什么样才算健康的

⑴ 健康的标准是什么

影响一生的健康公式

最简单的健康公式是：健康与情感稳定性、运动锻炼、适度的饮食成正比与懒惰、酒烟的嗜好成反比。

大多数患心血管疾病及癌症而死亡的人都与自身的不良习惯有关。心脏病、中风及高血压、糖尿病都与缺乏运动有关，口腔癌、肺癌与吸烟有关，肠胃癌、乳癌及前列腺癌与食用过量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精制品有关，喝酒过量会造成肝硬化、胃肠炎等病。

人的生命活动，有它内在的节律性。人的饮食、起居等生活习惯，符合其节律性，人体就健康，生命力就旺盛，就能延缓衰老而踏上长寿之路。

身心健康10条标准

有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分的紧张。

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

善于休息，睡眠良好。

应变能力强，能适应环境的各种变化。

能够抵抗一般性感冒和传染病。

体重合适，身材匀称，站时头、臂、臀位置协调。

眼睛明亮、不发炎，反应敏锐。

牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

头发有光泽，无头屑。

肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

健康自我监测10法

体重：基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常；

体温：基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常；

脉搏：每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次；

呼吸：正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常；

大便：基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便，或一天4次以上为不正常；

进食：每日保持在1～1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍，或少于正常进食量的1/3为不正常；

尿量：一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常；

月经：成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常；

孕育：正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年不育为不正常；

睡眠：每日能按时起居，睡眠6～8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。

10项健康危机

1.在30～50岁光景，即大腹便便，鼓起将军肚。此为引发高血脂、高血压、冠心病的温床。

2.进行性脱发、早秃、斑秃。此为压力过大和经久精神紧张的外在表现。

3.女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失。

4.遇见熟人竟忘记姓名或称呼。

5.心算能力降低，靠数手指帮忙。

6.经常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常常拿家人或下属当出气筒。

7.中年时段即频频排尿、排便，表明肾气不足或胃肠发生毛病。

8.经常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的器质性疾病。

9.睡眠不实，稍风吹草动即惊醒，醒后不易再入睡，反而更感周身疲软。

10.干什么事情精力都难以集中，效率也每况愈下。

胆固醇与人体健康

胆固醇在人体内含量过高，就可能引发冠心病、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病，但胆固醇在人体内有着很重要的作用。

胆固醇是存在于人体的各种组织和体液中的重要脂类物质，特别是在脑、脊髓等神经组织中含量最丰富。胆固醇不但是构成生物膜（如细胞膜）的重要成分，而且对消化系统和内分泌系统的功能，也有重要影响。

生活中不必因为食入了一定的胆固醇而恐慌，只要人体内的胆固醇代谢正常协调地进行，不断地在转化消耗，使体内每100毫升血浆中只保持150～250毫克的正常水平，便可趋利避害。

腰围与寿命

腰与臀部的尺寸比例越大，因心脏病而猝死的危险性越大。50岁的男子中。体瘦而肚皮大者，在70岁以前29%有死亡的危险，而体胖腰细者，只有5%可能性。若一个男人其腰围与臀部同样大，属于最危险的范畴。

腰与臀的比例测定健康情况的尺度，对妇女不一样。因为女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，纵使身体过胖，危险性也较小。但若其腰部在77厘米以上，危险性就较大。

⑵ 怎样才算健康

（一）身体健康标准

1948年世界卫生组织（ WHO ）已给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。要达到健康的标准，一般来说应具备以下几个条件：

• 1. 心肺功能好

• 2. 生长发育良好

• 3. 身体素质好

• 4. 神经系统功能好

• 5. 对外界环境的适应和抗病能力强

（二）心理健康标准

(1）情绪是否稳定、愉快，这是衡量的核心标准；

(2）有足够的安全感；

(3）智力是否正常；

(4）思想与行为是否统一，健康的人表现为思想与行为的统一及这种统一的长期连贯性；

(5）反应要适度，反应过快或反应迟钝，都是不健康的表现

(6）人际关系是否协调；

(7）生理年龄与心理年龄是否相符合。

(8）在符合集体要求的前提下，能充分发挥个性；

(9）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人需求。

⑶ 身体健康的标准是什么

(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

⑷ 怎么样才算真正的健康

怎么样才算真正的健康

怎么样才算真正的健康，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己以及家人的身体健康状况，也需要多去了解一下常见的医疗知识。下面分享怎么样才算真正的健康。

怎么样才算真正的健康1

1、抵抗力强

身体健康的人，主要表现是抵抗力强，不会莫名其妙容易生病。很多人忽略了抵抗力提高的重要性，长时间营养缺乏，有熬夜这种行为或者运动量过少，都会加速身体衰老或者降低抵抗力。

身体免疫能力下降，病菌、细菌等容易入侵，可能会动不动就生病，在同样的环境中比别人生病的可能性大，这种情况说明身体不健康。而那些抵抗力良好的人一年四季基本上不生病。

2、胃口正常

身体健康会发现胃口良好，三餐可以规律摄入食物，在胃口保持正常的情况下营养物质获取量充足，身体也会更加健康。

很多人消化系统功能降低，某些肠胃疾病在发展，受到影响就容易食欲不振，胃口下降，有时闻到油烟味还会恶心反胃，这些情况的出现都代表身体不正常。要通过正确的调节让消化系统保持功能良好，否则长时间胃口下降没有合理调节，营养物质获取量少不利于身体保养。

3、气色良好

那些身体健康的人主要特点是脸色红润，因为脸色红润是气血供应充足的标志，说明身体血液循环良好，可以及时让血液通过正常的循环提供给身体需要部位。

皮肤或者黏膜血液获取量充足，也会保持红润，给人一种气色良好，精神状态正常的感觉，这些都是健康的标志。如果出现了疾病让脸色萎黄或者苍白，需要针对疾病展开治疗。

4、睡眠质量高

身体比较健康睡眠质量高，通常一觉睡到天亮。很多人身体出现了疾病，在疾病影响下夜不能寐，很难安稳入睡。而导致睡眠质量降低的疾病较多，例如糖尿病、前列腺疾病、膀胱疾病、抑郁症。

这些类型的疾病出现后身体有多种不良症状，无法保持身体轻松，在睡觉的过程中就容易入睡困难，半夜醒来。如果拥有高质量睡眠，每天都睡得香，不仅让身体保持健康，也说明没有疾病带来影响。

5、排便规律

粪便排泄规律是健康的标志，因为粪便是身体正常消化之后产生的代谢废物，保持健康状态粪便才会顺利排泄，排泄出来的粪便为长条状，黄褐色，这些都是健康的体现。

但是，很多人出现了疾病，在疾病的影响下消化系统功能异常，或者有肝脏、胰腺、胆囊等重要器官发生了病变，排泄出来的粪便会有气味、颜色、状态的变化。如果一直顺利排便，粪便正常，也说明身体还维持健康。

怎么样才算真正的健康2

1、体重保持稳定

一般来说，如果不可以减肥或者是增重，人的体重是不会有太大的变化的。当然，如果你是正处于生长期的青少年，体重变化多一点也不足为奇。如果一个人的体重突然在某一段时间突然增加非常多，又或者是体重突然减少很多，那就说明你的身体出现了问题。

2、胃口好

胃口好不好是脾功能好不好的'一种表现。如果某一段时间突然什么都吃不下，什么都不想吃，那就要注意了。这种现象并不正常。如果是由于压力大或者是心情不好所造成的，就要好好调整自己的心态，放松一下自我。如果是没有任何原因的食欲不振，就需要去医院做一下身体检查了，看看自己是不是哪里有问题。若是突然变得非常能吃，并不意味着身体变得更健康了，这有可能是因为胃部出现了问题。

3、排便通畅

在正常情况下，人应该每天都应该至少排便一次。排便的时间安排在早上五点到七点这段时间比较好。如果排便顺畅，且便便颜色正常，臭味也不是特别大，那证明你的消化系统没有什么问题。

4、伤口愈合能力强

人在受伤之后，经过一段时间，伤口会自己愈合。如果一个人受伤之后，伤口迟迟不愈合，且血流不止，则说明这个人的血液凝固力很低，也就是凝血功能出现了问题。若是伤口愈合速度快，则说明你的血管比较健康。

5、睡眠质量好

睡得好不好严重影响了第二天的学习以及工作。晚上睡得好，白天才能有精神。因此，睡眠质量的好与坏是衡量一个人是否健康的重要条件。

如何保持身体健康

上面所描述的五大健康标志，大家是不是都达到了呢？如果达到了，那就恭喜你了。不过往后也不要松懈，要继续保持身体健康。那么平日里，该如何保持身体健康呢？不妨参考以下这3大方法！

首先要每天运动三十分钟。不少人对运动非常排斥，能坐车就不走路，能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着。即使身体再健康，也耐不住这样折腾，时间久了身体肯定会出问题。

若是长时间没运动，突然又开始运动，不要直接进行剧烈运动，要循序渐进，可以从走路开始。每天走半个小时左右，坚持一段时间，再加强运动强度。

其次，均衡膳食，不吃重口味的食品，多吃蔬菜水果，少吃零食。

再者保持良好的精神状态。长期心情不好，容易影响身体健康。

怎么样才算真正的健康3

健康标准一、思路清晰，语言流畅

在人与人的交往中，首先要有一个清晰的头脑，能够做到有敏捷的思维，这主要是反映一个人的大脑健康状况，如果在人与人之间交流的过程中，表现出反映迟钝，语言表达不流畅，说话不在状态，可能是存在一定的精神缺陷的的。

而造成这样的原因可能是心理的障碍，也有可能是心里的障碍，因为在人与人之间的交流中，造成这样的原因有很多，有些是在接触领导的时候表现出忐忑，有的在接触自己心仪的女孩的时候表现出的紧张，这些生活中存在的现象只能说明他们在这方面存在着一些不足，但是并没有存在这方面的缺陷，但是还是需要加强这方面的锻炼。

头脑清晰，说话有条理，能够准确的表达自己的中心思想，这些标准可以反映一个人的心智是否为健全状态，大脑如果是正常发育的状态，说话非常的有底气，自信，而且能够反映一个人的心肺功能是健全的。

健康标准二、走路平衡，步伐矫健

曾经有句话说，人老腿先衰，走路步伐矫健，四平八稳，这反映的是一个人的身体健康状况，肢体行动协调，能够自由活动，并且身体行动灵便，步伐轻盈，反映敏捷等，这些表现的是一个人的四肢良好的状态，有充沛的精力，也是年轻的标志。

健康标准三、食欲良好

食物的摄入是判定一个人能否保持身体健康的一个标准，食欲是支配摄食的一种欲望，一般会因为饥饿感的产生，从而摄入食物，维持身体机能，一般食欲良好是一个人身体良好的表现，如果没有进食的欲望，一定是身体的机理出现了一定的变化，要引起重视。

健康标准四、入睡快，睡得香

睡眠质量是很多人都达不到的，睡眠反映了一个人对身体的掌控能力，通常只要有睡觉的欲望就能够入睡，而且睡觉很安稳，没有出现梦魇或者是睡眠质量不好的情况，如果在我们想睡觉的时候出现失眠的症状，那我们身体也就进入了亚健康的状态。

因为睡眠反映的是我们人体得中枢神经控制和协调的能力，内脏没有出现别的信息进行干扰，大脑能够进入助眠的状态，睡眠是为了保证第二天的精神状态，睡眠是有利于健康的，快睡能够让我们很快进去梦乡。

所以睡得快和睡得香是我们最重要也最普遍的健康指标，曾经有人说，能吃能睡便是有福之人，这句话可是一点都不错。如果你的睡眠一直处于良好的状态，这证明你的身体很健康。

⑸ 什么样的人是健康的人

身体上无病无痛，心理上心安理得，道德上问心无愧。满足以上条件的可以算是一个 健康 的人。有些成年人心理不成熟和年龄不匹配，也不算 健康 的人。有些未成年心理过于早熟，也不能算 健康 的人。所以 健康 的人是要身体，心理，道德上都 健康 的人才能叫 健康 。

心理，生理，身体，都 健康 才算 健康 。

医学上 健康 是一个非常广的范畴，其实以我的理解 健康 主要包含两个层面，分别是身体 健康 以及心理 健康 ，只有它们都达到正常的标准，才能视作真正的 健康 。

身体 健康 顾名思义就是身体没有患上任何疾病，每一项指标都符合 健康 的标准，即可判断为身体 健康 。 不过现在身体完全处于 健康 状态的人非常非常少，我本身从事的就是检验工作，所以每天通过各项检测试验发现，大部分人的身体都处于亚 健康 的状态，表面上看这些人没有任何问题，能吃能喝还能睡，实际上给不是血压高就是血脂高，都有患上疾病的风险。

心理 健康 在生活中人们往往比较容易忽略，甚至有一些人完全不知道还有心理 健康 的存在。不过随着近些年来人们的 健康 意识不断提升，心理 健康 也不断被人重视。 简单来说心理 健康 主要就是指人的心理各个方面以及心理活动都处于较为良好或者正常的状态之下，没有任何的不良情绪，没有焦虑、抑郁、烦躁等精神方面的症状。

其实想要知道自己是否真正 健康 ，我们可以通过全面体检的方式来实现，现在不光是三甲医院有这样的体检，一些民营体检机构也具有这样的资质，所以可以抽空去检查一下。

身体是革命的本钱，相信大多数人都听说这句话。身体 健康 的人不容易出现疾病，而且精神状态良好，工作效率以及学习能力也比较高。因此，生活中需要多掌握一些 健康 咨询，积极保养身体，让身体处于 健康 的状态。实际上， 健康 的身体会有多种特征出现，如果符合这些特征，就可以放心了。

心态至关重要，其次是合理饮食，锻炼身体。一定要把心放宽，不要胡思乱想。

关于什么样的人是 健康 的人，每个人都有自己不同的理解与解释，仁者见仁智者见智的结果。每个人都有不同对待 健康 的标准，怎么定义 健康 才是理解 健康 的唯一标准。

个人认为关于 健康 会存在几个方面的标准:

①精力充沛

②处事乐观

③睡眠良好

④适应能力强

⑤能抵抗一般疾病

⑥保持标准体重

⑦眼睛明亮

⑧牙齿完整

⑨头发有光泽

⑩肌肉、皮肤弹性好

如果参与国外对比的要求标注，也会存在其它定论的理解:

1、智力的正常发展。这点不用多说，正常的智力是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，智力也是心理 健康 的重要标准之一。

2、了解自我，悦纳自我。心理 健康 者能够体验到自己的价值，既能正确的了解自我、评价自我，又能接受自我。

3、接触他人，善与人相处。人和人之间的正常、友好的交往不仅是维持心理 健康 的一个必不可少的条件，也是获得心理 健康 的重要方法。心理 健康 的人乐于与人交往，他们不仅能接受自己，也能接受他人；同时也能被别人理解，为他人集体所接受，能与他人沟通和交往，人际关系协调和谐。心理 健康 的人在与他人交往时，积极的态度总是多于消极的态度。

4、正视现实，接受现实。心理 健康 的人能否面对现实接受现实，并能积极主动的适应现实和改造现实，而不是逃避现实。心理不 健康 的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实。

5、热爱生活，乐于工作。心理 健康 的人、心理 健康 的学生热爱生活，热爱学习，热爱班集体，并在集体生活中体验到快乐，享受学习、生活的乐趣。

6、能适当的表现情绪。心理 健康 的人愉快、乐观、开朗等积极的情绪体验是中占优势状态，虽然有时也会有悲伤、忧愁、焦虑和愤怒等消极情绪，但一般不会持久。他们能够适度的表达和控制自己的情绪。

健康 的情绪状态有如下三方面标志：

①情绪稳定。一个人情绪活动不稳定，变化无常是情绪不 健康 的表现。

②心情愉快。如果一个人经常心情低落或紧张不安，则是情绪不 健康 的表现。

③情绪的变化有其适当的原因。如果一个人受到挫折反而高兴，受表扬反而愤怒；或者事过境迁之后，一个人仍旧沉溺于原有的情绪中长期不能自拔，便是情绪异常，心理不 健康 的表现。

④健全的人格。人格是个体比较稳定的心理特征的总和，各方面都得到平衡协调发展的完整人格。

⑤心理行为符合年龄与性格特征。

老年人40一8o岁的人。不发生任何病例。不进医院。不打针，不输液，饮，食，住，行。样样保养都好。这等人属长寿之命。天天还往山上跑。挖药材。砍柴。挖土。勤劳肯干，都在长期奔波。这类人真正属最 健康 长寿的人。一般最低保持在9O一10O岁以上才死亡。属长寿富贵命。

心理 健康 是指个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。从广义上讲，心理 健康 是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理 健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、 情感 、意志、行为、人格完整和协调，能适应 社会 ，与 社会 保持同步。

心理缺陷

心理 健康 的标准是相对的，基本符合标准的，即谓心理 健康 。

心理 健康 和心理疾病之间，尚有为数不少的心理缺陷人群。这类人群有这样或那样心理不 健康 的表现，但却不属于心理疾病范畴。对这类心理过渡状态，我们称之为“心理缺陷”。

所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力，心理特点明显偏离心理 健康 标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是 社会 适应不良。在现实生活和心理卫生实际工作中最常见的心理缺陷是性格缺陷和 情感 缺陷。

性格缺陷

常见的性格缺陷有下列几种：

无力性格：这种人精力和体力不足，容易疲乏，常述说躯体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的勇气。这种人对精神压力和身心矛盾易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病;不适应性格：主要表现为 社会 适应不良。这种人的人际关系和对 社会 环境的适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的 社会 环境影响之下，容易发生不良行为;偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病;分裂性格：性格内向，孤独怕羞， 情感 冷漠。 社会 适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症;爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动;强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体 健康 。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人易发展为强迫症;癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展为癔病;攻击性格：性格外向、好斗。情绪高度不稳定，容易兴奋、冲动。往往对人、对 社会 表现出敌意和攻击行为。

心地无私天地宽，

大爱无疆做事清，

干干净净万年青。

⑹ 健康是什么样的

健康的范围很广泛！首先要有一个健康的身体，没有疾病，身体素质好！其二是健康的心理素质！对待问题积极，向往美好的生活，对人生充满渴望与激情！

⑺ 身体什么样的状态才叫健康健康的身体有哪些标准

身体什么样的状态才叫健康？健康的身体有哪些标准？

世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。