对健康提建议可以从哪些方面提

Ⅰ 10条对健康(身体、心里、社会适应能力)有用的建议。也可以理解成今后要如何

保持心理健康的10个技巧
1、人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、拿出时间享受生活
给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。
3、参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。
4、为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己
适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。
6、挑战自我
学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。
7、应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。
8、休息与调整
确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。
9、注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。
10、寻求帮助
无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

Ⅱ 你能给别人的最好的健康建议是什么

把你的身体当成科学实验，而不是游乐场或寺庙。

互联网上所有的健康和健身专家都在他们的讲坛上大声疾呼：低碳水化合物饮食是健康长寿的唯一出路。高碳水化合物饮食是健康长寿的唯一出路。有氧运动是好的。有氧运动是不好的。举重很好。举重不好。

补品对健康是必要的。补充剂是一个骗局。这样的例子不胜枚举。但底线是……

花30-90天来测试不同的饮食、训练方式、睡眠周期(比如连续睡8个小时vs 6个小时和90分钟的午睡)，以及补充营养。做血液检查，以确定你是否有任何食物过敏或微量营养素缺乏。测试。测试。测试。继续测试，直到找到适合自己的方法。

在一天结束的时候，你的目标应该是在身体上、精神上、情感上都达到最佳状态，这样你才能为世界贡献最大的价值，实现你所相信的目标。

所以，把自己当成一个科学实验，不断地测试新的假设和想法，直到你找到适合自己的理想方案。

Ⅲ 关于身心健康，你有哪些建议

关于身心健康的主要建议可以有，首先要分散注意力，从事自己喜欢的事情是解决身心健康问题的最佳办法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他的地方，给人一种轻松的感觉。
第二点就是睡眠，很多人都有睡眠问题，甚至有严重的失眠症，睡眠时间的减少会导致情绪低落，因此每天的睡眠至少要保证七个小时一，保持良好的精神状态才有助于身心健康的发展。
第三点是选择健康的食物，饮食质量对于心理健康影响很大。吃有助于维持大脑健康的食物，有助于维持我们的身心健康。

Ⅳ 有哪些基本的健康建议呢

健康离我们每个人都只有一步之遥，然而我们可能会做出许多错误的决定，使我们走向失败。我相信这种事会发生在最自律的人身上，它就发生在我身上!我们有时会滑倒，第一次滑倒会导致更多的天，周和月的进展。然后你可能会发现自己处于一个你不想处于的状态(不健康、疾病或体重增加)

我们有一些基本的方法可以防止这种情况的发生，它们是很明显的，但对于那些没有足够关注的人来说就不是这样了。总有一天，你会发现自己感觉不舒服，受伤了，或者衣服不合身了。我希望我们大多数人都能意识到这个问题，以免它被放大成更大的问题。这里有一些对每个人都很友好的提示。

就像这些简单的步骤，我相信有时候生活中简单的事情在我们周围无尽的噪音中被遗忘了。我认为我们都应该在生活中加上这些要点，我应该言出必行。作为一名新人，我将每周花一个早上在当地的公园里进行一次冥想散步。这是我几个月前焦虑时喜欢做的事。当鸟儿歌唱的时候，我强迫自己冥想，到户外呼吸新鲜空气。非常棒，非常有治疗作用。如果你发现很难让自己的头脑平静下来，那么试试吧。

Ⅳ 关于身体健康的建议

健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富，是幸福和快乐的源泉。生活想要健康，想要精致，关于身体健康的建议精选可不能忽视，关于身体健康的建议精选正是我们需要的，下面就让我带你了解当中细节吧!
关于身体健康的建议精选
1、饮食无节：滥饮暴食、酗酒吸烟。过量摄入高热量、高蛋白食物，造成体内营养过剩，“垃圾”成堆;

2、缺乏运动：电话、电脑、及便利的交通工具，使人们远离了步行，人体缺少必要的运动：

3、起居无常：超负荷的工作和无节制的娱乐，扰乱了人体的昼夜节律，睡眠得不到应有的保证;

4、滥用药品：各类化妆品和滋补品滥服滥用，泛滥成灾，大量有害物质侵入人体;

5、心理失衡：社会竞争激烈，物质追求不断攀高，生存压力加大，精神状况恶化，心理问题增多。

以上诸因素导致人体免疫功能下降，各种现代生活方式疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、冠心病、动脉硬化、胆肾结石、脂肪肝、癌症、骨质疏松、以及心理疾病的发病率越来越高。
更多的关于关于身体健康的建议
1、慢生活以养气 放慢生活节奏，缓减生活压力，处事不骄不躁。提倡慢饮食、慢行走、慢工作、慢娱乐、慢恋爱等生活方式;凡是非急办不可的事，均可以放慢一拍，以培植精气。非静无以养气，非学无以成才。

2、淡滋味以护胃 不吸烟、不酗酒、不吸毒，饮食有度。不妄补，不贪腥，以素食为乐，远离垃圾食品。清心寡欲、心平气和乃人生之不药之药。妄食、贪食、偏食乃百病之根。“祸从口出，病从口入”，口为健康之大门，出与入不可不慎。

3、低姿态以省心 上善若水;舌以柔存，齿以刚折。保持谦逊心态，低调做人，不争强斗胜，不炫耀自己。在生活上，不与人攀比。自求心安，自得其乐;强中自有强中手，能人之上有能人。退一步做人，海阔天空;让三分处世，风平浪静。

4、高品味以怡情 善于品味人生、品味自然。培养健康的生活情趣，提倡雅生活、雅 文化 。让业余和退休生活充满诗情画意、山色湖光。上有日月星辰，下有山水万物，大有天地宇宙，小有花草虫鱼，时有春夏秋冬，势有古往今来，皆有可观可乐之处，皆有可欣可赏之趣。

5、勤走动以健体 坚持适度运动，做到动静结合，乐于以步代车。多参加有利于健康的娱乐活动，牢记：无节制游戏绝对有害健康。养生之要：松则通，通则不痛;动则宣，宣则不滞。“流水不腐，户枢不蠹”，四体舒展，百脉通畅，身强体壮。

6、简负担以轻身 松静自然，恬淡虚无。凡事量力而行，崇尚简朴，杜绝奢华。简化生活程式，降低生活欲求。在生活中学会运用善意的拒绝;不懂得放弃，就不懂得生活。世上事多干不完，世上钱多挣不完，世上官多做不完。自足者常乐，能忍者自安。

7、顺四时以养精 秉持天人合一、人天和谐的理念，顺应自然运行的规律，适应四时天气的变化，节制使用空调，保证睡眠充足，做到起居有常，饮食有度。天无求于人，人有求于天。春生、夏长、秋收、冬藏，无违四时，无违天和，则万物欣欣向荣，气充神安。

8、宽心胸以养神 保持心态平和，恬淡虚静;喜怒有度，不走极端。对周边的人事持仁爱、同情和包容的心态。多一分欢乐，多一分健康;多一分理解，多一分和谐。做人宽厚、待人宽容、处世宽松。无愧则心安，无私则心平，无欲则心静，无偏则心和。

9、坐飞机前少吃薯类食品

薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，薯仔、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频 拜访 洗手间!

10、早上千万别吃丹麦面包

要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!

11、喝完咖啡40分钟后再运动

加拿大安大略大学健康学院的霍顿?史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!

12、咖啡伴侣比薯片更致胖

美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!我建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往杯子里加太多咖啡伴侣!

Ⅵ 保持健康的10条建议是什么

保持健康的10条建议如下：

1、多喝水

心脏和大脑的75%是水，肺的85%是水，人体中约60%是水。水可以调节体温，改善器官功能，提高体能。

2、坚持锻炼至少90天。

计划你至少坚持三个月。如果三个月后，你还不满意，那就进行必要的调整。

3、恢复也很重要。

在健身中，就像在生活中一样，人们优先考虑自己的锻炼强度。

给你的身体足够的时间进行适当的休养，对肌肉的生长和发育会产生神奇的效果。

4、不要过分关注营养。

如果觉得不对劲（即使你没有），可以考虑咨询营养学家。他们可以帮助你发现饮食存在哪些问题，并做出必要的调整。

5、充足睡眠。

当睡得好和睡不好的时候，完全不同的两个人。睡眠是决定心情、表现（在任何事情上）和总体幸福感最重要的因素之一。

6、少吃加工食品。

经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食，是胃癌发生的危险因素。食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺都是致癌前体物，其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于咸肉、香肠、火腿、肉类罐头等肉制品。

7、一定要戒烟。

发表在《柳叶刀》的一项研究中，牛津大学、中国医学科学院和中国疾病控制中心的研究人员发现，除非大规模戒烟，否则相当比例的中国年轻男性最终将死于吸烟。

8、尽可能多地学习。

花时间研究、回顾和分析你感兴趣的健身概念。制定和计划你的锻炼计划。对你不理解的想法和想法提出质疑。

9、定期体检。

许多保险计划允许每年一次免费体检。如果你拥有这个计划，记得好好利用。

10、掌控压力，保持精神健康。

“压力”是一种提醒我们潜在威胁的情绪讯号，压力的产生意味着我们缺乏了生活的平衡。《应用心理学杂志》2012年的一项研究发现，在过去25年，人们的压力水平增加了20%，这说明越来越多的＇人面临着越来越多的压力。

压力之下，也许你的效率并不像你想象的那么高，所以，不妨试着通过释放身体来缓解压力，跑跑步、打打球、踢踢毽都可以得到释放。及时释放压力，不为难自己或吞噬别人的时间。