⑴ 怎样提高体质健康水平
1、精神：建议体质差局塌的人保持平和的心态，学会调节自身的情绪。尽量避免暴躁、易怒的情况出缺态现，才能保持良好的精神状态，有利于增强自身体质。
2、起居：养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。避免长时间熬夜，否则会对人体造成很大的损伤，轻者面色发黄、抵抗力变低等情况，重者可能会引发心脑血管疾病，甚至猝死的可能。
3、饮食：均衡饮食，可多选择富含膳食纤维的食物，如山药、木耳、马铃薯、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等，可在一定程度上利于机体胃肠蠕动，促进局部平衡，身体健康。也可多食用富维生素的蔬菜水果，如补充维生素C可以选择苹果、橘子等，补充维生素桐扮圆A可以选用鱼类、蛋类等。平时饮食尽量少油、少盐，除此之外，可在医生指导下根据不同体质进行相对应的饮食调理。
4、运动：建议体质差的人结合自身情况选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持运动可有效的增强体质。
⑵ 保持身体健康的方法有哪些呢
全民族的身体健康素质是关系到国家和民族的大事,关系到中华民族的伟大复兴。怎样保持身体健康呢？下面是我整理的怎样保持身体健康，欢迎阅读。
一、 人体健康的十条标准是什么?
1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么?
1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药(包括不按医嘱服药);4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制;
6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生?
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量;2、坚持不懈、持之以恒;3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水;4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些?
1、加强体质锻炼;2、保持合理营养;3、适当睡眠与休息;4、控制调节不良情绪;5、预防心理刺激;6、进行健康心理训练;7、养成良好的生活与卫生习惯;8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤?
1、避免过量进食或便秘;2、不要反复吃同样的食物;3、不吸烟、不酗酒;
4、多食蔬菜、避免过度日晒;5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物;6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品;7、生活规律、睡眠充足;8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压?
1、不吸烟、少饮酒;2、控制饮食、防止肥胖;3、低盐饮食、多食蔬菜;4、适度锻炼、睡眠充足;5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒?
1、锻炼身体，增强体质;2、经常开窗通风换气;3、随气侯变化增减衣服;
4、不去病家串门;5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处?
1、酒精中毒;2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病;3、浪费金钱;4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处?
1、健胃驱风，增进食欲;2、消除疲劳;3、有助睡眠。
十、什么叫合理营养?
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
十一、合理营养的原则是什么?
1、食物多样化;2、重视三餐搭配;3、食品荤素、粗细平衡;4、科学烹调。
十二、什么是烹调的八原则?
1、主副食颜色搭配;2、少吃荤，多吃素;3、少扔菜叶;4、了解蔬菜的寿命;5、掌握做菜的火候;6、盖好锅盖;7、菜不要切得太碎;8、选择卫生食具。
十三、良好的饮食习惯是什么?
1、饭前便后洗手;2、进食定时定量;3、不吃腐败变质食品;4、不暴饮暴食;5、不酗酒。
十四、心理健康表现在哪些方面?
1、智力发育正常;2、有自知之明;3、有良好的人际关系;4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十五、如何保持情绪稳定、愉快?
1、愉快地生活，热爱生活;2、生活有意义;3、做自己命运的主人;4、把变化看成是学习的机会;5、遇事不慌;6、富有自尊与责任感。 十六、怎样处理各种人际关系?
1、不斤斤计较，苛求于人;2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情;3、不拨弄事非;4、提高心理适应力。
十七、吃糖过多有什么危害?
1、营养不足;2、发生龋齿;3、导致肥胖症;4、易骨折;5、诱发癌症;6、影响寿命。
十八、居室卫生有哪些要求?
1、适宜的温度和湿度;2、光线充足;3、通风良好，空气清洁;4、安静、整洁、生活方便。
十九、什么是生活方式病?
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。
健康的4大要素
⑶ 如何保持健康体质
三个“平”：平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
1、平常饭菜 一荤一素一菇
最近，联合国粮农****提出一个新的口号：21****最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。
2、平和心态 乐观是超级保健药
何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐
3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上****70年代保险公司有个统计数字。超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。
如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢？控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。
在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。
1、知识投资：懂一点医学知识。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。
2、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业？在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。
3、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿10—25年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。
4、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”？保健知识是最好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。
愿健康眷恋你,快乐陪伴你！！
⑷ 如何保持健康体质
首先要按时作息，劳逸结合。二是生命在于启嫌运动，坚持锻炼身体，增强体质。三要笑肢健康饮食，早吃饱，午吃好悄升手，晚吃少，科学进食，营养均衡。总之保持乐观的心态，开开心心过好每一天，才能保持健康的体质。