⑴ 如何保持口腔健康卫生
刷牙是人们每天早晚都要进行的清洁事项，这也是清除口气，保护口腔健康的有效手段。但是，人们在刷牙的时候，心中常会存在这样一个疑问，那就是舌头需不需要刷?因为舌头存在于口腔中，同样参与到人体的进食等事项中。那么，到底在刷牙的时候是否需要刷舌头呢?
舌头是易沾染细菌的重要载体，所在刷牙的时候很有必要顺便刷一下!答案是毋庸置疑的，那么刷舌头有何好处以及需要注意的事项有哪些?
刷舌头的好处
1、防止口臭症状
张口嘴巴，伸出舌头你会看见在舌苔上面附着着一些白色的薄状类的东西，就好比是舌头的“头皮屑，其中隐匿着大量的细菌物质，若得不到及时的清理很容易使得这些病菌成分大肆滋生，同时还会发生分解形成一种具有一定臭味的硫化物，这也是导致口腔异味过重的重要原因。
而经常对舌苔进行清洁，能有效的对舌苔上的细菌附着物进行清除，能减少大约75%的硫化物的成分，从而有效避免口臭的形成。
2、维护口腔健康
如果舌苔过重，其中所含的致病菌成为了罹患口腔或者牙周病的重要诱因，还会影响舌头的自洁作用不能正常的发挥其功能，从而便会紊乱口腔健康及卫生。
其中，有相关的研究表明，对于舌苔重的人群，其所呼出的气体中所含的乙醛的浓度比较高，而对于乙醛，是一种易致癌、病的成分，所以经常刷下舌苔，可以有效降低乙醛的浓度，这对于防止口腔疾病的产生大有裨益。
刷舌头的注意事项
1、选对工具
舌头是一个很柔软的部位，所以在刷舌头的时候，一定要选择一些柔软性的牙刷来对舌苔进行清洁，以免对舌苔上的味蕾造成不良损伤。
2、注重力度
刷舌头的时候不能像刷牙时那么粗暴，因为舌头很柔软，用力若过重很容易对舌头组织造成严重的损伤，所以一定要以其不出现疼痛感为宜。
日常的很多小习惯却发挥着强大的养生功效，不容人们小觑。有句俗话常会说：“饭前洗手，饭后漱口，其中，漱口是一种十分简单且易行的口腔护理方法，尤其是在饭后进行。这是极好的养生习惯，但是很多人却早已丢失这些习惯。那么到底饭后漱口能产生哪些好处呢?
饭后漱口的好处有哪些
1、防止口腔疾病
病易从口入，口腔是呼吸、消化道疾病产生的入口，更是外界一些不良病菌侵入体内的重要途径之一，并且再加上口腔内温、湿度很适宜，也为细菌滋生提供了先决条件。所以说，做好口腔护理事项是很关键的。
而在吃饭的过程中，食物被进行充分咀嚼而吞咽下肚，而还会残留一些残渣滋养在口腔中，若不能及时的采取处理方法，这些进食食物中所遗留的残渣在口腔中便会成为细菌物质的“养料，进而发酵成为一种酸性病菌，而在口腔中残留时间过长，便易对牙齿产生一定不良的腐蚀，长此以往，便易引发龋齿的产生，同时牙齿也易脱落。
而在饭后进行漱口，则能大大减少食物残渣在口腔中出现残留，并随着漱口的过程被冲洗出口腔中，也在根源上避免了酸性细菌滋生的条件，对于保护牙齿、防止龋齿的产生大有裨益。
2、利于口气清新
食物是人体每日摄取以获取能量和养分的重要来源，只有吃得饱才能有更饱满的精力来为生活而奋斗。所以说，饮食和人们的日常生活是密切相关的。
但是，很多朋友在吃东西的肯定常会遇到这样的状况，尤其在进食过后，口腔中总会残留着食物的味道及残渣，尤其是吃完一些带有蒜、辣等重口味的食物之后，稍微过了一小会，口腔中的异味便会很重。
而口气是否清新的问题对于每一个人来说都是十分重要的。当与人近距离接触的时候，口气不清新，甚至有口臭的现象，一定是十分尴尬的，不仅会影响正常的交际，而且也会让你变得自卑而失去自信。
通过饭后漱口，能及时的将刚附着在牙齿表层以及口腔中的一些还未被细菌进行发酵的食物残渣冲出口腔中，从而使得口腔更加洁净、舒适。所以说，养成良好的漱口习惯也能利于营造一个清新的口气环境。
3、学好方法
在对舌苔进行清洁的时候，可以将牙刷呈现45°角的方向从上颌牙的方向开始向着下颌牙的方向开始刷，另外很多人在刷舌苔的时候常会出现一些呕吐的现象，所以内心便会产生排斥感，因此在刷舌苔的时候一定要注意不要过于往舌头根的位置进行刷。
如何呵护口腔健康
很多疾病在初期的.时候做好预防的事项能很好的避免疾病的产生，所以要想更好的维护口腔健康，在日常一定要关爱口腔疾病的预防事项，因为口腔疾病是一件很令人头痛的问题，当牙疼来袭的时候，不仅吃不下饭，同时还会出现难闻的口气，简直让人想崩溃。
1、没事用手叩齿
经常对牙齿进行叩击能很好的对牙齿进行保护，虽然这个方法看似很简单，但是坚持进行所能起到的好处是十分重要的。
在对牙齿进行叩击的时候，可以先闭目养神，然后稍微的进行闭口，然后使得上下牙齿轻轻的进行叩击，大约保持十来次便可以，但是在叩齿的时候一定要注意一些事项，首先力度不能过重，另外还需防止咬到舌头。
2、早晚一定要刷牙
早晚养成刷牙的习惯能及时的将残留在口腔中的细菌进行清除，这能防止残渣在口腔中进行发酵，进而诱发口腔疾病的产生。
而早晚都进行刷牙能有效的避免细菌对牙龈、口腔造成的损伤，而养成良好的刷牙好习惯不仅能呵护口腔健康，对于保持清新的口气更是很有益处的。所以，不要偷懒，一定要认真刷牙。
3、定期进行口腔检查
很多人在日常只有等到出现口腔疾病的时候，才会想起来去医院进行检查，实则这是不正确的。因为很多口腔疾病在初期恶化的时候是没有过多的表现症状的，而等到被人体发现之后，早已经错过了最佳的防治时期。
所以说，为自己制定一个规律的口腔检查计划是能起到及时发现疾病、及时防治的效果，对于保护牙齿以及防止口腔疾病的产生大有裨益。
结语： 关于刷牙时是否需要刷舌头的问题，我已经为大家做了一个简单的陈述，希望大家在日常刷牙的时候不妨试着对舌苔进行轻刷哦，不仅能营造一个清新的口气，而且还能呵护口腔健康。
⑵ 如何保护口腔健康
如何保护口腔健康
你想知道如何保护口腔健康吗？口腔健康对于我们人体来说是非常重要的，口腔一旦出现问题，就会引起牙痛等炎症问题，我们除了定期检查口腔问题还需要做什么保护口腔呢？一起来看看如何保护口腔健康吧
如何保护牙齿
选好牙刷和牙膏
太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。
太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。
找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。
市面上的牙膏有三种
一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。
定时刷牙
如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!
如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。
刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。
1、每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的'特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏
为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
怎样保护牙齿
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
9、控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
叩齿方法：
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。 经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
鼓漱方法：
咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。 鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
运舌方法：
用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。 运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
牙龈按摩法：
需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
⑶ 如何护理口腔健康
可以进行以下口腔护理措施：
1、每日餐后至少两次及时进行刷牙，每次不少于三分钟，睡觉前彻底清洁口腔后不再进食；
2、采取正确的刷牙方式，选用质地柔软的牙刷，使刷毛贴近牙齿表面，沿牙体长轴方向上、下转动牙刷，尽量将刷毛伸到龈沟内，清洁牙齿邻面；
3、可以使用牙线、牙间隙刷、牙签等辅助工具，减少食物软垢和牙菌斑的附着；
4、不能吃过硬的食物，不能用牙咬硬东西，否则会造成牙齿崩折和隐裂，过甜的食物容易造成牙齿龋坏。
⑷ 保持口腔健康的7个小妙招，让你远离口腔疾病
1、每天刷牙
每天刷两次牙对于牙齿 健悄码康 非常重要。刷牙会清除残留的食物颗粒，否则这些食物颗粒会形成菌斑，从而滋生细菌，细菌残留在牙齿上会导致蛀牙和牙龈疾病。刷牙很重要，选对牙膏也很重要，含氟牙膏是一个很好的选择。氟化物有助于增强牙齿，甚至可以在蛀牙的早期逆转蛀牙，增强牙釉质。还有注意经常换牙刷，至少三个月换一次。牙刷不需要特别清洁，但请确保将其清洗干净，并且每次使用后使其保持干燥。
2、使用牙线
很多人带物还没有使用牙线的习惯。使用牙线很重要，因为它可以清洁刷牙无法到达的地方，清除牙齿之间的牙菌斑。如果让牙菌斑留在这些难以到达的地方，可能导致蛀牙和其他牙龈疾病。
3、少吃糖
要限制糖的摄入，包括含糖饮料。糖可以滋生口腔中的细菌，这些细菌会导致蛀牙。这些细菌以牙齿上残留的食物颗粒为食，如果食物中糖含量高，细菌繁殖的速度甚至会更快，减少饮食中糖的含量有助于控制这些破坏性细菌。
4、定期去看牙医
例行牙科检查对保持口腔 健康 至关重要。牙医可以启行哪在蛀牙变得严重之前检测出早期迹象，这有助于避免复杂且昂贵的牙科手术。
5、保持 健康 饮食
健康 的饮食不仅对整体 健康 至关重要，而且对牙齿也具有非常关键的作用。除了 健康 食品所提供的营养外，许多水果和蔬菜还充满水分，可促进唾液的生成，而唾液对于口腔 健康 是很重要的。
6、多喝水
多喝水可以保持身体水分，有助于口腔产生唾液，除去口腔细菌和它们赖以为生的食物残渣，保持口腔和牙齿清洁。
7、不要咬硬物
不要咬笔尖或指甲之类的硬物，这样会损坏牙齿。如果有这种坏习惯的话，一定要改掉。
如果没有良好的口腔 健康 ，会对生活产生很大影响，也会影响 健康 ，增加感染疾病的可能性。如果牙齿不 健康 并在进食时引起疼痛，也很容易导致营养摄入会不足。了解这些牙齿保健技巧，对于保持口腔 健康 非常有帮助。
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