❶ 学生加餐吃什么对身体健康
1.奶制品。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
2.水果。最好是每天饭后吃适量水果。
3.糕点。吃糕点可作为下午加餐，以补充热。
4.山楂制品。山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素C，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化促进的食欲。
5.糖果。糖果含有多量的糖，能提供热能。
❷ 宝宝下午加餐吃什么好
一、燕麦片
燕麦含有人体需要的全部必需氨基酸，尤其赖氨酸含量丰富，这是其它谷物难以比拟的。而且燕麦中可溶性膳食纤维β-葡聚糖含量丰富，是孩子肠道菌群的好食物，对孩子的腹泻、便秘、过敏都有辅助效果。不过选择燕麦片时要选择配料表里只有燕麦这一配料的纯燕麦片，不要选择添加了小麦片、糊精或其他配料，燕麦含量低的燕麦片。
二、全麦面包
天天吃精白米面的孩子容易有食欲不好、舌炎、溃疡、贫血等问题，这主要是因为精白米面的加工过程中谷皮、糊粉层被除去的同时也损失了B族维生素尤其是维生素B1、维生素B2，所以中国居民膳食指南建议2岁以上的孩子都可以和成人一样，每天主食粗细搭配。加工过程中保存了谷皮和糊粉层的全麦面包就算是细中有粗的食物
三、无糖酸奶
酸奶中的乳酸可以促进钙的吸收，帮助孩子骨骼发育，也有利于维持孩子肠道菌群平衡，选择无糖是为了减少蔗糖摄入，以免增加孩子龋齿风险。当然孩子们天生喜欢甜味食物，可以选择添加了天然甜味剂如菊粉、木糖醇这样的无糖酸奶。
四、水果
酸酸甜甜的水果给孩子们补充适当能量和营养的同时，还能开胃，促进孩子晚餐进食；而水果中的低聚果糖和果胶都有利于维持孩子健康的肠道菌群。另外多选择橙黄色水果如芒果、桔子，其中β胡萝卜素能转化为维生素A，保护孩子视力，缓解孩子用眼疲劳，正好应对了孩子们高强度的学习。
五、果干
对于肠胃功能弱的孩子，直接吃凉的水果，特别是在秋冬季节，可能会拉肚子，那就可以给孩子准备点果干，一定是天然风干或者直接冷冻干燥得到的纯果干，而不是各种果脯蜜饯，因为果脯蜜饯会额外添加大量蔗糖，防腐剂、香精等食品添加剂，不利于孩子成长。
六、坚果
坚果中核桃、杏仁、腰果这些油脂类坚果，吃起来自然充满了油脂带来的诱人香味。它们不仅吃起来方便，更重要的是营养丰富，它们富含必需脂肪酸、锌、镁、钾等，对孩子的视力发育、大脑发育都有益处。不过因为脂肪含量高，因此要控制吃的量，作为下午加餐，每次可以吃一个核桃，或者三五颗杏仁或腰果；而且为了减少盐、糖的摄入，最好选择原味的坚果，为了避免脂肪氧化，最好选择闭口的坚果，当天吃当天开口。除了油脂类坚果，栗子、莲子这些淀粉类坚果煮一煮就可以给孩子加餐，甘甜的口感会很讨孩子们喜欢。
上面推荐的食材都可以单独给孩子们吃，这样适合时间紧张时给孩子加餐，如果是时间充足完全可以相互搭配，搭配出美味的营养餐给孩子。
❸ 减肥期间上下午几点加餐，吃什么不影响减肥效果
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快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
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❹ 减肥下午加餐吃什么
下午加餐的食物可以选择酸奶，牛肉干，鸡蛋白等食物。
❺ 健身，加餐问题，在早上10点跟下午16加餐，最好是吃什么呢
健身后加餐宜缓不宜急。
1、补充水分；
2、吃含糖量较高的食品、水果（具体依个人嗜好），补充能量，增强体力；
3、适当休息。
❻ 加餐吃什么比较好
高中学生学习任务重,脑力劳动甚至比体力劳动能够更快的感到饥饿,在上午和下午的课间适当加餐室不用担心会变胖的:
1、加餐最好不要吃油腻和难消化的食物，增加肠胃消化负担，增加身体耗氧量。
2、吃一点粗粮饼干或几片面包，喝一盒纯牛奶是个不错的选择，不要喝酸奶。
3、如果没时间吃的话，吃一小块巧克力会迅速消除饥饿感的，放心不会变胖的。
4、水果并不建议加餐时吃，加餐时已经空腹了，空腹时胃酸过多,而水果本身含酸量多,容易促进胃肠蠕动,胃空运动就会老化的快还容易得胃病。
❼ 下午饭吃什么菜单
长期下午加餐的人多有少吃多餐的习惯，他们的身材通常更苗条，健康状况也更好。在选择上，茶、牛奶、水果、面包、豆浆、坚果都是不错的加餐食物。
组合一：豆浆+坚果+奶酪面包
食谱包括豆浆1杯，混合坚果10克，面包1片，奶酪5克。该组合富含必需脂肪酸和碳水化合物，有补充体力，改善精力的作用，适合免疫力低下和经常精神不济者。
组合二：酸奶+水果
无糖酸奶100毫升，水果200克。该组合富含钙、维生素和膳食纤维，有抗氧化、增强免疫力、改善便秘的功效，适合超重者、便秘者。
❽ 健身加餐吃什么啊
健身加餐推荐食物
一、蛋白粉
蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。
二、牛奶
牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。
三、香蕉
而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
四、燕麦
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。和牛奶混搭是很好的选择。
五、全麦面包
由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选。
六、鸡蛋
蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。
❾ 下午上班加餐吃什么好呢
根据您的情况，原味酸奶、高纤苏打饼干、水果等因为方便携带，即食性，热量低，气味小不会影响他人工作，适合下午上班食用。具体的功效如下。
功效：
1、原味酸奶：保护肠胃、易消化、饱腹感强、美容、防便秘。72大卡/100克
2、高纤维苏打饼干：、苏打水属于弱碱性，人体内环境是弱碱性，有利于酸碱平衡。因为苏打水能中和胃酸，利于养胃。有助于缓解消化不良和便秘症状。5片高纤苏打饼干（35克）约98大卡。
3、水果：水果不仅含有丰富维生素、水分及矿物质，且果糖果胶的含量也比其他食品高，能及时为人体补充营养成分。例如：
（1）苹果。52大卡/100克
a、降低胆固醇 保持血糖的稳定。
b、防癌抗癌，减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
c、改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
d、促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
e、属碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
f、增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
（2）葡萄。43大卡/100克
a、富含葡萄糖，易被快速吸收，针对低血糖作用明显。
b、萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
c、长期吸烟者可多吃葡萄，葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
d、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
e、在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。