如何拥有健康的肾

A. 有哪些保证肾脏健康的办法

饮食保健

肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。

节欲保精

精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可梁销运放纵性欲。因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。

药物保健

体质虚弱者，可根据具体情况，辅以药物保健。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，单味药如鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等，单味药如柏杞子、槠实子、龟鳖等。阴阳两虚者，可先用全鹿丸、二仙汤等，单味药如何首乌、山药、黑芝麻等。药物保健的要求，应做到阴阳协调，不可偏执。

保持小便通畅

小便通畅在维持体内水液代谢橡梁平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可以发生尿中毒或其他疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾病。服用某些易结晶的药物，如磺胺类药物，宜多喝水，并同时服用苏打，使尿液变成碱性，以免沉淀结晶。

预防肾脏感染

防止肾脏感染要从两方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水；二是防止通过血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。积极防治上呼吸道感染、皮肤感染，如对扁桃腺炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖、皮肤脓肿、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。

慎用损害肾脏的药物

有些药物对肾脏有损害，如二氯化汞斗租、四氯化碳、巴比妥类、磺胺制剂、多粘菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等等，这些药宜慎用。非用不可时，应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。此外，患过敏性紫癜、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病者，应及时加强对肾脏的保护措施。

运动保健

积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩法亦宜采用。

（1）腰部热敷：取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30～40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1～2次。

（2）腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。

B. 如何健康补肾 补肾方法有哪些

男人应该如何补肾
1、性生活要适度
性生活太过频繁的话，容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。
2、饮食要健康
想要补肾的话，健康饮食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物，多吃些补肾助阳的食物，比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。
3、适当锻炼身体
适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而提高肾功能，预防肾虚。
4、坚持每天泡脚
想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的，效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。

C. 都有哪些办法可以养肾

按照以下这些方法，可以正确养肾！

1、多喝水

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

7、睡眠充足

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、排便通畅

大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

9、慎用药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

D. 有哪些让肾脏健康的好习惯日常生活中应该如何养肾

肾脏健康对人体健康有重要意义，但现在生活节奏快，每个人都受到四面八方的压力，在沉重的压力下生活习惯变差，工作和休息规律混乱，自己的体力也急剧下降。身体比以前越来越差，随后肾病的发病率也急剧上升。

6、避免药物滥用

药物滥用、化学毒物都可能导致肾脏损伤。研究结果显示，大量服用慢性止痛药(如感冒药及一般止痛药)，不当使用氨基糖苷类抗生素，长期过量服用含有马兜铃酸的中药，会导致肾功能损伤，引起间质性肾炎。

7、时限体检

在健康方面，可能的话采取主动比生病和治疗要好。体检有助于识别可能发生的健康问题的变化。简单的尿液检查或血液检查可以检查肾脏疾病，早期发现和及时治疗可以预防或延缓肾脏疾病的进展。肾脏疾病初期通常没有症状。这意味着在疾病进行之前不会经常被发现。这几种健康提示不仅有助于预防肾脏疾病，而且有助于整个身体的健康，所以坚持下去也无妨。