Ⅰ 一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体素质呢要注意些什么呢
一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体呢？建议你可以做一下艾灸。因为做艾灸可以增强免疫力，调节你的体质，能够除湿。经常坚持做艾灸，可以增强体质。可以沿着足三里穴位上下进行移动，来熏艾灸或者用艾灸来灸涌泉穴，这样可以防止你的失眠啊，焦虑啊，眩晕啊，可以让你的机体得到很好的调理。第二方面你应该多加强锻炼，多锻炼可以提高你身体的素质，养成每天锻炼的习惯，每天至少要锻炼一个小时，这样可以有效的提高你身体的免疫力，促进新陈代谢，比如每天慢跑或者去游泳，或者打打球，可以很好的增强体质。第三方面，你还可以平时对自己身体的一些部位进行按摩，按摩时可以刺激人体的神经，也可以达到提高免疫力，增强体质的效果。你可以买一张穴位图，看一看哪些地方可以按摩，哪些地方可以艾灸。第四，平时一定要注意多休息，按时饮食，多喝水，要了解自己的体质是属于热性体质还是寒性体质。如果是热性体质，不要吃辛辣易上火的刺激的食物，如果是寒性体质，不要吃生冷刺激的食物。如果你身体内的湿气比较重，一定要去湿。
Ⅱ 自己怎么调理身体健康一招教你搞定
现在生活节奏过快，每个人每天都是忙碌的上班于下班，对于自己的身体健康完全不重视，于是就很容易造成某些疾病的发生，所以我们日常生活中一定要好好的调理自己的身体健康，那么自己怎么调理身体健康？
情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴，脾气暴跌燥，缺钙。不开口，该吃的没吃，该拉的没拉，该做的没做。生气是拿别人的错误惩罚自己。
生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的，需补充营养。例如运动员寿命比百姓短。
睡眠的目的是让人恢复体能，修复已经破坏了的组织。修复时除了需要时间，更需要原料，营养很重要。
自己身体不能合成的，一定要补充的，营养不是可有可无，身体必须的，不补充就活不好，缺了就会死的。
百姓认为营养是：价钱贵的，不容易搞到的就是营养，如人参，当归，便宜的、容易搞到的就没有营养。这是错误的。
纽崔莱所有营养补充食品是解决人最根本的问题，原则均衡。具有功能调节作用的纽崔莱只有鱼油一种。每个人吃的东西不一样，补充食品也不全一样，没有万能的套餐，缺什么，补什么，不缺不用补，缺了不补也不行。
营养是一个缓慢而长期的过程。一个人从身体好到身体不好。至少需要7年时间，反过来，一个人从身体不好到好，也需要7年，你用多长时间来调养身体？
营养万能和营养无用的观点是同一水平的错误。正确观点是：营养对健康起着十分重要的作用。