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怎么度过健康暑假

发布时间:2023-06-11 05:03:34

Ⅰ 如何度过一个健康的假期

元旦是难得的假期,有的人选择在家补足睡眠,有的人选择在家看书消遣,有的人则喜欢外出游玩。但是每次游玩回来之后都会疲惫不堪,影响假期之后的正常生活。还需要做一些其他的准备,要不然会有各种烦恼事情找上门:
1、做好保暖防雨措施

元旦正值寒冬,所以无论您去哪里都要做好保暖措施。全国各地的气温都有所差异,且气温的变化也是有不同规律的。所以,大家在出游之前一定要查好天气的变化状况。以免假期之后就会出现带病上班的现象。

旅游时的保暖,建议大家要携带好轻便保暖的衣服,例如冲锋衣或是薄款羽绒服。因为这些衣服的保暖效果很好,且不会妨碍身体自由活动。此外,大家还要做好防雨措施,随身携带一次性雨衣是必不可少的。

2、睡眠时间不可过长或过短

很多人一到假期就会“狂睡不醒,想要把之前的睡眠都补回来,其实告诉大家睡眠是补不回来的,就像时间一去不复返一样。医生建议大家,假期睡眠并非是越多越好,只要保持在正常睡眠的时间范围内就可以了。

睡觉时间过长反而会加重身体的疲惫感。因为人体在睡眠和非睡眠状态下神经系统的运行是不一样的,长时间的睡眠容易导致神经失调,造成大脑疲劳。这也是为什么我们长时间睡眠之后会头晕脑胀的原因。

假期睡眠时间过短也是不行的。很多人为了出游,早晨起得很早,这样会导致白天游玩的时候“力不从心,游玩结束的时候更是疲惫不堪。这样一来,等到假期结束的`时候,只能拖着疲惫的身体加入到新一轮的“战斗中。

因此,假期我们一定要保证正常的睡眠时间,这样才能事半功倍。建议大家利用假期调整好自己的作息时间,让身体放松下来。这样假期才能既愉快又没有后顾之忧。

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