右侧怎么睡最健康

① 睡姿怎么睡是最健康的睡姿怎么睡是最健康的

睡觉采取右侧卧。这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

总结：睡眠问题现在成为了很多人比较头疼的问题，因为很多人由于生活在城市的闹市区，睡眠质量根本得不到很好的保证，因此很多人睡眠根本不充分。也导致这些人在第2天进行工作的时候，往往出现精力不充沛，甚至是工作打哈欠的情况。我们在这方面一定要格外的注意，只有把自己的工作和睡眠搭配好以后，自己才能生活得比较好一些。

② 怎样的睡姿最健康

右侧卧：最佳

长时间保持右侧卧，对身体的负担是最小、最舒服的。具体有以下优点：

1、 胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。

2、 有助于减少胃食管反流，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状；

3、肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

4、不会压迫心脏，尤其适合心脑血管疾病患者。

缺点：

1、生长发育中的孩子如果总保持一种睡姿，容易造成脸部左右不对称；

2、影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

③ 右侧卧位标准睡姿是什么

右侧卧位应该是在古代就得到养生家的普遍认同的。据《医心书》中记载，“行做鹅王步，睡作狮子眠”。右侧卧也称狮子王卧，是修行人最适合的卧姿。右侧卧位是指睡觉时右手臂位于身下的睡觉姿势。

人体心脏在左边、人在睡觉时血液循环本身就慢，如果采取左侧位对心脏造成压迫，不利辩慧于身体健康。

(3)右侧怎么睡最健康扩展阅读：

俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，尤其对于肥胖人群及有呼吸系统疾患的人来说，俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

另外，俯卧时头部向侧方旋转不仅会导致落枕，使颈部肌肉扭伤，也会造成呼吸不适、深型型度不够，卜灶猜以至于心脑缺血缺氧，所以，患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不宜选择俯卧。

侧卧是比较好的姿势，侧卧时，脊柱多向前弯成S形，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松，有助于消除疲劳。

④ 侧睡的正确姿势是什么

侧睡的正确姿势是：对于正常人来说，右侧卧位相大谨对来说比较好。

但是对某些病患者来说，可能就需要适合他自己的体位来睡，比如睡觉打鼾的人来说，就不能采取仰卧位，对于心肺功能不好的人来说，就不能采取俯卧位，对于有胃病或者胆肝胆疾病的人来说，就不能采取左侧卧位，对于有肺气肿的人来说，不适合右侧卧位。

1、若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反，它对安睡非毕仿岁常有效。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天手睁更加疲劳，身体抵抗力下降。侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

2、侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。

3、为了让侧卧更舒适，减少对身体的压力，枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

⑤ 为什么说右侧睡姿最健康

人的睡眠姿势可谓千姿百态，但基本姿势不外3种：仰卧、俯卧和侧卧。据统计，人类睡眠时仰卧的约占60%，侧卧的占35%，俯卧的只占5%。一般认为，睡眠时俯卧、仰卧、左侧卧均不适宜。因为俯卧时整个身体上半部的重量都压在胸部，以致不能自由呼吸；仰卧时手易放在胸前压住心窝部，往往导致梦魇，且仰卧时舌根往后附缩，容易引起呼吸不畅而发出笑悔桐鼾声；左侧卧时心尖部易受压，如耳贴的上会听到心跳声音，影响入睡。

相比之下，右侧卧最理想。右侧卧时，双腿微曲，全身自然放松，呼吸通畅，而且能使心脏、肺脏和胃肠的生理活动降到最低。心脏不受压迫，肺能自由呼吸，以确保全身在睡眠状态下所需要的氧气，大脑碰坦亦因此而得到充分休息；肝脏处于右侧低位，可获得较多的供血，"人仰血归于肝"，有利于促进新陈代谢；胃通向十二指肠和小肠通向大肠的开口均朝右侧，在这种睡姿前州态下，有利于食物的消化。在长寿调查中，许多长寿老人都讲究睡眠姿势，一般取侧卧，而以右侧弓形卧位最多。