‘壹’ 早餐喝什么饮品既方便又健康（除去牛奶和豆浆）
我喜欢的美式早餐，包括鸡蛋，培根，吐司，水果和咖啡。5种简单又健康的的早餐，让我精力充沛地应对每一天。
1.蓝莓香蕉奶昔
我知道，您对此列表中的第一项感到震惊。
严肃地说，营养学家，营养师和健康教练都经常推荐冰沙作为健康早餐，这是有原因的。根据您添加的食物，您在一天的第一顿饭中会得到一堆水果和蔬菜，健康的脂肪，如果您使用粉末，还会得到额外的蛋白质，并且它们都被预先分解成奶油味，这对于您的系统来说更容易消化。
这是一年中任何时候我最喜欢的冰沙之一：
1/2冷冻香蕉
1/3杯冷冻蓝莓
选择1勺蛋白粉，我使用无味的胶原蛋白粉
奇亚籽和亚麻籽各一茶匙
几汤匙燕麦片
少许海盐或纯盐
少许肉桂粉和/或可可粉
1/4成熟的鳄梨
可选少数果岭（菠菜通常效果最佳）
大约一杯植物奶，我通常会用杏仁
冷冻的水果可提供大量的风味和甜味，如果您选择添加的话，则会淹没绿色。老实说，我不经常在冰沙中使用蔬菜，而且我通常在午餐时吃大沙拉，所以我不必为此担心。随时将水果换成厨房里可用的任何东西，但冷冻香蕉的确能使奶油质地有所不同。
鳄梨也使冰沙超级奶油，但是如果您在消化脂肪方面遇到问题，则可以跳过或减少使用。甚至一点鳄梨也可以在冰沙中发挥很大作用！
燕麦，奇亚和亚麻会使冰沙变浓，并添加更多的纤维，这使您完全满意直到午餐，不需要零食！
2.酸奶燕麦片
根据您的消化情况，这可能有些棘手。对于某些人而言，燕麦粥在消化系统中的流动很平稳，并保持正常。
我发现燕麦片的窍门是调整您的饮食量，制备方式以及饮食。
我见过很多食谱，每一份要喝1/2杯燕麦，我发现这对我来说太多了。我通常有1/3的杯子，然后添加正大种子，亚麻碎，新鲜或冷冻的水果，以使其充满一点。可能也可能不包含大量的杏仁黄油和枫糖浆。它仍然让我充满，但并没有让我像悲伤的气球一样炸毁。
将燕麦与等量的燕麦和液体浸泡一夜，再加一匙酸奶，柠檬汁或苹果醋，也可以帮助它们更容易分解。您只需将所有食材混合在一起，然后隔夜放置（而不是放在冰箱中！），然后像第二天早上一样将它们煮熟。
您还可以在上面加一些酸奶或开菲尔酸奶，以补充一些益生菌帮助消化燕麦。如果您不使用乳制品（如果有消化问题，我绝对会建议您这样做），甚至可以用常规的益生菌自制椰子酸奶！
更有益于肠道的美味浇头：
新鲜或冷冻的蓝莓，覆盆子，草莓-所有浆果
香蕉片
切碎的苹果
杏仁，核桃，葵花籽或其他选择的坚果或种子
（非乳制品）酸奶
细雨的枫糖浆或蜂蜜
如果您早晨不喜欢甜食，也可以选择咸味燕麦片食谱
菠菜
营养酵母
蒸蔬菜
鳄梨
水煮蛋
基本上你会添加到谷物碗的任何东西
无论哪种方式，易消化的燕麦片都是美味的燕麦片。
‘贰’ 男人吃饭不喝酒喝什么饮料好
公认的我觉得比较贴近咱们小老百姓的就是白开水和豆浆了
白开水绝对健康
豆浆不能空腹喝而且不能喝多
绿茶也不错
但是尽量不要太浓了
酸奶
这个我很喜欢
呵呵
然后是咖啡
也是不要浓的
酸奶
酸奶中有大量活性乳酸菌，可调节肠道菌群平衡。
应酬场合必须喝酒的话，最好先喝一杯酸奶，可以在胃里起到很好的缓冲作用。
而且酸奶有一定的饱腹感，喝了还可以让你少吃一些油腻的东西。
百分之百纯果汁
果汁含丰富维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时营养摄入的不足。
果汁最好是鲜榨的，营养才丰富，放太久容易被氧化了。
番茄汁
番茄汁含很多营养成分，维生素c、矿物质、番茄红素等，尤其是番茄红素保健效果最卓越，具有很强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素e，又被称作“植物黄金”。
豆浆
豆浆含有多种营养成分，含不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸的含量很低，且不含胆固醇。
豆浆中还有少量可溶性膳食纤维，帮助节食并促进胃肠道蠕动，预防便秘。
无糖或低糖豆浆更好。
茶
茶叶含有的茶多酚、咖啡碱等，有预防癌症、心脑血管病等作用，绿茶、乌龙茶、普洱、红茶、花茶都不错。
冬季最好不要喝冻了的茶，容易腹泻，茶冲好后温热点的喝下去，同时可以暖身体。