放假期间如何提高心理健康

㈠ 如何提高青少年心理健康发展

我是心理老师左叔，我来回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理 健康 教育的心理咨询师，在高校从事心理 健康 教育与咨询工作，对你提出的“如何提高青少年心理健康发展？”的问题，也是我们心理 健康 教育工作经常思考和需要去做的一项工作，我结合自己的工作经验来回答你的提问。

第一， 提高青少年心理 健康 发展，就要满足他们对自身身心 健康 的需要，青少年正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、 社会 阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对 社会 竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。无论是家长，还是学校教师都要充分认识和把握青少年生理、心理发展特点和规律，把握不同年龄阶段学生的心理发展任务，运用心理 健康 教育的知识理论和方法技能，培养中小学生良好的心理素质，促进其身心全面和谐发展。

第二， 提高青少年心理 健康 发展也是青少年 健康 成长的必然要求，通过学校心理 健康 教育和家庭的 健康 教育使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对有心理困扰或心理问题的学生，进行科学有效的心理辅导，及时给予必要的危机干预，提高其心理 健康 水平。

第三， 提高青少年心理 健康 发展，要通过开展形式多样的心理 健康 教育活动，预防青少年心理问题的解决和心理疾病的发生，无论是中小学，还是大学，都要采用多种形式，包括团体辅导、心理训练、问题辨析、情境设计、角色扮演、 游戏 辅导、心理情景剧、专题讲座等，引导学生心理、人格积极 健康 发展，最大程度地预防学生发展过程中可能出现的心理行为问题。

第四， 提高青少年心理 健康 发展，学校要密切联系家长共同实施心理 健康 教育，学校要帮助家长树立正确的教育观念，了解和掌握孩子成长的特点、规律以及心理 健康 教育的方法，加强亲子沟通，注重自身良好心理素质的养成，以积极 健康 和谐的家庭环境影响孩子。同时，学校要为家长提供促进孩子发展的指导意见，协助他们共同解决孩子在发展过程中的心理行为问题。

希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。

再次感谢你的邀请！

如何提高青少年心理健康发展？

青少年的心理 健康 问题越来越成为一个严重的 社会 问题。

中国是传统的农耕 社会 ，走过了几千年的封建 社会 ，大多数人都是普通的甚至比较贫穷的，但就是贫穷了那么长时间，有心理疾病的人比现在少得多。

从各大心理医院的统计看，青少年的门诊量很大，那是什么原因导致现在的青少年心理问题多呢？又该怎么预防和治疗呢？

中国自1980年左右实行计划生育政策，同时实行改革开放政策，孩子一下子少了，经济条件一下子好了，孩子的地位一下子高了，但是高的不正常，溺爱严重，什么都不用干，导致孩子自私，动手能力差，没有责任心，没有感恩心，不懂得怎么交往，不合群等等问题。同时这些年重视学历，家长希望孩子成绩好，但又不会引导，只是批评指责，攀比，打压，这种环境，孩子会形成敏感多疑没有安全感的性格。

另一方面，现在信息量很多，并且很多错误的消息，很多人缺少辨别能力，错误的知识进入大脑会产生焦虑。

有了这样的性格，再加上某些刺激（刺激是每个人都躲不开的），形成心理疾病就是顺理成章的了。

搞好青少年心理 健康 教育，重要的是搞好家庭教育，首先教育父母，夫妻，准父母，甚至准夫妻，让他们成为合格的家长，孩子才有可能心身 健康 。

孩子总爱发脾气怎么办？如何正确疏导孩子的负面情绪，是每一对父母都会遇到的问题。

我们应该怎样处理这种情况呢？

 1、用陪伴代替冷藏

当我们觉得焦躁或是沮丧的时候，虽然嘴上说着想要一个人静一静，但是如果真的只剩下自己一个人待着，反而会觉得更加孤独。

孩子也是一样的，很多时候他的哭闹只是为了博取父母的关注。坐在他身边，偶尔问一下孩子有没有觉得好一些，远远比干巴巴的一句“不要哭了”有效得多。

2、先停下你的说教

情绪失控的时候，说教反而会起到反作用。与其一遍遍的重复大道理，不如去了解一下孩子的真实想法。帮助他找到自己的情绪出口，进而主动向你袒露心声，寻求帮助。

3、带着耐心解决孩子的问题

有时候孩子发脾气，单纯只是想发泄一下学习或是生活中的困难，哭闹是一种快速的发泄方式。

当他平静下来之后，会很愿意和你一起解决问题的。当问题解决之后，不要忘记真诚的夸奖他一句，让他明白自己成功克服了一件困难的事，进而使成就感得以升华成获得内心满足的动力。

身为大人，我们尚且有沮丧难过，甚至情绪崩溃的时候，因此面对孩子的脾气，我们更应该耐心对待。每一次成功管理情绪的经历，都代表着你的孩子又成熟了一些。身为家长的我们，能够始终保持平和的心态，本身不也是给孩子的好榜样吗？

如果您在亲子关系，早恋，厌学，叛逆，网瘾，青少年，自卑。抑郁心理等方面有困惑，可以及时与我们取得联系，河南领先青少年心理咨询中心会为您匹配适合您的权威专家帮助您。

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所谓心理 健康 教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法和措施，以维护个体的心理 健康 及培养其良好的心理素质。就其内容来看，心理 健康 教育包括心理素质培养与心理 健康 维护任务。心理素质培养，主要是教育和培养个体形成各种良好的心理素质，以助其学业、事业成功。心理 健康 维护，它主要是使个体形成并维持正常的心理状态，从而能适应 社会 ，正常地成长、发展。这两个任务层次不同，心理素质培养主要是使学生能成功、成才；心理 健康 维护则主要是使学生能正常地生长发展，能适应、成人。

就其性质来看，心理 健康 教育则包括发展性教育和补救性教育。发展性教育主要是有目的有计划地对学生的心理素质与心理 健康 进行培养促进，使学生的心理品质不断优化。补救性教育则主要是对心理处于不良状态或心理出现问题的学生进行专门的帮助，使之回复正常状态。这两中教育也是不同的层次，发展性教育主面对正常发展的学生，是提高性的；而补救性教育则主要是面对心理方面出现不同程度问题的学生，是矫正性的。

基于上面对心理 健康 教育 分析 和理解，要做好心理 健康 教育工作。首先要为学生创设良好的心理 发展 环境。创造 健康 教育环境，避免学生经常性地陷入危机状态，维持其心理的平和、积极、顺畅。这对于实现心理 健康 教育的基本目标是至关重要的。比如，切实开展素质教育；教师和家长应采用恰当的教育方式以及建立和谐的师生关系、亲子关系。

其次，要坚持发展优先、防重于治策略。学校心理 健康 教育工作首先着眼于发展学生的良好的心理素质，注重维护与促进学生心理 健康 ，而不能将工作重点放在心理出现问题 的学生的矫正与 治疗 方面。重点开展团体发展性教育和个别发展性教育，积极开展团体补救性教育和个别补救性教育，在分清主次基础上使两者有机的结合起来。有计划、有目的、有步骤地开展心理 健康 教育，使学生在发展性教育中不断提高心理素质，提高抵御不良心理的影响 ；使学生在补救性教育中放下包袱，早日走出心理误区，发展 健康 向上的心理。

同时，为了更好地实现心理 健康 教育的目标，要将心理 健康 教育全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施。心理素质教育、心理咨询与心理治疗就是专门的渠道。但是，仅限于专门的渠道是不够的，应该将心理 健康 教育工作渗透到各教学中去，任课老师可以根据本学科教学内容 与 学习 活动的特点渗透相应的心理 健康 教育内容；同时，心理 健康 教育也应该渗透到学校各项活动如班主任工作、团活动中去；这样就能形成众多的非专门渠道，促进学校心理 健康 教育工作的开展

近年来，随着我国的政治、经济、文化、 社会 事业迅速发展，与此相伴出现的，是大众心理 健康 问题的逐渐暴露，特别是未成年人的心理问题日益突出。这次1 0部委印发全国 社会 心理服务体系建设试点工作方案 ，充分体现了未成年人心理疏导室建设工作到 社会 生活的方方面面，具有广泛的 社会 性和普遍性，是全 社会 共同的责任。

为了使当事人及未成年被告人能在宽松的环境下接受心理疏导，专业心理设备研发生产商以及心理咨询服务团队提供商为 法院未成年人心理疏导室建设 推荐如下的心理疏导室建设方案：

推荐 法院未成年人心理疏导室 建设在总体布置上采用清新、恬静的风格， 配备了心理沙盘、暖色调的沙发、茶几、绿色植物、温馨的装饰画和心理传单 等一系列心理疏导工具，通过邀请院内具有心理咨询师资格的法官和的专业心理咨询师一起为当事人提供心理辅导，把脉当事人的心理状况，及时提供心理干预。

首先， 法院未成年人心理辅导中心建设宗旨 ： 是加强未成年人心理 健康 教育、培养未成年人良好心理品质。 本着积极向上、快乐成长的理念，面向全市的学生、家长和教师，开展学生心理 健康 辅导、家庭教育指导和教师专业提升。

其次，未成年人心理辅导中心建设一览表： 设有接待室、个体辅导室、测评档案室、心理沙盘室、团体活动室、减压训练室等功能室 ，形成了一个 较为完整的未成年人心理 健康 保健维护系统。

㈡ 保持心理健康的11个方法

心理健康意味着拥有幸福感，在日常生活中得心应手，并且在面对挑战时有自信心。与身体健康一样，也有许多活动能帮助你改善心智健康。可以遵循以下步骤促进幸福感并保持心理健康。

1、人际交往

与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

2、拿出时间享受生活

给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

3、参与并分享兴趣

参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。

4、为社区做贡献

拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己

适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。

6、挑战自我

学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

7、应对压力

了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

8、休息与调整

确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。

9、注意此时此地

每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。

10、寻求帮助

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

㈢ 如何提高自己的心理健康水平

1、培养积极的人生态度：人生道路上要经历无数风雨、坎坷，这是无法避免的，但是，只要坚持自己的信念，迟拦追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏码橡胡，就会发现人生如此美好，活在世上是一种幸福。

2、提高道德修养水平：在生活中要如棚讲究道德修养，勤于付出，乐善好施，见义勇为，这样可以保持良好的情绪状态，获得欢乐，有益于身心健康。

3、树立正确的名利观：在日常生活中，一方面要争先进，创一流。另一方面不计较功名得失，相信付出会有回报，淡于名利，知足常乐。

4、培养勤奋学习的好习惯：努力培养学习兴趣，调动自我学习的积极性，才能向积极健康的轨道上发展。

5、发挥自己的长处：做事情的时候要发挥自己的长处，避免自己的短处，要战胜自卑，建立自信。

㈣ 保持心理健康的10种方法

保持心理健康10种方法如下：

1、接受自己，每个人一定要爱自己。接受自己的全部，才能拥有真实自己。

保持心理健康的意义

1、心理健康有利于促进身心的健康发展。

2、对家庭、社会安全有着极大影响。

3、心理健康有利于提高学习的效率。

4、开发情商更易成功。

5、有助于学生优良品德的形成。

㈤ 怎样提高心理健康水平

1、树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

2、学会倾诉，主动倾诉。人的一生不可能是一帆风顺的，遇到了难解决的事情，碰到了挫折低谷，心情不佳时，不要把这种情绪压在心里，要学会倾诉，主动的找值得信任的朋友，坦诚布公的说一说，把郁结的闷气排解出来。

3、不与他人计较。我们要学会做自己，不要和他人比较，这样活着会比较快乐。学会宽容，学会理解，与朋友和睦相处。

4、多交几个志同道合的朋友。在大学中多交几个知心朋友，可以在今后的人生道路中相互扶持，相互安慰，所谓“多个朋友多条路”就是这个意思。

㈥ 如何才能保持心理健康

问题一：如何让自己保持心理健康 1、保持乐观的情绪。
要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。2、善于排除不良情绪。
遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。3、经常帮助别人。
助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常纳洞处在一种良好心境中。
4、善待别人，心胸大度。
以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服卖唯你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。5、要有广泛的爱好。
比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。6、保持一颗童心。
。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
7、培养生活中的幽默感。
除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。8、学会谐调自己与社会的关系。
随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

问题二：怎么样才能保持好心理健康 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样?
子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受――在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。
情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办洞配枯法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。
人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？
其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书......>>

问题三：怎样维护自身心理健康? 保持良好的自我意识
为了保持心理健康水平，必须做到自知、自尊和自爱，要正确认识和评论自我价值，使自己始终处于积极进取，不卑不亢，充满信心的良好状态，去面对现实。
具有良好的适应能力
要顺应社会和环境的变化，提高自己的生活适应能力，做到对社会适应自如，能改造环境以适应个体需要，同时也能改造自身以适应环境的要求。
做情绪的主人
遇事不急不怒，善于摆脱消极情绪的纠缠，保持积极乐观、愉快和悦的心境，能自我控制情绪，充分体验生活的乐趣。
保持良好的人际关系
增强人际交往，多与社会接触，在与人交往中，消除孤独感和封闭心理，从中获得安全感和友谊感，并使自己的生活充满情趣。
积极参加劳动实践
要保持与现实的联系，争取多做一些自己力所能及的事，以促进个体的全面发展和充分显示自我存在的社会价值。
在日常生活中，如果你能做到上述几条，就一定能保持良好的心理状态，促进心理健康 。

问题四：大学生如何保持心理健康？ 心理健康是指一种良好而持续的生活适应状态。其一，心理健康是指人能适应生活，而对生活中的一切，不论喜怒哀乐，均能平静接受；其二，心理健康是指人的这种适应状态是持续稳定的，而非瞬间发生的。美国心理学家马斯洛总结心理健康表现在十个方面：一是具有适度安全感，二是具有适度的自我评价，三是生活的目标能切合实际，四是能与现实环境保持良好的接触，五是能保持人格的完整与和谐，六是具有从经验中学习的能力，七是保持良好的人际关系，八是适度的情绪表达与控制，九是在不违背团体的原则下能保持自己的个性，十是在不违背社会成规的条件下，对个人的基本需求能做到恰如其分的满足。
（一）调整认识角度
现实生活中的许多情绪困扰都是这样，如果从非理性的角度去认识某一事物或问题，会使人恨恨不已；如果换个角度去认识，理性一些去认识，就会使人豁然开朗。正所谓“退一步海阔天空”或者说“换个角度天地宽”。
（二）学会难得糊涂
对一些无关大局的非原则性的外部 *** ，在认识上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，当别人背后说自己几句话时，或因一些小事与人发生口角时，或偶遇失意时，不妨有意识地控制一下自己的情绪，坦然处之，不斤斤计较，不耿耿于怀，做到大事清楚，小事糊涂。这种超然处世的态度，显示出一个人的态度、自信和修养，需要有意识地经常加以培养。
（三）合理进行宣泄
人的情绪处于压抑状态时，应该加以合理宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰和压抑，恢复正常的情绪情感状态。
（四）巧用幽默缓解
幽默感是消除不良情绪很有用的工具，当我们遇到某些无关大局的不良的外界 *** 时，如别人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒状态，最好的办法就是超然洒脱一些。

问题五：大学生如何保持心理健康 20分 积极面对人生，多接触正能量的东西，多参加公益

问题六：如何保持心理健康 其中影响身体健康的重要问题就是心理状态了，健康的心理状态可以促使人们勇于奋斗拼搏。那么， 呢? 首先，要学会自信。 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不想自信呢?可就是自信不起来啊。是啊，怎样才能使自己自信起来呢?我想，还是让我们多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。“三岁看大、七岁看老”的时代早已过去。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄;把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。 其次，要学会调节。 生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢?最简单有效的做法――用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”;当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了!是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗?黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香? 第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。 一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。我想伟人们之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀。蔺相如宽容了廉颇，才有了“刎颈之交”，赵国之强;诸葛亮宽容了周瑜，才有了赤壁之战，三国鼎立 ; *** 发动了全国统一战线，才有了新中国的成立;老师只有宽容了学生，才能想出更好的教育方法，才会享受到“桃李满天下”的芳香。让我们善待每个孩子，深切地理解每个人，相信自己，也相信别人，严以律己，宽以待人，胸怀祖国，放眼世界。这样，我们一定能保持良好的心态。

问题七：如何让孩子保持心理健康 摘要：心理学学家经过长期研究认为，儿童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果有一个好的开始，将来可使孩子们的品德智力得到健康的发展；如果在此时忽略了孩子的心理卫生，那么，希望孩子成人后有健全的人格和健康的心理，就比较困难，甚至是不太可能的了。
关键词：孩子；保持；心里健康
（一）情感投资――让孩子天天快乐
轻松愉快的情绪能使孩子顺利地进行各种活动，父母应使孩子经常处于一种兴高采烈的状态。幼儿情绪的发展具有易受感染性的特点，为使孩子拥有良好的情绪体验，父母要做到：
1、为孩子树立模仿的榜样，时时处处以自己乐观向上的情绪去感染孩子。
2、父母之间要建立和谐、默契的关系，以便对孩子产生潜移默化的影响，孩子的脸是父母之间关系的晴雨表，说的就是这个道理。
3、要对孩子进行情感投资。美国精神病专家坎贝尔提出，要使孩子心理健康，父母要作相应的精神投资。深情地注视孩子，和孩子进行温馨的身体接触，一心一意地关心孩子。
（二）尊重孩子--让孩子感到父母可亲可敬
1、尊重孩子，尽管他们年龄小,也要把他们看成家庭中具有一定独立自主性的成员，有自己的情感和需要。放下做家长的架子，蹲下身来与孩子讲话，以减少威严感，使孩子觉得父母和自己是平等的，使其保持愉快的心情以及与家人融洽的关系。
2、父母要礼待孩子，对孩子讲文明礼貌，不要打骂孩子。无论孩子做了什么好事或有什么成绩，父母都要表示祝贺，绝不吝啬赞赏。父母对孩子的正确态度应是爱而不娇，既严格要求又和蔼可亲，在这样民主自由、宽严适度气氛下成长的孩子，必然表现出热情、直率、活泼、开朗、自信、活动能力强、善与人共事、社会适应力等良好等优良品质。
（三）循循善诱--让孩子认识自我
1、孩子是否能正确地认识自己、估价自己的能力，是其心理健康的一项重要指标。为了帮助孩子形成良好的自我意象，发展孩子的自尊心，提高孩子的自我意识水平，父母应使孩子认识到世界上只有一个我。我是独特的，有动听的名字、短短的黑发、小小的嘴巴、大大的眼睛；我很能干，能用自己的双手吃饭、穿衣、剪纸、绘画、弹琴，能用自己的双脚行、奔跑、跳跃、攀登，能用自己的鼻子闻出多种不同的味道，能用自己的耳朵听出各种奇妙的声音。我有许多优点，当然也有一些缺点，不过，经过努力，我能改正自己的缺点，做个好孩子。
2、塑造孩子良好的个性品质也十分重要。在培养孩子独立性的时候，父母要寓教于日常生活之中，使孩子做到自己的事情自己做；在培养孩子自控力的时候，父母要和孩子一起制订规章制度，鼓励孩子做家庭的稽查队长，带头遵守家规家法。
3、为使孩子能适应集体生活，从而得到较好的生存和发展，父母还必须培养孩子与人合作的意识，训练孩子的合作行为，增加孩子的合作能力。要使孩子意识到与人合作的价值，可通过游戏来进行。例如，父母和孩子玩扶盲人过马路的游戏，先让孩子扮成盲人，由父母扶其过马路；再由父母扮作盲人，让孩子扶着过马路。孩子成长的道路不可能是一帆风顺的，父母应注意培养孩子战胜失败、消除恐惧的技能，磨练孩子的意志，提高孩子的抗挫能力。
（四）抚养方式要正确――尽可能亲自抚养和教育孩子
一方面，孩子有与父母在一起的强烈的心理需要，这一需要得不到满足就容易产生感情饥饿和被遗弃感等不健康的心理。另一方面，若把孩子交给祖辈抚养，孩子打容易受到溺爱，加之他们的文化水平和观念的差距，往往施以不正确的教育。若把孩子交给其他亲戚抚养，由于生怕教育不好孩子不好交待，这种强烈的责任意识和巨大的压力感往往使他们产生紧张和焦虑，因而对孩子的言行过分敏感，这些都是不......>>

㈦ 怎样保持心理健康

心理健康是指人们在日常生活中，对自身情绪、行为、思维的正常控制和调节状态。保持心理健康是一个长期的过程，需要我们通过一系列的方法和技巧来实现。以下是一些保持心理健康的具体方法和建议：

• 积极的态度：保持乐观积极的心态，不要让消极情绪占据心理。我们可以通过培养自己的心理素质，学会积极地思考问题，以及运用心理暗示来调整自己的情绪状态。

• 健康的生活方式：合理的饮食习惯、适当的运动以及保证充足的睡眠时间都是保持心理健康的重要因素。我们可以通过合理的饮食和运动来增强自己的身体素质和免疫能力，从而增强自信心和自尊心。

• 学会减压：积极寻找自己喜欢的事情，放松身心，缓解压力。我们可以通过健身、阅读、听音乐等方式来舒缓自己的压力，同时也可以通过冥想和放松训练来提高自己的心理弹性。

• 与人交往：与家人、朋友、同事保持良好关系，多交流沟通。我们可以通过与他人的交往来建没悔灶立良好的人际关系，增强自己的社交能力，从而获得更多的支持和认可。

• 学会表达：学会以健康的方式表达自己的情感和需求，与他人沟通。我们可以通过学习有效的沟通技巧，来提高自己的表达能力，增强自己的人际交往能力。

• 寻求帮助：当遇到心理问题时，及时寻求专业心理医生的帮助。我们应该时刻关注自己的心理前激健康，如果遇到困难和问题，及时寻求专业人士的帮助和支持。

以上是保持心理健康的一些方法和建议，希望这些信息可以帮助您更好地保持心理健康，枯扮同时也希望我们可以一起关注心理健康，共同创建一个美好的心理健康环境。

㈧ 假期心理健康教育内容

学生心理健康教育主要内容：中小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一租局旅阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足。

很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。排除学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理。

心理健康教育策略：

1、良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，弊凳感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

2、家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

3、家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

4、青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子。

而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

5、家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下。

草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养腊枝孩子的完善人格。

㈨ 长期加班有哪些方法能保持自己的身体健康和心理健康

长期加班的人都有这种感觉，下了班回到家，感觉累得不行，瘫在沙发上一动也不想动。实际上，这就是因为长期加班导致的亚健康状态，时间久了，会降低身体免疫力不说，还会影响身心健康。

• 挤出时间培养兴趣爱好

找个与自己工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如，画画、看小说、养花、听歌曲或是追剧啥的。这些消遣能给你带来快乐，能让身体和身心得到充分的放松和享受。

最后，再来说说情感，情感和健康有关系吗？当然有关系。

爱情、友情、亲情，所有温暖的情感能自动调节体内激素水平，帮我们处于一个理想状态。一个人待着，患上焦虑症、抑郁症的可能性肯定要比喜欢和别人相处的人要大得多。

总之，想要拥有一个健康的身体和健康的心理，就得经毁闹起反复敲打。在不加班的时候要注意身心感觉，研究怎么吃，怎么睡，怎么锻炼，怎么让自己开心。这些需要投入，但是都不白做，最后，你将会收获一个比现在更棒的身体和健康的心理。

㈩ 提高心理健康的7种简单方法

第一件事。什么是心理健康？它本质上是指适当地照顾你的心理，包括你的情绪、心理和社会福利。它有助于确定你如何处理压力，如何与他人相处，以及如何在生活中做出关键的决定。

在很大程度上，它受到环境生活经历和遗传倾向的影响。尽管如此，虽然你可能无法从基因上消除抑郁症或药物滥用的家族史，但我相信，你有能力通过实施各种切实可行的方法来改善影响你心理健康的环境因素。

所以，让我们来看看现实生活中的一些实际例子，这些方法每个人都应该能够在最紧迫的时间内完成。

1.与码蠢锋某人交谈

听起来很简单，对吧？但是，并不是所有的人都觉得我们有能力敞开心扉，也没有时间与他人建设性地分享这些感受。事实上，许多人发现自己把自己的感情掩埋了——深藏于尚未解决的童年问题的情感基础之中。

然而，尽管有些人有意识地决定过与他人隔绝的生活，但在大多数情况下，人类通常是社会性生物——本能地与他人互动，形成友谊、家庭和更大的社区。

无论你的生活变得多么自动化和技术先进，或者你认为你是多么脱离了情感的网格，没有什么可以替代人类接触所带来的心理益处。在我们生命中的某个时刻，我们都需要知道，我们的声音正被另一个活着和呼吸的人真正地听到。

尽管社交媒体使我们能够以闪电般的速度与世界上任何地方的其他人建立联系，但通过面对面的交谈，喜欢、分享和即时通讯永远无法取代人与人之间的亲密联系。事实上，社交媒体的使用已经证明孤独和抑郁对人的影响。

正确的职业顾问应该能够帮助你克服一些最顽固的个人障碍，提供反馈和检查，以帮助你保持心理健康。

2.读一本书

我知道你在想什么：谁有时间读一本书？然而，研究表明阅读可以显着减少抑郁和焦虑的症状。

读书就像在花不到一个小时的时间内，花很多钱去塔希提岛(Tahiti)、文艺复兴时期、未来，甚至更远的地方--这一切都是可以在你自己的家里得到的。阅读本质上是迫使你关注细节，这样你就不会错过故事中任何重要的情节曲折。

所以，继续，小心地拿一杯热可可，找出家里最舒适、最安静的地方，把手机放在震动处，读一本你最喜欢的作者写的小说。虽然你可能无法迟晌在一次阅读时完成它，但要安排足够的时间至少完成一两章。

更重要的是，你读得越多，你就会发现自己越专注于这个故事，因此，你就越想继续阅读，找出到底发生了什么。

3.散步

我既不是心脏病专家，也不是职业健身教练。然而，我知道我散步后感觉很好。这是一次振奋人心的经历，它对你的心和对你的心灵都是有益的。散步有助于改善你的心理健康。

事实上，研究表明步行是有帮助的。建立自尊通过降低肥胖率，压力，最终，抑郁和焦虑的症状。你真正需要的唯一设备是一双舒适的运动鞋和一瓶水，这样你就可以保持适当的水分。

再者，对我们大多数人来说，阻碍我们快步散步的唯一真正障碍是有时间去做。然而，与其等待完美的时间和地点去散步，我建议立刻去做它！

没有时间像现在这样开始把你的精神健康放在第一位，通过一些好的老式心血管运动。尽管如此，如果你由于恶劣的天气而无法外出散步，或者可能由于全球大流行而受到意外的隔离，我建议你在家里或周围尽可能多地找出一条小路散散步。

4.听音乐

几百年前，英国剧作家威廉·康格里夫(WilliamCongreve)写道：“音乐能够吸引甚至最粗野的人。”不管你喜欢哪种类型的音乐，不管是Metallica，Moby，Post Malone，Mozart，还是Thelonius Monk，我们大多数人都会同意，音乐会影响我们的情绪，影响我们的生产力和创造力。

研究表明，听音乐有助于人们放松、反思，甚至从精神疾病和药物滥用中恢复过来。

如果你碰巧认为BTS很棒，或者你只是想在一个美好的日子里听一些经典的U2，听你最喜欢的歌曲实际上可以极大地改善你的情绪。所以，如果你真的做好了一些治疗声音的准备，我建议你关上窗户，拉下窗帘，调高音量，然后跟着你最喜欢的歌唱歌，不管档旦你是否知道所有的词汇。

5.正确饮食

我不得不承认我喜欢吃烤面，煎饼。然而，我也知道太多的好事--特别是富含脂肪、钠、防腐剂、碳水化合物和卡路里的食物--可能对你很不利。研究表明，均衡饮食可以改善你的心理健康。研究人员认为，在你吃什么和你对自己的感觉之间有着直接的联系。

富含维生素、蛋白质、纤维和抗氧化剂的饮食已被临床证明可以改善你的整体健康，从而减少与慢性疾病相关的精神疾病的症状，如抑郁和焦虑。

这样做的目的是吃能增强你的免疫系统、调节消化的食物，同时提高你的情绪，同时使你的神经平静下来。尽量保持健康饮食，保持精神健康。

6.记日记

虽然你可能永远不会签署一个数百万人民币的书交易或写一本畅销小说，你的生活故事是很棒的，因为它是你的！没有人能比你更好地记录你的想法和表达你的感受。

记日记帮助你保持一个更准确的记录，在你的生活中的重要章节，使它更容易处理你对这些事件的感觉，当适当的时候。但也许日记最重要的好处是，它帮助你整理你脑海中挥之不去的思想，有效地腾出宝贵的空间。

有多少次你脑子里有这么多事情，你甚至不知道该从哪里开始呢？记录你的想法会让你更容易把它们放在首位。

7.保持睡眠良好

你还记得你最后一次睡整整8个小时是什么时候吗？睡眠是维持身体平衡的重要部分。它从本质上帮助我们重新激活我们的身体、情感和认知电池。当我晚上没有足够的睡眠时，我通常会暴躁、昏昏欲睡，第二天的工作效率也会大大降低。

也许你也经历过同样的事情？研究表明，睡眠不足和睡眠模式紊乱都会导致一系列心理健康问题，例如焦虑、抑郁，甚至有妄想和幻觉的精神病发作。

改善睡眠质量的最简单的方法之一是尽量在白天保持活跃，然后在晚上放松。我不知道你是怎么想的，但是我很难在一个满脑子都是未更新文章的情况下入睡。

在上床睡觉前，考虑练习有意识的冥想，这样你就可以通过积极增强你的精神能量来释放你所有的压力。

最后，尽量远离咖啡因(晚上，早上喝不会有太多影响)、尼古丁、糖和过度刺激的活动，如晚上的游戏(王者，吃鸡)，如果可能的话。睡个好觉对保持心理健康至关重要。

总结思想

不管你是从哪里来的，无论你是做什么工作的，我知道每个人都会同意一点，拥有清晰的头脑是做出果断和谨慎决定的关键。就像为你的车提供服务以保持它在最佳状态下运行一样，你应该花时间定期调整你的思想，用一些简单的策略来改善你的心理健康。