㈠ 秋季该如何健康减肥
楼主你好
关于减脂最有效方式为有氧运动，主要为快走，慢跑，爬楼梯，单车，同时兼具塑型，使得下身更加苗条修长，臀部收紧，前身健体，俗话说强大的灵魂存在于强健的体魄。
这一切的前提是持之以恒。
建议：每天抽出一小时。
快走20-30min然后慢跑10-20min，爬楼梯有效于下身塑型，单车更整体，三选一，全选效果更加。
同时要控制饮食，这个是最难的，慢吃，越慢越好，渐渐的你会发现自己吃得少了，吃一点就饱了，尤其晚上，一定要控制，饿的时候可以吃些水果，减少饭量。
如此两周可见效。
秋季本就是运动的黄金季节，想要健康的减脂，自然是不要吃药物，如若能好好坚持，这一季度足够瘦下10kg了，如果在健身房自然最好，相比户外要容易些，只不知楼主性别年龄，体重身高，如此可以具体些。
总之好好加油！
㈡ 秋季减肥，怎么做最健康
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，`一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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㈢ 秋季减肥如何健康减肥最有效
要多多运动，然后在饮食方面也要控制好，合理有规律，秋天食欲比较好。但是一定要控制好。。。
㈣ 秋季怎么减肥
秋季要减肥要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。因为秋季人体的舒适感增强，新陈代谢稳定，很多人开始胃口增大，睡眠增多，开始长胖。因此，我们总结出一些秋季减肥的tips:
（1） 秋季蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说，选择升糖指数中等、低一些的新鲜果蔬，如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜、蜜柚等等，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖；
（2）保证代谢系统稳定地运行，不会发胖而且还促进排毒。秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。
（3）秋季容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，应当多喝水，一天喝足八杯水。
（4）秋季气候宜人，很适合多多进行一些户外运动。和朋友去爬山、骑车、游泳、跑步都是很不错的锻炼方式，这些运动能够更好地帮助你燃烧脂肪。
秋季减肥既要吃好，选择营养多样的食物，用合理的烹饪方式，控制在一定的热量范围内，多多运动，一定能够健康地减肥成功。
㈤ 在秋季如何进行减肥
入秋后，气温下降，散发热量少，食欲好，睡眠时间增多，在夏季萎缩了的脂肪细胞又开始活跃起来。如果这时不加以抑制，人体就会随之发胖。
为了防止秋天发胖，应当注意：
合理调节饮食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜饼等热量高的食品。多吃低脂肪低热量的五谷杂粮、薯仔、新鲜蔬菜和水果。戒除零食，1日3餐准时，正餐7分饱，晚餐吃少，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。日本专家研究发现，秋季开始用适量胡椒和辣椒佐餐，其中所含丰富的辣椒素能抑制体内脂肪的存积。美国专家还发现秋季多饮水也是防止肥胖的一项有效措施。
进行自我按摩。用右手掌置肚脐周围，按顺时针方向在腹部揉压50次，用左手按同样的方法以逆时针方向揉压50次，直到腹部有热感为止；加强体育锻炼，以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山跳绳等全身性活动为主，结合各种仰卧起坐等运动，以减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量，缩小腰围。
㈥ 秋季如何健康减肥
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
㈦ 秋冬季怎么健康减肥
亲，
传统的减肥方法真的只跟运动减肥有关啊·······
你要快速减肥的话，建议去吸脂。吸脂很快的，哈哈，想瘦哪里就吸哪里，吸哪里瘦哪里。不过有点贵就是了，而且医生技术不好的话会有后遗症，所以其实我不建议你吸脂的。
回归正题·····我高二的时候140斤（本人女生身高165cm） 现在我是108斤，其实我也没有可以去减肥，不知道怎么的就瘦了那么多，仔细想想，还是有一些地方是可取的吧。
我发现放假的时候我瘦的比较多，因为一放假就宅在家里玩电脑，玩着玩着就忘了吃了（归根结底还是少吃）所以，平时要让自己的日子过的充实一点，别老惦记着吃。
㈧ 秋季减肥如何健康减肥效果最快
要减得又快又健康的话，偶建议你可以试试餐疗，也就是食疗，韩国宝儿晚餐挺不错的试一下，,我吃了三十天减了十二斤，速度还是可以的，关键是这个产品没有副作用，也不会反弹。宝儿晚餐，“减肥晚餐，在网上找一下就有”
㈨ 秋季如何减肥
多运动就可以减了