检测什么样的是健康的

1. 一般健康检查有哪些项目

抽血进行肝功能检查是体检时常见的检查项目之一。通过肝功能检查可以了解到肝脏功能的基本状况。由于肝脏功能多，检查内容也很多，有肝功能五项、十项、十二项等。具体需要做哪项检查，可结合病史和症状选择。
“肝功能十项”指的是肝斗基厅功能检查指标中的十个需要重点注意的指标，一般是指总胆红素、白蛋白、总蛋白、白球比值、直接胆红素、间接胆红素、谷丙转氨酶、谷草转氨酶、谷氨酰转移酶、酶比值。通过这些指标能够及时发现肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝部疾病，及早进行积极治疗。例如，谷丙转氨酶、谷氨酰转肽酶明显偏高，常见于脂肪肝。及早发现，及早治疗，进行饮食控制、体育锻炼与药物治疗配合，肝内沉积的脂肪可以在短时期内被消除。假如脂肪肝错过早期的治疗时期，单纯性脂肪肝会转变为脂肪性肝炎，治疗的难度就会加大了空隐。
肾功能三项具体包括尿素氮、肌酐、尿酸。尿素氮是肾脏过滤代谢的最终产物，当肾功能障碍时，产物无法适当排出，此时血清中的尿素氮数值升高，因此，尿素氮数锋猛值的高低，是判断肾脏功能的一个重要指标。但此数值很容易受到药物剂量影响，必须配合其他检查数值一起诊断。肌酐是肌肉运动的主要能源肌酸所分解的一种物质，只要肾脏功能正常，肌酐会通过尿液排泄至体外。因此，测定肌酐可得知肾脏的排泄功能。尿酸则是人体内嘌呤的代谢物，假如

2. 衡量一个人是否健康的标志有哪些

衡量一个人是否健康的标志有哪些

衡量一个人是否健康的标志有哪些，健康的身体是每个人都想要的,在生活中该如何去判断自己是否拥有一个健康的身体呢，下面就跟着我一起来看看衡量一个人是否健康的标志有哪些吧。

衡量一个人是否健康的标志有哪些1

1、目光有神

中医讲究“五脏六腑之精气皆上注于目”，人体的腑脏精气都聚集在眼睛里。眼神灵动，没有呆滞之感。可说明体内精气充足，肝脏功能良好。

2、声息调和

说话时声音响亮，中气十足，呼吸无凝滞感、不急不缓。可说明心肺功能和循环系统正常。

3、小便、大便通畅

排便规律，如每日一次或两次，无腹痛腹泻状况，可说明肠胃消化功能正常。

4、体型适中

身体匀称，不瘦不胖。人胖则气虚，多人瘦则阴虚，过胖或者过瘦都是不健康的表现。

5、牙齿坚固

早晚刷牙，保持口腔清洁，没有蛀牙或者其他口腔疾病。齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿的好坏也能反映肾气是否充足。

6、腰腿灵活

腰为肾之府，腰若乏力则肾气亏虚；膝为筋之府，而肝又主筋，肝血充足则四肢灵活。

7、脉搏正常

脉搏（或者心跳）不快不慢、从容和缓、不浮不沉，可说明心脏和循环功能良好。

8、睡眠良好

起床和入睡都很准时，形成良好的睡眠规律，第二天起来精神充沛有活力，说明睡眠质量好。

衡量一个人是否健康的标志有哪些2

健康标准——身体健康十标推——世界卫生组织身体健康十标推

世界卫生组织给健康提出了十条标推：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的`压力。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。

衡量一个人是否健康的标志有哪些3

1、饥饿感

如果你在生活中吃东西的时候没有感觉到明显的饥饿，你可能会想，这是否是由你的消化系统和免疫系统的异常引起的。

为什么这么说呢？相信大家都体会过，在发育期的时候，一到饭点，饥饿感会非常强烈，食物特别好。而随着年纪增长，就会发现饥饿感变得越来越不强烈了，到饭点的时候反而会对于吃饭没有那么大的欲望，可吃可不吃。脾胃是我们的后天之本，平常的饥饿感是检测脾胃是否健康的一个重要标志。

2、精力充沛

在生活中总感觉自己有用不完的劲，可以从容地应对生活和繁重的工作，就算是感觉到很疲惫，也会在休息之后“满血复活”，不会出现劳累之后，需要好多天才可以恢复过来的情况。

3、免疫力强

相信我们的身边都有这种人的存在，只要天气变了，寒冷的人就一定会有他，这说明这个人的免疫力很差，健康人血液中有很多抗体。在同样的环境中，免疫力强的人比身体不好的人抵抗疾病的能力强得多。

但是也有很多人，年轻的时候身体很好，但是由于很长时间没有锻炼，生活习惯不好，身体逐渐拉长，身体很虚弱的人也可以通过锻炼来改变身体。

4、排便正常

排便和排尿是我们身体排出废物的主要渠道，排便正常，就意味着我们的消化系统是正常的，也可以说意味着脾胃系统健全和正常的。而那些小便有异常的人，大多数都有肾功能异常的现象存在，多数会出现肾虚的症状。可以说有正常的大小便的人群，脾胃以及肾功能都是比较健全的。

5、体重保持稳定

除了那些太瘦太胖的人，正常体重的人应该观察他们的体重在生活中是否有很大的波动。体重的巨大变化，无论是增加还是下降，都是一个不健康的迹象。

6、睡眠质量好

睡眠质量也是衡量一个人是否健康的一个重要指标。在睡眠状态下，我们的身体处于修复状态。如果你睡眠不好，修复效果将大大降低。睡眠不良的人在日常生活中能量不足，睡眠是否好，代表着我们身体的恢复系统是否正常

3. 健康自我检测主要包括哪些指标

自我检测健康无非就是几个关键的生命体征，缺猜一个是血压，二是脉搏，三是血糖，体温可以算一歼扮袜个了。这些都是氏激可以自测的。

4. 一般体检什么就可以判断是否健康

■常规体检项目
1、内科：血压、心率、心律、心杂音、心界、肺、肝、脾、肾、腹部压痛、肠鸣音、神经系统检查
2、外科：身高、体重、脊柱、皮肤、淋巴结、四肢关节、乳腺、甲状腺、肛门直肠、前列腺、泌尿生殖器、腹股沟
3、妇科：外阴、阴道、宫体、附件、阴道涂片、病理检查
4、眼科：视力、砂眼、辨色力、角膜、结膜、眼底
5、耳鼻喉科：听力、外耳道、鼻窦、鼻咽、咽、喉
6、口腔科：唇、腭、牙齿、牙龈、口腔粘膜、
7、心电图
8、b超：肝、胆、脾、肾
9、胸部透视
10、化验
（1）谷丙转氨酶、澳抗
（2）血糖
（3）血脂：胆固醇 赶甘油三酯
（4）胎甲球
（5）肌酐、尿素氮

■各项体检项目的临床意义

体检项目 意义
常 规 体 检 项 目
内科
（视、触、叩、听） 胸廓：有无异常胸廓，多见于慢性消耗性疾病及维生素d缺乏的人群等
肺与胸膜：了解呼吸音、有无罗音与炎症等
心脏：及早发现心脏疾病
肝脏：通过触及肝脏的质地，可以了解肝脏的性质，在正常情况下，肝脏质软，慢性肝炎时质韧，肝硬化肝脏质硬，还通过有无压痛，肝脏是否病变。
脾脏：是否肿大或肿大的程度，了解除无感染、充血、肿瘤等
肾脏：大小、硬度及移动度等，预防肾肿瘤
血压：测定血液在血管内流动对血管壁产生的侧压力，判断高血压及低血压
外科 淋巴结：各浅表淋巴结有否异常增大等
甲状腺：可及早发现囊肿，肿瘤等
女性乳房：可及早发现小叶增生，乳房癌等
肛门：可及早发现痔，肿瘤等
皮肤：有无皮疹、藓病等皮肤病
眼科 视力：了解眼睛的屈光度
角膜：注意透明度，有无白斑，溃疡等
巩膜：注意有无黄疸，脂肪沉着
辩色力：了解有无色盲、色弱

五官科 耳：简易听力检查鼻：有无肿瘤的产生
咽：诊断有无急慢性咽炎
鼻：判断急慢性鼻炎有价值
舌：观察舌质，舌苔
扁桃体：有无充血，肿大，溃疡等

心电图 对各种心律失常的诊断有价值
对心肌梗塞的诊断有较高的准确性
对心室肥大，心肌病等诊断有较大的帮助
帮助了解某些药物和电解质紊乱对心脏的影响

b超 对肝、胆、胰、脾、肾的诊断有较高的价值
胸透 及早发现胸部肿瘤
血常规 红细胞——贫血或异常增多
白细胞——有无感染、放射性损伤、过敏性疾病等
血小板——了解造血功能，出血时间的评估等

尿常规 颜色，透明度及比密等，早期发现肾病，糖尿病等
空腹血糖 可初步筛查糖尿病
血脂
（甘油三脂
胆固醇） 测定了解体内总胆固醇、甘油三脂在体内水平，进一步指导日常 饮 食及治 疗，降低冠心病血管硬化等的发生，减少高血压进一步演变。
肾功能
（尿素氮 肌酐） 反映肾功能情况
乙肝表面抗原 通过乙肝抗原的检查，可可了解是否携带乙肝病毒
谷丙转氨酶 检查肝功能的主要指标，了解肝脏有无损伤
癌胚抗原 对消化道肿瘤的检查有帮助
尿酸 痛风的早期可仅有血尿酸的偏高
血粘度 反映血液粘稠度，，对血栓形成等关系极大
高低密度脂蛋白 影响血管硬化的主要因素
乙肝二对半 通过乙肝抗原、抗体的检查，是否存在大三阳、小三阳的情况，反映乙肝 病毒处于复制传染性强或处于低水平复制或病毒基本停止或传染后恢复期
甲胎蛋白 通过 afp值的多少，作为早期肝癌的筛查
幽门螺旋杆菌 对于胃溃疡，胃窦炎有较高诊断价值
甲肝 用于鉴别诊断甲型肝炎
丙肝 用于鉴别诊断丙型肝炎
血型 鉴定血型
前列腺特异抗原
（ psa） 了解前列腺有否肿瘤，及肿瘤的情况
大便隐血 对消化系统有无出血的诊断有帮助
特 殊 体 检 项 目
颈椎摄片（正侧位） 及早排除颈椎病
胸片() 鉴别诊断两肺有无病变，对诊断肺结核有重要意义
妇科常规（已婚） 用于鉴别妇科疾病
女性b超 了解女性内生殖器的情况、有无病变
女性阴超 更深入的了解女性内生殖器的情况
脑彩超tcd 了解脑血管的供血情况
心脏彩超 了解心脏有无器质性病变
骨密度 了解骨质疏松程度

■常见检查注意事项

一、心电图检查：检查前应安静休息5分钟左右，不能在跑步、饱餐、冷饮或吸烟后进行检查，这些因素都可以导致心电图异常，从而影响对疾病的判断。作饱餐试验及双倍二级梯运动试验检查前，还应于检查当日禁食。

二、脑电图检查：在检查前1天要洗头，且不能使用发油。检查前24小时要停止服用镇静剂、兴奋剂及其他作用于神经系统的药物，以避免检 查时形成假象，影响检查结果的判断。脑电图检查必须在饭后3小时内进行，如检查前不能进食者，则要听从医生的安排，口服50克糖粉液或静脉注射50％葡萄糖40毫升，以防因低血糖而影响检查的结果。

三、甲状腺碘试验：检查时必须是空腹，检查前不能服用含碘制剂或吃含碘量丰富的食物，如海带、海蜇、紫菜等。

四、肾图检查：检查前一定要排空小便，不得饮茶和咖啡，不能服用利尿剂。

五、纤维内窥镜检查：支气管纤维镜检查4小时前要禁食、禁水，以免因检查刺激引起呕吐。戴有活动假牙者，检查前一定要取下，防止检查过程中假牙脱落而误入气管或食管内。胃镜检查前的6～8小时要禁食，防止插管时呕吐和影响检查所见，检查前还要排空大小便。肠镜检查前3天应吃少渣饮食，检查前1天服泻药，检查前3小时要灌肠，以排空肠腔内的粪便。

六、ct检查：做腹部ct检查前必须禁食、禁水，以免形成伪影，影响ct图像质量。其他部位的ct检查则不必禁食禁水。

七、选择性心血管造影：检查前3～4小时禁食。认真练习医生教给的检查中所需要做的动作，如吸气、闭气，以配合检查。

八、胆道造影：做口服造影剂检查时，检查前1天中午要吃脂肪餐，使胆囊内的胆汁排空，晚餐以无油高糖食物为好。晚餐后7时左右要按医生交待服用造影剂，然后禁食。做静脉造影检查时，同样于检查前1天的中午吃脂肪餐，检查当日早晨禁食。如果有急性炎症、发热、腹痛、急性黄疸等，待好转后再做此项检查。

九、泌尿系及男性生殖系造影：检查前1天的晚餐应吃软食，此后就要禁食。检查前1天的晚上还要服泻药以清除肠腔内的积气、积粪。检查之前要排空小便。

十、女性生殖系统造影：在检查之前，要排空大小便，未解大便者要灌肠，还要剃除阴毛，清洗阴道。

十一、化验室检查：抽血作生化指标检查时，应在早餐前抽空腹血，这样查出的结果较为准确。尤其是检查肝功、血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格。

■何时做健康体检？

随着年龄的增长，人类罹患某些疾病的机会也在增加。 这些疾病大都是早期没有明显症状，但往往有严重的后果。可幸的是，如果能在早期发现并及时治疗，预后往往是好的。 为此美国梅奥医学中心的专家们为您提供了一个定期健康体检的清单。它一共涉及9个项目。这张清单就会告诉您什么时候应该去做什么检查。
1．＊牙齿检查 从一岁起，每年至少做一次牙齿检查。
2．＊视力检查 从三岁起，第一次检查视力。以后视情况每3－5年检查一次。
3．＊血压检查 在您10岁的时候，应该做第一次血压检查，以后至少每两年做一次。
4．＊宫颈涂片检查 如果您是女性，在您18岁的时候（或者性行为以后）做第一次宫颈涂片检查。以后1－3年检查一次。在获得连续三次阴性结果后，检查间隙可以延长。
5．＊胆固醇检查 在您20岁的时候，做第一次血胆固醇检查，以后每五年做一次。
6．＊乳房检查 如果您是女性，在您40岁的时候，做第一次由医生进行的乳房检查。
7．＊前列腺检查 如果您是男性，在您50岁的时候，第一次做前列腺检查。注意有些医生希望您在40岁时就做。
8．＊乳房造影检查 如果您是女性，在您50岁的时候，第一次做乳房造影检查。注意有些医生希望您在40岁就做。
9．＊直肠镜检查 在您50岁的时候，您开始做第一次直肠镜检查，以后3－5年做一次。
（专家建议）：亚裔大肠癌发生率低，但胃癌发生率高，故此项宜改为做胃镜检查为宜。

■健康检查应该注意什么
到医院去进行健康检查，应该间隔多长时间、检查哪些项目呢？这要因人而异，区别对待，要从实际出发，根据自己的年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等，全面考虑来作出选择。
健康状况良好的青壮年：每1～2年检查一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压等。但体质较差尤其是有高血压、冠心病糖尿病精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人，至少每年检查一次。
中老年：身体进入多事之秋，各种疾病的患病率明显增加，因此，检查的间隔时间应缩短至半年左右。特别是步入60岁的老年人，间隔时间应在3～4个月左右，检查项目由医生酌情决定，但每次都应检查血压、心电图、x线胸透和血尿便常规。由于糖尿病的发病率近年内显着增高，中老年人尤其是肥胖的或有高血压、冠心病病史者，应检查尿糖及血糖。如果有条件，最好每次都能由固定的医生主持检查，以便全面、系统地掌握受检者的健康状况和对受检者进行保健指导。参加体检者自己应准备一个健康体检手册（或由医院制备），每次都应认真填写。
已婚妇女除进行上述检查外，还应定期（每年1次）检查子宫和乳腺，以便早期发现妇女多发的宫颈癌和乳腺癌。从事与有毒有害物质密切接触工种的职工，还应定期专项检查，以便早期发现职业病。
每个人如能重视这一问题，都能自觉、主动地定期去医院进行健康检查，可以相信“健康人去医院”很快会蔚然成风，成为一种时尚，这将显着提高各种严重疾病的早期诊断率和治愈率。

现在各大医院的体检分单位和个人，个人体检一般多选择400-500元的项目套餐，也有少数有钱人选择做pet（全称叫正电子发射型计算机断层显像），精确度比ct更高，一次8500元，筛查全身是否生有肿瘤。相对于个人体检，单位体检当然会受到各种因素的限制，虽说近几年不少单位的体检也开始分年龄段，针对不同年龄段的人做必要的检查，比如中老年女性有乳腺的检查。但总的来讲，集体检查很难针对个体的特异性，只能是常规的一般普查。一些常见病的高危人群、出现亚健康现象的人群还是应到医院进行补充检查，以早期预防。

心脏检查

目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病很难被发现，必须再借助其他的检查，而这样的检查通常不在单位常规体检的项目中，所以很多处于心血管亚健康边缘的人忽视了身体的信号，往往是在神经紧张、剧烈运动后出现问题。

建议：有心律失常、心肌劳累等症状的人，应到医院做进一步检查。

脑部检查

30多岁就发生脑梗塞、脑溢血的患者越来越多，ct可以检查肿瘤、梗塞问题，但常规体检中一般不会查脑子，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部ct。问题是，在日常生活中，早期脑梗的患者只是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，临床症状不明显，人们就误以为是亚健康的表现。

建议：经常头晕、头痛、胸闷的人，在经济条件许可的条件下，可以做一做脑部ct检查，帮助早期排查疾病。

骨密度检查

现在很多中年妇女都知道要补钙，但自己是不是缺钙倒不是很清楚。常规的体检中没有测骨密度的项目，也很少人自己去医院做骨密度检查。骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，许多人误以为是腰椎的问题。骨质一般从30多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1

5. 健康检测是什么意思

健康检测就是体格检查。

体格检查是指对人体形态结构和机能发展水平进行检测和计量。其内容包括：

（1）运动史和疾病史；

（2）形态指标测量；

（3）生理机能测试；

（4）身体成分测定；

（5）特殊检查（化验、x光、心电、脑电、肌电、超声心动、肌肉针刺活检等）。

(5)检测什么样的是健康的扩展阅读

注意事项：

1、应以病人为中心，要关心、体贴病人，要有高凳皮度的责任感和良好的医德修枣皮差养。

2、检查过程中，应注意避免交叉感染。

3、医师应仪表端庄，举止大方，态度诚恳和蔼。

4、医师应站在病人右侧。检查病人前，应有礼貌地对病人做自我介绍，并说明体格检查的原因、目的和要求，便于更好地取得病人密切配合。检查结束应对病人的配合与协作表示感谢。

5、检查病人时光线应适当，室内应温暖，环境应安静；检查手法应规范轻柔；被检查部位暴露应充分。

6、全身体格检查时应全面、有序、重点、规范和正确。

7、体格检查要按一定顺序进行，避免重复和遗漏，避免反复翻动病人，力求建立规范的检查顺序。通常首先进行生命征和一般检查，然后按头、颈、胸、腹、脊柱、四肢和神经系统的顺序进行检查，必要时进行生殖器、肛门和直肠检查。根据病握庆情轻重、避免影响检查结果等因素，可调整检查顺序，利于及时抢救和处理病人。

6. 健康体检基本检查有哪些

健康体检基本检查健康基础项目有：身高、体重、血压、脉搏以及心理量表，内、外科医生、五官科医生常规查体，血常规或血细胞分析，筛查有无感染，贫血以及一些血液病，还有肝功能，肾功能，血糖的高低，尿常规，血尿酸，心电图等，而且每个医院健康体检都有一定的区别。

7. 健康体检都检查哪些

一、健康状况良好的青壮年：

每1～2年检查一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压等。但体质较差尤其是有高血压、冠心病糖尿病精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人，至少每年检查一次。

二、中老年：

身体进入多事之秋，各种疾病的患病率明显增加，因此，检查的间隔时间应缩短至半年左右。特别是步入60岁的老年人，间隔时间应在3～4个月左右，检查项目由医生酌情决定，但每次都应检查血压、心电图、X线胸透和血尿便常规。

由于糖尿病的发病率显着增高，中老年人尤其是肥胖的或有高血压、冠心病病史者，应检查尿糖及血糖。如果有条件，最好每次都能由固定的医生主持检查，以便全面、系统地掌握受检者的健康状况和对受检者进行保健指导。参加体检者自己应准备一个健康体检手册（或由医院制备），每次都应认真填写。

三、老人体检

已婚妇女除进行上述检查外，还应定期（每年1次）检查子宫和乳腺，以便早期发现妇女多发的宫颈癌和乳腺癌。从事与有毒有害物质密切接触工种的职工，还应定期专项检查，以便早期发现职业病。

四、儿童：

1、生长发育检测。包括称体重、量身高、测头围等，出生6个月内的孩子每月查一次；6个月到1岁的孩子每2个月查一次；1岁到2岁的孩子每3个月查一次；2-3岁的孩子每半年查一次；3岁以上的孩子每年查一次。

2、血液检查。包括血常规、微量元素、血铅等检查。

3、五官科检查。对先天的语言发育障碍、听力损伤、斜视等疾病要早检查、早发现、早治疗。

4、性器官检查。

5、骨科检查。

(7)检测什么样的是健康的扩展阅读：

体检作用：

健康体检能够早期发现疾病和影响健康危险因素。疾病是在损害性因素下发生内部调节机制紊乱的异常生命活动。定期体检，及早发现，可以对抗和抵制其异常活动，避免出现症状时的痛苦

健康体检为受检者提供检查结果的客观描述和健康隐患的提示，对疾病的进一步检查属于诊治疾病的医疗体检范畴。

定期健康体检，从视触叩听检查的结论中，发现新的异常体征；

定期健康体检，从常规化验数据的量变中，查出身体质变的信息；

定期健康体检，随着年龄的增长，补充新的项目、新的内容，实现早诊断、早治疗。

8. 健康的身体应该做哪些检查

身体体检的一般检查项目包括血常规、生化全套、激素六项、心电图、盆腔的彩超、肝、举袜胆、胰、脾、肾、输尿管膀胱的B超。女性可以做乳腺彩超或者是钼靶检查。心脏彩超、尿常规、血压、视力、听力、胸部CT检查、感染九弊咐项等等，这些都是比较常规的检查。
如果患者有肿瘤病史或者是肿瘤家族史，可以做肿瘤标志物的筛查。对于女性来说，可以做妇科的专科检查。如阴道镜检查、女性tct检测、人租答纯乳头瘤病毒检测、白带常规等等。对于绝经后的妇女，因体内激素变化大，应注意全方位的检查。

9. 自测身体健康程度的方法有哪些

自测身体健康程度的方法有哪些

据一项研究发现，亚健康人群比例越来越高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康程度的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体健康吗?

自测身体健康程度的方法

一、鞠躬测心脏强壮程度

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

二、单脚立测人体老化程度

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

三、屏气测你的肺是否健康

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

四、爬楼梯测体力

以5层楼为限，30岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

五、腰臀比判断你肥胖程度

女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。

世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。