⑴ 每周减肥多少为宜
半斤到一斤左右就可以，这是最科学的
⑵ 健康减肥一周瘦几斤
个人绝对反对不吃减肥，因为反弹速度快得惊人；也反对吃水果之类的减肥方法，因为很容易弄出了胃病来。
我自己一直以来都推荐的，就是少吃减肥，每顿吃少些，但绝对不要不吃，晚上更是吃少点。而且吃得要慢，最好用小勺子吃。
有些人很饿的时候会吃很多东西都不觉得饱，等到过了一阵子，就会觉得饱死了，这是因为当你很饿又吃得快会，那是因为你的胃在接受很多食物后，因为时间太快，来不及反馈给大脑，让饱食中枢发出指令停食时，你已经吃了很多了，等到你意识到时，就会只有撑死的感觉。所以无论什么时候，小勺小勺的吃，吃得慢点，人一般吃饭二十分种后就会自觉有饱感，即使你吃得不多。
这样的方法虽然减得慢，但是能容易保持，不容易反弹，而且训练出一个好习惯，慢吃慢吞，对身体很好。