⑴ 预防健康问题和疾病的关键要怎么做
预防健康问题和疾病的关键是提高免疫力和形成良好的生活习惯。
生活中好多大大小小的疾病无一不与免疫力有着直接的关系。要想身体好，工作效率高，那么提高自身免疫力很有必要！
所谓免疫力，其实就是人体对疾病的发生或对病原体的入侵所具有的抵抗能力。千百年来，人类得以在一个既适合生存又充满危险的环境中存续，正是得益于身体免疫屏障的庇护。
身体健康是幸福生活的最基本保证，因此日常生活要养成良好的生活习惯，远离疾病的威胁。
按时休息——生活中，很多人都是感到累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时需要休息较长时间才能消除疲劳。过度的疲劳会给疾病留下了隐患，工作注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率。
按时锻炼——糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等病已呈年轻化趋势，这些都与不健康的生活习惯，缺乏运动有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水——口渴提示身体缺水已严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人，而且喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、高血压、高血脂等患者以及对水需要相对较多的孕产妇、青少年应该养成经常饮水的习惯。
按时体检——很多人当身体不适才会想到去医院看病，检查后发现病情已经相当严重。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕——很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘并可减少大肠癌的发病机会。
按时睡觉—— 不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
⑵ 如何保持身体健康，预防疾病
除了衣食住行和健康之间的密切关系外，生活中还有另一个容易被每个人忽视的方面：情绪。
长期以来，中医一直在争论情绪与健康之间的关系。
中医认为人有七种情绪，即喜、怒、忧、思、哀、恐、惊。如果情绪过于强烈，会影响内脏的气血功能，导致全身气血紊乱，引发疾病。
不同的情绪会对身体产生不同的影响。怒则气增，喜则气减，哀则气降，恐则气减、惊则气乱、思则气滞，以及“愤怒导致肝损伤，喜悦导致悲伤，思想导致脾损伤，悲伤导致肺损伤，恐惧导致肾损伤”。
从现代科学的角度来看，情绪是身体调节生理功能的控制阀。通过情绪的变化，人们的身体功能可以被迅速调动，更有利于个体的生存。
例如，当一个人遇到危险时，他们可能会经历恐慌情绪，这种情绪会刺激肾上腺分泌大量肾上腺激素，使身体迅速进入紧张状态，以便更好地应对危险。
肾上腺素与强烈的情绪一起大量产生，一方面可以增强身体某些器官的功能，如心跳加快、血压升高和肌肉运动增强。另一方面，它们会削弱某些器官的功能，如消化系统和免疫系统。这会导致食欲下降和抵抗力下降。
如果身体处于长期压力下，免疫系统对身体的保护功能会迅速下降。
起初，免疫系统既不会提醒也不会处理身体出现的小问题。当一衡辩个小问题变成大问题时，免疫系统会全力以赴解决它，但往往因为问题严重，免疫系统无法解决它。最终的结果是免疫系统崩溃，失去生命。
长期的情绪压力会导致身体免疫功能显着下降，无法对突发疾病做出反应，最终导致令人遗憾的结果。
因此，适当的张力是必要的，但不能延长。
在紧张之后尽快放松和调节对一个人的身体健康非常重要。
那么，我们应该如何放松和调节我们的情绪呢？
可以使用散步、聊天、跑步、按摩、冥想、旅行和其他方法。
需要注意的是，吸烟和饮酒这两种中国人最常用的放松方式并不值得提倡。众所周知，吸烟和饮酒会对身体造成伤害。用这两种方法缓解紧张无疑是饮毒止渴败租，从长远来看，得不偿失。
此外，在使用跑步的放松方法时，有必要注意控制运动量。
对于企业高管来说，加班是家常便饭。身体已经处于体力和能量消耗的边缘，试图通过体力消耗来恢复无疑是一个截然相反的过程，不可避免地会适得其反。
因此，凡事都有度，过度会导致问题。
此外，在将旅游作为一种放松方式时，还需咐枯缺要注意放慢节奏。
如今，上班族在节假日都会赶出去。整个旅行过程也处于紧张状态，会进一步消耗体力，无法达到利用假期休息和恢复身体的目的。这就是为什么旅行后会出现假日疲劳综合症的原因。
因此，如何选择正确的方式来放松和调节情绪是一个需要仔细考虑的问题。如果你选择不这样做，疲劳会加倍，相反，它会给身体带来更严重的问题，甚至威胁生命安全。
总之，情绪对身体健康的作用非常重要，选择正确的情绪放松和调节方式非常重要！
当然，在日常生活中最好的办法还是：不要大喜大悲、大惊大怒和过于紧张，保持情绪的平和稳定，是预防疾病，保持健康的重要手段。
长寿老人中，大多数人的饮食生活习惯都很好。不过，也有少数长寿老人抽烟喝酒吃肥肉，身体却依然很好。但是，所有的长寿老人都有一个共同的特点，就是情绪稳定、心态好。
某种程度上，也可以说，在影响健康的各种因素中，情绪对健康的作用是排在首位的。
这一点，却往往被大家所忽视。