什么叫亚健康状态

A. 什么是亚健康状态

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
亚健康症状
1.心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节：女性朋友在月经来的前两三天会感觉到四肢发胀、胸部长满、熊肋骨还童。进行妇科检查的时候，乳房常有硬结的现象。
8.口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9..体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10.视力模糊，头胀头疼：平时的时候视力都是正常的，突然感觉到视力下降了。并且会有眼睛胀、头疼的现象。这个时候不能大意，应该及时的去医院进行检查是不是颅内占位性病变。

B. 什么是亚健康状态人群

亚健康也叫做次健康、第三状态等，是介于健康与疾病之间的一种状态。亚健康者达不到健康的状态，表现多种多样，主要有疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯等。亚健康人群不能正常地处理社会关系、人际关系等。

亚健康这个词很常见，但是很多人都不太清楚这个词的具体含义。根据世界卫生组织的解释，亚健康表现在生理上、心理上以及社会上三个方面，是一个人在这三个方面的完好状态。亚健康是介于健康与疾病的一种状态，也叫做次健康、第三状态、中间状态等。亚健康的检出率很高，与性别、职业等有一定的关系。那么，亚健康与健康的区别具体是什么呢?下面我们来介绍亚健康人群的四大特征。

1、免疫功能下降。免疫功能是人体健康的重要体现，处于亚健康状态的人，会有免疫功能下降的问题。免疫功能下降会使得患者容易出现身体疲劳、全身乏力、身体虚弱、容易感冒、怕冷怕热等问题。

2、心理失衡。亚健康人群不仅觉得身体疲惫，还会觉得心理失衡。亚健康者对生活缺乏信心和活力，常常感觉生活没有意思，千篇一律地生活，没有什么追求。亚健康人群的心理症状主要有抑郁、焦躁、急躁、激怒、恐惧、胆怯、记忆力下降、注意力无法集中等。

3、思维缓慢。亚健康者的思维会变得缓慢，反应变得迟钝。患者常常会发呆或者发愣，遇到一些突发的事情无法及时作出反应，甚至会措手不及，需要反复思考才能处理事情。

4、食欲不振。过度劳累会使得胃壁供血不足，胃消化功能减弱，食欲下降。长期处于焦虑、紧张等状态的人也容易出现食欲不振的问题。

C. 什么是亚健康状态

亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等。

D. 什么叫亚健康亚健康什么意思亚健康状态具体的表现是什么

大多数亚健康表现为，体乏无力，精神状态不好，并且伴有食欲不振等，这些都是身体健康出问题的信号。

E. 什么是亚健康状态人群

亚健康人群有：饮食不合理的人、缺乏运动的人、作息不规律的人、睡眠不足的人、精神紧张的人、心理压力大的人、长期不良情绪的人等。

饮食疗法 吃走亚健康，要掌握以下几个原则：

1. 适量饮酒.每天饮用20-30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75％,而过量饮啤酒就会加速心肌衰老,使血液内含铅量增加,所以还是少饮为好。
   

2. 多吃可稳定情绪的食物.钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及鱼,肝,骨头汤等含钙食物来平静心态.当感到心理压力巨大时,人体所消耗的维生素C将明显增加.因此,精神紧张者可多吃鲜橙,猕猴桃等,以补充足够的维生素C。
   

3. 疲劳后多吃碱性食物，疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉，蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜，水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
   

4. 每天至少喝3杯水。清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉。清肺，生津，暖胃，滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神，润肺生津，解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

5. 失眠烦躁健忘时：多吃含钙，磷的食。

6. 吃西芹黑樱桃辅食，它主要是由乳清蛋白粉、西芹、黑樱桃粉、枸杞子、薄荷、胡萝卜、玉米须、蒲公英、针叶樱桃果、姜、菠萝蛋白酶、南瓜、胶原蛋白等营养成分，每天1-2次，每次2片，宜随餐服用，适合亚健康状态的人群服用。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

F. 什么是亚健康状态

大多数人都是身体处于亚健康状态，亚健康就是我们每个人的身体都有癌症和肿瘤的因子，一旦这些因子遭受到一些外界的影响，我们身体的免疫力又特别的低，这时候就可能爆发肿瘤和癌症。因此我们在平时的时候一定要注意提高身体的免疫力，才能使我们身体里面的有益的因子和外界的因子相平衡，才能够不生病。亚健康状态还和我们的饮食，作息时间等等都有关系，如果我们调整不好，这一切那么就会给我们未来的生活带来很大的压力和困惑。生活不容易，谁不希望身体是健健康康的？谁愿意让自己的身体常处于一个亚健康的状态啊？

G. 什么是亚健康状态有哪些表现

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

全世界公认的关于健康的13个标志：

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常身高与体重；

保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的舌苔；

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。

现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素。

蛋白质

蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

脂肪

脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

维生素

维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

糖类

（碳水化合物）

糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

水

水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。

纤维素

属于碳水化合物类。包括：纤维素，半纤维素，木质素，果胶等。摄入后不被人体消化吸收，形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外；有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

膳食纤维

膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

健康的重要性：

健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

人生是否幸福，或许有很多的衡量标准，而健康永远被列在第一位。失去了健康，没有了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，生趣索然。

健康是个人幸福的前提

拥有健康身心的人，更容易保持乐观，而乐观正是培养积极生活态度所不可缺少的条件。一个冬小麦丰富的人往往懂得健康这道，把维护健康看作是生命的崇高责任。一个不爱惜自己生命的人又怎么能体验幸福的滋味呢？只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。

健康是事业成功的保障

健康是人们成就事业的本钱。身体健康与心理健康两者是相辅相成、互相影响的，且又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常是思想消极、悲观、缺乏信心和勇气的，难以产生创造性的思维。人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业。

本固枝荣，根深叶茂。要成就一番事业，就必须要有健康做支撑。因为，只有拥有了健康，你才能有足够的精力去开创事业的成功。

健康是家庭幸福之源

现代生活节奏快，压力大，很多家庭忽视了对家人健康的经营。其实，我们需要将健康列为家庭的一个重点来维护，无论贫困或富裕，健康才是幸福的基础。

健康是一种自由，健康是一种财富，健康更是一种幸福！对于所有幸福美满的家庭来说，它们都拥有共同的财富，那就是健康。健康是每个家庭幸福的源泉！

没有健康，人生的追求、事业、财富、爱情，都失去了依附。健康的身心是成就一切宏图伟业的基石，只有不断地为健康进行储蓄，你的财富才会倍增，否则，一切终将化为泡影。

我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

国内对亚健康的研究多限于横断面调查，使用的工具多为自评量表或调查问卷。这些调查涉及到教师、公务员、企业人员、社区居民、医务人员等不同人群。由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。

导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康症状：

1、身体亚健康主要症状是疲劳、嗜睡、酸痛、失眠、憔悴、功能减退、功能障碍等。处于亚健康状态的人经常感到缺乏体力、疲劳和昏昏欲睡，缺乏精力和活力。

2、心理亚健康在现实生活中，许多人感到易怒、焦虑、极度恐惧、记忆丧失、反应迟缓等，这些都是心理亚健康的表现。

3、情绪亚健康，随着社会化的加速发展，人们普遍感到和看到冷漠、无望、疲惫、婚外情、早恋等，这些都是情感亚健康的表现。

H. 什么是亚健康状态

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。