女人如何健康

⑴ 女人如何健康生活

指哪方面???

要想身体健康,心情很重要.不要生气.百病从气上得.不要想不开心的事.多参加社会 社团活动.保持好的心情.还有,听音乐也能放松心情.

⑵ 女人如何关注自己健康

女性身体健康，需要经常关注这四个方面：血、带、痛、块。
1、血
血指的是女性的月经情况，健康女性的月经是非常规律的，血量也是不多不少。如果出现月经不规律，或迟来、或早到、或经久不来、或来后不走、或经期过短、或经期过长、或血少血多等等，这些都是病态的表现。
月经不调一般都是情绪因素，或身体本身不好加上情绪不良导致。归纳起来，有气血不足、瘀血、肝郁气滞、脾虚、肾虚等很多因素，中医辨证论治效果甚佳。
2､、带
带，指的是女性阴道的分泌物。正常女性也会分泌白带，但白带过多或颜色发黄、红、黑等，就属于病态了。
3、痛
女性要时常注意胸部和小腹部是否有疼痛的情况出现，因为女性特有的癌症：乳腺癌、卵巢癌、子宫癌、宫颈癌就是发生于这两个部位，如果有异常应及时就医。
4、块
块，指的是身体上的肿块。肿块不一定是癌症，每个人身体内都有肿块，比如腋下、腹股沟都会有很多。但是胸部和腹部的肿块应引起注意。可与睡前躺在床上自己检查一下是否有肿块
TIPS：女性应当时时关注自己的身体健康，在工作上不要过于在意。女人如水，要想身体健康，需学习水的特性，柔顺但不卑屈，多关心家庭，多关注自身，心平气和，生活规律，适当锻炼，只有这样，身体才不容易得病。

⑶ 女人如何让自己的身体越来越健康

女人要让自己的身体越来越健康，我认为，坚持做到以下几点，就能帮助我们提高心理身体健康了。

首先，挤出时间来坚持锻炼身体。很多时候，我们的时间大都被工作或者在上下班的路上给占据了，回到家中，还要腾出时间来给照顾家庭生活，留给自己的时间的确所剩无几。

再而就是要保持良好的的心态。心情美美的，身体分泌的毒素就会减少，不仅可以护颜还能提高身体免疫力。好心情就是最好的驻颜护肤品。所谓＂笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。＂人能开怀开心，就不要总是阴晴不定，心情压抑，多愁善感。悲春伤秋的人，就容易破坏五脏阴阳协调，影响气血运行，破坏身体健康。好心态就有好身体，女人为了让自己变得更美丽，更健康就要保持好心态。

⑷ 女人怎样健康生活

人健康的生活方式？

我们现在了解一下要积累的健康生活方式。

生活在充满科学文明社会里的现代人（尤其是物质文明的发展过快与精神文明的发展缓慢不协调的情况下），应该怎样来看待自身的健康问题呢？健康长寿是人人都企望的，但是怎样才能获得健康，并不是人人都明了的。

有人把健康的希望寄托于“进补”，其实根据祖国医学的理论“虚则补之”，只有体虚的人，才需进补。还有人认为药补不如食补，每天大鱼大肉，其实膏梁厚味反伤脾胃。

那么怎样才能获得健康呢？我以为健康来自健康的生活方式。
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下2个方面：

1、合理安排膳食

合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：

第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。

第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐（高盐亦是我国人民饮食中的问题。盐是生活中的必需品，但盐分摄入过多可使高血压、胃炎、胃溃疡发病率因而增加，致癌物质易于入侵，胃癌亦因此高发），尽量少吃糖。

2、坚持适当运动

缺少运动也是现代人生活中重要的弊病。上楼有电梯、出门有汽车、洗衣不用手、微波炉一烤可以饭来张口，不但缺少运动，连一般的劳动也被简化了。人的体能被节约，日久便退化，于是肌肉无力。骨质疏松、脂肪堆积、肥胖、腰椎病、颈椎病随之而生。所以运动也是文明生活的一个标志。

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。当然，运动量是应该因人而异的，不过持之以恒却是每个人都应该遵守的。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

3、改变不良行为

●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害健康，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。

●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。

●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。

●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。
●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。

●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。

●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。

4、保持平和心态
在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。

要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。

请切记：幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐！
人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！

5、学习健康知识

建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。

6、对于健康与疾病的认识

文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。如有的单位组织职工进行健康体检，有的人就不愿意参加，认为本来没病，何必查出毛病来。事实上疾病是客观存在的，许多疾病都以早期诊断、早期治疗为好。能有机会做体格检查自然应该积极参加。又如有人患某些慢性疾病如高血压、糖尿病等，由于这些疾病在短时间内没有什么特殊的症状，就置之不理，时间一久各种并发症出现，或是中风偏瘫，或是神经炎、足坏疽，这时懊悔已来不及了。又有人听说有的病需要终身治疗，就认为反正治不好，就不去管它。甚至有的高血压病人己经发展到头痛也只拿冷水冲洗头部，希望缓解。其实高血压病也好、糖尿病也好，只要认真治疗，血压完全可以降到正常水平，血糖也可以维持正常，他们完全可以象正常人一样生活。打个比方，近视眼的人戴了眼镜，什么都能看到，完全和正常人一样。我们总不能因为听说一辈子要戴眼镜，就不戴眼镜，让自己什么也看不到吧。

当然，现代的健康概念是指身心两个方而的健康，和对环境的良好适应。心理的健康问题过去比较忽视，心理健康的基础应该是建立一个正确的人生观、世界观。就比如人际关系，从大道理来说，我为人人是基础，不能只要求人人为我。具体一些来说，对任何事物都应该一分为二地看待，看人要多看别人的优点，责人宽，责己严，大家都能这样的话，人际关系自然就会和谐。一个身心健康的人，加上努力学习、奋发向上，有克服一切困难的信心和决心，他自然就能很好地适应社会、适应环境。

在现代文明的社会里，人对自身的健康也应该有一个科学文明的观念，同样积累健康就要积累健康文明的生活方式，也是现代人应有的素质。

⑸ 女人如何让自己身体越来越健康

1、睡眠不难丢

如今的女人夜夜笙歌的可是不少，不是出去逛街逛到半夜，就是吃喝到半夜。等回到家，再洗漱完毕时，基本上都超过零点了。其中，部分女人入眠慢，等到真正睡着估计都要一两点了。

长期如此，每天的睡眠时间基本上也就四五个小时，有些人甚至更少。这样只会让你的肌肤不断变差，而且身体健康也会不断下降。因为夜晚是身体修复的时间，各大器官也是需要休息恢复的。若是没有让它们休息够的话，只会让它们每天超量工作着，久而久之就容易出现过劳的问题了。

2、水分要常补

对于每个人而言，水分是必要之物。若是身体没有了水，那么器官就无法运转，皮肤细胞也无法正常更新了。身体和皮肤，也就会渐渐地垮掉的。

比如说皮肤的水分充足，才会有弹性和看起来才会光滑。比如说水分足够，器官才能顺利消化食物，才能将残渣和毒素顺利地排出身体外。从而减轻身体的负担，延缓身体的老化速度。

尤其需要记住的是，夜晚睡之前一定要喝杯水。从而可以确保血液不会因为一晚上缺水而变的粘稠，否则一旦出现这种情况的话，大脑会出现各种的情况，比如说缺氧，或者是色素沉积变多，以至于老化加快。
所以说，小编建议女人们要记得常补水，每天都应该喝上几杯水哟。或者是吃些水分多的水果，也是可以的哟。

3、钙质少不了

有了钙骨头才能健康，才能减少骨质疏松的问题。尤其是渐渐老去了的女人，身体内钙质很快就会溜走的。因此，女人们在平日里要补钙哟。比如说喝牛奶、吃些补钙剂。另外，酸奶中也含有钙，建议女人们每天都可以喝上一杯。

⑹ 女人怎样才能长寿健康

1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自 己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福， “晚节不保”了！
3、小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就 会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后 要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会 是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间 最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！
5、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开 了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你 应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！
6、久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平 时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
7、注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！
8、早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多， 早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里 空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个 水果。
9、饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
10、笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！
11、睡觉的健康秘笈

睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液 循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要 保暖得当。
12、注意保暖
熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

⑺ 作为一个女人，应该如何保持自己的健康呢

做个"胸"女人，不仅要挺还要健康，轻松秀出美丽事业线！

"胸"女人不管在职场还是在生活中，总是会受到特别的优待，仿佛一副美胸是一张全能通行证，百试百灵。

坚挺健康的美胸是美丽的代名词，随着污染的加剧，约有90%的女性都患有不同程度的乳腺增生，特别是产后的女性还兼着哺乳的重任，所以乳房的健康问题不容忽视。而随着年龄的增长胸部也会慢慢下垂松弛，长期以往下去容易造成乳房早衰。

今天分享给大家的是1组经典瑜伽体式，有助于紧致胸部线条，让你告别下垂扁平胸，一起拒绝做个平胸女性吧！

1、哈奴曼式

舞王式，练习者取站立姿势，双手十指相扣放于头部正上方，弯曲左膝，左腿后抬，同时躯干左倾，使得脚尖抵住左肘关节处，右肘关节内侧贴近头部。这个体式可以有效伸展胸部、腹部，强化平衡力，放松脊柱压力，紧实胸部肌肉，预防胸部下垂。

注意事项：

1、这个体式要保持平衡还是比较有难度，注意重心点，躯干左倾的时候保持幅度不宜过大。

2、双肩呈打开姿势，收紧腹部，臀部肌肉内收，坚持约30-60S为宜。

美丽的双胸不仅要挺，还要健康，妹子们，保护胸部从现在做起。

⑻ 已婚女人如何让自己变得更健康

女人结婚后，尤其是有了孩子后，往往忽视了自己的健康情况，每天为孩子、为工作、为老人而忙碌，自己渐渐地身体出现了异样，才明白原来是自己忽视了健康，其实女人结婚后更应该注重自身的健康，只有身体健康了才能更好的为孩子、家庭、事业贡献自己的力量。

⑼ 女人的身体健康怎么看

一脸上颜色好！二月经正常，三天天开心，四夫妻生活有律等等