如何判断心脏是否健康

❶ 如何判断一个人心理是否健康

判断心脏是否健康，可以结合患者的临床症状，比如患者平日里有没有心前区不适，再结合相应检查心脏方面的辅助检查综合评估，建议患者可以做动态心电图、心脏彩超，有助于评估患者目前的心脏功能瓣膜结构、心脏大小有没有问题，心电图有助于评估患者目前存不存在心肌缺血或者是心律失常。如果患者目前存在症状，比如心前区疼痛或者是发闷，需要进一步排除是否存在冠状动脉粥样硬化，或者是想要明确冠心病的严重程度，必要的时候可以先做冠脉CT的检查，这个检查是无创的，可以诊断冠心病，相对比较准确的方法。如果冠脉CT没有什么太大的问题，比如只是轻度的血管狭窄，或者是只是有些心肌桥之类的问题，这些都不是严重的事情，可以基本判断患者的心脏是健康的。

❷ 自己怎么检查自己的心脏是否健康

心电图一般检查方便，价格低廉，但是很多时候，仅在病情发作时出现异常生理电位变化，所以准确率低。

心脏彩超
动态心电图，是通过多普勒原理来检查心脏血流灌注的手段，准确率较高，价格较心电图要高很多，一般对于心脏瓣膜疾病和严重的冠脉血流受阻诊断准确。前提是对医生的检查经验较为严格。

平板实验：可以很好的了解心脏在运动中的供血问题以及平静时不易察觉的异常心电图，可以说是心电图检查的一种完善盒补充。

冠脉造影：目前是检查心血管的金标准，检查直观，并可以及时知道介入治疗，但是价格昂贵，并且有一定的危险性。

❸ 年轻人怎样判断心脏是否健康呢

随着生活条件的不断增长、快节奏的生活等因素的影响，年轻朋友也成了心脏病的高发人群。

根据世界卫生组织的报告来看，全世界每年大约有1700万人死于心血管疾病，而每3例死亡者中，就有1位是心脏疾病患者。

想要知道自己的心脏是否健康，不妨对照以下几点，符合三个以上，说明你该注意心脏疾病了！

一、颈部青筋凸起，心脏正在求救

在我们的颈部分布着大量静动脉血管，其中有一条叫做颈外静脉，它是颈部浅静脉中最大的一支，其主要功能就是将血液从身体的头颈部输回到心脏静脉血管内。

在颈外静脉末端的管腔内有一对瓣膜，但功能却并不全面，不能防止血液回流。

而且，颈外静脉的位置相对较浅，当上腔静脉回流受阻或右心衰竭之后，就会有颈外静脉怒张的表现。

所以，一旦发现颈部有青筋凸起，那就可能是右心室功能不全的表现，心脏病很可能即将找上自己。

二、稍微运动就气喘吁吁

运动是检测心脏功能的一大指标，在心功能正常的情况下，通常运动过程也相对顺畅，不会出现气喘、心跳过快、呼吸困难等情况。

当心脏功能下降之后，就会出现不能正常供血，氧气不能随血液输送到身体各处，从而出现气喘吁吁的情况。

这也说明你的心脏功能相对较差，甚至病情达到了2级或3级程度了！

三、下肢异常水肿、间歇性跛行

下肢水肿在排除肾脏疾病后，接着就要考虑心脏功能不全！

当心脏不能正常供血后，就会阻碍全身的血液循环，导致静脉血回流受阻，下肢血管渗透压增高，从而引发了异常水肿。

另外，肌肉组织的供血也会受心脏疾病影响，特别是下肢排肠肌不能得到足够的血氧供给，在运动中就会产生肌肉紧锁、乏力疼痛等表现，间歇性跛行因此找上自己。

四、胸口异常疼痛感

心脏处于我们的胸腔左侧，当心脏供养不足时，就会产生异常的痉挛，胸口有闷痛感传来，在严重情况下还会引发心绞痛！

这是一种胸部异样的挤压或压榨感，由于患者的自身情况和症状都不相同，所以这种疼痛感也会有所差异。

五、总有睡不醒的感觉

如果心脏功能过差的话，就会对全身各处的氧气供给造成影响，组织细胞处于缺氧的环境中，会导致大量乳酸的分泌。

这种情况下不仅会让你处于过度疲乏的状态，同时还会产生极强烈的困意，让你昏昏欲睡。

以上五个表现，都可能和心脏疾病有关，特别是对于有心脏疾病家族史的朋友而言，一旦出现这些表现，需警惕心脏健康问题，及时进行检查很有必要。

❹ 怎样测试自己的心脏是否健康

了解自己的心脏功能测试方法

健康的心脏在运动时跳动会加快，停止运动后又很快能恢复正常。若心脏功能差，恢复到正常心跳速率的时间则较长。

你如果想了解自己的心脏功能状况，有一种简便的测试方法——脉搏频率作图法，不妨试一试。

先准备一支铅笔，一本笔记本，还有一块秒表和一张纸（最好用坐标纸），然后进行测试：

1.测出静止时的脉搏（次/每分钟），将测得的数字记在笔记本上。

2.挥臂原地弹跳2分钟。

3.停止运动后立即测出脉搏频率，记录在册。

4.测量脉搏恢复时间：静坐，每分钟测一次脉搏频率，直至恢复原来静止时的脉搏频率，将每次测得的数字记在本上。

5.参照一名25岁健康青年的脉搏频率图，作出你自己的脉搏频率图，并与之进行比较，比较一下运动后心跳加快的幅度和脉搏恢复到正常频率所需的时间。

经过一个月的锻炼（如一周3次游泳或跑步等）后，再作一张脉搏频率闺，与前次比较，看看心脏功能是否有改善。不过要注意，患病未愈或有其它不适时，不宜进行测试和锻炼；在测试中如感到头昏晕眩应立即停测。

❺ 怎样检验心脏是否健康

胸口痛不见得是心脏病，睡眠时压到胸骨，或是拉伤胸肌，或是神经痛，都会发生痛的感觉。先要自己试着了解痛的由来，是浅处？还是深处？是否痛一下就过去，还是痛个不停。心脏病的痛是不同于一般的，当事人有绝对的感觉，再者就心跳？血压？这些都是依据，不要总想是心脏病。这样很容易会造成心理压力，搞不好弄成“心脏神经官能症”都有可能。

❻ 心脏健康的人会有哪些表现

心脏是如何工作的？
心脏是循环系统的中心，它的主要工作是为身体的所有重要组织提供营养丰富的血液和氧气。它分为四个“房间”——两个在右侧，两个在左侧。右心房从下腔静脉和上腔静脉接收缺氧的血液，并将其输送到右心室，然后通过左右肺动脉将其泵入肺部。在这里，它吸收氧气并排出二氧化碳。
来自肺部的富含氧气的血液进入左心室，在那里它被最大的动脉主动脉泵送到身体的其他部位。心脏的泵血过程称为心动周期。平均而言，一个心动周期会向全身泵送 5.6L的血液。1左心室是负责将血液从心脏泵送到身体其他部位的腔室。

为了更容易理解，我们可以将我们的循环系统看作是一条超级运河，而心脏就是运河中的一架风车。在心脏上的每一个心肌细胞就好比一个个辛勤工作的苦力工，不断踩着心脏驱动血液流动，以供给全身的氧气和养分。然而，血液在流动的过程中，也会产生废物和二氧化碳。这个时候，血流就会进入肝脏处理废物。紧接着还没有来得及处理的二氧化碳，又直接回到了心脏。心脏又会将它挤进肺部，进行气体交换。

由此可见，心脏是整个血液循环的枢纽，如果心脏上面的“工人”累死了或罢工了，那么心脏这个大风车肯定是转不动了。到最后，整个“超级运河”肯定会是一滩死水，以至于全部的器官、组织都会崩溃。这也是为什么心脏衰竭后，我们全身的动脉、静脉、微血管都会受到影响的原因。

心脏健康的人会有哪些表现？
如前所述，当心脏损伤时，它会尝试通过加快泵血来进行补偿，这可以拉伸心脏或使心肌增厚。无论是哪一种方式，都会进一步让心脏加快衰竭，从而出现一系列的症状，比如呼吸困难、胸痛等等。那么当我们并没有明显症状时，又该怎么去判断自己的心脏是否健康呢？

毫无疑问，摆在第一位的便是心率正常，这是我们完全可以感受到的。心率会随着我们的状况而有所改变，像我们运动过后，心率变化是为了增加血流与氧气供应。不过，当我们在休息时，心率也会持续偏高，那么心脏肯定会有潜在的问题。因此，心脏健康的朋友一般都会心率正常，尤其是在运动过后，心脏也能耐受。

其次，心脏泵出的血液会携带氧气和养分流遍全身，同时养分会被全身的器官、组织、肌肉等利用起来。在利用的过程中，我们的身体会产生热量，来确保体温的恒定。如果我们心脏健康的话，那么我们的全身会温暖，尤其是四肢。纵使我们的四肢会与身体的核心温度出现差异，但是肯定不会在正常气温下出现四肢冰冷的情况。

最后便是一般活动，没有心悸、呼吸困难等问题，像临床上，患有心脏病的朋友总是会呼吸粗大，难以喘过气，即使是简单的脱衣服或躺下睡觉时也会发生。其实，在纽约心功能分级中，就已经明确表明心功能正常的定义是没有心脏病，而且一般体力活动不受限制，更不会不出现心悸、呼吸困难、疲劳、胸痛等等症状。

在日常生活之中，我们又该如何养护心脏？
在临床上，生活方式因素是导致心脏不健康的最重要原因。这也意味着许多人都可以通过生活改变可以预防心脏病。其实，我们的生活方式对我们的心脏健康的影响，在本质上是复杂且多因素的。

例如，香烟烟雾中的化学物质不仅会直接削弱心肌，还会增加动脉粥样硬化的风险。更糟糕的是，少数人有很多的不健康习惯，可能会导致超重或肥胖，并患有高血压、高血脂、高血糖。因此，为了保持心脏的健康，我们应该改变生活中的不良习惯。对于高血压、高血脂、高血糖，也需要严格进行控制。
此外，我们现在知道久坐的生活方式、大量饮酒、不良饮食都会给心脏带来进一步的压力。随着心脏压力的增加，心肌会变厚并失去有效泵血的能力。因此，我们在现实生活之中，一方面我们发现自己心脏出现问题，除了及时就医，另一方面也要学会改变生活，以帮助心脏恢复健康。其中最重要的便是饮食和运动。

在饮食方面，我们应该多摄入富含omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼类。此外，我们多摄入高纤维食物，能够对降低血脂带来一定的积极影响。在运动方面，我们可以进行有氧运动。不过，我们需要谨记的是，一定要养成规律运动的习惯，不然今天来个剧烈运动，明天又不运动而躺着玩手机。

结束语：
随着年龄的增长，保持心脏健康的关键是在生命早期就养成有益健康的习惯，并在整个生命过程中一直保持这些习惯。虽然有时候，我们承认自己做出或坚持这些好习惯并不总是那么容易，但是当我们权衡利弊地仔细想一想，其实有益于心脏健康的生活，是非常值得我们努力一辈子的。

❼ 如何自查心脏是否健康

很多人动不动就会感到心慌不适，有时还会伴有气急，就怀疑自己是不是患上了心脏病，或是心脏功能不好。其实，可以自己在家做一个小测试，粗略估计一下心脏功能。
测试前先静坐５分种，最好闭上双眼，调均呼吸，然后测１分种脉搏数。第二步，身体直立，上身前屈４５度，做一个鞠躬的姿势，保持３至５秒，再还原，直身不宜过快，连续做２０个，测１分种脉搏数，第三步，坐下休息１分种，再测１分种脉搏数。将三次脉搏数相加，减２００，再除以１０。
得出的结果在０至３之间，说明心脏强壮，在３至６之间，说明心脏良好，６至９之间状态尚可，９至１２之间你的心脏功能较弱，若是在１２以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以进行些轻微的有氧运动，如每天步行３０分种、打二十四式太极拳等。并注意保持乐观、向上的心态。

❽ 如何判断心脏健康有哪些效果有助于心脏健康

心脏号称是人体的“发动机”，负责向全身器官输送血液，以维持机体正常运作，而心脏一旦出现问题，就会导致血液输送异常，严重会致全身器官功能障碍。冠心病主要和我们的不健康生活密切相关，比如抽烟酗酒，肥胖，不健康饮食，熬夜，压力大，久坐不运动，压力大、三高没发现，三高没控制，这些都会加重冠心病。人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。

锻炼心脏功能，需适度的运动，要根据个人身体情况选择适合自己的运动项目进行锻炼，要循序渐进如：慢跑，爬山，游泳，健步走，散步，广场舞，太极拳，爬楼梯等，建议：每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。一般情况下，常见的有氧运动方式有慢跑、健走、骑行、游泳、体操、跳舞、太极拳等，这些方式都对促进心脏健康有很好的效果。

❾ 心脏好比人体的发动机，如何判断自己的心脏是否健康

心脏，是人体最重要的器官！它好比是一台“发动机”，一旦心脏停止跳动，生命即将结束所以，养生，必先养心；养心必先了解自己的心脏，是否健康。那么，如何判断自己的心脏，是否健康呢？

心脏好，睡觉时有3个表现，若一个都没有，说明心脏还算健康！

【记住四个字】

一、睡好

1、睡眠时间

研究发现，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险最小。少于6小时，或多于10小时都会增加心脏病风险！所以，想要心脏好，睡眠不多，也不能少

2、午睡养心

心脏位于胸部，是一个阳位，主脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需休息来养阴，达到阳调和的目的。所以，自古就有，午睡养心一说。因此，条件允许的话，每天午睡一会，对心脏也是大有好处的哦！

二、动好

1、揉腕

人体手的横纹之上，有一处穴位：内关穴。经常按揉此穴，对心血管疾病十有益。中医认为，内关穴具宁心安神，理气止痛的功效；可强心，调节心率，还改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

2、踮脚

俗话说，脚是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。通过踮脚，来刺激脚上的经络、穴位和全身各部反射区。日常多踮脚，还有助于改善一些冠心病人群胃肠道不适等症状。