健康体重有哪些说法

A. 健康身体的标准体重

健康身体的标准体重

健康身体的标准体重，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看健康身体的标准体重，知识。

健康身体的标准体重1

其实想要计算并不算难，只要大家掌握好这个方法就可以了，那就是用自己的体重，处于身高的平方，你就能够得到属于自己的BMI数值了，如果属于25-30这个阶段，那就说明你体重过重了，该减肥还是要减肥的好，如果已经超过了30，那可得多留心了，你可能已经存在肥胖的情况了，为了健康减肥要趁早进行了。

而如果数值低于18以下的话，这不是说明你胖了，而是说明你瘦了身体可能有些不健康，和减肥相反的是，这个时候你需要的是增加体重。其实最为理想的数值是在22这个阶段，处于这个阶段的人，身体比较健康，身形也比较完美，大家不妨自己测一下，若是属于这个数值就再好不过了。

除了BMI之外，还有一种方式也能够帮助我们测算出自己的体重，这个可能就更简单了，那就是用你的身高减去105得出来的数值就相当于你标准的体重值，用这个数值和你真正的体重对比，如果你的体重属于这个数值上下的10%范围内，都还算是正常的，你并不胖就不必想减肥的事情了。

体重过轻或者过重会怎么样？

体重过轻会怎么样，如果你的体重远低于标注体重，那么说明你可能存在过度减肥，或者日常饮食上面存在一定的问题，身体的营养供应不上，你不仅会容易劳累，而且精神状态也往往不好，同时免疫力也会开始降低，人不健康不说还容易生病。所以对于体重过轻的人来说，保持营养均衡，恢复正常的体重是很重要的，因为这和你的健康是息息相关的，别忽视了。

体重过重会怎么样，如果我们体重过重的话，那就说明我们好呢里肥胖不远了，而肥胖是一种不健康的状态，不仅会让我们变得不好看，影响我们的形象，对于身体的很多器官都会造成负面的影响，同时更是会诱发许许多多问题的出现，同时身体衰老的速度也远超常人。

从这里大家就能够看出来了，有一个标准的体重是多么重要的一件事情，千万别让自己过轻或者过重，对健康都会造成不利的影响，保持自己的体重处于标准的范围内，对身体有很大的帮助，还能够延缓衰老的到来，希望你重视。

健康身体的标准体重2

在这里标准体重有一个身高跟体重的公式，用一个人的体重公斤数除以身高米的平方。最后得出来的数字就是标准体重BMI。不管你的身高是多少，标准体重都有一个健康范围，看看你在没在这个健康范围之内。

标准体重（BMI）小于18.5，在这个范围内的人体重是偏轻的，你需要做的是好好给自己的身体补充营养了。长期让机体处于偏瘦的水平，还容易出现缺铁性贫血、营养不良等发生概率。

同样是不利于身体健康的，如果你有这种情况，就需要自己注意了。

健康的标准体重（BMI）则是在18.5~25之间，如果你在这个范围内，就是非常标准的体重了，你既不需要减肥，也不需要增肥。继续保持下去，对身体健康就是非常有利的了。

标准体重（BMI）大于25~29.9之间的人，你的.标准体重属于超重的范围，在这种情况下，你需要做的就是像正常体重靠拢，说明你还不符合健康的标准。

标准体重（BMI）大于等于30的人，更是肥胖了，在世界卫生组织提到，可以引发癌症以及影响人们寿命的因素，其中一项占比例非常大的就是环境因素，环境因素可以占到95%。

这里面要细分的话，占比例比较大的是饮食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的这个因素，首先肥胖的人跟正常标准体重的人相比，患上慢性疾病的概率就会增加。

如现实生活中，高血脂、高血糖、高血压在这几种疾病的危险因素里，就包括肥胖。年轻人，身体代谢可能旺盛一点，发病的危险会比较小，但年龄越大发病的危害还可能越大，提早控制体重才是最重要的。

最后，肥胖的人要注意自己的饮食，在肥胖的基础上，就不要吃过多高油脂的食物了。但肉是应该吃的食物，只不过要选择健康的肉类，如蛋白质高脂肪低的肉，像鱼肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡大胸，这样的肉每天控制在75g以内，就足够了，每顿7分饱有利于肥胖人减肥。

健康身体的标准体重3

体重只是数字，单从“斤”不能体现是或不是标准体重,而标准意味着这些数字里所含的成分。

对于不同的成年人，标准体重范围由于身高不同而不一样。判断成人是否过轻或过重的常用标准是身高体重指数（BMI）。

然而BMI最早是为不从事体力劳动的人设计的，只衡量总体重而不区分肌肉和脂肪，对于有进行重量训练或体力劳动的人来说---这就是传说中的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，因肌肉比例大，有可能造成BMI值较高，但不能说他们的体重不标准哦！所以BMI不能用来当作诊断肥胖症的唯一标准。

那如何确认一个成年人的体重是否标准呢？

BMI是常用的评价人体健康状况的参数。

BMI=体重(kg)/身高2(m2)。该指数综合考虑了人 状况的指标，但其不能反映人体肌肉、脂肪等成分的 体的体重和身高。

BMI在18.5~23为正常，23~25为超重 ，>25为肥胖 .

BMI的缺陷就在于它不能区分体重来 源于脂肪还是肌肉等其他成分，而这种区别对评估有着重要的意义。

应该去掉外表看内在-----人体成分分析

最常用的人体成分分析仪是利用 BIA法进行测量。该方法利用人体不同成分含水量的不同，导电性能也不同的特点，通过电阻抗的测 定，结合身高、体重、性别、年龄等数据，估算人体肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不仅能获取四肢和躯干各部位的肌肉、脂肪比例， 而且还能区分细胞内、细胞外的水分。详细的人体 分析结果，目前也在知道病人的营养状况和疾病状态的评估提供了基础。

有了这个，我们可以轻松的读取到身体的肌肉，脂肪的分布状态。

同时根据体脂率(FP)和去脂体重指数（FFMI）来读写一个人的体重的含义：

同时也可以对临床有指导作用，人体成分分析可分别测定细胞内外水分含量、 肌肉容积和脂肪储备，能更有针对性地给予病人营 养支持治疗和康复指导 。

当然也可以指导用药剂量：如麻醉用药通常按总体重计算用量，但病态肥胖的病人若按总体重用药可能出现药物过量。

BIA法测定的去脂体重为计算标准，不会导致严重的心血管抑制反应，又能有效地抑制

置管应激反应，且不影响术后苏醒，是比较合理的依据。

所以呢，对自己身体想更多了解，应该去测一测哦，不花钱也可以测的，呵呵。

B. 健康人的体重标准

长不高是很多家长在育儿阶段非常头疼的问题，婴儿身高其实大同小异，但当小孩子逐渐成长起来，有了很多横向对比的参照物时就会或多或少的开始比较。很多家长都给孩子买很多好吃的东西，认为营养越充足，孩子会长得越高。但是，现实往往并没有想象中那么理想，那么，为什么我们家孩子就比别家的孩子矮了呢？耳听为虚眼见为实，我们来看看2019年新出炉儿童身高标准。

这其中大致分为两类，即先天和后天因素。先天因素也就是大家常说的基因问题，据有关资料的研究：儿童的最终身高与亲属关系密切，父母或同胞分担儿童基因的1/2，祖父母、叔姨为1/4，而侄、甥只占1/8。再就是后天的影响，如果父母身高比较矮，只要家长在孩子“拔高期”做好以下四件事，孩子长高十几公分也不是问题。

健脾胃，吸收足.孩子的成长需要有足够的营养吸收，我们都知道肠道功能好，能有利于营养的吸收。保证充足的睡眠是发育长高的关键。3.多运动，肌肉的伸缩与刺激会极大地促进骨骼的发育，像篮球、跳绳等这类跳跃运动能够增加有氧的消耗，加速身体的新陈代谢，会让身体更加健康与发育更加的迅速。对骨骼的刺激也会很明显，带动了血液的流动对长高是非常有帮助的。4.饮食孩子的饮食不能光是吃蛋白质与肉类，更重要的是不要挑食。因为孩子在“拔高期”，讲究的是合理补充营养。这段时间多吃水果蔬菜补充大量的维生素，如果光摄入大鱼大肉只会增加体内的脂肪，对健康危害很大。

C. 体重健康的标准是什么

体重和寿命没有绝对关系，但是体重会影响到一个人的健康状况，进而间接地影响到一个人的寿命。听起来复杂吗？其实并不复杂！

这离不开人情世故！

你想啊，人在什么时候最容易发胖？当然是工作以后，应酬多了，天天大鱼大肉，吃酒喝肉，摄入过多的油脂、能量，再加上很多人工作的时候长期久坐，缺乏运动，体内积累的大量的脂肪，体重过重，超标！

体重超标，就容易对健康造成影响。尤其是肥胖，会影响到身体代谢，进而引发代谢问题，从而引发高血糖、高血脂、高血压、高尿酸。如果情况严重，还会引发心脑血管问题，甚至影响到人的寿命。

当然这都是理论上的影响，那我们平时应该维持多少体重，才能处于健康的状况呢？才不会影响到健康，甚至让我们“减寿”？

有这么个计算公式，现在在各大医疗机构、体检机构都在应用，就是衡量我们体重的BIM数值。

计算方法：体重÷身高平方。

这个数值根据标准，在60岁以前的人，健康范围应控制在18.5-24.9；60岁以后，体脂率可控制在25-29.9。

控制得当，对身体健康影响就小得多，就容易保持健康体魄，身体更健康。

日常生活中就要注意合理饮食，不要吃过油、过咸的食物，保证饮食均衡，多吃膳食纤维、维生素、蛋白质等营养物质。还要保证良好的日常作息、良好的心态，合理运动，从而提高身体健康状态，提高身体免疫力。

只有这样才能不会影响到寿命，甚至活得更为长久~

总而言之就一句话：控制体重，好好生活，健康生活~

D. 什么是健康的体重范围

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：
我国健康成年人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9kg/m2之间。由于人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。所以对于大多数人而言，BMI的增加大体反映体内脂肪重量的增加，但是对于运动员等体内肌肉比例高的人，健康体重的BMI范围不一定适用。此外，儿童青少年处于生长发育阶段，除了体重和身高可作为重要的发育和营养状况指标外，也可使用不同性别、年龄的BMI判断标准。
体重过高或过低都是不健康的表现。体重过低一般反映能量摄入相对不足，易导致营养不良等。体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足，易导致超重和肥胖，可显着增加2型糖尿病、冠心病及结肠癌等疾病的发生风险。食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。因此，每个年龄段人群都应该控制能量摄入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康体重。

E. 体重健康的分类

世界卫生组织（WHO）对体重指数的划分主要是根据西方正常人群的BMI值分布与心血管等慢性疾病发病毁迟或率和死亡率的关系来考虑的。
表1WHO对成人BMI的划分 分 类 BMI（千克/平方米） 健康风险 低体重（营养不足） <18.50 增加 正常范围 18.5～24.9 在平均范围 超重： ≥25.0 肥胖前状态 25.0～29.9 增加 一级肥胖 30.0～34.9 二级肥胖 35.0～39.9 三级肥胖 ≥40.0 表2亚洲成年人不同体重指数和腰围水平时的相关疾病危险性 分 类 BMI（千克/平方米） 相关疾病危险性 腰围（厘米）：
男<90，女<80 腰围（厘米）：
男≥90，女≥80 正常范围 18.5～22.9 平均水平 增加 超重 ≥23.0 肥胖前期 23.0～24.9 增加 中度增加 一级肥胖 25.0～29.9 中度增加 严重增加 二级肥胖 ≥30.0 严重增加 非常严重增加 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中旦慧提出对中国成人判断超重和肥胖程度的界限值，及结合腰围来判断相关疾病的危险度，其建议如下：
表3中国成人超重和肥胖的体重指数和腰围界限值与相关疾病危险的关系 分 类 体重指数
（千克/平方米） 腰围（厘米） 男：<85
女：<80 男：85～95
女：80～90 男：≥95
女：≥90 体重过低 <18.5 … … … 体重正常 18.5～23.9 … 增加 高 超重 24.0～27.9 增加 高 极高 肥胖 ≥28 高 极高 极高 《中国学龄儿童少年超重和肥胖预防与控制纤伍指南》中提出对中国学龄儿童少年判断超重和肥胖的界限值，见表4.
表4中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数分类标准（kg/m） 年龄（岁） 超 重 肥 胖 男性 女性 男性 女性 7~ 17.4 17.2 19.2 18.9 8~ 18.1 18.1 20.3 19.9 9~ 18.9 19.0 21.4 21.0 10~ 19.6 20.0 22.5 22.1 11~ 20.3 21.1 23.6 23.3 12~ 21.0 21.9 24.7 24.5 13~ 21.9 22.6 25.7 25.6 14~ 22.6 23.0 26.4 26.3 15~ 23.1 23.4 26.9 26.9 16~ 23.5 23.7 27.4 27.4 17~ 23.8 23.8 27.8 27.7 18~ 24.0 24.0 28.0 28.0

F. 一般人体重多少算是健康

当然是标准体重更健康，特别是一个人的体重持续时间越长说明越健康，比方说你的体重在十年八年总保持在一定范围说明你这个人的健康水平越高。
较为理想的体重（公斤或千克）=身高（厘米）-105

G. 健康体重计算方法

、根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标陪枯准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪；芦清洞女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪。
2、根据年龄的不同，标准体重算法为：年正含龄x2+8（7-16岁）。
3、还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过这种算法只适用于成年人。

H. 健康体重是多少怎样算是超重或肥胖

判断是否肥胖有个比较简单的筛查方法，就是用体质指数。体质指数又称为体重团明指数，计算方法是用体重除以身高的平方，体重的单位要用kg作为单位，而身高是用m做为单位，比如一个60kg、1.6m的人，他的体重指数就是60除以1.6的平方，这样算出的数值就是体质指数。

如果体质指数在18.5-24之间，体重属于比较适宜；如果数值超过24但又低于28，可以说这个人超重；如果体质指数算出来超过28，那就属于肥胖。同时除了体质指数外，一般还建议答或尺要测量一下腰围，一般来说成年男性腰围超过90cm，女性超过85cm可能伴有腹部肥胖。

体重指数和腰围不是唯一的标准，比如清高运动员可能体质指数很高，但是肌肉含量高，体脂不一定高，所以要更准确的判断还是要做身体成分的分析，看看身体里脂肪比例和肌肉比例各是多少。

I. 健康体重的标准是什么自己应该如何去计算这个标准

在这个视频传媒技术十分发达的社会，许多人越来越在自己在镜头前的样子是否完美，越来越多的女孩子更加在意自己的身材和体重，可是为了追求身材的纤细，许多人拼命运动或者拼命节食。不少商家就瞅准了这些快速减重的少女们，开发了一些所谓月瘦十斤等快速减重的减肥药来收取女孩们的智商税。可是人的体重必然是有一个健康区间的，一旦严重偏离了这个区间标准，身体必然会出现很多健康问题。例如有的女孩为了追求极致的体重就节食减肥，导致了一系列的暴食症、厌食等问题，还有的人不控制饮食就选择大量超负荷的运动，导致肌肉拉伤等问题。这样显然是不健康的。那么一个健康的体重是如何衡量的呢？

在日常的生活中应当坚持合理饮食、荤素搭配，配合适量的运动和规律的作息，养成良好的生活习惯才是预防体重过重或者过轻的正确做法。爱美之心人皆有之，但是要把握好尺度哦。

J. 如何判断健康体重

一般用体重指数来评判体重是不是正常的，体重指数计算是等于体重公斤数除余州备以身高米数平方得出的数迹睁字，正常人在18.5～24是正常的，你的体重指数为19.7，竖毁属于标准体重，不用担心的
指导意见：
你的体重是标准体重，不用特意减肥的，平常饮食清淡点，适当运动就可以了