精血什么颜色代表身体健康

‘壹’ 衡量一个人健康状况的指标

衡量一个人健康状况的指标

衡量一个人健康状况的指标，很多人都会去自己判断身体状况的指标，那么关于自己的身体正常指标又有多少人清楚呢？下面就给大家分享衡量一个人健康状况的指标，希望对你有帮助

衡量一个人健康状况的指标1

指标一：正常的体重

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

衡量一个人的正常体重是看BMI（体重/身高的平方），如果指数在18.5-23.9之间，不胖不瘦，体重相对恒定，没有进行减肥也没有发生大幅的变化，说明你很健康，身体的代谢都正常。但是如果短期内体重发生巨大的变化就要分析原因，必要时去医院检查。

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

简单计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

指标二：头发的光泽

中医认为头发上血液的余光，头发黑亮说明肾脏的精血旺盛，如果气血不足就会导致白发甚至脱发，头发还可鞥关系到精神状态和体内营养元素的缺乏，是否用脑过度等问题，突然之间大量脱发要高度警惕了。

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

指标三：眼睛明亮有神

脏腑的功能健全眼睛就会明亮有神，眼瞳对应肾，黑眼球对应肝、白眼球对应肺，如果眼睛出现异常需要提高警惕。

眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学（中医）眼睛还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼睛反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示，眼睛可反映你健康的情况。

假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的'黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。

眼白发蓝 医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者，其眼白都呈蓝白色。

眼白发红 通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治一下，问题可能更复杂一些。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。倘如单侧眼白发红，应注意是否受到性病感染。

指标四：心率偏慢

每个人心跳速度不同，心脏跳动快消耗更多力量会缩短寿命，在确保正常心脏的收缩和舒张的前提下，心率慢和长寿是正相关的。

很多人都会有窦性心动过缓伴不齐，对于多数人来说是正常的，不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人，是否会出现此症状，与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。在安静状态下，成年人的心率若在50～60次/分钟之间一般不会出现明显症状。尤其是一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人，在安静状态下即使其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是一般人的心率若在40～50次/分钟之间，就会出现胸闷、乏力、头晕等症状，若其心率降至35～40次/分钟则会发生血流动力学改变，使心脑器官的供血受到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。

指标五：伤口恢复快

身体的伤口能够快速愈合说明身体的新陈代谢速度快，你自身的组织再生能力强，营养也充足，小伤口的恢复时间在5-7天。

指标六：尿液明澈

尿液是人体推陈出新的排泄产物，也反映人体的健康状况，健康的尿液是淡黄色透亮的。

指标七：红润的指甲

健康的指甲颜色均匀，淡粉红色，指甲坚韧，厚薄适中，软硬适度，不容易折断；表面光滑而且没有分层和纹路，如果指甲这段，颜色发白或黑，或没有光泽都提示身体可能存在某些疾病。

衡量一个人健康状况的指标2

衡量身体是否健康的标准是什么？

1、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

2、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

3、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。

古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

所谓的口腔健康，就死没有什么龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，我们的牙齿是我们骨骼的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。如果肾精充足，那么牙齿就坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

衡量一个人健康状况的指标3

判断身体健康状况的6大指标

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。

‘贰’ 健康身体的标准是多少

健康身体的标准是多少

健康身体的标准是多少，想要判断身体是否健康，可以结合健康的标准来得知。如果这些健康标准都达标，那你就是一个健康的人，我和大家一起看看健康身体的标准是多少的相关资料。

健康身体的标准是多少1

一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

三、中医判断是否健康的6大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？

是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。

不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。

第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？

排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？

是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。

不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。

反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。

第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。

小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。

最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。

第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。

不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。

另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。

比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。

如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。

第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起，也叫晨-勃反应。

一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的`阳气充足。

如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。

所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨-勃反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。

健康身体的标准是多少2

胃口好：胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒！一个人有胃口说明肠胃功能好，而且精神状态也好。一生病，就会没胃口，吃不下东西；心情不好时，就会没有心情吃饭，这是我们大家都有的切身体会哦！

保持好的睡眠质量：每天能够保证7个小时以上的睡眠，而且质量高。睡眠除了可以让人们回复精神和体力还能清除体内的有害物资。如果长期失眠，有害物质不能得到及时的清除，就会容易的高血压，来年痴呆等疾病。深睡眠状态是最好的，如果总是处于半睡半醒的浅睡眠状态，对身体是很不利的，一定要引起注意！

大便顺畅：我们常说，管吃还要管拉。吃很重要，排便同样要注意。如果每天能够轻松的排出香蕉样的大便，这说明身体的消化系统很好，能够很好的排出体内的毒素。如果发生排便难或总是习惯性腹泻就要引起足够的注意了。平时不要憋便，要定时排便！

头脑清醒：思维敏捷，语言清楚，思路清晰！说明我们的神经系统好，脑功能好。如果出现语无伦次，反应迟钝，就说明我们的大脑出现问题了或是出现了精神抑郁 ！

我们平时可以从以上四个方面来判断自己的身体是否正常，如果有出现异常，就说明我们的身体给我们发出了警告，一定要引起注意，积极的找出原因，及时解决，千万不可忽视，时间长了就会引出大病！

健康身体的标准是多少3

一、健康的头发和指甲

健康的人肾气充足，精血充盈。头发自然黑亮。指甲与人体的肺腑、经络是有直接联系的，通过指甲就能分辨人体的健康变化。指甲红润光滑说明肝脏好、气血足，身体自然健康。

二、身材匀称，体重正常

身体健康，人的体重就会稳定，上下波动比较小。不要太胖或者太瘦。如果身体有疾病发生，体内的器官被破坏就容易导致暴瘦。大腹便便也是疾病的信号，容易引起高血压、心梗、糖尿病等。

三、睡眠好，起夜少

充足的睡眠可以快速的恢复身体的疲劳，稳定体内的各种血液循环。深度睡眠有利于人身体的健康。健康的睡眠状态就是梦少、起夜少，一觉到天亮。

四、女性经期规律，男性精液正常

“大姨妈”按时报到，有规律的周期，是女性生殖系统健康的重要指标。男性正常的精子指标是男性生殖健康的重要方面。一旦出现问题应及时检查救治，

五、充沛的尿液和健康的颜色

每天小便的数量说明身体的水分充足，肾脏健康。尿液的颜色呈淡黄色，不能太暗或太黄。如果尿液出现其它的颜色和气味，就说明身体的健康出了问题。

六、规律的大便

排便时间有规律，能够迅速将体内的垃圾毒素排出。大便松软又不稀，说明身体内含有足够的纤维，消化系统处于良好状态。

七、伤口愈合快

伤口愈合速度快，说明血液凝固恩呢管理、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

‘叁’ 健康的标志是什么

健康的标志是什么

健康的标志是什么，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，明白健康的标志是什么，就快快动起来吧！

健康的标志是什么1

第一、心肺功能好

心脏跟肺脏是身体主要的器官，只有拥有健康的心脏，心肌才会更加发达，这样心容量会更大，心脏在跳动的时候就会出血更多的血液，达到八十到一百毫升，而一般情况下，心脏的排血量也就在六十到七十毫升，但是我们的身体在一定的时间内需要的血液量是一定的，当心跳一次的排血量增加之后，显而易见心脏的跳动次数就会减少。

正常情况下，心跳减慢是一种好现象，可以在跳动之后有更长时间来进行休息，即便是参加体力劳动也不会因为心跳过速而出现心慌头晕的症状。

此外健康的身体肺活量也比较大，肺部主要负责帮助身体交换气体，也就说明这个功能比较好，肺功能好的人呼吸肌也更加强健，这样的条件之下呼吸缓慢而深沉，可以防止呼吸器官太过劳累引发一些呼吸道的疾病。

第二、生长发育好

健康的人体质姣好的人，身体素质也比较好，一般表现在外部形象上也就是身材高大、匀称，身体上的肌肉比较丰满，四肢强健有力，除了四肢还可以看到呼吸系统、肺活量、弹跳力以及握力等等。

第三、身体适应力强

我们在日常的生活中身体需要经过接触各方面的活动，也需要经过各方面的体力劳动，这些都是由于身体支配而来的，最终参与的需要有身体的各种神经、各个器官以及各部分肌肉，而在这些方面的结合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加灵敏等等都会反应出一个人的身体素质情况，也是身体健康的一个标准。

第四、抵抗力强

身体健康最为重要的一个标志就是身体适应能力强，因为我们所生活的环境是不断在变化的，温度会不断变化，生活压力会不断变化等等，这些条件之下很容易影响我们的内在，比如温度突然性的增高或者降低，会通过我们的身体来进行调节，身体素质强的人不管是严寒还是酷暑，不容易生病，也称之为抵抗力比较强。

第五、情绪积极

身体健康的人，感觉精神满满的，这样精神状态也比较好，一天有使不完的精神，这也是判断一个人健康的标志之一。

健康的标志是什么2

1、记忆力好的人大脑功能越强

很多人都会说，老了记忆力就下降了。其实这话是没错的。因为随着年龄的增长，脑功能就会开始慢慢的下降，而记忆力就是完全跟大脑的功能息息相关。如果说你的记忆力很好，那么就说明你的大脑功能比较活跃，肾脏的精气十分的充足。

2、清楚越稳定五脏越健康

从某种角度来说，我们的喜怒哀乐都是直接影响着身体的健康情况，因此才会有人说笑笑能长寿；经常生气的人则容易导致皱纹的发生。坏情绪会让你的五脏受到一定的伤害，因此有一个稳定的情绪那么五脏就会越健康，情绪稳定才是健康的主要表现之一。

3、眼睛炯炯有神也健康

眼睛是连接着体内不少的器官，因此想要知道自己是否健康，那么拿着镜子看看自己的眼睛就知道了。如果说你的这双眼睛炯炯有神，那么就表示你的身体十分的健康；反之，眼睛呆滞的话，那么就说明你的精力不足；气血不足。

4、看脸知健康

其实脸色也是跟健康息息相关，如果说脏腑好的话气血比较足，那么你就会呈现出红润的姿态；要是气血不足的话，那么脸色就是没有光泽。

5、声音比较响亮

我们可以从声音洪亮不洪亮看出一个人的肺部健康情况。如果说你的肺气十分充足的话，那么声音就会十分的响亮。肺比较不少的话就会特别的无力。

6、呼吸有节奏

呼吸看似十分的简单，但是你知道吗？一呼一吸都跟心肝肺还有肾脏有直接的关系。只有呼吸比较平稳有节奏的话，那么就证明你的心肝肺肾的功能比较好。

7、牙好就是肾好

牙齿也是说是跟骨头一样都是需要肾的精气来养护，所以说你的肾气充足的话，那么牙齿就会十分的坚固，口腔疾病就不会找上门来，反之就是出现牙齿松动甚至是脱落的情况。

8、腰腿影响肝肾

我们都清楚腰不好就是肾虚的表现，因此来说腰灵活，那么反之就是肾气十分的充足。而腿脚好的话则就是肝血旺盛的表示。想要腰腿灵活，那么平时的运动非常的重要。

9、体重不瘦不胖

无论是肥胖还是太瘦都会影响健康，肥胖的人一般都是气血，而瘦的人则是因为阴虚。无论哪种形态都会容易被糖尿病，中风等疾病找上门。

10、头发润泽有光滑

其实头发是肾脏有着直接的关系，头发枯燥、脱落或者是生长都跟肾气以及血液在背后的支持，精血旺盛那么头发就会有润泽，乌黑秀丽，但你的精血亏虚的时候，那么就会导致白发或者是脱落。

每天这样吃身体想不好都不行

我们每天都要吃各种各样的食物，它们给身体提供能量，是身体保持健康的源泉。不过，吃什么，怎么吃，却是使每个人的体质产生千差万别，以及寿命长短不一的重要原因。体质虽然也会受到遗传的`影响，但跟我们后天的生活方式有着千丝万缕的联系。

这样吃体质自然好

1、保持喝牛奶的习惯

不要以为喝牛奶是婴幼儿的事，在这个全民喝牛奶的时代，你有什么理由去抗拒牛奶的魅力呢?它不仅有着醇香的口感，而且对于维持人体的健康，起着非常大的作用。

牛奶最显着的功能就是补钙，儿童喝牛奶可以促进骨骼生长，中老年人喝牛奶可以预防骨质疏松。

而且，牛奶中的乳糖在被消化时，可以分解成半乳糖，它是大脑和神经的重要组成部分。因此，多喝牛奶，对于智力的发育也有着很大的作用。而中老年人多喝牛奶，自然可以预防老年痴呆；青年人多喝牛奶则可以提升脑力，提高工作效率。

每天早上喝一杯牛奶，可以给人的身体提供能量，并使大脑更加活跃;而晚上睡前喝一杯牛奶，可以起到安神的作用，能很好地促进睡眠。

2、每天吃一个鸡蛋

鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等营养成分，对人体的神经系统发育有着良好的作用，不仅可以帮助人们增强记忆力，而且可以延缓衰老。

其中的维生素B2、硒、锌等物质，都具有防癌、抗癌的作用;蛋白质是人体能量的重要来源;卵磷脂可以提高人体的血浆蛋白量，能提高人体的免疫力。

其实，鸡蛋是每个家庭餐桌上的“常客”了，不过，如何烹饪鸡蛋，可以最大限度地保留其营养呢?答案是煮。蒸、炒也是不错的方式。不提倡吃煎鸡蛋，甚至是生鸡蛋，不是营养会流失，就是可能含有寄生虫，对身体健康都是不利的。

每天吃一个鸡蛋，可以很好地提高身体的抵抗力。但由于鸡蛋中的营养非常丰富，且蛋白质含量高，吃多了可能会引起消化不良，因此，并不提供多吃。

3、晚餐以粥为主

按照健康饮食的原则，晚餐应该吃得少一些、清淡一些，而粥就是很不错的选择。一般来说，身体亚健康的人，多跟肾气不足有关，而喝各种粥，不仅能补充多种营养，补充肾气，而且能促进消化。

喝粥不仅可以给人以一定的饱腹感，不至于再吃下大量的食物，而且水分较多，能帮助人体补充水分，预防便秘。

粥的主要原料多是五谷杂粮，营养丰富，且不需要太多的咀嚼，即使是牙齿松动的老人，也可以轻松地补充营养。

所以说，经常喝粥，对于补充身体营养，抵抗机体的免疫是非常有效的。如果早上的时间较为充沛，也可以熬点粥，不仅能给身体快速地补充水分，而且喝完之后，还可以使身体产生一定的热量，使人感觉精力更加充沛了。

4、爱吃豆制品

豆腐是我们生活中常见的食品，不过，你是不是经常吃它们呢?现在很多家庭都有豆浆机，经常喝豆浆也是很不错的摄入大豆的方式。

我们的身体要维持健康，需要20种氨基酸来组成蛋白质，但其中11种都是可以合成的，另外9种需要我们直接从食物中获取。而一碗豆腐脑中，就含有8种氨基酸，可见豆制品的营养价值之高。

豆制品中的微量元素含量是很丰富的，它的补钙功效是非常突出的。钙不仅可以帮助我们的骨骼健康生长，而且还能促进大脑的发育。因此，适合各个人群。

此外，对于女性来说，多吃豆制品的好处就更大了。因为大豆中含有雌激素，可以使女性保持体内激素的平衡，并延缓衰老、预防更年期综合症。并且，豆制品不含有脂肪，多吃也不会引起发胖。

5、胡萝卜少不了

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，此物质在进入人体后，又会转化为维生素A。如果人体缺乏维生素A，就有可能患上夜盲症，并且易患秘尿系统疾病。所以，常吃胡萝卜，可以有效补充维生素A，保护视力，增强抵抗力。

研究表明，胡萝卜中还含有大量的木质素，该物质可以帮助人们降低患上癌症的风险。因此，体弱者和中老年人应多吃胡萝卜。

不过，我在此提醒大家，胡萝卜素是一种脂溶性物质，只有在经过烹饪后才能释放，并被人体吸收，所以，尽量不要生吃胡萝卜。

科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，健康饮食，身体就会更加健康。

健康的标志是什么3

一觉睡到天亮

晚上九十点就犯困，躺下就能在半小时之内睡着，中间不会醒，早上六点左右能自然醒，醒来精力充沛，这是最佳的状态。

睡眠的问题，与中医上的“心”密切相关，心藏神，神的家在心中，白天我们工作思考，神在“大脑”办公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血养不好心，心就藏不好，睡觉就容易睡不安稳，容易多梦，甚至失眠。

如果晚上不容易入睡，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，如果这段时间入睡困难或者容易醒，都反应了身体肝胆问题重，平时容易出现口苦、脾气偏急，小腿皮肤干等问题。

早上3-5点容易早醒，反应了肺经有虚热。

胃口好

健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。。。

有食欲说明脾功能好，吃得下饭说明胃功能好。

所以，看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。

很多人说自己胃口特别好，特别能吃，一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实，这也不是最健康的状态，这说明胃有虚热！

头发和指甲无病变

“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。

“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。

头发过早发白，说明肾气水平在下降，白头发如果集中长在头部两侧，说明肝胆问题重。

指甲发白、凹凸不平，说明肝血不足。

正常的大便

健康状态下，大便应该每天1-2次.。

如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。

如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

正常的小便

如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。

小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。

小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚， 土不制水，脾肾功能弱。

‘肆’ 衡量身体是否健康的标准是什么

随着年龄的增长，身体会有不同程度的变化，这里提供了检验身体状况的6个指标，大家可以根据自身的情况，来判断身体状况如何。

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。