❶ 身体健康的标准有哪些
1、双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
2、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
3、声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。
4、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
❷ 人体健康需要什么
饮食问题，饮食的时间要规律，多吃青菜，多补充蛋白质等。早上吃的要多一些，中午吃饱，晚饭吃的早一些，欠一口就好，饭后不要立即去坐着躺着，轻松溜达下，或者干脆直接站半个小时，肚子不会长肉。一天至少喝两公斤水，注意喝牛奶。睡觉问题，中午要午休，晚上九点以后一定要好好睡觉，不要超过十点，肝脏开始排毒了那时候。而且，晚睡易患糖尿病等，最常见的就是总是上火。运动问题，一周要保持三到四次的运动，多做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳，能锻炼全身，增强心肺功能，新陈代谢，血液循环，还能使身心健康。 而最重要的就是，心态一定要好，很多人的身体，都是由坏脾气给弄垮的，心态好了，世界都是美的，身体绝对的健康，而且不会显老。肝脏功能都会得到加强。少喝酒，最好不抽烟。多看对积极向上的东西。
❸ 人体所需的健康要素
人们一般都知道人体所需的营养要素有碳水化合物（米，面等）；蛋白质（氨基酸）；脂肪；矿物质；维生素；纤维素；酵素和普益生菌等。
在深入一点，光是靠以上营养素，是没法维持人类生命的，要活得 健康 ，还必须加上其它 健康 要素。
人体所需的健康要素可归类为：
食物；水；空气和光。
氧气占空气的21%（约五分之一），是人生存和新陈代谢不可缺少的要素。人要停止呼吸10-15秒将出现脑细胞死亡，缺氧超过10分钟脑死亡，感觉头晕眼花心悸四肢无力，心肺复苏无效，人就死亡了。
“谈谈水”
我们的身体大约70%是水。
让我们看看一些重要器官的含水量，从而了解水对人体的重要性，
脑（80.5%）
肺（80%）
肝（69%）
肾（82%）
脾（75.5%）
血液（90%）
皮肤（80%）
唾液（95.5%）
骨骼（22%）
我们生活改善了，应该尽量喝好水，好水是纯净的，弱碱性含有人体所需的丰富矿物质的，每天至少喝2000-3000cc，人体的PH值（酸碱值）是7.4为弱碱性，除了喝好水，还应注意少喝汽水，酒，咖啡，红茶等酸性饮料，吸烟也会造成酸性体质，容易生病。喝水充足，能防百病。
所以提倡大家多喝水，喝好水。
肠道益生菌
人们一般都认为细菌是致病的，是有害的，实际人体内有一些细菌对人体是有益的，人的生活离不开的如乳酸杆菌，嗜酸菌，双歧杆菌，酵母菌等，嗜酸菌能将乳糖分解成乳酸，乳酸具有抗癌，抗病毒的作用，乳酸使肠道环境变酸，不利致病菌，腐败菌的滋生，医学研究发现双歧杆菌具有抗氧化，抗衰老，抑制自由基，协助减轻肝脏排毒的负担，平衡肠道酸碱平衡等功能，人们如以蔬菜和谷米为主食，有益生菌会保持一定水平，能保持身体 健康 。
乳酸杆菌的益处：
1. 有效的清理肠道，减少毒素在体内的滞留。
2. 抑制有害细菌的滋生，免除不正常的发酵而致身体中毒，不会便秘。
3. 肠道吸收营养能力提高。
4. 净化血液：血液在大小血管中循环，给细胞运送营养物质，并将代谢废物带走，净化血液。
5. 我们生活的环境中充斥着各种细菌，他们能利用肠道未完全消化的蛋白质与脂肪繁殖和毒害身体，我们借助乳酸杆菌等益菌的力量抗拒害菌和病菌在体内的繁殖，保护 健康 。
6. 增强人体免疫系统的机能。
矿物质和微量元素
矿物质和微量元素重要吗？答案是肯定的，没有矿物质和微量元素，就没有生命。
那些人体每天需要量超过一百毫克的元素，称为矿物质（如钙，铁，钾，钠，镁，磷等）
需要少于一百毫克的称为微量元素（如碘，磷 ，氟，硼，钴，铜等）
钙是人体含量最高的矿物质，它不但是骨骼，牙齿的组成成分，血液中必定含有一定浓度的钙，心脏大脑肝肾等重要脏器才能正常工作，细胞内与细腊锋胞外钙浓度比例，一定要维持在万分之一才行，钙主要存在于细胞外，大量的钙如进入细胞轮汪晌内，将导致细胞功能失常，甚至死亡。
钙的功能包括：抗慢性关节炎，避免腰酸背疼，抽筋，抗感染，有助治疗糖尿病，高血压，甚至癌症。
人体吸收钙需要维生素D，太阳光中的紫外线就是维生素D的主要来源，陵慧建议每天接触阳光半小时，身体就会自然合成VD，协助钙质吸收。
芹菜，萝卜，胡萝卜，菠菜，豆制品，沙丁鱼，洋葱，柠檬等是含钙高的食物，可以常服用。
待续
❹ 身体健康的标准是什么
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
❺ 一个人想要健康的基础是什么
一个人想要健康的基础是什么
一个人想要健康的基础是什么，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面我带你了解一个人想要健康的基础是什么。
1、双目有神
神藏于心，外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。
道医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。
2、脸色红润
脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。
3、声音洪亮
人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。
4、呼吸匀畅
“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
道医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。
6、头发润泽
道医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。
7、腰腿灵活
腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。
8、体形适宜
道医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。
9、记忆力好
脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。
10、情绪稳定
道医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。
（一）五脏六腑的功能要平衡协调地正常运作，阴平阳秘，是保证身体健康的基本条件
五脏，包括心肝脾肺肾，它们的共同生理特点是储藏精气；六腑，包括胆胃小肠大肠膀胱三焦，它们共同的生理生理特点是传化物而不藏。脏病多虚，腑病多实，脏实者可泻其腑，腑虚者可补其脏。
五脏与形体诸窍有密切关系
心，其华在面，其充在血脉，开窍于舌，临床可以见到，心血虚的人面色不红润，瘀滞，冠心病的人可见到舌质暗，瘀紫，心火盛的人舌质鲜红；
肝，其华在爪，其充在筋，开窍于目，凡是肝血不足的人，指甲上往往有竖着的纹，且薄脆，好发关节疼。过去，我在临床上治疗慢性关节痛的人时，让他们同时服用养血荣筋丸和疏风定痛丸，效果都比较好；
脾，其华在唇，其充在肌，开窍于口，我临床见到嘴唇起干皮的人者陧脾虚胃热的体质，需要用调理脾胃的方法治疗；
肺，其华在毛，其充在皮，开窍于鼻，最典型的是天气寒冷时，人受风寒邪气侵袭以后马上会出现打喷嚏，流鼻涕，鼻子堵等症状；
肾，其华在发，其充在骨，开窍于耳及二阴，许多头发稀疏的人都与肾虚有关。我的小女儿早产一个多月，出生时体重才3斤2两，由于她先天之本的肾不足，所以生下来头上只有一点点细绒毛，到了6岁快上学的时候，头发还特别的稀少，我为了刺激她长头发，还给她剃了一次头，别人都以为她是小男孩。肾虚的人也容易出现耳聋、耳鸣的症状。
五脏与情志也有密切关系
《内经·素问》中所说：“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”通过五脏与身体诸窍和精神情志的活动，将身体都联系在一起，以维持身体内环境之间的平衡和协调，身体才能健康。
脏与腑是一个整体，脏为阴，腑为阳，一脏一腑互为表里，如心与小肠，肺与大肠，脾与胃，肝与胆，肾与膀胱，心包与三焦，都是互为表里的关系，依靠经络系统将脏腑的一表一里，一阴一阳，相互络属，相互依存，相互为用，使阴阳两个方面保持着相对协调，平衡，古人叫阴平阳秘。即阴气平衡，阳气固守。
如果阴阳不能相互依存，相互为用，而是阴阳分离，就像《内经·素问》中所说的：“阴平阳秘，精神乃至，阴阳离绝，经气乃绝。”所以人体五脏六腑功能的平衡协调，一切生理功能正常运作，阴平阳秘，人才能不生病。
（二）经络气血通畅是养生防病，延年益寿的动力
经络系统是古人在长期医疗实践中总结整理而形成的重要中医理论，经络内联脏腑，外络肢节，经络系统包括12经脉（也叫十二正经），十二经脉是经络系统的主要线路，正经分布在人身体上下肢的内侧和外侧，在内侧的属脏、属阴。在外侧的属腑，属阳。十二经脉分出的大大小小，许多分支叫络，最小的络叫孙络，它将整个人体的五脏六腑，四肢百骸都联络在这一个大的网络系统之内，经络系统起着沟通人体表里和灌注气血的作用，十二经络能把人身体全部沟通，使其气血运行通畅，十二经脉的气血流注就是一个“大周天”循环。
十二正经以外还有八条奇经，俗称“奇经八脉”。八条奇经中只有任脉和督脉有穴位，其它六条奇经都没有自己本经的穴位，故很少提起。但八条奇经都有其特殊的作用，它们各自都具有对经络系统起着统帅、联络和调和气血盛衰的作用，例如，任脉，有担任一身之阴脉的作用。督脉，有总督一身之阳脉的作用。任脉位于人体躯干部的前正中位的前正中线，督脉位于人体躯干部的`后正中线。两条奇经在龈交和会阴处相接，两脉气血相接就是练气功的人所说的“小周天”通了。
穴位是经络脏腑之气出入于体表的部位，也是卫气的停留和邪气侵犯的部位。
经络的作用
(1)运行气血，协调阴阳，是经络的主要生理功能，我的老师施今墨先生认为气血是人生存的物质基础，脏腑的功能全靠气血通达营养，气血不通，百病丛生。
(2)有抗御病邪，调治疾病和养生保健的作用。经络系统中的孙络分布全身最广、最表浅，孙络和穴位是卫气所在部位也是病邪最先侵犯的部位。当病邪侵犯时，孙络和卫气就要抵抗，体表就会出现反映点或某些症状。临床上就可以根据反映的症候确认是属于哪一条经络，哪一脏、那—腑的虚证或实证，然后采用针灸、按摩、刮痧、刺络、足疗等多种自然疗法，激发经络本身的抵抗病邪功能，使其达到经络通、气血活、去瘀止痛、补虚泻实、调整阴阳平衡、治愈疾病的目的。
针灸、经络、保健强身和预防疾病的许多方法一直流传至今，如“要想人平安，三里永不干”的谚语，使日本朋友收益非浅。他们在足三里穴位上做按摩或灸法来真增强人的体质。20世纪60年代初，日本的田中角荣访华时，就曾向我国副总理兼外交部长陈毅介绍，每天按揉足三里100次，可以健康长寿。
中国中医科学院的彭越大夫也曾做过临床研究，每天针刺或用红色弱激光照射足三里穴位，观察列入抗衰老的作用。治疗前先做细胞免疫和体液免疫检查，一个疗程（10次治疗）以后，被实验人群再次做细胞免疫和体液免疫检查，两项指数都有提高。此项研究成果证实，针刺和用红色弱激光每天照射足三里穴位，可以提高人的免疫功能，增强体质，可以延缓衰老。
足三里，属足阳明胃经的合穴，多气多血，善理脾胃、调气血、补虚实，能够增强身体抵抗疾病的能力。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指。《马丹阳十二穴歌》谓：“三里膝眼下，三寸两筋间，能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝眼酸，伤寒赢瘦损，气蛊及诸般，年过三旬后，针灸眼变宽，取穴当审的，八分三壮安。”针灸临床常用足三里穴治疗急、慢性胃炎，胃溃疡，急、慢性肠炎，急性胰腺炎，小儿消化不良等消化系统疾病。对偏瘫、休克、虚弱、贫血、高血压、过敏性疾病、黄疸、癫痫、哮喘、坐骨神经痛、泌尿生殖系统疾病等，也有很好的效果。
（三）精气神是生命活动的根本
中医认为，精气神是人体生命活动的根本，古代讲究养生的人都把精气神做为养生的三宝。如人们所说的：“天有三宝日月星，地有三宝水狄风，人有三宝神气精。”所以保养好精气神，是强身健体，抗衰老的主要联键，特别是人已经步入冲老年的时候，更应珍惜三宝。
什么是精？精是构成和维持人体生命活动的物质基础。一般所说的精，是指人体的真阴，阴精充盛，不仅生长发育正常，抗病能力也强。从广义上讲，精包括精血、津液，精的来源有先天和后天之分，先天之精是父母传给你的，它在人的整个生命活动之中作为生命之根在起作用，但先天之精需要不断地有物质补充，才能保持人的精不亏，这种物质就叫后天之精。后天之精来自饮食的营养物质，有了营养物质的不断补充，才能维持人的生命活动，所以古人说“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，是保持精气充足的关键。
衡量健康的标准有几项
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。
（2）有规律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸烟。
（5）不饮或饮少量低度酒。
（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。
❻ 健康体质的标准有哪些
健康体质的标准有哪些
健康体质的标准有哪些，这是人们长期以来一直关心的问题。有人认为不胖不瘦，性情平和，身体没病等就属于健康体质，其实健康体质标准要从不同方面判定，下面讲讲健康体质的标准有哪些。
一、生理标准
首先，从形体上看，平和体质的人体形匀称、健壮。差不多男的像体操王子，发的像跳水公主。达到这一点就比较难了，一大半人群就被涮掉了。
其次，看一般表现：面色，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
也就是说，看上去精神充沛，有活力，身体各器官的功能都正常。嫌激这些指标看上去也没有什么，但是每一项都能达标的人估计不丛者悔太多。
年轻的大学生差不多可以达到标准，想一想，我们都年轻过，也都健康过。但是经过工作的压力，家庭的负累，种种应酬之后，我们还能留下多少青春的痕迹呢？
以上是平和体质的生理标准，但是作为一个健康人，仅仅达到生理标准是远远不够的。相对于生理标准而言，心理标准与社会标准更为重要。
二、心理标准
心理阳光，性情平和，与人为善，胸怀豁达，个性坚强。这是一个健康人所必须拥有的心态。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，“不做亏心事，不怕病敲门”。
坦荡的胸怀令人心情放松愉快，不会蝇营狗苟地计较，自然就睡得着，吃得香。很难想象一个天天心里算计事的人能够有好的睡眠，长此以往，自然诸病丛生。
三、社会标准
拥有良好的社会关系，家庭幸福，同事关系和谐，有好朋友，对于老年人而言，要有社会活动，有精神生活。有入会问：社会关系与体质什么关系？当然有关系。社会关系良好，朋友、家人、同事之间互相信任，对于身体而言，是一种良性的信号。
中医学说气行则血行，气和则百病不生，气顺、气和的前提是幸福感强，社会认同感强。对于老年人更要注意，退休不是退养，适度休息的基础上要参加社会活动，要有劳动，体现价值，才会有心理满足感，人就有精气神。
如果达到以上的所有标准，恭喜你，健康人。当然，我们大部分人离健康的标准都有些差距，那就对照一下，看看哪儿不足，就向哪方面努力。生理标准达不到可以求助于药物，心理与社会标准则要靠自己，后者对健康的影响尤其重要。
所以说，健康最终要靠自己“佛在灵山莫浪求，灵山只在汝心头”。总之，所谓养生，就是让自己先成为一个快乐幸福的人。
那么影响健康的因素可以分为可控因素和不可控的因素，不可控的因素包括那些呢？比如说遗传基因，环境因素，比如说像空气、水的污染和电视、手机电脑等等这些现代的电子设备。还有平时吃的精加工的食物，包括烹调时食物的营养的流失。
我们再来看一下可控的因素，也就是对人体体质健康标准有影响的，可以控制的因素。比如说乐观的心态，充足的睡眠，适量的运动，合理的膳食。
专家认为体质健康等于15%的遗传因素，加10%的社会条件再加8%的医疗条件和7%的自然环境，生活方式占的最多达到了60%。对体质健康影响最大的是我们的生活方式，而生活方式是我们后天养成的，也是我们可以去改变和控制的。
我们应该树立一个全面的健康生活方式那就包括这个较高睡眠质量，适度运动和合理的膳食以及乐观的心态。也就是我们平常说到的健康的四大基石渗正。
然后我们首先来看一看，健康的第一大基石就是良好的心态，良好的心态是体质健康标准最重要的因素之一。
每天好心情身体的免疫系统也会非常的旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间，越是能够拿得起放得下，不慌不忙，心态平和，就是体质健康标准最基本的要素，心理平衡是我们保持体质健康标准最主要的措施。
我们只要注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙。百岁以上的健康老人往往性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，人的心理状态很重要，得病情况和康复也会因人而异。
有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，良好的心理状态就是最好的抗癌的良药，一个人心理平衡就会生理平衡，什么病你就不容易得了，病也好得快。
任何病都是这样的，这个力量非常的.强大，因此我们要做一个积极乐观善良，心中充满阳光，充满正能量的人。
那我们再来看一下体质健康标准的第二，适度的锻炼，最近二十年来，亚健康人群越来越多。
预防疾病的方法也就是哈质量的运动是健康四大天使之一，要根据我们自己的年龄和身体的状态，选择一些适合的运动，比如说包括打太极拳，做一些简单的体操，骑单车等。
每天至少要半个小时到一个小时啊，就是最好维持体质健康标准的方式。在运动之前，当然也要需要做一些准备的活动，运动强度以运动时稍微出汗呼吸加快但不影响对话为最佳。一般的锻炼的时间为三十分钟到一个小时是最好的。
每周在锻炼的时候要注意循序渐进，比如说我们在做快速旋转剧烈用力和深度低头的时候，要非常的注意，如果在运动过程当中感到身体不适，无力气短的时候，要及时的停止运动，必要时要进行就医。
特别是在清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高是心血管意外发生的高发时间，并且冬天的早晨气温较低，血管遇冷容易收缩，变窄易引发中风，所以在选择锻炼的时候，有的朋友喜欢早上非常的早，实际上这样是不好的。
锻炼的时间的最好是选在下午4：00左右这个时候运动是最好的。
那么我们再来看一下第三个健康的四大基石就是充足的睡眠。人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧，保持健康十分的重要，科学研究证明睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。
那么我们首先要遵循生物钟的运行规律，不要随意打乱它，比如说什么时候睡觉，什么时候起床都应该有固定的习惯一般睡眠最理想的时间是晚上十点凌晨四点这几个小时的睡眠量占总睡眠的百分之七十五左右。午觉也是很有必要，总之睡眠可以使精力充沛。
最后一个体质健康标准就是合理膳食，我们平时在膳食过程当中要摄取均衡的营养，大家都知道疾病是吃出来的，健康也是吃出来的。
虽然我们的经济条件比以前越来越好了，生活水平也越来越高了，很多人以前经历过吃不饱穿不暖，到现在物质极大的丰富，导致现在的人该吃的又没有吃到，不该吃的吃多了。
特别是大鱼大肉，所以现代人糖尿病心血管，癌症的人越来越多，20年前人们听到糖尿病还非常稀奇，现在大家提到糖尿病却觉得已经习已为常了。那么怎么吃才会健康呢？首先是我们要吃我们身体需要的，而不是我们嘴巴想吃的。
必须是我们身体需要的营养素，比如说完整的五谷杂粮蔬菜，我们还要有经营自然的生活方式，改变不合理的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃大鱼大肉，还有很多朋友有吃夜宵的习惯都要改变。
不吃垃圾食品，多吃一些水果蔬菜，可以每天坚持喝果汁，其实我们安利的很多的顾客和我们的朋友包括自己每天都是坚持吃我们的营养早餐。我们的早餐包括了苹果、香蕉和黄瓜。关于果蔬搭配可以换着吃，比如说把苹果换成梨子。
那么在营养早餐当中除了加一两样水果，还要加一勺我们的优质蛋白粉，还可以加一些干果，比如核桃、花生、芝麻这些。然后和我们的蛋白质粉配上优质的益智源净水器的水搅拌打碎成果汁那样。这样吃的话有助于清理体内的毒素和垃圾。
我们平时要少吃精米精面，多吃一些五谷杂粮。其实我们的身体还要摄入人体所需的七大营养素和维生素矿物质还有称为肠道清道夫的纤维素，每一种营养素都有它们各自的功能，只要把这些摄取完整的均衡了，我们才能的达到体质健康标准的要求。
我们重点来看一下我们人体所需要的七大营养素到底又是哪些呢？我们首先来看一下，我们人为什么每天要吃饭，而且还要吃那么多种食物，那是因为我们的机体需要均衡的营养素，每一种食物中都含有营养素和并且都是不同的，所以我们需要从不同的食物中来摄取。
维持人体生长发育以及体质健康标准的要素为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素和矿物质6大类，还有就是第七种营养素就是膳食纤维，其实水是人体最重要的组成部分，分阶段来看婴儿体内的水分大约占到体重的70%，成人占到60%，老人占到了55%左右。
所以人体衰老的过程其实也是一个体内水分逐渐丢失的过程，水把营养素输送到人体各个器官的同时，也会把代谢的废弃物带出体外。
所以水是体质健康标准非常的重要一个因素。一般来说除了一日三餐正常饮食所含的水分以外，每天需要1700毫升的水，大家最好养成规律饮水的习惯，不要等到口渴的时候才来喝水，因为大脑发出口渴的信号时，其实人体内已经处于脱水的状态了。
人体脱水的时间过长的话，不但会引起体能、新陈代谢，抵抗力的下降，还会使皮肤失去光泽和弹性，变得干瘪暗黄，皱纹增多。我们一个人一定要喝足量的水，而且要喝好水。
那么第二点就看一看蛋白质，蛋白质是生命的基石，蛋白质由氨基酸组成，蛋白质要转化成氨基酸才能被人体吸收利用氨基酸为人体无法自身合成，必须从食物中获取，因此称为必须氨基酸。
如果存在体内缺乏蛋白质，肌肉就会变得松弛，没有弹性头发会显得干枯，指甲也会容易断裂，大家可以对照一下自己，你缺不缺乏蛋白质哈。
婴幼儿生长发育蛋白质需要更高一层人，他们平均每公斤体重需要两克以上的蛋白质，热蛋奶豆类等都是优质的蛋白质，其实大家都知道我们的纽崔莱蛋白质是非常优质的蛋白质，它是由大豆，小麦豌豆三种植物。
大家摄取蛋白质通常是在三餐当中，如果你摄取不够，就可以选择补充优质的蛋白质粉。
那我们再来看一下脂肪，它是被称为生命的燃料，经常有人说自己太胖了，血脂高了，心脏病来了，所以很多人认为脂肪一定不是好东西，但其实脂肪对人的健康来说同样也很重要，营养专家从来都是建议摄取适量的脂肪，但从未说过拒绝脂肪。
每克脂肪所提供的能量一般是每克碳水化合物和蛋白质提供的能量的两倍以上。脂肪是帮助人们除尘和供给能量的主要营养素，他还可以给人体的器官起到缓冲的作用。支持和保护内脏，促进脂溶性营养素的吸收，是构成细胞膜的主要成分。
因为绝大多数的食物中都含有脂肪，所以只要大家饮食是均衡的，就不会缺乏脂肪，相反在当今的生活条件下，那么往往容易摄取过多的脂肪。
我们再来看一下碳水化合物，碳水化合物是人体生命活动能量功能的主要来源，它存在于米面，杂粮，薯类，豆类等食物当中，任何碳水化合物在人体内，经过系列的深化反应后，最终都会分解为糖，所以它又被称为糖类，而人体大部分的器官的食物都是葡萄糖。
除了给机体提供能量外，还是脱氧核糖核酸细胞膜的重要组成部分，那么我们再来看一下维生素，它是生命的催化剂，维生素是没有能量的营养素，是人体只需要很小的量就能起到关键作用的物质，如果人体内维生素的含量不足或完全没有，就可能对人体造成不可逆转的损伤。
维生素在人体内起到辅酶或者促进酶活性的作用，对维持人体的生长发育和生理功能有重要的意义。维生素分为脂溶性和水溶性。脂溶性维生素包括A、D、E、K。它们可以在肝脏或者其他脂肪组织内储存。
水溶性的维生素包括维生素b族维生素，即使能合成它，也不能在人内储存长时间，而这些营养素也很容易在食物加工的过程当中流失，因此除了需要每天从食物当中补充，还要注意食物的加工方法，尽量避免煎炸烹炒等。我们再来看一下矿物质，它是构成生命最重要的物质之一。
水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素会在人体内经过复杂的生化反应随着身体的活动被利用或者排出，只有矿物质会变成灰粪流下来大约两公斤左右。
钱维持渗透压酸碱平衡，以保持神经肌肉的正常功能都有重要的作用，那么矿物质不能在人体内合成，必须从食物中摄取，而且人体中的矿物质会随着人体的新陈代谢和比如排尿出汗、小便大便等等排出去，所以人一去要从食物当中补充足够的矿物质。
那么膳食纤维我们再来看一下，膳食纤维是指不被人体消化的植物细胞残存物，绝大多数的膳食纤维从被适度的被排出体外，都不会产生任何人体可用的热量，因此膳食纤维他分为水溶性和非水溶性。
水溶性膳食纤维是指可溶于水也容易被大肠内的发酵细菌消化，这些膳食纤维通常存在于燕麦大麦豆类或者是柑橘类水果当中，这些膳食纤维能改变人体的血糖生成反应，会影响人体对营养素的吸收速度，此外膳食纤维还要吸附毒素和重金属，清除体内垃圾调节平衡的作用。
它也可以刺激消化液产生和促进肠道的蠕动，可以吸收水分利于人体排便也有助于肠道菌群的建立。所以膳食纤维也非常非常的重要。
所以说想要达到合格的体质健康标准，我们就要均衡的饮食，每日摄取身体所需要的均衡的营养素，这样才有助于身体的各个器官的正常运行，保持身体的健康和活力。
❼ 人体的健康标准是什么
一个人 健康 不 健康 ，恒量标准有多种说法，但总的来说， 健康 不仅仅是躯体没有疾病，心理也要适应 社会 。即身体没有疾病，心理也没有疾病。我把世界卫生组织确定 健康 的10项标准是提供给大家供参考：
1、 有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁忙的工作。
2、 处世乐观态度积极事物巨细不挑剔。
3、 善于休息，睡眠良好。
4、 应变能力强、能适应环境的各种变化。
5、 能抵抗一般的感冒和传染病。
6、 体重适中身体均称站立时头、肩、臂、位置协调。
7、 眼睛明亮反应敏捷，眼和眼睑不发炎。
8、 牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、 头发有光泽，无头屑。
10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。
这个问题要分两2个层次来回答;
非专业的吃瓜群众的>答案
专业的答案
1>群众答案，人体的 健康 标准是:
"吃得饱/睡得好/走得了"
A〉吃得饱的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厌食，能吃能喝，有句古话:"能吃是福"!
当然，在吃得下和吃得饱的前提下，就要注意吃的方法:
"早上吃得好/中午吃得饱/晚上吃得少"
钟南山院士谓之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!
一个人如果吃不下饭菜，那就要去吃药了!!
所以"吃得下/吃得饱"是人体 健康 首要 标!
B>睡得好
睡得好是指:
睡得时间够，成年人一般7一8小时
睡得深，没有恶梦虚汉等，睡得质量好!一一如果睡得好，6小时也足够恢复精力，否则睡眠质量不好，越睡得多对身体反而有害|!
睡得过多不是一件好事，睡眠过长也可能与“嗜睡症”有关。中国睡眠研究会指出，长期睡眠时间过长（超过10小时）的个体，其总体的死亡风险也要比一般人增加1.5至2倍。
因此，"睡得好"是身体 健康 的第二个标志!!
C〉走得了
是指行走正常，这证明四肢功能还正常，否则行走困难或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议 健康 成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式!
是故:路，走得好，身体差不了!
2>专业的答案:
A〉联合国世界卫生组织（WHO）规定的 健康 标准
1、有足够充沛的经历，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，而不感到过于紧张。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发涩。
8、牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
B>有专家根据美国 健康 网给出了中年人身 健康 的9大标准
心脏 健康
视力好
愉悦的笑声
稳定的血糖
听力好
有亲密的朋友
坚硬的骨头
灵活平衡
常接种疫苗〈这条是美国人吧?>
总之，祝各位朋友身体好，爱护身上的零件，损坏了不好换，又老贵，还缺货!
健康 的标准，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人们常说的身心 健康 。具体是指躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应性良好、道德 健康 四个方面。
一，机体 健康 ：具体表现是＂五快＂。
（1）吃得快。良好的食欲，不挑食，能快速吃完一顿饭。
（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便后感觉良好。
（3）睡得快。上床即能入睡，睡得结实，醒后精神。
（4）说得快。说话快，思维敏捷，语言表达正确。
（5）走得快。活动灵敏，行走自如。
二，精神方面。
（1）良好的个性人格。情绪稳定，胸怀坦荡，感情丰富，性格开朗。
（2）良好的处世能力。观察问题客观现实，自控能力强，能适应复杂的 社会 环境。
（3）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，热情待人。
总之， 健康 就是身体和心理都处于最佳状态，无生理疾病和心理疾病，并能精力充沛地履行各种职能，还能从中发现和享受乐趣，感受自身价值，使生活变得丰富多彩。
人 健康 的标准在于身体本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都满足的情况下，才是真正的 健康 。
身体上的 健康 ：
1.吃得香
吃饭胃口好，不挑食。如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能是肠胃功能甚至是整个消化系统的问题。此外，胰腺、胆囊，肝脏的疾病也会引起食欲不振。
2.睡得好
人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，这个系统被称为“类淋巴系统”，可以清除大脑毒素。睡眠除了恢复与补充能量，还能有效清除有害物质。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要在床上看书、玩手机。
3.拉得快
有便意时能痛快排便，感觉轻松自如。正常情况下，排便大概需要5~10分钟，要养成良好的排便习惯，有便意时及时去厕所，不要憋着。在排便过程中要集中精神，不要做影响注意力的事。定时排便，晨起或者餐后两小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。
心理上的 健康 ：
1.心情愉悦
2.不骄不躁
3.不想不 健康 的事情
4.不无缘发脾气或者抱怨
人体的 健康 标准是:1，体质为弱碱性，酸性体质容易引发肿瘤。2，无亚 健康 状况，即无晚上想工作，白天打瞌睡的情况。3，体重，1米8的体重为70公斤，增减上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，饭量好。5，不跟医院打交道。6，心态好，不拿别人的错误惩罚自己。7，有良好的人际关。8，知已三五个。9，与家人的关系融洽。10，不斤斤计较，无红眼病。
说一个人身体 健康 要用什么来判断？世界卫生组织为身体 健康 含义提出了五大标准。
世界卫生组织给 健康 下过这样的定义： 健康 不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及 社会 生活处于完全 健康 的状态，要达到 健康 的标准，一般来说应具备以下几个条件：
第一是心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。 健康 的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。 健康 的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于 健康 状态。
第二是生长发育良好
健康 的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体 健康 。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是 健康 的重要标志。 健康 的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好
大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种 健康 的表现。
第五是对外界环境的适应和抗病能力强
外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。 健康 的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体 健康 的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
科学研究证明，一个人的身体 健康 与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢 健康 起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加 健康 。
人体 健康 标准
健康 是一种综合状态，并不是说不生病就等于很 健康 。世界卫生组织（WHO）在其刚刚成立的时候即已指出， 健康 是“身体、心理和 社会 功能三方面的完满状态”。与此相对应，WHO制定了着名的人体 健康 10大标准：
1． 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
2． 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3． 善于休息，睡眠好。
4． 应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5． 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6． 体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
7． 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8． 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9． 头发有光泽，无头屑。
10． 肌肉丰满，有弹性。
1990年，WHO对这一概念作了更进一步的阐释：在躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应良好和道德 健康 四个方面都健全。之所以增加道德内容，是因为违背 社会 道德往往使人心情紧张、恐惧不安，很容易导致神经中枢和内分泌系统功能失调，从而降低免疫系统的防御能力。这一时期WHO制定了躯体“五快”和心理“三良好”的 健康 标准：
躯体 健康 “五快”1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。
2．走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。
3．说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常。
4．睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。
5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。
心理 健康 “三良好”良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。
良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。
做到六项全能，即 健康 :
能吃，能喝，能睡，能干；能拉，能尿。
最通俗，最简单，最直观，最好自我判断的 健康 标是：上世记60年代日本专家提出的五快，吃的快，说的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：发映了从口腔到食道和胃是正常的。说的快：发映了大脑思维正常。拉的快：反映了胃和肠道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和脚部是正常的。睡的快：反映了全身各个部位和脏器都是正常的， 健康 的。
我认为身体的 健康 标准，没有一个具体的数据，但是有一个具体的表现，就是体型匀称健壮，面色，肤色润泽，头发稠密，有光泽，眼睛有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲劳，睡眠，食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，对自然环境和 社会 环境适应能力较强。
现在很多人认为 健康 是医院里指标的正常，血压血糖血脂肌酐尿酸这一类的东西。不知道大家有没有发现这么一个现象，生活中的很多事情我们想要轻松的去解决，从整体去看待是解决事情的最轻松的方式。就像我们开车，有一次呢，因为加的油质量不好，导致堵塞了油管，堵塞了发动机，如果修理师傅不从整体去看，就去换油管修理发动机，这个问题可以解决吗？当时修好了，如果不解决油这个最根本的原因，用不了多长时间还会出现堵塞的现象。
到底做到哪些才会身体 健康 呢？其实很简单，我们要知道哪些是对身体有伤害的事情，我们尽量少做或者不去做就行了。伤害身体的坏习惯：暴饮暴食，胡吃海喝，偏食挑食，饮食呢过于精细。口味重。过食高盐，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。还有各种饮料，奶制品，吸烟，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐过于丰盛，不运动或者运动不当，饮水量过少，生气，郁闷等等
我们每一个人都是一个独立的个体，适合自己身体的才是最好的。大家只要记住， 健康 是我们的方向，是我们的目的。 健康 是身心灵的 健康 。
❽ 健康身体的标准
健康身体的标准
健康身体的标准，想要判断身体是否健康，可以结合健康的标准来得知。如果这些健康标准都达标，那你就是一个健康的人，我和大家一起看看健康身体的标准的相关资料。
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。
（2）有规律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸烟。
（5）不饮或饮少量低度酒。
（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。
（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。
三、中医判断是否健康的6大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。
第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。
但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。
或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。
一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。
不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。
第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。
这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？
是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。
不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。
第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？
排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。
有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？
是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。
不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。
反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。
第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。
小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。
最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。
第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。
这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。
不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。
另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。
比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。
如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。
第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起，也叫晨-勃反应。
一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。
如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。
所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨-勃反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。
1、排便规律
如果每天都有规律的排便，说明身体比较健康。人体摄入食物之后，经过消化转变成废物排泄出来，如果长时间便秘或者经常拉肚子，都有可能是肠道功能受损的表现。因此每天有规律的排便说明身体比较健康。
2、睡眠质量高
想要判断身体是否处于健康的状态，可以通过睡眠质量高低得知。如果夜间睡眠质量高，不容易半夜醒来或者入睡困难都是健康的标志，说明植物神经功能保持良好。因此睡眠质量较高，不容易出现睡眠不足的情况。
3、走路速度快
在走路过程中如果速度比较快，说明身体会更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能较强时，走路速度快才不会感觉到劳累。部分人年龄增长之后，关节和骨骼退行性变速度快，会产生局部疼痛感，因此走路速度比较容易缓慢。
4、胃口良好
平时胃口良好，食欲强，可以摄入较多的营养物质，说明身体比较健康，这样的人通常会更加长寿。因为有足够的营养物质提供，身体运转保持正常，因此才会保持身体健康。
5、脸色红润
脸色红润是健康的一种标志。很多人在疾病的影响下，出现了脸色变差这种情况，可能给人的感觉就是脸色苍白明显。如果可以一直保持脸部皮肤红润的状态，说明身体比较健康，有足够的气血提供，这样的人一般也会更加的健康。
6、消化速度快
想要判断身体是否健康，可以通过消化速度的`快慢来得知。现在很多人因为疾病的影响导致消化功能下降，很容易摄入食物之后，就感觉到腹胀明显，甚至有明显的消化不良表现。如果消化速度快，消化功能好，说明身体处于健康的状态。
7、抵抗力强
免疫功能较强是身体健康的标志，很多人在身体健康受损后，就容易出现抵抗力薄弱的情况，总是动不动就容易感冒发烧。如果没有这种情况，抵抗力保持良好，说明身体健康。
8、头脑清晰
如果头脑清晰，思维能力较强，说明身体处于健康的状态。现在很多人上了年纪就容易出现老年痴呆症，甚至在某些严重的脑部病变，发展过程中出现了语言含糊不清、思维能力下降的情况。如果头脑依然清晰，思维能力良好，说明身体处于健康的状态。
1、双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
2、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
3、声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。
4、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
❾ 对健康的要求有哪些
对健康的要求有哪些
对健康的要求有哪些，每一个人生活在这个地球上，都总是会希望自己的身体健康为上，那么你知道对健康的要求有哪些呢，下面就跟着我一起来看看对健康的要求有哪些吧。
1、身体、智力、情绪十分协调。
2、适应环境，人际关系中彼此能谦让。
3、有幸福感。
4、在学习和工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
我国尚没有统一的心理健康标准，但我国十二地区精神病流行学协作调查组根据我国人口的实际素质、文化程度及生活水平，初步制定了有关心理健康、社会功能适应能力的标准量表。此量表可信度良好，准确度也很令人满意，其内容为：
1、有工作和职业活动的能力质量和效率；遵守劳动纪委和规章制度，能完成工作任务，在工作中能与他人合作。
2、已婚者能进行夫妻之间的相互交流，共同处理家务，为对方负责。未婚者能与父母进行交流沟通。
3、能关心子女的健康成长，与他们有情感交流，友友灶有共同活动的兴趣和爱好。
一、最健康的几种生活方式
1、合理膳食
日常生活中的合理膳食主要是指营养方面，牵涉到人体所需的各类营养素的科学搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体 生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱包括四类食物，即奶类、肉类、蔬菜和五谷类。每天也最好根据自身状况，适当的喝些绿茶，茶叶 中绿茶最好，绿茶含有一种促抗氧自由基，能抗衰老。也可以适当吃些黑木耳，因为黑木耳可降血液粘度，预防脑血栓。
2、适量运动
生命在于运动，适量运动为长寿之本。生命需要运动，而步行是最好的运动，不运动和过量运动都有害健康。研究证明，动脉硬化是可逆的过程，只要坚持 步行一年以上，就可自行消除。运动重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。而且，在冬天即将来临之际，适当的坚持体育锻炼，不仅可以强身健 体，也可提高我们的身体免疫力，提升对疾病的抵抗力，维持身体健康。
3、戒烟限酒
吸烟喝酒本身就告樱是一种不良的生活方式，烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟 一时有困难，每日吸烟应限制在5支以内，逐渐减少吸烟量直到彻底戒烟。酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。酒精对人体的长 期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。
4、心理健康
心理健康也是保持身体健康的主要方法，保持良好的心态，你就掌握了身体健康的金钥匙。人的情绪体验，如喜悦、焦虑或恐惧等，与内脏反应紧密相连， 持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上升。正确对待和处理外界刺激，是保持心理平衡、维持身体健 康的关键。
二、世界卫生组织对健康生活的要求有哪些
世界卫生组织（WHO）对健康的界说是：健康在心理上、生殖上、生理上、道德上和社会上的完好习惯状况。健康办理师应当对人进行全方位健康办理，健康办理的几项主要内容是如下几点：
生活方式和行为习惯是生理健康的根基，也是健康管理师进行健康指导的重点：
健康的生活方式，不仅是没有疾病或虚弱，而是在身体上、精神上和社会适应上的`完好状态。人类的行为生活方式影响着人类的健康与寿命，所以应自觉、主动、积极地建立良好的健康的生活方式：
1、心胸豁达 情绪乐观
2、劳逸结合 坚持锻炼
3、不吸烟 不酗酒
4、家庭和谐 适应环境
5、生活规律 善用闲暇
6、与人为善 自尊自重
7、营养适当 防止肥胖
8、爱好清洁 注意安全 、
世界卫生组织提出身心健康八大标准 食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。 便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后好扮精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。
走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境， 对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
三、健康生活有哪些必备的基本条件
在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
一、合理膳食。两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显着。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
心理健康是指人们能保持平静的情绪、敏捷的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质，我国学者认为心理健康的人有如下表现：
1、智力正常
2、情绪稳定而愉快
3、意志健全
4、统一协调的行为
5、人际关系的心理适应
6、行为反应适度
7、心理特点符合年龄
心理健康的十条标准：
l、有充分的安全感；
2、充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计；
3、生活目标，思想切合实际；
4、与现实环境保持接触；
5、能保持个性的完整和谐；
6、具有从经验中学习的能力；
7、保持良好的人际关系；
8、适度的情绪发泄和控制；
9、在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性；
10、在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
四、健康生活方式对健康有哪些影响
生活方式对于身体健康是有着非常重要的影响的，一个人的生活主要就是包括平时的衣、食、住、行等多个方面，这些方面的信息虽然说是一点一滴的小事，但是这些小事对于人体的健康是骑着决定性作用的由于现代生活方式快节奏地运动，导致很多人的身体出现亚健康状态，在这种情况下，我们应该特别关注正确，健康生活方式的养成。
生活方式对健康的影响有哪些？
现代生活方式病主要表现如下几个方面：由于心理情绪紧张刺激增加、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒的人增多等多方面的因素，导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成为早亡、致残的重要原因。 由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等。
由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的感染等发病率在女青年中明显增加。现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳眼镜病等在男女青年中较常见。 养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多，尤其是狂犬病已在许多地区呈散发性流行。吸烟人数大增，已成为肺癌、心脑血管病的重要因素；酒精中毒经常发生。
由于现在工业化生产为主的社会当中生产力水平较高，物质生活也更加的富裕，人们现在越来越，多的选择室内活动，而不愿意进行户外活动，对于身体健康的影响也比较严重，太阳是万物生命之源，经常晒太阳可以提高身体的免疫力，也可以促进身体矿物质的合成。
健康包括：身体健康、心理健康、社会适应良好与道德健康四方面内容，具体表述如下：
一、躯身体健康：一般指人体生理的健康。
二、心理健康：一般有三个方面的标志：
第一、具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二、一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信息。
第三、健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。
三、社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
四、道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。
❿ 一个健康的身体必要条件是
规律排便，如果一个人的排便时间非常有规律，除此以外在便便当中没有血液，便便不太松散也不太硬，这样就说明可以通过排便将身体内的来及及时排出体外，说明你的身体代谢是正常的。良好的食欲，好的食欲是五脏六腑健康的重要标志，我们的人体是一个统一的系统，任何一个环节任何一个部位出现问题都可能会导致食欲不正常。正常情况下吃东西是一种享受，一旦吃东西已经变成人体的一种负担，那说明脏腑有病阴阳失调。
头发跟指甲很健康，肾藏精其华在发，也就是通过一个人的头发可以反映一个人的肾脏健康，如果头发光洁不干枯乌黑那么代表着肾脏健康状况良好，反之头发早早变白说明肾气在下降。而肝脏的表现在指甲，健康人体的指甲是光滑红润的，如果指甲发白而且凹凸不平，那么说明肝血不旺。伤口愈合快，在生活中难免会遇到一些小摩擦出现一些小伤口。如果这些伤口可以在短时间之内愈合，那么说明一个人的血液非常健康，新陈代谢也比较快。
睡眠良好，想要拥有健康的身体需要保障有充足的睡眠、均衡营养以及适量的运动，其中充足的睡眠是重要环节，只有这样才可以提升身体免疫力，否则长时间失眠熬夜对健康会产生一定的负面影响。