干果吃多少对身体健康的影响_每天吃坚果有益健康一天应该吃多少坚果

‘壹’ 每天吃坚果有益健康，一天应该吃多少坚果

中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议，每周可摄入50~70克坚果。相当于每天吃核桃2、3个，葵花籽（带壳）20~25克（一把半），花生15~20克，或者板栗4、5个。

最后推荐您选择“闭口坚果”或者“部分开壳的坚果”：

开口的坚果容易被细菌、杂质等有害物质侵袭，开壳的坚果更容易氧化酸败，开口的坚果容易富集更多的食盐等物质；因此，建议选择闭口坚果或者“部分开壳的坚果”。

坚果，新春佳节之美味象征；可以吃，它是一种健康零食，但要“靠谱品鉴”。适量吃坚果，安全吃坚果，希望坚果可以给您的春节增添“团圆的气氛”。

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干果吃多少对身体健康的影响