什么样的基本面才是健康的

❶ 衡量人体健康的十条标准是什么

世界卫生组织定义：健康不仅是没有疾病和虚弱，而且应包括体格，心态和社会适应能力的全面发展。其基础是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。十条标准如下:
01精力充沛。对负担日常生活和繁重的工作，不感到过分紧张疲倦。卫生保健。
02乐观积极，乐于承担责任。
03善于休息，睡眠好。
04应变能力强，环境适应能力强。
05能抵抗一般性疾病。
06体重适当，身体匀称。
07眼睛明亮，反应敏锐。
08牙齿清洁，无龋牙，无疼痛。
09头发光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤富有弹性。
关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

一、健康的十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。



二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

❷ 身体健康的标准是什么

标准：

(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。

❸ 人体的健康标准是什么

一个人 健康 不 健康 ，恒量标准有多种说法，但总的来说， 健康 不仅仅是躯体没有疾病，心理也要适应 社会 。即身体没有疾病，心理也没有疾病。我把世界卫生组织确定 健康 的10项标准是提供给大家供参考：

1、 有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁忙的工作。

2、 处世乐观态度积极事物巨细不挑剔。

3、 善于休息，睡眠良好。

4、 应变能力强、能适应环境的各种变化。

5、 能抵抗一般的感冒和传染病。

6、 体重适中身体均称站立时头、肩、臂、位置协调。

7、 眼睛明亮反应敏捷，眼和眼睑不发炎。

8、 牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、 头发有光泽，无头屑。

10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。

这个问题要分两2个层次来回答;

非专业的吃瓜群众的>答案

专业的答案

1>群众答案，人体的 健康 标准是:

"吃得饱/睡得好/走得了"

A〉吃得饱的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厌食，能吃能喝，有句古话:"能吃是福"!

当然，在吃得下和吃得饱的前提下，就要注意吃的方法:

"早上吃得好/中午吃得饱/晚上吃得少"

钟南山院士谓之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!

一个人如果吃不下饭菜，那就要去吃药了!!

所以"吃得下/吃得饱"是人体 健康 首要 标!

B>睡得好

睡得好是指:

睡得时间够，成年人一般7一8小时

睡得深，没有恶梦虚汉等，睡得质量好!一一如果睡得好，6小时也足够恢复精力，否则睡眠质量不好，越睡得多对身体反而有害|!

睡得过多不是一件好事，睡眠过长也可能与“嗜睡症”有关。中国睡眠研究会指出，长期睡眠时间过长（超过10小时）的个体，其总体的死亡风险也要比一般人增加1.5至2倍。

因此，"睡得好"是身体 健康 的第二个标志!!

C〉走得了

是指行走正常，这证明四肢功能还正常，否则行走困难或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议 健康 成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式!

是故:路，走得好，身体差不了!

2>专业的答案:

A〉联合国世界卫生组织（WHO）规定的 健康 标准

1、有足够充沛的经历，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，而不感到过于紧张。

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发涩。

8、牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

B>有专家根据美国 健康 网给出了中年人身 健康 的9大标准

心脏 健康

视力好

愉悦的笑声

稳定的血糖

听力好

有亲密的朋友

坚硬的骨头

灵活平衡

常接种疫苗〈这条是美国人吧?>

总之，祝各位朋友身体好，爱护身上的零件，损坏了不好换，又老贵，还缺货!

健康 的标准，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人们常说的身心 健康 。具体是指躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应性良好、道德 健康 四个方面。

一，机体 健康 ：具体表现是＂五快＂。

（1）吃得快。良好的食欲，不挑食，能快速吃完一顿饭。

（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便后感觉良好。

（3）睡得快。上床即能入睡，睡得结实，醒后精神。

（4）说得快。说话快，思维敏捷，语言表达正确。

（5）走得快。活动灵敏，行走自如。

二，精神方面。

（1）良好的个性人格。情绪稳定，胸怀坦荡，感情丰富，性格开朗。

（2）良好的处世能力。观察问题客观现实，自控能力强，能适应复杂的 社会 环境。

（3）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，热情待人。

总之， 健康 就是身体和心理都处于最佳状态，无生理疾病和心理疾病，并能精力充沛地履行各种职能，还能从中发现和享受乐趣，感受自身价值，使生活变得丰富多彩。

人 健康 的标准在于身体本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都满足的情况下，才是真正的 健康 。

身体上的 健康 ：

1.吃得香

吃饭胃口好，不挑食。如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能是肠胃功能甚至是整个消化系统的问题。此外，胰腺、胆囊，肝脏的疾病也会引起食欲不振。

2.睡得好

人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，这个系统被称为“类淋巴系统”，可以清除大脑毒素。睡眠除了恢复与补充能量，还能有效清除有害物质。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要在床上看书、玩手机。

3.拉得快

有便意时能痛快排便，感觉轻松自如。正常情况下，排便大概需要5~10分钟，要养成良好的排便习惯，有便意时及时去厕所，不要憋着。在排便过程中要集中精神，不要做影响注意力的事。定时排便，晨起或者餐后两小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。

心理上的 健康 ：

1.心情愉悦

2.不骄不躁

3.不想不 健康 的事情

4.不无缘发脾气或者抱怨

人体的 健康 标准是:1，体质为弱碱性，酸性体质容易引发肿瘤。2，无亚 健康 状况，即无晚上想工作，白天打瞌睡的情况。3，体重，1米8的体重为70公斤，增减上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，饭量好。5，不跟医院打交道。6，心态好，不拿别人的错误惩罚自己。7，有良好的人际关。8，知已三五个。9，与家人的关系融洽。10，不斤斤计较，无红眼病。

说一个人身体 健康 要用什么来判断？世界卫生组织为身体 健康 含义提出了五大标准。

世界卫生组织给 健康 下过这样的定义： 健康 不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及 社会 生活处于完全 健康 的状态，要达到 健康 的标准，一般来说应具备以下几个条件：

第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。 健康 的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。 健康 的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于 健康 状态。

第二是生长发育良好

健康 的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体 健康 。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是 健康 的重要标志。 健康 的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种 健康 的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。 健康 的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体 健康 的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

科学研究证明，一个人的身体 健康 与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢 健康 起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加 健康 。

健康 是一种综合状态，并不是说不生病就等于很 健康 。世界卫生组织（WHO）在其刚刚成立的时候即已指出， 健康 是“身体、心理和 社会 功能三方面的完满状态”。与此相对应，WHO制定了着名的人体 健康 10大标准：

1． 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2． 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3． 善于休息，睡眠好。

4． 应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5． 能够抵抗一般性感冒和传染病。

6． 体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

7． 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8． 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9． 头发有光泽，无头屑。

10． 肌肉丰满，有弹性。

1990年，WHO对这一概念作了更进一步的阐释：在躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应良好和道德 健康 四个方面都健全。之所以增加道德内容，是因为违背 社会 道德往往使人心情紧张、恐惧不安，很容易导致神经中枢和内分泌系统功能失调，从而降低免疫系统的防御能力。这一时期WHO制定了躯体“五快”和心理“三良好”的 健康 标准：

1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

2．走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。

3．说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常。

4．睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。

5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。

良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。

良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。

做到六项全能，即 健康 :

能吃，能喝，能睡，能干；能拉，能尿。

最通俗，最简单，最直观，最好自我判断的 健康 标是：上世记60年代日本专家提出的五快，吃的快，说的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：发映了从口腔到食道和胃是正常的。说的快：发映了大脑思维正常。拉的快：反映了胃和肠道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和脚部是正常的。睡的快：反映了全身各个部位和脏器都是正常的， 健康 的。

我认为身体的 健康 标准，没有一个具体的数据，但是有一个具体的表现，就是体型匀称健壮，面色，肤色润泽，头发稠密，有光泽，眼睛有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲劳，睡眠，食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，对自然环境和 社会 环境适应能力较强。

现在很多人认为 健康 是医院里指标的正常，血压血糖血脂肌酐尿酸这一类的东西。不知道大家有没有发现这么一个现象，生活中的很多事情我们想要轻松的去解决，从整体去看待是解决事情的最轻松的方式。就像我们开车，有一次呢，因为加的油质量不好，导致堵塞了油管，堵塞了发动机，如果修理师傅不从整体去看，就去换油管修理发动机，这个问题可以解决吗？当时修好了，如果不解决油这个最根本的原因，用不了多长时间还会出现堵塞的现象。

到底做到哪些才会身体 健康 呢？其实很简单，我们要知道哪些是对身体有伤害的事情，我们尽量少做或者不去做就行了。伤害身体的坏习惯：暴饮暴食，胡吃海喝，偏食挑食，饮食呢过于精细。口味重。过食高盐，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。还有各种饮料，奶制品，吸烟，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐过于丰盛，不运动或者运动不当，饮水量过少，生气，郁闷等等

我们每一个人都是一个独立的个体，适合自己身体的才是最好的。大家只要记住， 健康 是我们的方向，是我们的目的。 健康 是身心灵的 健康 。

❹ 健康的标准是什么，怎样才算得上健康

健康的标准是可以从生理和生理两方面来描述，总体来说，一个人能吃能睡，吃得好睡得好，就是健康的表现。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康的标准主要是看一个人的身体状态良好，心理状态良好，平时没有明显的生理疾病和心理隐患，这就是一个人的健康标准。

❺ 你所理解的健康是什么样的什么样的人才算健康

你所理解的健康是什么样的？什么样的人才算健康？你所理解的健康是免疫力很强。有些人认为不生病意味着健康；有些人认为能够做他们想做的就是健康；有些人把健康等同于能量；还有人说健康意味着长寿。但对人体来说，健康不仅仅是没有疾病，它应该意味着生命充满活力和活力。但这种活力或能量来自我们的身体？在学校里，我们了解了细胞和线粒体，它们是我们的能量来源。我们的身体是由100万亿个细胞组成的，这些细胞比我们所知道的身体任何部分的健康都更重要，我们的身体只有健康才能健康。

什么导致细胞死亡或损伤？我们呼吸的空气，我们喝的水，我们吃的食物会窒息细胞并杀死它们。长期的情绪压力会对身体细胞造成严重破坏。大多数疾病始于一些我们没有注意到的小炎症或身体分泌物。然后，梁信巧您可能会感到疲倦、便秘、头痛、腰痛或皮肤斑点。

这些都是你身体不太健康的迹象。如果你处于这个阶段，那么你需要开始关注并采取行动，比如吃得更健康或做健康的活动。这些可能会坦孙或可能不会解决您的问题。当医生告诉你你有高血压或胆固醇，或者你有哮喘，或者更糟的是，你有肿瘤。这时你必须意识到你有一个非常严重的健康问题。不要等到橡键你意识到你早就应该关注你的生活和饮食了。

❻ 健康的标准是什么

怎样衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了健康的10条标准：
1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳；
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
3．善于休息，睡眠好；
4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；
5．能够抵抗一般性感冒和传染病；
6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9．头发有光泽，无头屑；
10．肌肉丰满，皮肤有弹性。
这10条标准，具体地阐述健康的定义，体现了健康所包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。首先阐明健康的目的，在于运用充沛的精力承担起社会任务，而对繁重的工作不感到过份的紧张和疲劳；第二，则强调心理健康，处处事事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度；第三，应该具有很强的应变能力，对外界环境(包括自然环境与社会环境)各种变化的适应能力，以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态；第四，又从能够明显表现体格康强的几个主要方面提出标准，诸如体重(适当的体重可表现出良好的合理的营养状态)、身材、眼睛、牙齿、肌肉等状态！

❼ 什么样的人是健康的人

身体上无病无痛，心理上心安理得，道德上问心无愧。满足以上条件的可以算是一个 健康 的人。有些成年人心理不成熟和年龄不匹配，也不算 健康 的人。有些未成年心理过于早熟，也不能算 健康 的人。所以 健康 的人是要身体，心理，道德上都 健康 的人才能叫 健康 。

心理，生理，身体，都 健康 才算 健康 。

医学上 健康 是一个非常广的范畴，其实以我的理解 健康 主要包含两个层面，分别是身体 健康 以及心理 健康 ，只有它们都达到正常的标准，才能视作真正的 健康 。

身体 健康 顾名思义就是身体没有患上任何疾病，每一项指标都符合 健康 的标准，即可判断为身体 健康 。 不过现在身体完全处于 健康 状态的人非常非常少，我本身从事的就是检验工作，所以每天通过各项检测试验发现，大部分人的身体都处于亚 健康 的状态，表面上看这些人没有任何问题，能吃能喝还能睡，实际上给不是血压高就是血脂高，都有患上疾病的风险。

心理 健康 在生活中人们往往比较容易忽略，甚至有一些人完全不知道还有心理 健康 的存在。不过随着近些年来人们的 健康 意识不断提升，心理 健康 也不断被人重视。 简单来说心理 健康 主要就是指人的心理各个方面以及心理活动都处于较为良好或者正常的状态之下，没有任何的不良情绪，没有焦虑、抑郁、烦躁等精神方面的症状。

其实想要知道自己是否真正 健康 ，我们可以通过全面体检的方式来实现，现在不光是三甲医院有这样的体检，一些民营体检机构也具有这样的资质，所以可以抽空去检查一下。

身体是革命的本钱，相信大多数人都听说这句话。身体 健康 的人不容易出现疾病，而且精神状态良好，工作效率以及学习能力也比较高。因此，生活中需要多掌握一些 健康 咨询，积极保养身体，让身体处于 健康 的状态。实际上， 健康 的身体会有多种特征出现，如果符合这些特征，就可以放心了。

心态至关重要，其次是合理饮食，锻炼身体。一定要把心放宽，不要胡思乱想。

关于什么样的人是 健康 的人，每个人都有自己不同的理解与解释，仁者见仁智者见智的结果。每个人都有不同对待 健康 的标准，怎么定义 健康 才是理解 健康 的唯一标准。

个人认为关于 健康 会存在几个方面的标准:

①精力充沛

②处事乐观

③睡眠良好

④适应能力强

⑤能抵抗一般疾病

⑥保持标准体重

⑦眼睛明亮

⑧牙齿完整

⑨头发有光泽

⑩肌肉、皮肤弹性好

如果参与国外对比的要求标注，也会存在其它定论的理解:

1、智力的正常发展。这点不用多说，正常的智力是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，智力也是心理 健康 的重要标准之一。

2、了解自我，悦纳自我。心理 健康 者能够体验到自己的价值，既能正确的了解自我、评价自我，又能接受自我。

3、接触他人，善与人相处。人和人之间的正常、友好的交往不仅是维持心理 健康 的一个必不可少的条件，也是获得心理 健康 的重要方法。心理 健康 的人乐于与人交往，他们不仅能接受自己，也能接受他人；同时也能被别人理解，为他人集体所接受，能与他人沟通和交往，人际关系协调和谐。心理 健康 的人在与他人交往时，积极的态度总是多于消极的态度。

4、正视现实，接受现实。心理 健康 的人能否面对现实接受现实，并能积极主动的适应现实和改造现实，而不是逃避现实。心理不 健康 的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实。

5、热爱生活，乐于工作。心理 健康 的人、心理 健康 的学生热爱生活，热爱学习，热爱班集体，并在集体生活中体验到快乐，享受学习、生活的乐趣。

6、能适当的表现情绪。心理 健康 的人愉快、乐观、开朗等积极的情绪体验是中占优势状态，虽然有时也会有悲伤、忧愁、焦虑和愤怒等消极情绪，但一般不会持久。他们能够适度的表达和控制自己的情绪。

健康 的情绪状态有如下三方面标志：

①情绪稳定。一个人情绪活动不稳定，变化无常是情绪不 健康 的表现。

②心情愉快。如果一个人经常心情低落或紧张不安，则是情绪不 健康 的表现。

③情绪的变化有其适当的原因。如果一个人受到挫折反而高兴，受表扬反而愤怒；或者事过境迁之后，一个人仍旧沉溺于原有的情绪中长期不能自拔，便是情绪异常，心理不 健康 的表现。

④健全的人格。人格是个体比较稳定的心理特征的总和，各方面都得到平衡协调发展的完整人格。

⑤心理行为符合年龄与性格特征。

老年人40一8o岁的人。不发生任何病例。不进医院。不打针，不输液，饮，食，住，行。样样保养都好。这等人属长寿之命。天天还往山上跑。挖药材。砍柴。挖土。勤劳肯干，都在长期奔波。这类人真正属最 健康 长寿的人。一般最低保持在9O一10O岁以上才死亡。属长寿富贵命。

心理 健康 是指个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。从广义上讲，心理 健康 是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理 健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、 情感 、意志、行为、人格完整和协调，能适应 社会 ，与 社会 保持同步。

心理缺陷

心理 健康 的标准是相对的，基本符合标准的，即谓心理 健康 。

心理 健康 和心理疾病之间，尚有为数不少的心理缺陷人群。这类人群有这样或那样心理不 健康 的表现，但却不属于心理疾病范畴。对这类心理过渡状态，我们称之为“心理缺陷”。

所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力，心理特点明显偏离心理 健康 标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是 社会 适应不良。在现实生活和心理卫生实际工作中最常见的心理缺陷是性格缺陷和 情感 缺陷。

性格缺陷

常见的性格缺陷有下列几种：

无力性格：这种人精力和体力不足，容易疲乏，常述说躯体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的勇气。这种人对精神压力和身心矛盾易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病;不适应性格：主要表现为 社会 适应不良。这种人的人际关系和对 社会 环境的适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的 社会 环境影响之下，容易发生不良行为;偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病;分裂性格：性格内向，孤独怕羞， 情感 冷漠。 社会 适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症;爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动;强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体 健康 。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人易发展为强迫症;癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展为癔病;攻击性格：性格外向、好斗。情绪高度不稳定，容易兴奋、冲动。往往对人、对 社会 表现出敌意和攻击行为。

心地无私天地宽，

大爱无疆做事清，

干干净净万年青。

❽ 健康的标准是什么

影响一生的健康公式

最简单的健康公式是：健康与情感稳定性、运动锻炼、适度的饮食成正比与懒惰、酒烟的嗜好成反比。

大多数患心血管疾病及癌症而死亡的人都与自身的不良习惯有关。心脏病、中风及高血压、糖尿病都与缺乏运动有关，口腔癌、肺癌与吸烟有关，肠胃癌、乳癌及前列腺癌与食用过量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精制品有关，喝酒过量会造成肝硬化、胃肠炎等病。

人的生命活动，有它内在的节律性。人的饮食、起居等生活习惯，符合其节律性，人体就健康，生命力就旺盛，就能延缓衰老而踏上长寿之路。

身心健康10条标准

有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分的紧张。

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

善于休息，睡眠良好。

应变能力强，能适应环境的各种变化。

能够抵抗一般性感冒和传染病。

体重合适，身材匀称，站时头、臂、臀位置协调。

眼睛明亮、不发炎，反应敏锐。

牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

头发有光泽，无头屑。

肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

健康自我监测10法

体重：基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常；

体温：基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常；

脉搏：每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次；

呼吸：正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常；

大便：基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便，或一天4次以上为不正常；

进食：每日保持在1～1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍，或少于正常进食量的1/3为不正常；

尿量：一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常；

月经：成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常；

孕育：正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年不育为不正常；

睡眠：每日能按时起居，睡眠6～8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。

10项健康危机

1.在30～50岁光景，即大腹便便，鼓起将军肚。此为引发高血脂、高血压、冠心病的温床。

2.进行性脱发、早秃、斑秃。此为压力过大和经久精神紧张的外在表现。

3.女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失。

4.遇见熟人竟忘记姓名或称呼。

5.心算能力降低，靠数手指帮忙。

6.经常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常常拿家人或下属当出气筒。

7.中年时段即频频排尿、排便，表明肾气不足或胃肠发生毛病。

8.经常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的器质性疾病。

9.睡眠不实，稍风吹草动即惊醒，醒后不易再入睡，反而更感周身疲软。

10.干什么事情精力都难以集中，效率也每况愈下。

胆固醇与人体健康

胆固醇在人体内含量过高，就可能引发冠心病、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病，但胆固醇在人体内有着很重要的作用。

胆固醇是存在于人体的各种组织和体液中的重要脂类物质，特别是在脑、脊髓等神经组织中含量最丰富。胆固醇不但是构成生物膜（如细胞膜）的重要成分，而且对消化系统和内分泌系统的功能，也有重要影响。

生活中不必因为食入了一定的胆固醇而恐慌，只要人体内的胆固醇代谢正常协调地进行，不断地在转化消耗，使体内每100毫升血浆中只保持150～250毫克的正常水平，便可趋利避害。

腰围与寿命

腰与臀部的尺寸比例越大，因心脏病而猝死的危险性越大。50岁的男子中。体瘦而肚皮大者，在70岁以前29%有死亡的危险，而体胖腰细者，只有5%可能性。若一个男人其腰围与臀部同样大，属于最危险的范畴。

腰与臀的比例测定健康情况的尺度，对妇女不一样。因为女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，纵使身体过胖，危险性也较小。但若其腰部在77厘米以上，危险性就较大。

❾ 你认为什么样的状态和情况就是健康的表现

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容：

一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；

二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

(9)什么样的基本面才是健康的扩展阅读：

健康含义

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。

身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

维护健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、心理健康。

参考资料来源：网络-健康

❿ 身体什么样的状态才叫健康健康的身体有哪些标准

身体什么样的状态才叫健康？健康的身体有哪些标准？

世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。