什么是健康的体型

1. 身体什么样的状态才叫健康健康的身体有哪些标准

身体的体重在于不胖不瘦的，或者稍微偏瘦一点的体重，是比较健康的。另外健康的人能保证自己吃和动的平衡，从生活习惯上也可以作为一个简单的参考。同时健康的人的排便，也是一个非常值得作为参考的一方面。

身体不健康的人会对于味觉有特别的要求：他们希望味觉能够重一点，刺激自己的味觉，才能让自己感觉到酸爽和舒服。这一点对于身体比较健康的人来讲，他们就没有如此的过分追求调一瓶，对于食物是越简单就好。

2. 什么是标准身材

标准身材计算公式如下：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，此外不同年龄算法也不同，标准体重（千克） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）。

BMI处于18.5至24之间，则属于健康的身材。BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方”算算自己的BMI，衡量一下身材到底如何。比如如果一位身高1.65米，体重60公斤的朋友，他的BMI就为60/（1.65*1.65）≈22。腰臀比黄金标准：男性腰臀比<0.9，女性腰臀比<0.8。大腿围黄金标准：大腿围正常范围=46~60厘米。小腿围黄金标准：33厘米<小腿围<大腿围。

(2)什么是健康的体型扩展阅读

当标准体重超出20%时，被称为超重；实测体重若超出标准体重20%以上，而且脂肪率超过了标准的30%时，则被诊断为肥胖病，还有中度肥胖病和重度肥胖病，主要区别方式就是根据人的体脂率和外形的肥胖程度。

女生追求的美是永远不会停止的，只是每个人追求的途径有所不同个，有的人通过美容院，有的人通过运动，有的人通过化妆和穿搭。

3. 身体什么样的状态才叫健康健康的身体有哪些标准

身体什么样的状态才叫健康？健康的身体有哪些标准？

世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

4. 健康体型评分标准身高体重还有什么

1、标准体重

一般计算标准体重的公式有三个：①标准体重（Kg）=身高（cm）-100，简便、实用；②标准体重（Kg）=身高（cm）-105，更适合亚洲国家采用；③标准体重（Kg）=[身高（cm）-105] ×0.9。一般，我们生活中常用的是②。

标准来源[5]

所以，并不是体脂率越低越好的，换句话说，不能一味地消灭脂肪。

科普小笔记

2018/4/29

总体脂肪包括储存脂肪和必需脂肪。

必需脂肪是我们赖以生存的脂肪。在成年女性中，必需脂肪的总比例在10％和13％之间。在成年男性中，必需脂肪占体内2％-5％。

储存脂肪是脂肪组织中脂肪的积累。需要一些储存脂肪来保护腹部和胸部的内部器官。脂肪组织是一种含有储存脂肪的组织。

因此，人体是需要一定量的脂肪来保证健康的。

体脂率的测定有很多种方法，常见的有皮褶厚度的测量、密度测量法（“金标准”）等等，还有一些估算方法，如Sirr 公式[6]:fat%=(4.850/Dd-4.500)*100% （适用于成年），Miymoto 公式[7]: (5.075/Dd-4.604)*100% (适用于青年女性)等。

5. 什么样的身材是好身材

真正身材好的标准是什么？
女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：
1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。