如何保持健康身体抵抗新冠病毒

1. 新冠疫情期间如何提高免疫力

在当前的新冠疫情下，这也成为了很多朋友关心的问题，毕竟，如果身体能够对新冠病毒具有更强的免疫力，不但可以减少感染风险，及时感染了新冠病毒，强大的免疫系统也更容易清除病毒，减少危重症的发生风险。免疫力对于健康的重要性，很多朋友都知道。
但如何才能获得好的免疫力，如何才能保护好自身的免疫力，以减少受到疾病的困扰呢？大家都知道小儿和老人的免疫力往往都是比较弱的，这是因为小儿的免疫力尚在形成阶段，随着不断的生长，才会形成完善良好的免疫系统；
而老年人的免疫力则是因为身体是衰老而逐渐降低，是自然生长规律所导致的。而我们的免疫力有一个获得、形成、保持、又随着年龄逐渐衰弱的过程。
而在我们的生活中，我们的免疫力也同样受到各种各样因素的影响，尽量减少不良生活因素对免疫力形成不良影响或破坏，就是我们保持好免疫力的重点。对于人体内的免疫系统是如何起作用的，有时候如何抵御感染以及其他疾病的，我们就不细说了。
今天重点说一下，在生活中，哪些因素会影响我们的免疫力，了解了这些问题，才能够更好地保护好我们的免疫力，保护好我们的免疫系统健康。想要保持身体免疫力，应该养成良好的运动习惯。
久坐不运动，是身体健康的大忌，对于免疫系统也不例外。合理的运动锻炼，能够多方面的提高身体的免疫力，不单是能够促进身体的代谢循环，减轻身体的代谢负担，改善血糖血脂水平，同时运动锻炼也能够增强肌肉、皮肤的致密性，增强身体抵御外来感染侵袭的能力。有运动锻炼习惯的朋友都知道。
当我们坚持运动锻炼时，身体素质往往更好，精神状态也更好，身体也更不容易生病，而一旦停止锻炼时间长了，身体就更容易出现疾病问题，这样的现象并不是凭空出现的。
有研究发现，运动锻炼能够增强人体内免疫物质的生成，全面提高身体免疫力，而且只有长期坚持的运动锻炼，才能够更好地保护身体的免疫力。想要保持身体免疫力，应该养成良好的饮食习惯。
免疫力的保持与我们身体的很多器官密切相关，不管是肠道菌群，还是肝脏、脾脏的健康，以及血液淋巴系统等等，都与我们的免疫力息息相关，而良好的饮食习惯，就是保护好这些器官健康的重要方面。如果你不注意健康饮食，天天大鱼大肉，油炸烧烤、辛辣刺激不断，还经常喝大酒，吃高糖的甜点和饮料，这样长期坚持下来，不但体重难以控制。
还容易影响身体这些器官的健康，从而进一步影响身体的免疫力。而健康的饮食习惯，注意保持合理的营养均衡的膳食结构，又不过多的摄入能力，为身体再吃代谢负担。
也不摄入过量的酒精，破坏身体的消化道、肝脏、脾脏等各个方面的健康，才能够更好地保护身体健康，也能够更好地保护好我们的身体免疫力。
想要保持身体免疫力，乐观平和的心态很重要，千万不要小看心理对免疫力的作用。良好的心理状态，是维持身体免疫力的重要方面，想要保持良好的免疫力，一定要让自己学会变得乐观，豁达。
不管碰到什么事，都能够尽量的保持平和的心态。焦虑、抑郁、紧张等不良情绪如果长期保持，会导致身体的植物神经紊乱，出现这样那样的不适症状，同时也会影响身体的免疫系统健康，导致免疫力的下降。
因此，想要做圆亮保持好免疫力，学会心理调节也是很重要的。想要保持身体免疫力，保持良好睡眠很重要。
熬夜是免疫力的大敌。熬夜也要分情况，有的是工作生活压力大，没办法不得已而熬夜，而有些朋友的情况则是自己“主动熬夜”，即使没什么事情，明明可以早睡，可非得熬到深夜才睡腔首，这样的一种行为，是破坏身体免疫力的大忌。前面我们说到，身体的多个器官，对于免疫力的保持有着重要的作用。
而这些器官在人体睡眠时得到充分的休息修整，才能够更好地保持活力，为身体的免疫系统服务，如果该休息时得不到充分的休息，身体的免疫力自然就会下降了。
因此，想要保持良好的免疫力，首先学会让自己睡好觉，保纯宽持睡眠充足吧。想要保持好身体免疫力，不要乱吃药物保健品。
滥用药物、保健品的现象其实是非常严重的。有些朋友，有事没事就喜欢吃点“消炎药”，“保健品”，殊不知，不合理的乱用药物，乱吃保健品，可能会带来不良反应副作用的同时，还有可能会对我们的免疫系统造成不良影响。
特别是一些滥用抗生素的情况，会导致肠道的菌群紊乱，导致肠道分泌免疫物质的能力下降，同时滥用药物保健品，还可能会伤害我们的肝脏、肾脏健康，这些方面，同样都有可能会影响我们身体的免疫力。
一定要记住，药物是用来治病的，保健品是用来调理身体的，如果没有相关的疾病问题，身体也不需要进行调理的情况下，乱吃药物保健品，不会提高身体免疫力，反而可能造成健康危害，影响我们原来的免疫力。
在当前的新冠疫情下，想要保护好我们的身体免疫力，除了要在生活上注意做好健康生活，减少不良生活因素影响，如果新冠疫苗出来了，对于高危风险的人群，积极的进行疫苗接种，而如果到了冬季，新冠疫情还未结束，疫苗也没有处理，建议大家也要积极地去接种流感疫苗，以免流感季节出现流感、新冠双感染的风险。

2. 如何有效的预防新冠传染

1、尽量少出门出门戴口罩，减少到公共场合的出入，同时平时在家中要保持室内外空气的流通，经常洗手，对于空洞枯粗气及物品，可以使用含氯的消毒剂进行消毒，同时要注意均衡营养，注意荤素搭配，粗粮搭纳镇配，带奶兼顾的原则，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以有助于提升免疫力。

2、餐前要洗手，人和人之间要保持一定的距离。另外，要注意劳逸结合，保持心胸舒畅，不必要恐慌，平时可以适当的做体育锻炼比如八段锦、太极拳等，可以增强体质，可以起到预防和减少新型冠状病毒感染的可能。1、预防新型冠状病毒感染，需采取以下措施：

（1）避免去疫情高发区（2）避免去人流密集的场所。避免到封闭、空气不流通的公共场所和人多聚集的地方，尤其是儿童、老年人和免疫力低下的人群。外出记得佩戴口罩。（3）加强开窗通风。居家每天都要开窗通风一段时间。加强空气流通，可有效预防呼吸道传染病。（4）注意个人卫生。勤洗手，用肥皂和清水搓洗20秒以上。打喷嚏或咳嗽的时候注意用纸巾或胳膊肘捂住口鼻，不要直接用双手捂住口鼻。（5）及时观察就医。如果出现发热（尤其是高热不退）、咳嗽、气促等呼吸道感染症状，应及时佩戴口罩并及时就医。

2、咳嗽和打喷嚏的时候要注意什么？

咳嗽和打喷嚏时，含有病毒的飞沫可散布至大约2米范围内的空气中，周围人可能吸入这些飞沫而被感染，因此要注意：（1）咳嗽或者打喷嚏时应用纸巾或胳膊肘（而非双手）遮掩口鼻。（2）把打喷嚏和咳嗽时用过的纸巾放入有盖的垃圾桶内。（3）打喷嚏和咳嗽后最好用肥皂或洗手液彻底清洁双手，并用流动的水冲洗干净。

3、针对新型冠状病毒，该如何进行消毒？

新型冠状病毒，在56℃条件下，30分钟就能杀灭病毒，含氯消毒剂、酒精、碘类、过氧化物类等多种消毒剂也可杀灭该病毒。皮肤消毒可选用75%的酒精和碘伏等（注：粘膜用碘伏或其他粘膜消毒剂）居家环境消毒可选用含氯消毒剂（如84消毒液、漂白粉或其他含铝消毒粉/泡腾片）配置成有效氯浓度为250～500mg / L的溶液擦拭或浸泡消毒。耐热物品可煮沸15分钟进行消毒。

4、 怎样选择口罩？

戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段。目前市面上能看到的口罩主要有医用防护口罩（败高如N95口罩）、医用外科口罩和普通级别的一次性使用医用口罩。此外，市场上还有各种明星经常佩戴的棉布口罩、海绵口罩等“网红口罩”。市民日常防护选择医用外科口罩就好。N95口罩的防病效果更好，但是透气性差，呼吸阻力大，不适合长时间佩戴。

5、怎样正确佩戴口罩？

戴口罩时，将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。戴口罩前应当吸收，或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内面，以降低口罩被污染的可能。要分清楚口罩的内外、上下，浅色面为内面，内面应当贴着口鼻，深色面朝外；有金属条（鼻夹）一端是口罩的上方。口罩要定期更换，不可内外棉戴反，更不能两面轮流戴。

6、怎样洗手才有效？

在餐前、便后、外出回

3. 如何预防新冠状病毒

预防新冠病毒的方法有保持室内卫生、佩戴口罩、保持手卫生、良好的饮食习惯、接种疫苗等。

1.保持室内卫生。避免处于封闭、空气不流通的场所，需要定期开窗通风，保持室内空气流通，平时可以使用消毒剂清洁室内。

2.佩戴口罩。如果需要去人员密集的场所，比如学校、医院、商场等，可以选择佩戴口罩，能够预防新冠病毒通过飞沫进行传播。

3.保持手卫生。在饭前便后需要用流动的清水洗手，在咳嗽或者是打喷嚏的时候，可以使用纸巾遮掩口鼻等位置，防止飞沫传播。

4.良好的饮食习惯。需要养成良好的饮食习惯，处理皮镇生食以及熟食的切菜板以及刀具需要分开，做饭的时候需要彻底将肉类食物煮熟。

5.接种疫苗。针对新冠病毒有效的预防方式是接种新冠疫苗，特别是高危人群需要及时接种疫苗。新冠病毒可以通过疫苗接种、做好防护措施、养成良好生活习惯等方面来预防感染。要注意尽量避免去人口密集的地方，积极进行核酸检测。

1、疫苗接种：接种新冠疫苗是预防新冠病毒感染的有效途径，也是降低新冠病毒感染后发生重症和死皮橘亡的有效手段。只要符合疫苗接种条件者均应接种，符合加强免疫条件的接种对象，应及时进行加强免疫接种；

2、做好防护措施：在日常生活中外出时要戴好口罩，在公共场所与人交流时，燃握团外出回来后，要及时用洗手液或消毒液清洗双手。要养成使用公筷、公勺的卫生习惯和生活方式。注意保持室内通风良好，打喷嚏或咳嗽时，应用餐巾纸遮住口鼻；

3、养成良好生活习惯：饮食要健康有营养，每天要保证足够的营养成分摄入，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣刺激性食物。要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳。日常可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，尽量减少酗酒、抽烟等不良生活行为。

4. 如何防范新冠

新冠肺炎可以通过减少出行、远离疑似感染人员、戴口罩链掘、勤棚慎核洗手、避免食用新冠病毒阳性的食物以及接种新冠疫苗等方法进行预防。
1.减少出行，远离疑似感染人员。新冠病毒可以通过感染人群或感染环境的空气而进行传播，因此可以通过减少出行，远离疑似感染人员，来降低被外界人群或环境的感染几率，从而预防新冠肺炎。
2.戴口罩、勤洗手。由于新冠病孝誉毒主要通过呼吸道进入人体，从而使人体患有新冠肺炎，因此切断呼吸这一传播途径十分重要，可以通过戴口罩的方式避免吸入污染空气；当手部接触可疑感染物品，勤洗手也可一定程度上避免吸入病毒。
3.避免食用新冠病毒阳性的食物。在新闻报道中常出现新冠病毒阳性的进口猪肉、水果等食物，因此当有可疑食物时，尽量不要购买，且购买后也不要食用。
4.接种疫苗。接种新冠疫苗目前是最有效的一种预防措施，因此如果个人符合接种条件应尽快接种。
此外当出行后如果出现发热、乏力、干咳等症状时，一定要及时去发热门诊检查。

预防新冠病毒要佩戴口罩、减少外出、保持距离、勤洗手、适当运动、科学消毒。​
1.佩戴口罩：新冠病毒主要通过飞沫传播，与人接触或者外出要佩戴口罩，佩戴口罩的方法要正确，选择医用外科口罩、N95口罩，能够减少新冠病毒的传播。​
2.减少外出：预防新冠病毒尽量减少外出，减少聚餐，尽量不要去人流量多的地方，也不要去高风险和中风险的地区。​
3.保持距离：人与人之间的距离尽量保持2米以上，与人谈话要保持一定的距离，面对面聚餐时尽量避免说话，在里面开窗通风，尽量避免空气太过密闭。​
4.勤洗手：外出回来、到单位后、吃东西前要先洗手，用手触摸自己的脸部，特别是鼻孔或者眼睛，也要先洗手，用专用的消毒洗手液洗手，掌握正确的洗手方法，能够预防新冠病毒。​
5.适当运动：适当的运动锻炼，比如慢跑、散步、游泳、练瑜伽，能够增强身体的抵抗能力，也可以预防新冠病毒。​

5. 如何预防新型冠状病毒感染

根据上海核酸检测最新规定,进入有明确防疫要求的公共场所和搭乘公共交通工具的人员,须持72小时内核酸检槐历测阴性证明或者24小时内核酸采样证明。保证检测质量，提高检测效率，满足新冠病毒核酸检测需求，特制定本手册。本手册适用于睁滑所有开展新冠病毒核酸检测的医疗机构。
预防新冠肺炎的措施：
1、远离感染源：不要去疫区，避免接触新型冠状病毒肺炎的病人或疑似搏羡者，不要去人员密集的地方，取消带有集会性质的活动。在外时要自觉与他人保持一米以上的距离，如果咳嗽或者打喷嚏，用纸巾或者手肘弯曲来遮掩口鼻，减少在外进行堂食；消瞎
2、自我防护：做好个人的自我防护，出门时正确地佩戴医用或防护口罩，双手不要拿明空触碰自己的眼、鼻、嘴等位置，防止增加感染几率。外出时尽量不要触碰到外界物品，回家后要用含75%的酒精对双手，以及全身都进行喷洒消毒处理，并进行有效的手部清洁；
3、增强体质：在平日生活中不能缺乏对身体的锻炼，注意日常作息，不要熬夜，保持愉悦心情，减少紧张、焦虑情绪，维持自身的身体健康；
4、健康饮食：根据国家卫健委研究展示，新冠病毒可能是由野生动物所带来的病毒，所以尽量避免接触以及食用野生动物，防止造成直接感染。多摄入含有优质蛋白的食物，例如鱼、蛋、奶，以及富含维生素C的新鲜水果、蔬菜，例如猕猴桃、橙子、菠菜等；
5、加强防控意识：平日里在家注意开窗通风，保持空气流畅，若是感到身体不适或者接触过疑似患者，要立即佩戴好口罩，对当地有关部门如实汇报自己的情况，并前往医院进行就医，同时全力配合医生的检查及治疗。
法律依据：
《传染病防治法》
第12条，“在中华人民共和国领域内的一切单位和个人，必须接受疾病预防控制机构、医疗机构有关传染病基早拍的调查、检验、采集样本、隔离治疗等预防、控制措施，如实提供有关情况”。

6. 如何预防新冠肺炎，4个日常好习惯能帮助防护新冠病毒

对于武汉市所出现的新型冠状肺炎病毒，大家都需要保持警惕和引起高度的重视。这一类疾病出现以后，需要做好预防工作。加强身体的营养，养成良好的生活习惯，需要提高自身的免疫能力来抵御病毒入侵。此外还需要戴好口罩，勤洗手，对手部的病毒进行清理。

在最近，武汉出现了不明原因的肺炎，在经过重重调查和确认以后，判断这是新型冠状病毒肺炎。这一类病毒十分厉害，很容易会通过人传人的方法来进行传播，并且通过普通的接触，很有可能会导致病毒的感染，因此在日常需要做好防范措施，避免病毒传播范围的扩大。那么武汉不明原因肺炎怎么预防？

一、加强营养

加强营养，提高自身罩告穗的免疫能力是预防病毒感染的第一步。在饮食上可以多吃一些高蛋白的食物，可以起到提高机体免疫力的效果。可以多吃一些鱼肉、瘦肉、肌肉等食物，或者食用新鲜的蔬果，都可以给身体补充营养，提高免疫力，加强自身防线来对抗病毒入侵。

二、养成良好的生活习惯

新型冠状肺炎病毒虽然十分严重，但只要提高自己的身体免疫能力，不抽烟喝酒以及熬夜，多进行锻炼，让身体抵抗能力提高，才可以避免病毒入侵，有效和病毒进行抗争。

三、戴好口罩

如今正是病毒的散播时期，在这个时候患者需要在外出的时候戴好口罩，避免病毒的感染。也不要去人多拥挤的地方，尽量留在室内不要出门。迫不得已要出门上班工作，则需要戴好口罩，尽量不要触摸公共物品，在触摸以后需要及时进行吸收，避免感染病毒。同时，不要去疫情高发的地方，要避免和友液病患进行接触。

四、勤洗手

勤洗手也是十分重要的预防方法。多洗手可以避免病毒通过手部进入到身体里面。在吃东西或者擦眼睛的时候往往会用到手，若是手部沾物卜染了病毒，则会在这个时候进入到体内，导致新型冠状肺炎病毒在体内扩散，导致疾病出现。

7. 新冠肺炎疫情期间，我们怎么提高自身免疫力

新冠期间怎么提高自身免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的山空心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免举渗疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。正唯脊
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

8. 如何正确预防新冠肺炎

1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯
使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风
增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。
每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状
尽量减少到人群密集场所活动，避免橘坦接触呼吸道感染患者。
出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。
4、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
5、正确洗手需掌握六步洗手法
①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；
②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；
③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；
④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；
⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；
⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
6、哪些时候需要洗手
①传递文件前后；
②在咳嗽或打喷嚏后；
③在制备食品之前、期间和之后；
④吃饭前；
⑤上厕所后；
⑥手脏时；
⑦在接触他人后；
⑧接触过动物之后；
⑨外出回前型来后。

7、旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机慧伍猜溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。
8、口罩该怎么选？
选择一：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；
选择二：去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。
棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

9、正确使用口罩
医用口罩的使用方法：
①口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。
②正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比