1. 什么是健康睡眠
健康睡眠，首先要保证睡眠时间，不同年龄段需要的睡眠时间略有不同，一般要保证八个小时左右。另外，作息时间，一般入眠时间为十点至十一点，尤其冬天宜早睡。然后是睡眠质量，睡眠过程不过做梦或少做梦，中间无睡眠打断，不会中途醒来。
要保证健康睡眠，一要养成作息习惯，自律自制；睡前适量饮水，热水泡脚，不做剧烈运动，可以通过读书等调整心境。
2. 什么是健康睡眠
调理内分泌，舒缓自己的情绪，合理运动，健康饮食，这些都会使你逐渐拥有健康睡眠。
健康睡眠还包括了:生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统.
健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况。
人的睡眠周期：
1、假睡阶段
2、浅睡阶段
3、熟睡阶段
4、沉睡阶段
5、深睡阶段
6、快速动眼阶段
怎样睡觉才健康。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
3. 什么是健康睡眠
什么是健康睡眠？
健康的睡眠就是入睡速度比较快，睡眠比较深，睡醒了以后感觉身心愉悦，如果入睡困难或者睡一觉以后又醒了，然后睡不着，这都是失眠的情况，要想有一个好的睡眠状态，就需要保持精神放松，平时注意锻炼身体，作息规律，有良好的睡眠习惯，有良好的心态。