怎么成为健康人

⑴ 如何打造健康人生

1,饮食宜清淡。常常有人说，人是肉食动物，多吃点肉是应该的，这话固然没错，但是也不能过于多的吃肉，尤其是年纪稍大的中老年人，高脂肪，高蛋白，高热量的饮食，对人体伤害很大，有研究表明，少荤多素的饮食人群心脑血管的发病率会比吃肉过多的人群低20%。平时的饮食习惯，素食占七成，肉食占三成，这样的饮食是最佳的搭配习惯。
2，睡前宜泡脚。俗话说；晨起三百步，睡前一盆汤。这是祖宗留下的养生大法，睡前泡脚也被越来越多的人群接纳。临床研究表明，小孩爱咳嗽，中老年人血压高，坚持泡脚都会有一定程度的缓解。泡脚可以有效的促进血液循环，增强呼吸系统的活动功能，泡脚时可以促使血液由下往上走，从而起到平稳的作用。每天睡前泡泡脚，真的好处多多。
3，空腹宜喝水。此处说的空腹，只要指的是晨起和睡前。每日晨起和睡前多喝水可以有效的护肤，保持皮肤的润泽和弹性，同时可以加速体内的新陈代谢，利于把废物排除体外。每日睡前喝一杯温的蜂蜜水，早上喝一杯白开水，是补充水分，养生防燥的好方法。
4，洗脸宜冷水。早上用冷水洗脸，可以有效的提高对寒冷的耐受力，预防感冒。洗脸时，用冷水轻轻拍打鼻腔两侧和太阳穴，可以有效的增强血液循环，加强人体的对低温的适应能力。

⑵ 如何成为一个健康的人

要成为一个健康的人要从很多方面着手，比如坚持锻炼身体，坚持健康饮食，坚持早睡等等。

我认为首先得坚持锻炼身体，只有坚持锻炼身体才能让身处于一个健康的状态，这就是平时所说的健身。通过锻炼身体使得身体始终保持健康。坚持锻炼身体不一定是每天都要锻炼，可以一周锻炼三到五次，每次坚持一个小时以上。如果觉得自己不能坚持下去，那么可以去办一张健身卡，每一周就像我们上学的时候上课一样会有一种积极性让我们坚持锻炼。如果想一直保持这种很健康的状态，那么尽可能多得去锻炼身体，或者进行肌肉健身，因为一个有肌肉的人会很明显比普通人健康很多。

现在社会上很流行吃货，但是吃东西也要有所节制或者有所选择，很多不健康的食品最好不吃，比如地摊货或者是烧烤之类的。这些东西真的是有毒，对于人的健康影响很大，严重的话会致癌。还有很多不健康的食物比如摈榔、啤酒、油炸食物等。

日常作息也会影响一个人的健康，现在很多年轻人，每天熬夜玩游戏或者看小说，有的甚至是黑白颠倒。一直在挥霍自己的青春，透支自己的健康。等到那一天就会因为身体吃不消而出现各种毛病，严重的就直接猝死了。所以每天坚持早睡是可以让自己变得很健康的。

你要记住，身体是自己的，当你身体出现毛病的时候，后悔就很无力了。所以只有在自己还健康的时候好好珍惜自己的身体，养成一些能让自己变得更加健康的生活习惯。等到自己七老八十的时候至少自己的身体会比同龄人更加健康。