运动到什么程度才能促进骨头健康_感觉自己的骨骼不是很硬朗哪几种运动方法可以锻炼骨骼需要注意什么

1. 感觉自己的骨骼不是很硬朗，哪几种运动方法可以锻炼骨骼需要注意什么

自身的骨骼不是很硬朗，那么的确需要多参加锻炼。造成骨骼具有这样的现象，其实原因也有很多。利用运动的方法来锻炼骨骼，的确是一个非常不错的选择。以下几点建议，相信会对你有所帮助：

1、登山。

不仅能够锻炼骨骼的生长，也能够锻炼全身的肌肉。相信养成一个登山的好习惯，对自己的身体健康将会有非常多的好处。每周周末和自己的朋友一起去登山，登山最锻炼的地方就是骨骼和肌肉组织。相信在锻炼的过程中既能锻炼骨骼也能释放情绪，简直就是“一举两得”的运动。

登山

每天除了参加运动之外，也需要注意平时的饮食习惯，应该多吃一些钙含量丰富的食物，比如：高钙牛奶、骨头、虾皮、虾肉等等。

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运动到什么程度才能促进骨头健康