喝多少算健康

❶ 一天喝多少水是健康的

下面为您解答这个问题。首先来说水是生命的源泉，喝水是人的正常生理反射，也是人体正常的需要，正常人每天的饮水量在2000毫升左右，包括正常饮水以及从食物中获得的水分，如果有其他疾病或者天气变化，饮水量会适当增加或者减少。


人体每天的失水包括不感蒸发和可感蒸发，以及唾液、尿液、中都会排出水分，2000毫升通常是一个基础的摄入量。如果天气燥热，饮水量会相应增加，且同时需要补充盐分。如有呼吸道疾病，比如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，身体需要大量的水分增加代谢，促进对病原体的清除。如果有肾功能不全、胃肠道出血性疾病、水肿性疾病或者需要禁食水，应结合自身情况相应的控制水量。


水中含有较多人体所需的微量元素，每次喝水需适量，不宜喝的过多，以防加重肾脏负担。其次，避免长时间喝蒸馏水。
喝白开水是因为白开水里面不含有糖类、糖精类以及盐的成分，机体最容易吸收。如果水分摄入减少，人体会发生缺水，喝水过多容易增加肾脏负荷。如果喝的饮料过多，水分够了，但是糖分又多，容易引起患者肥胖，盐水太多容易引起高血压，所以喝白开水才最安全、最有效。但是水也不能喝的过多。希望我的回答能够帮到你朋友。

❷ 喝水多少才健康

健康成年人每天需要补充2000-2500ml的水分，多喝水可以提高机体的新陈代谢，有利于清除体内的毒素，从而促进血液循环，但是老年人或存在基础性疾病的人群不建议多喝水。

这些水指的是平时饮用的温开水、水果汁、茶水、饮料、咖啡等，只要含有液体都可以作为补充水。还包含食物中含有的水分，只有饮用足量才能够保证正常机体的体液代谢和平衡，不至于体内缺水。

需要强调的是，不是不渴的时候就表示体内不缺水。体内处于缺水的表现，并不都是口渴，还有倦怠、乏力等，所以不渴也需要补答孝充水分。但是水分补充不应该过多，不应以超过2500ml为宜。

水是人体生存不可缺少的条件，是细胞在机体内进行各种生化反应的必需溶剂，正常人每天水的摄入量和排出量会保持动态平衡。人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等过程中流失的水分大约是1800-2000ml，因此健康成年人每天需要补充2000-2500ml的水分。

老年人的肾脏功能会存在一定的退化现象，过量喝水可能会使肾脏超负荷清罩稿，出现水肿、高血压等情况。存在肾病综合征、心脏衰竭的人群，多喝水会加重肾脏负担，导致水分无法排出体外，闷早造成疾病加重，因此老年人以及存在基础疾病的人群需要减少饮水量。

❸ 人一天要喝多少水才健康

健康成人每天的需水量。大概是在2500毫升左右。通过饮水可以获取50%左右。还有食物中也占了40%左右。然后剩下一部分是由体内产生的一些水。

大概需要多少水实际上是根据个人的体质和所从事的一些工作和劳动强度来决定的。

这时候补充水分，肾脏的功能是最强的，可以有效地把体内的一些代谢产物，通过肾脏排泄出去，所以说大家记住这三个时间段喝水可以起到事半功倍的作用。