导航:首页 > 健康状况 > 如何才能保持一个健康的心脏

如何才能保持一个健康的心脏

发布时间:2023-06-14 05:17:57

⑴ 什么可以使心脏保持健康呢

健康的饮食习惯对您的心脏和腰围都有益。当然,这种饮食包括对心脏有益的食物,例如坚果,鱼,全谷物,橄榄油,蔬菜和水果,但不要害怕偶尔喝一杯红酒或一块黑巧克力来治疗自己。只需进行一些简单的互换就可以对您的心血管健康产生重大影响。

⑵ 有什么保养心脏的好方法

情绪、运动和饮食等均与心脏有关,可以从这些内容着手保护心脏。
(1)常怀感恩心:拥有一颗感恩的心,对生活中的美好心怀感念,有助于改善身心健康,此时心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定,可以减少心律失常情况的发生。
(2)睡足7小时:睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时;成年人7~8小时;老年人至少保证5~6小时。充足的睡眠有利于心脏获得充分的休息。要养成良好的睡眠习惯,避免睡前玩手机、喝浓茶、激烈运动等。
(3)冥想10分钟:每天找个安静的地方,冥想10分钟左右,有助于缓解身心压力,让心脏放松。
(4)运动半小时:最有益心脏的方式是有氧运动,如慢跑、游泳、太极等。
(5)喝够5杯水:人在脱水状态下,红细胞比容增加,血液黏稠度增加,这都与心血管病高发有关。建议根据个人体质和季节的不同,区别饮水,比如冬天稍少,夏天多喝。心脏病人不能大口喝水,宜少量多次;肾功能不全者应适当少量饮水。
(6)享护心美食:不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。守护心脏健康需要平衡膳食,多吃绿叶菜、豆类、鱼类,以及粗纤维谷物。

阅读全文

与如何才能保持一个健康的心脏相关的资料

热点内容
为什么事业单位里边不是同工同酬 浏览:521
信用社经济纠纷怎么写 浏览:288
怎么申领打了疫苗的健康码 浏览:749
讲故事的老鼠怎么画 浏览:381
游神为什么是美女 浏览:328
苏州事业编制收入多少 浏览:872
爱情没了找不到怎么办 浏览:977
无味的婚姻该怎么做 浏览:250
031爱情数字什么意思 浏览:754
经历多少磨难如今爱情事业双丰收 浏览:277
jk罗琳写的故事怎么样 浏览:94
女生演唱幸福是什么 浏览:650
经济紧张如何解决 浏览:613
网络经济具体有哪些 浏览:43
经济学三大理论内容是什么 浏览:914
事业单位税款征收岗做什么 浏览:949
女蛇四月和男蛇二月婚姻如何 浏览:270
美女适合什么软件 浏览:1001
婚姻60分是什么意思 浏览:380
哪些星座爱上同星座会幸福 浏览:549