怎么才能健康减肥_怎样才是健康减肥

Ⅰ 怎样才是健康减肥

减肥的方法有好多种呢加强运动是其中一个

Ⅱ 怎么才能健康减肥

1.少吃5-6顿饭，而不是2-3顿大饭。没错，把食物摊开。

2.吃等量的碳水化合物和蛋白质。这意味着要吃2个鸡蛋和2片吐司。或吃火鸡三明治。或吃低脂的干酪和一个苹果。或吃鱼和米饭。人们倾向于每1种蛋白质吃2种碳水化合物，这会导致血糖上升和下降，从而导致将来暴饮暴食。

3.重量应重多少？尝试以下测试：如果您可以连续举起14次以上的重量，则重量太轻，应该改用较重的东西。

4.每周尝试覆盖每个肌肉群：肩膀，背部，三头肌，二头肌，胸部，腹肌，四头肌（前大腿），腿筋（后大腿）和小腿。每次锻炼应持续约45分钟。

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