代糖哪个最健康

A. 哪种代糖最健康真的有对身体无负担、吃不胖的代糖吗

首先！了解代糖是什么？代糖并不是真正的糖，而是一种可以产生甜味的天然甜味糖，用来代替白砂糖或蔗糖，用在食品当中！代糖的热量超低，却有着白砂糖或蔗糖同样的甜度，让食物有甜味。喜欢吃甜食就不怕摄入太多热量啦，吃代糖也更美味，更健康。

哪种代糖最健康？有对身体无负担，吃不胖的代糖吗？

1 代糖特点：不加糖（如：白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等）

2 代糖作用：使食品同样有甜味

3 代糖营养性：低热量

不管什么糖都不建议多吃，代糖也不建议放纵吃。摄入适量代糖对体重不会有较大的影响，但吃多也会胖～

B. 麦芽糖和木糖醇哪个更健康、有什么区别

在现实生活中，为追求饮食健康人们在吃糖的问题上也更加注意。如今许多人为避免肥胖，选择麦芽糖和木糖醇作为家庭糖类代替剂。那么，麦芽糖和木糖醇哪个更健康、有什么区别吗？

从健康角度来看，木糖醇更加绿色健康。在生活中糖类食品的主要原料就是麦芽糖，麦芽糖是从小麦发芽时的淀粉中提取而成的，所以吃起来带有麦香气息，十分香甜。而木糖醇是一种天然调味剂，日常生活中被广泛用于制作无糖食品，是一种健康的代糖。

麦芽糖和木糖醇有3大区别：1、来源。麦芽糖醇是以白杨树、棕榈、玉米秸秆、蔗渣等绿色植物原材料中获取出去的一种纯天然甜味素。普遍存有于众多水果、蔬菜水果、谷物当中；而麦芽糖醇由麦芽糖浆经酯化复原做成的双糖醇。2、特性。木糖醇：木糖醇低温品尝效果更佳，其甜度可达到蔗糖的1.2倍。木糖醇入口后往往伴有微微的清凉感，这是因为它易溶于水，并在溶解时会吸收一定热量；麦芽糖醇：非腐蚀性，不刺激胰岛素的分泌，抑制体内脂肪过多积聚，难消化性。麦芽糖醇易溶解于水，具有与蔗糖相同的甜度，且甜味温和，没有杂味。3、作用。木糖醇对于糖尿病人，肝病患者，防龋齿特性、减肥等都很好；麦芽糖醇用于各种果汁、冰棍、糕点等生产。

从以上来看，在生活中人们食用木糖醇是比麦芽糖醇更为健康的。木糖醇不仅口感清甜，而且还有一定减肥作用，适合食用的人群也更为广泛。

C. 哪种代糖最安全，什么代糖最健康

大家在日常生活中是否有听说过”代糖”这个名词呢？其实代糖是指能够让食物具有甜味的一种化合物。通常情况下，糖分能够被人体吸收并会产生热量。但代糖作为一种甜味剂，它不会产生热量，因此也无法被人体吸收。那么哪种代糖最安全，什么代糖最健康呢？

代糖会使食物产生甜味，但其中不会添加任何的白糖、砂糖和蔗糖等糖分。代糖不会像普通糖类一样被人体吸收利用并产生热量，因此比较适合减肥的人群、女性以及糖尿病患者。最安全的代糖莫过于甜叶菊提取的甜菊糖，在一定程度上能够代替蔗糖，因为甜菊糖的甜度和蔗糖近似，但热量却比较低。

除了甜菊糖以外，木糖醇也比较安全健康。木糖醇广泛存在于蔬果、谷物之中。其甜度与白糖相似，但能量比白糖低许多倍。食用木糖醇不会引起血糖上升，也不会引起龋齿。另外，阿洛酮糖的安全性也比较高，它的甜度不会受温度变化的影响，属于天然的甜味剂并且化学成分稳定，可抑制血糖升高和增加胰岛素的敏感性。

以上提到的代糖种类都是比较安全健康的，大家可以根据需求来选择。

D. 代糖真的没有热量吗什么代糖更健康

甜味剂作为糖的的替代品出现了，吃起来是甜的，但却不是糖，可以让我们“充分享受甜蜜的同时完全不用担心长胖”。甜味剂真的不会让人长胖吗？
不少随机对照研究表明，在控制整体饮食热量的条件下，如果用来替换每克含有4kcal热量的糖，甜味剂有助于减肥。

有研究表明，即使相比于毫无热量的水，甜味剂也有明显优势：在习惯甜味的人群中，甜味剂可以降低缺少甜味带来的痛苦，让减肥计划得到更好的实施。
那么我们是否可以得出结论：甜味剂有助于减肥呢？并不能。
上面提到的这些，都是短期的实验室研究，并且参与实验的人都有控制饮食减肥的意识。虽然随机对照研究设计精巧，有说服力，但推演到现实生活中，真相就不是那么乐观了。
大部分的流行病学研究发现，食用甜味剂与较高的体重相关。换句话说，吃较多甜味剂的人比不吃的人更胖。当然，相关不代表因果，我们不能由此得出结论，说生活中吃甜味剂一定会让人长胖。因为，这里面还可能包含了各种影响因素，比如越是肥胖的人越会喝甜饮料，吃加工食品，本来摄入的甜味剂量就容易高。而非肥胖人群可能更多吃天然食品，口味也比较清淡，与甜味剂接触的机会就少。

现实生活中，人们不可能一辈子吃热量精准的食谱，生活中充满令人眼花缭乱的美食和狂轰乱炸的食品广告，有众人狂欢的party，也有独自寂寞时对零食饮料的放纵。
逼迫自己吃一两个月的低热量食谱，多数人都能做到，因为再艰苦也会过去；长期保持体重，则需要一步步养成良好的生活习惯，自觉远离营养价值低的各种甜食饮料，而且愉快地坚持一辈子。
然而，甜味剂在这件事上帮不了你，它不能让你放弃甜食，爱上天然口味的食物。而且，即便用甜味剂来替代糖，食物也未必能拥有更高的营养价值，比如说，蛋糕饼干即便是无糖的，也会含有大量的精白淀粉和脂肪，维生素矿物质膳食纤维保健成分都严重不足，减肥的时候并不值得吃。

代糖的种类可以大致分为两大类：第一类是营养性代糖，第二类是非营养性代糖。营养性代糖大部分由植物中提取，常见的有木糖醇、山梨醇、甘露醇等，非营养性代糖又可分为天然代糖和人工代糖，其中人工代糖就是平常所说的“人工甜味剂”，天然代糖的种类较少，甜菊糖是其中最具代表性的种类之一。