‘壹’ 怎样维护大脑让大脑健康
想更好的保护大脑建议在日常生活当中要养成良好的生活习惯，不要吸烟不要饮酒，积极的锻炼身体、保持每天30分钟以上有氧运动时间。
其次还要养成良好的睡眠习惯，目前随着社会节奏的不断加快广大人群都处于亚健康状态，多数就是由于平时没有养成良好的睡眠习惯晚睡晚起。
睡觉前玩手机、玩电脑导致大脑皮层过于兴奋从而无法安然入睡造成睡眠时间短，时间长了就会造成严重的植物神经功能紊乱，甚至导致出现神经衰弱而对脑组织造成严重的损伤。
1. 不断获得大脑刺激
对老鼠和人类的研究发现，聪明的活动可以刺激神经细胞之间的新联系，甚至可能帮助大脑产生新的细胞，发展神经的“可塑性”，并建立功能储备，提供对抗未来脑细胞损失。 任何神经刺激活动都会有助于你的大脑健康，如阅读，参加课程，尝试“心理体操”，记单词、拼图或数学问题尝试，需要动手灵活性和大脑努力工作的事情：如绘画和其他工艺。
2. 日常进行运动锻炼
研究表明，运用肌肉也有助于你的思维。研究显示，经常运动的动物会增加微小血管的数量，这些血管会将富含氧气的血液带到负责思考的大脑区域。运动也刺激新神经细胞的发育，并增加脑细胞（突触）之间的联系。这可导致大脑更有效工作，可塑性，适应性，缓解老化，促使更好性能。运动还可以降低血压，改善胆固醇水平，帮助血糖平衡，并减轻精神压力，所有这些都可以帮助你的大脑和心脏良好功能。
3. 健康饮食平衡
良好的营养可以帮助你的头脑和身体。例如，那些吃地中海风格饮食，强调水果，蔬菜，鱼类，坚果，不饱和油（橄榄油）和植物蛋白质来源的人不太可能患上认知障碍和痴呆症。
4. 维持健康血压
中年的高血压会增加老年人认知能力下降的风险。改变生活方式来促使你的血压尽可能低。保持精益，定期锻炼，限制饮酒，减轻压力，正确饮食都会维持你的良好血压。
‘贰’ 健康的大脑究竟是什么状态
健康的大脑功能肯定能够有效地进行精神活动，否则就是不是健康的大脑。但所谓精神活动也是有正常和异常之分的，只是标准相对抽象和主观一些而已。
轻躁狂的特征是精神活动的活跃性超出了正常的程度，虽然有时并无主观痛苦，但往往给他人甚至自己带来一些不必要的麻烦，或者在轻躁狂过后出现持续的抑郁状态。
建议你到当地医院找一位能够正确评估你病情且能够选择更为有效的治疗方案的专家诊治。因为你的治疗时间已经很长但却没有获得足够好的疗效。
‘叁’ 让大脑更健康的方法有哪些
经常吃以下食物：
健脑食品有哪些
营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。
蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。
望采纳
‘肆’ 怎样保护大脑健康
您好！很高兴回答您的问题！
可以从以下几个方面保护大脑健康：
1、饮食方面
尽量少饮食巧克力、咖啡、酒精饮料等。
因为这些食物会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛。
2、物理方面
避免引起颅内外炎症、损伤。
因为因肿物压迫等原因会导致血管牵引、伸展、移位、扩张、脑膜受刺激、肌肉收缩、直接刺激头面部的感觉神经等，这些都能对大脑健康不利。
3、神经精神方面
保持身心愉快，减少刺激。
当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作，影响大脑健康。
如果大脑出现疾病，那就需要去专业的医院进行治疗，根据专业医生的意见进行药物或者手术的治疗。
如果是非疾病因素导致大脑出现“亚健康”状态，那就要对症休息，放松心情，保持一个安静的环境休息。
长期调养的话就也要从饮食和心情入手，建立和保持一个健康的饮食习惯，坚持合理运动锻炼身体，保持心情的愉悦，长期下来有利于大脑的健康。
平时饮食想要更健康的话，可以选择天然健康的文冠果油来代替普通的食用油。文冠果油富含多不饱和脂肪酸和神经酸。
“多不饱和脂肪酸（PUFAs）具有抗炎症，抗肿瘤，调节血脂，提高免疫力，预防心血管疾病及治疗精神分裂病等多种生理功能。”
——夏亚穆,王伟,王琦.海洋多不饱和脂肪酸生物活性的研究进展[J].中国饲料.2003,24:21-23.
“神经酸对提高神经的活跃程度，防治神经衰老有显着作用。由于人体自身很难生成神经酸，因而从体外摄取非常重要。随着年龄的增长，集体中神经酸的缺乏将会增加脑卒中、痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等退行性脑病的发生几率。未发病的中老年人群适当补充神经酸，可以预防发生上述疾病。”
——赵立言,于炎冰,张黎.神经酸研究现状及前景. 中华神经外科疾病研究杂志(Chin J Neurosurg Dis Res)2017;16(3)
‘伍’ 让大脑更健康的方法
让大脑更健康的方法
如何让大脑更健康
1、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!
2、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。
3、睡眠健脑法
在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的'人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
4、科学用脑
根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
5、环境护脑法
工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
6、良好坐姿健脑法
科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平。
7、光线适中用脑法
光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
8、静修动练健脑法
对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。
大脑的保健也是劳逸结合的，我们要适当用脑，合理用脑，相信一定会越来越健康。
大脑的保健方法
大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。
大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。
听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利；与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维。