黄帝内经教你如何自测身体健康

‘壹’ 身体健康的四项指标是什么

身体健康的四项指标是什么

身体健康的四项指标是什么，其实健康是非常笼统的,它有很多的表现特征,我们可以认为体质好不生病是健康,也可以认为心态好、生活积极是健康，以下是身体健康的四项指标是什么

身体健康的四项指标是什么1

一、伤口修复迅速

伤口很容易愈合，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

如果小伤口、轻度烫伤和烧伤需要长时间才能痊愈，或者轻微的碰撞、按压就导致难以解释的皮肤淤青，那就要去看医生了。

二、稳定的体重

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意的减肥或增肥。

长年保持稳定的体重，说明身体很健康。无原因的忽胖忽瘦都说明身体有不健康的因素了，该去医院检查了。

三、睡眠充实

健康的睡眠状态是，做梦少，起夜少，一觉睡到天亮。

每晚起夜几次，经常做梦有时还是噩梦，虽然睡够了8小时或更长，起床后长时间晕晕乎乎，大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短。这是睡眠质量差，也是身体不健康的表现。

四、指甲红润无棱

指甲与人体的脏腑经络有直接联系，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，身体代谢正常.

中医讲肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！

身体健康的四项指标是什么2

1、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

2、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

3、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的'表现。

身体健康的四项指标是什么3

1、血压：低了供血不足，高了损伤血管器官

血压过低： 会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。

血压过高： 过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

但是人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。

另外，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。

2、血糖：低了伤害大脑，高了伤害器官

血糖过低： 会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

血糖过高： 还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

3、血脂：低了营养不良，高了危害健康

血脂过低： 很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。

研究显示，低胆固醇摄入水平(每天150～200毫克)人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2 倍。

血脂过高： 如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。

4、尿酸：高了引起高尿酸血症、痛风

临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。

通过小诺的介绍，相信大家对这几个重要指标有了一个整体的印象，建议大家时刻动态的关注这些指标，一旦发现异常及时就医。还要建议大家积极选购一个健康险，尽早以极小的代价获得后期极大的健康医疗费用保障。

‘贰’ 关于身体健康的五大标准

一个人身体健康是有一些标准的，从这些标准中，人们可以判断这个人的身体是否健康。下面跟随我一起来看看身体健康的五大标准吧。

身体健康的五大标准
第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸 方法 ，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

第二是生长发育良好

健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一则早备样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
中医衡量身体健康的标准
1、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

2、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

3、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。

古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

所谓的口腔健康，就死没有什么龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，我们的牙齿是我们骨骼的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。如果睁核肾精充足，那孙毁么牙齿就坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、 记忆力 好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
男人的健康标准
什么是健康的身体?是不是长的强壮就是健康呢?当然不是,如果我们想在生活中自己能够及时的掌握自己的健康状况,那么不如用下面的测试标准来进行自测,如果发现自己健康存在问题,请大家及时的关注和重视哦。

中医认为,健康的人应该符合以下10个标准:

1、双目有神

目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏,整个眼窝是精气的表现,其中肾表现在瞳孔,肝表现在黑眼球,心表现在眼睛的血络上,肺表现在白眼球,脾约束整个眼睑。由此可见,眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

2、脸色红润

面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面”,因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。

3、声音洪亮

肺主气,肺气足,则声音洪亮;肺气虚,则声音低弱无力,故声音的高低取决于肺气充足与否。

男人的健康标准是什么

4、呼吸匀畅

《难经》指出:“呼出心与肺,吸入肝与肾”,可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足,肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好

脑为元神之府“,”脑为髓之海“,”肾主骨生髓“。脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康,七情过度表达则直接伤及五脏:过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对于日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调节,才是健康的表现。

看过身体健康的五大标准的人会看：

1. 老年人身体健康标准

2. 新生儿健康标准是什么

3. 男性健康的标准是什么

4. 男性标准体重健康公式

5. 40岁男人健康标准

‘叁’ 衡量身体是否健康的标准是什么

随着年龄的增长，身体会有不同程度的变化，这里提供了检验身体状况的6个指标，大家可以根据自身的情况，来判断身体状况如何。

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。

‘肆’ 中医经络养生 教你自测经络是否通畅

导读： 在学上，是人体气血的通道，不通畅则各种不适就会找上雀差携门来。那么如何自测经络是否通畅呢？还有哪些特区要注意的呢？

教你动手自测经络是否通畅

经络是否通畅，可用以下几种方法进行检查。

身上的肉捏着不感觉痛

检验经络是否通畅的最简便方法，就是捏一下自己身上的肉，感觉是否痛，尤其是胳膊外侧的三焦经和小肠经的位置或是大腿上的肉，可明显地感觉出来，庆物如果感觉又硬又痛，说明经络不通。

有明显的过血现象

很多人可能有过这样的感受，即用一只手紧攥住另一只手的手腕，过了1分钟左右会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色，而当突然松开的时候，会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象称为过血。有过血现象说明经络是通畅的。

对于手掌而言，很容易了解过血现象，但怎样知道下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住股动脉（仰卧位，用手指稍微用力按压腹股沟，能感觉到有一个地方有跳动感，就像摸手上的脉搏一样），大约1分钟左右的时间，猛然松开手，若血能冲到脚趾尖，且过血的感觉呈圆桶状，前后腿一起过，说明经络畅通。反之，就需要通过 *** 打通经络了。

搓八髎脚会发热

如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，就要通过搓八髎来进行检测了。所谓八髎 ，是八个穴位的统称，即上髎、次髎、中髎、下髎 ，分布在左右两条膀胱经上，分别在第一、第二、第三、第四骶后孔中。

很多从来没有做过 *** 的人，经络大体都不通，不仅表现在压股动脉没有过血的感觉，还表现在搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人只有 *** 热，稍好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。搓八 髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦。

平躺下肚子塌陷

肚子集中了人体很多经络，那么，什么叫“好肚子”呢？首先，手捏着不痛；其次，肚子要塌（平躺在床上，能显出肋骨，往肚子上浇点水也不会流）。打通肚子这段经络，主要是刮顷伏痧和 *** ，一般不适合拔罐。

人体四大区 教你怎么养

您知道吗？人体有四大区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。养生就要从我做起，从我们自己的身体做起，从身体的四大养生区做起。

投射部——背部区

背部区，指躯体后面，颈以下、腰以上的部位。

中医认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位。经常激发疏通背部区，有益于气息，血脉流畅，可滋养全身器官。

《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说：“老人度冬闲，曝背能延年”。人到老年气血衰退，对寒潮的侵袭适应力减弱。要想平安度过寒冬，背部保暖实为当务之急。

中医认为，风邪入侵人体，背部。背部受寒就会导致，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成害。背部对患有风湿痛、支气管炎、胃及及心血管的老年人非常实用。

背部方法：

1、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

2、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

3、慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。

4、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

5、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、之功效。

人体结构的大梁——脊柱区

脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。

中医经络学说认为，督脉分布于脊柱。“督脉总督一身阳气”。督脉是人体的一条大阳经，决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊髓。脊柱为人体的中轴骨胳，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行的功能。

脊柱保健方法：

1、注意身体的基本姿势：站立姿势不良，尤其是脊柱不正，如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠，会导致症的发生或复发。正确的站立姿势是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。在弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。

2、加强脊柱的肌肉力量：身体在正确的站姿与坐姿下，周身放松，感觉脊柱像是摆放积木一样，既松弛又直立。身体重心的位置要不断向各个方向进行微微的调节，在“静”中产生“动”的感觉或颤抖现象。

3、加强腰背肌力量练习：

俯卧背伸式：俯卧于床上，两臂自然放于体侧，先使两臂后伸→头后伸→胸背后伸，离开床面；然后双下肢伸直并拢向后上方抬高；最后把上、下肢及头和躯干的动作协调起来，只让腹部着床，保持10秒钟；再使上、下肢及头、躯干放下贴床。休息10秒钟，再重复上述动作。

拱桥式：仰卧于床上，两上臂自然放于体侧，双膝尽量屈曲，让臀部高高抬起悬空，保持10秒钟，然后轻轻放下，休息10秒钟，再重复上述动作。

倒步走：两腿交替向后迈步，使大腿后肌群和腰背部肌群的力量大为增强，同时还能腰部韧带的柔韧性，使腰部的增强，减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。

爬行：爬行运动是模仿动物在地上爬行，可矫正脊柱歪斜，防治、坐骨上臂肌肉萎缩、消化不良等。但患高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

4、加强脊柱及肩、髋关节的柔韧性练习：可行压肩、下叉、前后弯腰等运动。

5、坚持颈背腰骶部的 *** ： *** 颈背腰骶部可以解除腰、臀、痉挛，；拉宽椎间隙，降低椎间盘内压力，促使突出物还纳，减轻突出物对神经根的压迫；舒活关节，松解粘连。

6、学会脊柱的放松练习：脊柱放松可以采用站、坐位姿势。采用默念“松”的方式，从头至脚按部位逐步放松，把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、身体的紧张状态，使之趋于平静。

人体养生奥秘处——腋窝区

腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。

从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，，延缓衰老。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位——“极泉”。 *** 极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。腋窝的强身奥妙有两点：一是 *** 此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。

腋窝保健方法：

具体的有两种：

一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟

二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。其中、严重心患者、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法。

诸经百脉相通穴——肚脐区

肚脐名为神阙穴，又名气舍，是真气居处的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络之作用。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道。它内联、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮筋，因而历来被医家视为治病要穴。每一个人都应该注意脐部的保暖，现在很多年轻女性喜穿露脐装，虽漂亮一时，但久而久之，不仅会影响经期，还容易导致痛经，并影响子宫的结构功能。

肚脐的保健方法：

1、揉按肚脐：每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈。经常坚持揉按肚脐，可以健脑帮助消化、安神降气、利大小便，加强脏器的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用。

2、艾灸肚脐：将艾条一端点燃，在距离肚脐上3～4厘米左右的高度进行熏烤，施灸部位呈现温热舒适感时，固定不动，连续灸20～，以局部出现温热潮红为度。不论何种慢性病，多宜灸此，以助元气，从而达到抗病强身保健的作用。

3、肚脐拔罐：选大号火罐一个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15～20分钟取罐。肚脐拔罐可、痢疾、久泻、荨麻疹、等。

肚脐再配以、膻中、大椎拔罐，每天或隔天一次，每次20分钟，可增强机体免疫功能，增加食欲，。

4、气聚肚脐：站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质，进入肚脐，聚集在此处；口呼气时腹部下陷，意想高能物质向全身扩散。一呼一吸为一次，习练24次。长期坚持习练，可温阳补虚，还阳和中，消食导滞，对，体弱无力，气短神衰有效。

养生一诀 腹部按揉

腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”宋代着名的文豪苏东坡，善于自摩丹田，并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能 *** 末梢神经，通过轻重快慢不同力度的 *** ，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管的患者，按揉腹部能平熄肝火，，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法：

一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，，一定会收到明显的健身效果。

的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

温馨提示： 就像一流河流，如果哪里不通畅了就容易造成淤积导致血流不畅，从而引发各种不适！

‘伍’ 从《黄帝内经》看健康之道：顺应自然、劳逸有度让你有“正气”

“ 养生 ”在古代也称“摄生”，就是通过对身体的保养，以达到预防疾病、延年益寿的目的。早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医 养生 理论和方法。中医认为疾病的发生在一定意义上说是邪正斗争的结果。正气是指人体抗御疾病的能力，邪气是指致病的因素。扶助正气，避免邪气，就不易发生疾病。 养生 的过程也就是扶助正气，避免邪气的过程。

中医特别强调自然环境如季节、气候、昼夜变化、地理环境等对人体的影响，中医认为自然环境的变化会影响到人体的生理、病理等， 养生 、治病都要考虑到自然环境对人体的影响。

《黄帝内经》强调 养生 要顺应四时。一年四季的变化，对人体有着不同的影响，多发病也不同。《素问·四气调神大论》认为，一年四季会发生不同的情志变化，调养情志也要顺应四时，因时制宜，如春季应“ 以使志生”，夏季应“使志无怒”，秋季应“使志安宁”，冬季应“ 使志若伏若匿”等。一日之内昼夜的变化使人体也有相应的变化。要求人们的生活要做到“日出而作，日落而息”。

中医认为，人有七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。七情和五脏的关系是：心主喜、肝主怒、脾为忧思、肺主悲、肾主惊恐。

《黄帝内经》调养精神的方法就是“静”，要求心态平静，遇事不慌不急，宠辱不惊，知足常乐。这样气血调和，五脏平安，不会生病。《素问·上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧。”

中医 养生 也要求适当运动，选择适合自己身体的锻炼方法。现代的锻炼方法有气功、太极拳、八段锦、走路、广播体操等。锻炼身体要做到因人而异，要依据年龄、身体的强弱、性格爱好、周围的环境条件来确弊哪定。

《素问·宣明念模五气篇》也指出：“ 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”其意义是不运动不可以，运动多了也不好，要劳逸结合。

《素问·上古天真论》说：“ 饮食有节。”有节，就是有节制，包括饮食的时间有规律，饮食的数仔卜缓量有节制，搭配要合理。

《内经》在饮食方面的一个重要理论是“ 五谷为养”。五谷是指五谷杂粮，五果为水果的总称，五畜为肉类的总称，五菜为蔬菜的总称。中医讲五谷为养，是指饮食要以五谷为主食，五果、五畜、五菜为副食。《内经》这个观点与世界卫生组织提出的饮食结构金字塔基本是一致的。

五谷为养的另一个含义是，五谷也要合理搭配，就是要粗粮和细粮搭配，这符合医学上蛋白质互补的理论。中医认为食物有五味，即酸、甘、苦、辛、咸。五味入五脏，酸入肝，甘入脾，苦入心，辛入肺，咸入肾。适当补充五味能养五脏。

‘陆’ 【黄帝内经】教你：肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛

【黄帝内经】教你：肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛

《黄帝内经》记载，肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛，多么精辟。

只要是筋的问题，治肝没错。

只要是骨的问题，治肾没错。

只要是肌肉的问题，治脾胃没错。

只要是血脉的问题，治心没错。

只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。

五脏

1．心：心为神之居、源并镇血之主、脉之宗。在五行属火；生理功能①主血脉；②主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠为表里。

2．肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金；生理功能：①主气，司呼吸；②主宣发肃降；③通调水道；④朝百脉主治节；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。

3．脾：牌为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。生理功能：①主运化；②主升清；③主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。

4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：①生疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。

5．肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功能：①藏精、主生长发育与生殖；②主水；③主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。

六腑

1．胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。

2．胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。

3．小肠；生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小腹主液”。

4．大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。

5．膀跳：生理功能；贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。

6．三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。

五 脏

1．心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火；生理功能 ①主血脉；②主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠相表里。

2．肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金；生理功能：①主气，司呼吸；②主宣发肃降；] 14;通调水道；④朝百脉主治节（淤结）；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里雹粗。

3．脾：脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五蔽罩行属土。生理功能：①主运化；②主升清；③主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。

4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：①主疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。

5．肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功能：①藏精、主生长发育与生殖；②主水；③主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴（肛门 会阴），在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。

六腑

1．胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。

2．胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。

3．小肠；生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小肠主液”。

4．大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。

5．膀胱：生理功能；贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。

6．三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。

【十二经络流注】

一日十二个时辰，一个时辰流经一个经 脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的 身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！

子时：23：00——1：00 胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。※这个时候心脏功 能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

丑时：1：00——3：0肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。 ※此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。

寅时:3：00——5：00 对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供 给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。※肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时：5：00——7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

辰时：7：00——9：00 胃经 :勿忘吃早餐！※此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊 炎等危险！

巳时：9：00——11：00 ：脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:（薏米 红豆 山药）粥※一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水※ 要持续喝 ※o(>﹏<)o千万别别喝任何的饮料※

午时：11：00——13：00 心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力 充沛。 ※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

未时：13：00——15：00 小肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯 排气。 ※故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。

申时：15：00——17：00 膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。※膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

酉时:17：00——19：00 肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。 对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

戌时：19:00——21：00 心包经 :心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

亥时: 21：00——23：00 三焦经 :睡觉了！(～﹃～)~zZ此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通 百脉。

生病的步骤：虚（痒）→寒（酸）→湿（胀）→凝（疼）→瘀（麻）→堵（痹）→瘤（中风）→癌（失觉）……

1、＂虚＂的体质是觉的“累，疲劳，犯困，没有精神”等。

2、＂寒＂的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷”等。

3、＂湿＂气重的人，就像“下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重及不舒服”。

4、＂凝＂的意思是循环慢和代谢慢，身体容易酸，痛。

5、＂淤＂的时间长，易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，在疏通过程中痧点全是黑紫色的。

6、＂堵＂时间长了就容易生病，每个人生病不一样，这是一个量变到质变的过程，最后形成瘤，在体内形成实质性的结节。

    7、瘤的就是体内堵的东西过多过长而不及时排出而积成块状影响身体正常活动！

8、癌就是瘤的升级板，瘤到处开花结果  就是对人的生命极限的挑战开始……

10、提醒大家：寒湿是万病之源，对照一下，您身体在哪个阶段，养生就是养命，养生不是消费是投资，健康就是一种责任………！

‘柒’ 测一测能活多久寿命，怎么测自己的大概寿命

提起测一测能活多久寿命，大家都知道，有人问怎么测自己的大概寿命，另外，还有人想问如何预测一个人的寿命，你知道这是怎么回事？其实如何测人的寿命，下面就一起来看看怎么测自己的大概寿命，希望能够帮助到大家！
测一测能活多久寿命

1、测一测能活多久寿命:怎么测自己的大概寿命
没有科学的方以测自己的大概寿命网上传的大都是谣传能活多少岁测试免费。

2、测一测能活多久寿命:如何预测一个人的寿命
《黄帝内经》告诉我们一种预测、判断寿命的方法:免费算一下自己的寿命。

先观“使道”是不是深长。“使道”就是人中。人长不长寿，首先要看人中。如果人中比较深、比较长，那么这个人就会长寿。

为什么从人中穴位置能看出寿命?因为这里是人体两条重要经脉———任脉和督脉的交汇点。反映出的是人体气血流动的盛衰状况，它的深浅和长短，直接体现出人的健康状况，当然也就可以据此判断人的长寿与否。深长反映出的就是气血的强盛，人就能长寿。这个穴位不但可以判断人的寿命，而且还是一个急救穴。就是因为它是人体两条重要经脉之气的交汇点。姓名测试寿命活多久。

判断一个人长寿与激银型否，还需要看“基墙”是不是饱满有力。“基墙”就是耳朵下方的。有:“天庭饱满，地阁方圆。”这里的地阁就是指“基墙”，“地阁方圆”就是指“基墙”的饱满，不是皮包骨，说明这个人的五脏气血强盛，营卫气血运行通畅。加上面部的“三部三里”，就是三停———从额到眉毛为上停，从眉毛到鼻下为中停，从鼻下到下巴为下停，高起而不下陷，饱满，骨骼高起，说明身体健康，能长寿，活到一百岁。
如何测人的寿命
有的人认为，这是在看，是，。实际上，我们要看的不是人的相貌长得怎么样，而是看精气神是否充足。望相主要是望神，一个人如果有，说明他的精气足，身体自然就健康，也就可以推测出他能长寿。

3、测一测能活多久寿命:如何测人的寿命
一、人的寿命极限及寿命推算法测一测你能活多久。

正常人到底能活多少年？这是人们一直关心的问题，科学家研究认为，人的自然寿命是根据生物的普遍规律及动物实验结果来推测的，通常有以下西种方法；

（一）根据生物生长期的长短来推算，人的自然寿命是——岁。测名字看能活多久。

（二）根据生物学的规律来推算，人的自然寿命应是——岁。

（三）根据细胞的次数和周期推算，人的寿命应是岁左右。

（四）国外科学家提出自然界在发展过程中，其结构或变易一次间隔的时间是以15.15系数递增的，由此推新出人的自然寿命值为年。

那么人们能接受的人类寿命极限至少—岁。怎么查自己能活多少岁。

由于现代医学的发展，已经知道影响人类寿命长短的主要因素。通过对这些因素的分析，大致可以推测出人的预期寿命。

人类目前的平均寿命（男六十九岁、女七十二岁）计算，列出加寿及减寿项目，自己可“对号入座”，明猜算出自己的预期寿命。

（一）遗传因素：

父母均享寿八十岁以上者，加寿十岁；父母均享寿七十岁以上以上者，加寿六岁；父母均在六十岁以下死亡者，减寿五岁。

（二）疾病情况：

自己正在患某种心、肺、肝、肾、脑、血管等重要器质性疾病，如各类心、肺气肿、肺结核、慢性支气管炎、慢性肾炎、肝硬化、慢性肾炎、、脑血栓、脑、高血压等，均减寿十年。

（三）锻炼与生活习惯：

从不参加任何体育锻炼者，减寿三年；生活不规律，经常起居不定时者，减寿三年；相反，经常参加适宜的体育锻炼者，加寿三年；生活规律，起居定时，每餐定量者，加寿三年。

（四）嗜好：

有吸烟习惯，每天二十支以上者，减寿三年，每天吸十到十九支者，减寿两年。嗜酒如命，经常酗酒者，搏察减寿五年。有药瘾者，减寿三年，史在十年以上，减寿五年，屡教不改的赌徒，减寿三年。

（五）营养状况：

长期营养者，减寿五年，营养长期过剩，已显着肥胖者，减寿五年；营养不平衡，不合理，或不懂营养，减寿三年；营养平衡，调配合理，十分注意自己的饮食，不吃自己不该吃的食品，增寿三年。

（六）个性修养、家庭关系：

个性修养较好，而且家庭融洽，夫妻和睦，生活愉快者，增故里五年；反之减寿三年。

以上就是与怎么测自己的大概寿命相关内容，是关于怎么测自己的大概寿命的分享。看完测一测能活多久寿命后，希望这对大家有所帮助！

‘捌’ 《黄帝内经》中人体健康的标准

《黄帝内经》开篇即明确了 健康 的概念，它认为，一个 健康 的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调。

按照《黄帝内经》的观点，现在我们所言的 健康 人，其实只能算是“常人”，而一个真正 健康 的人应该符合以下三个条件：

1. 合天时，“处天地之和，从八风之理，法于阴阳，和于术数”；

2. 合人事，“适嗜欲于世俗之间，无意嗔之心，行不欲离于世，被迅族誉服章，举不欲观穗宽于俗，外亩段不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功”；

3. 养肾惜精，“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

1

双目有神

2

脸色红润

3

声音洪亮

4

呼吸匀畅

5

牙齿坚固

6

头发润泽

7

腰腿灵活

8

体形适宜

9

记忆力好

10

情绪稳定

‘玖’ 身体健康的标准10条

身体健康的标准10条

身体健康的标准10条，健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。我收集整理了10大衡量身体健康的标准，看看你符合几条？

身体健康的标准10条1

一、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精足、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。意思是说，眼睛为脏腑之气的汇聚之所。《黄帝内经》还有：精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精华为白眼，肌肉之精为约束。

二、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说：十二经脉，365络，其气血皆于上面，因此面色是气血盛衰的晴雨表。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

三、声音洪亮

肺主气，肺气足则声音洪亮；肺气虚则声音低沉无力，故声音的高低，取决于肺气充足与否。

四、呼吸匀畅

《难经》指出，呼出心与肺，吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓，从容不迫，才能证明，脏腑功能良好。

五、牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其它口腔疾病。中医认为，肾主骨，齿为骨之余。牙齿是骨的一部分，与骨同源。所以，牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固，齐全，精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

六、头发润泽

中医认为，肾者，其华在发，发为血之余。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

七、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐，是肾精充足，肝血旺盛的表现。

八、形体适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）公斤。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦过胖都是病态，容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。

九、记忆力好

脑为元神之府，脑为髓之海，肾主骨生髓。脑是精髓和神明高度汇聚之处。人的记忆全部依赖于精髓与大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强，理解力好。

十、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，反映机体精神状态。七情能正常表达，则身体健康，七情过度表达，则直接伤及五脏。过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调剂，才是健康表现。

身体健康的标准10条2

一、世界卫生组织提出的健康的`十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

身体健康的标准10条3

中医判断是否健康的6大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？

是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。

不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。

第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？

排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？

是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。

不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。

反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。

第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。

小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。

最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。

第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。

不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。

另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。

比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。

如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。

第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起。

一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。

所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，勃起反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。