平常如何才能保护肾健康

⑴ 如何养肾护肾

肾为先天之本，一年四季都要猛坦注意保健，特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，我们怎么养肾呢?

7、按摩腰

宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。

⑵ 保护肾脏健康至关重要，在生活中该如何保护肾脏呢

保证健康饮水合理饮食，加强自身体育锻炼，保持愉悦心情，可以更好的保护肾脏。

人的身体是一个精密的机器，在生活中只有加强自身的体育锻炼，才可以让我们的身体更加健康，随着时代的不断进步，人们的生活方式也在进行改变，很多人都通过外卖的形式来解决自己的一日三餐，殊不知长此以往下去，对我们的肾脏也会造成极大的负荷，因此为了更好的保护我们的肾脏，在生活中一定要懂得合理饮食。

3、保持愉悦心情，保护肾脏。

很多人在出现肾脏问题之后会变得非常的焦虑，殊不知长此以往下去会让自己的身体越来越差，因此我们在发现问题之后，应该及时前往正规医院接受诊疗，像一些尿道感染问题，只要及时治疗就不会影响我们的肾脏，在选择治疗用药的时候，也应该及时的听从医生指导，避免药物对肾脏造成伤害。

⑶ 如何保护肾脏健康

肾脏在人体内的功能非常重要：肾脏可以排泄体内的代谢废物和有害物质，可以维持身体中水和电解质的平衡，还可以分泌多种激素（例如可以调节血压的肾素和促进红细胞成熟的促红细胞生成素等）。一旦肾脏出现问题，以上所有功能都会受到影响，再严重一些，就要靠做透析维持生命。

用药不当影响肾脏 健康
由于用药不当引起急性肾衰是比较常见的情况，约占所有急性肾衰的近三分之一，其中老年人的比例更高一些。老年人的肾脏功能下降（从40岁开始，肾功能每年约下降1%），对一些药物的耐受性变差，常常会引发急性肾衰。还有一组数据：老年人的急性肾衰，约50%是由用药不当引起的。
急性肾衰（或者其他肾脏病）如果及早治疗，有一半的概率是可以治好的，但如果治疗不及时，就会转为慢性肾衰，这时就只能通过药物（后期还需要透析）控制。
几种伤肾的吃药习惯要避免：
1、感冒后，几种感冒药一起吃。感冒药中常常含有非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚，若过量或混着吃，易造成肾脏损害。
2、经常因为胃不舒服吃胃药。抑制胃酸分泌的药（质子泵抑制剂，例如奥美拉唑），长期滥用，也会损害肾脏。
3、经常吃止痛药。止痛药（非甾体抗炎药）中的一些成分和感冒药中的对乙酰氨基酚是一类药，主要是解热镇痛。这类药长期或过量服用，或者之前有慢性肾脏病、痛风等基础病的人服用这类药物，都易引发急性肾衰。
4、常吃抗生素。庆大霉素、万古霉素和利福平等类型的抗生素对肾脏有伤害，青霉素类抗生素也明确标注着，严重肾功能不全患者要减少剂量。
5、经常为了使病情快速缓解而增加用药量。用药时一定要严格按照推荐量服用，以上提到一些特殊的药、需要长期服用的药要遵医嘱，切不可盲目滥用。
高血压、糖尿病等慢性病的患者则要积极服用相关药物，控制好血压、血糖，否则高血压、糖尿病也会损害肾功能。

高盐饮食影响肾脏 健康
盐的主要成分是钠，身体中95%的钠需要经过肾脏排出，如果盐摄入过多，会大大增加肾脏负担，久而久之肾脏必然出现问题。根据中国居民膳食指南推荐，每人每天的食盐摄入量应不超过6g，我们应该严格按照这个标准执行，否则就可能影响 健康 。
我们的日常饮食离不开盐，很多家庭还有吃咸菜或其他高盐小菜（酱豆腐、咸鸭蛋、豆瓣酱、辣酱等）的习惯，还有人喜欢吃高盐零食（方便面、火腿肠、薯片等），这就很容易盐摄入超标，应及时改善这些不良的饮食习惯。

多喝水有利于保护肾脏
多喝水有利于将体内的一些废物结晶都排泄干净，减少在肾脏形成结石的风险；多喝水能减少尿路感染的风险；多喝水，身体水量充足，不易出现肾脏灌注不足的情况，就能避免由缺水引发的急性肾脏损伤的风险。按照中国居民膳食指南的建议，每人每天的饮水量应在1500ml-1700ml，考虑到有些食物中会有水，每日单纯饮水的量应在1000ml以上较为合适。

有基础病或肥胖的人应注意
有高血压、糖尿病或痛风等慢性疾病的患者要控制这些慢性病的发展，否则也会影响肾脏 健康 ，肥胖的人要控制体重，也能减少患肾病的风险。

⑷ 肾的最好保养方法

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、不要长期服用止痛药

不管服用哪种止茄腔痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保神段持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4、关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5、不冒险饮食

鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，游纳誉还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

7、少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

8、科学食用蔬果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

9、食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

参考链接：人民网-喝水不足损害肾健康如何保养肾脏才正确？

⑸ 怎样保护肾呢

养肾的方法有以下几点：
1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，使用一段时间可以从根本上调节肾上腺激素，补充肾部营养，改善肾功能，从而达到养肾的目的。

⑹ 日常生活中，我们怎样保养好自己的肾

说到肾，这是一个很重要的人体器官。它可以调节人体血压，维持体内酸碱平衡，在维生素D方面也有一定辅助作用。如果我们的肾哪一天出了问题，那么一系列不良反应就会接踵而来。例如：乏力呀，泡沫尿啊，尿酸高啊，还有痛风什么的。总之，我们的肾一定要保护好它，它好，我们的身体才能好。做起事情来也会精力旺盛，干劲儿实足。那么在日常生活中，我们怎样才能保养好自己的肾呢？最好的补肾方法，当然就是食补啦，食物补充胜过一切，想肾好，就吃些下面食物吧。

提到黑芝麻，很多人第一个想到它的功效就是乌发。没错，黑芝麻可以乌发，但是它也有补肾的作用。就比如说，如果你肾虚了，你的头顶就会生出白发，那这个时候就可以吃些黑芝麻既可以乌发，又可以补肾，何乐而不为呢。