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吸烟有害健康烟瘾上来该怎么办

发布时间：2023-08-19 09:14:18

‘壹’ “吸烟有害健康”，那应该怎样快速戒烟呢

吸烟有害身体健康，这是众所周知的事情，可生活中大多数人，明知道有害健康仍然继续抽烟。在这种情况下想要戒烟，我们就要搞明白为什么要抽烟。一般来说有两种原因，一是抽烟会上瘾，二是有精神压力。只要解决了这两个问题，戒烟就会变得容易。

从烟瘾到戒烟，需要一个过渡，我们可以采用“代替”的方式。常见的就是电子烟，正规厂商生产的电子烟，对身体的危害远低于香烟，是戒烟瘾最好的选择。与此同时，我们还要找到排解压力的方法。没有焦虑，就不会想着抽烟。

3、学会拒绝

有很多时候，戒烟的阻力不是来自本身，而是身边的诱惑。当你打算戒烟的时候，朋友突然递来一根香烟，嘴上说着拒绝，结果对方一句“下不为例”，欣然接了下来。一次是这样，次次都是这样，戒烟很难成功。因此想要戒烟的话，一定要学会拒绝，面对朋友递来的烟，无论怎样能不能接。实在抹不开面子，就暂时放进口袋，找个垃圾桶丢掉它。

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