痛，好像高深莫测学不会。其实世上不少事情遵循简单的原则即可处理得很顺利。没有直接的接触和交往不会产生人际关系，人际关系一经建立，一定会被人们直接体验到，要想持久地保持这种关系就必须经常的接触。
首先是相互性原则，人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持。任何个体都不会无缘无故地接纳他人。相互性就是喜欢的前提。有的时候，人际交往则是一个社会交换过程。交换的原则是：个体期待人际交往对自己是有价值的，即在交往的过程中的得大于失，至少等于失，也就是说这种交往是双方根据自己的价值观进行选择的结果。其三自我保护原则：对肯定自我价值的他人，个体对其认同和接纳，并反投以肯定和支持;而对否定自我价值的他人则予以疏远。
总之乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己得朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;能客观评价别人，取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人等。
5、人要有自知之明：所谓的自知之明，就是一个人充分了解自己的各种优劣特点、能力和社会地位等并做出恰如其分的判断，且有与之相适应的言语和行为。自知之明，在精神病学中是一个非常重要的概念，它等同于自制力或内省力或病识。
大家都知道，有精神疾病的人，如果没有自制力或不承认自己有精神疾病，对病中的异常言行没有正确的认识和批判能力，而又拒绝治疗者都归属于重型精神病，简单地说：这部分人没有自知之明(同时自制力的恢复又是医生判断精神疾病康复的重要指标之一)，反之则被诊断为轻型精神疾病或心理疾病(各种神经官能症和绝大多数的抑郁症即归于此)。由此，我们就不难看出自知之明对一个生活在现代社会中的个体来说是多么的重要了?
充分了解自己并不容易做到。连苏格拉底都把“了解自己”作为非常重要的事情说。不过，只要从心里承认人都有缺点、都有优点、都不完美，我们也不能免俗，恐怕就能客观、真实得多。可以这样想，我肯定有缺点，但我肯定还有相当多的长处。
问题的关键就在于你会不会扬长避短，出了问题后不是一味地找别人的茬，重要的是先从自身找起，可怕的是我们在找原因时习惯于把自己的问题无限地缩小或忽略掉，把别人的缺点无限地放大或问题就是对方造成的，自己问心无愧。随便把世上的任何一个人放到我们的面前，哪怕是一个乞丐，我们都能找出不如他的地方，哪怕是一点点。乞丐真正看的开、放的下，把看似复杂的生活作了最大程度的简化，除了每天填饱肚子，落的无事一身轻，而我们则为工作、学习、交友、职称/职务的晋升、父母、子女等忙忙碌碌，这也就是大约1/4的人还得时不时的用点安眠药才能睡眠的原因吧。
当然了，心理健康的标志不仅仅于此，生活目标切合实际、适时地发挥自己的才能与兴趣爱好、遵守社会道德和法律法规以及适当地把过去一些不愉快的事情删除掉等也很重要。

㈥ 如何保持心理健康

摘要 你好，你的问题已经看到了，很高兴能为您解答。正在为您整理答案中，请耐心等待一下。保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。多运动也是一种方法

㈦ 怎么才能保持心理健康

科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点：

一、心理特征与年龄相符合

青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。

二、保持乐观而稳定的情绪

要热爱生活，善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱等等。在学习上要不断进步，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

三、热爱学习，培养多种兴趣

学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

四、建立良好的人际关系

在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容、关心别人也有利于营造好心境。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就会使自己常处在一种良好心境中。

五、自我调节，适应环境

对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

六、接受自己的性身份

青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。

七、培养生活中的幽默感

除了严肃、正式的场合外，在同学、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情都会特别好。

健康的心理状态是学习的重要条件，有健康的心态才会有自信的状态；有健康的心态，才会在前进的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至会决定人生的发展方向和最终结果。健康，毫无疑问的是一种不可交易的财富。

㈧ 如何说明自己心理健康

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
1 智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。
2 情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。
3 意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。
4 社会适应标准：较好的社会适应性主要包括
①具有较好适应自然环境的能力；
②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；
③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。
5 理想的我与现实的我基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。
6 心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。
7 注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟；7～10岁为20分钟；10～12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。
8 人格健全。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。
9 在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。
10 在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满足。

㈨ 如何保持健康的心理

1、心理保健原则：注意四个原则。
1）保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。真正做到自知和自爱，在实际生活中应注意下面几点。
①通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。
②扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能。
③认真对待自己的功与过。
④对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自悲心理，这是对心身健康不利的。
2）保持社会功能良好。所谓社会功能良好，即为对社会适应自如。
3）保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀逢承；从团结的愿望出发，善意的指正；尊重别人人格，不把意见强加于人。
4）要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实。劳动的成功与成果，使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。
2、心理调节生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。因此，学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。
此外，培养乐观的态度、幽默感，都能保持自我感觉良好，及时缓解心理紧张。心理调节是以正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的

㈩ 如何才能拥有健康心理

这就你需要你周围的朋友是什么样的，你交一些有正能量的朋友，你那心里就能会有健康。