怎么了减肥又健康又快

Ⅰ 怎样减肥又快又健康，不反弹

去年我花了一个半月时间减肥十几斤，保持了半年多，最近太腐败了有稍微反弹。减肥必须长期注意不然任何减肥方法都做不到不反弹的，也就是管住嘴加迈开腿。我是饮食控制+坚持运动+腹部拔罐。收效很好。其实只要运动+饮食控制就可以了，拔罐是打开穴位，个人感觉用处一般般，主要是心理作用吧。饮食控制就是不吃大肉，每天的餐不能混杂，比如这顿吃牛肉就只吃牛肉，吃黄瓜就只吃黄瓜。每周末我都会去爬山。所以不但瘦了，皮肤也没变松。今年不运动了加上老吃甜食所以反弹了几斤，这几天我已经开始跑步了，希望能赶紧瘦下来。

Ⅱ 减肥怎样最快又健康

其实身体肥胖本身就是不健康的表现，所以你首先要去做一个全面的体检检查一下，你的身体各项技能是否是正常的，在这个基础上你再进一步的减肥将会事半功倍。
1、首先要管住嘴要严格的自律，控制自己的饮食，不要暴饮暴食，同时高脂肪高热量的食物，一定要远离，多吃水果，多吃纤维的食物，多喝水。
2、要坚持运动增加人体的代谢速度生命在于运动，你可以看到运动员很少有肥胖的，这是他们除了食物控制比较严格以外，最重要的，就是他们的运动量足够，目前很多人运动量都严重不足，你至少要保证每天至少10公里左右的运动量。
2、严格控制你的作息时间做到早起，早睡不要熬夜，熬夜，很容易让人的身体发胖，关键，这种胖还不是健康的胖是虚胖。

Ⅲ 怎样减肥又健康又快呢

比萨饼

避免：薄皮的，螺旋式的，干酪式的—都聚积了额外的脂肪。

选择：厚皮的(或者在木烤炉中烤的薄皮的);在加料中选择少干酪的，以蔬菜、鸡蛋、鱼或者鸡肉代替。

你去我一个朋友的空间看看，（她q8
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384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

Ⅳ 怎么才能既健康又快速的减肥

很多人在减肥之前都没有方向，感觉到束手无策。也有不少的人在减肥，完了之后，总是发现体重反弹，这可能是选用了一些错误的方法。其实每个人的体质都不一样，所以减肥的方法也各有所不同。只有选择好了适合自己的方法，才能更快速的减肥，之后也不会出现反弹的现象。那么怎么才能既健康又快速的减肥?

3、太晚不要吃东西

很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的。

4、多喝水

大家都知道水分是我们身体必须的物质如果不及时补充水分，我们的身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以我们平时一定要多喝水，大量喝水还可以，不容易让人感到饥饿，让人知的效率更高。在平时，大家最好每天都喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。

Ⅳ 怎么样减肥又快又健康

你好朋友，进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。也可以服从纤@曼@妮@瘦@身@组@合，一段时间下来定见效果，试试吧，祝你减肥成功。

Ⅵ 怎么减肥又快又健康又容易

多吃点蔬菜水果。苹果是最好的减肥食物。一个人吃俩天苹果，不吃别的东西，一饿就吃苹果，减了10斤。

Ⅶ 怎么减肥又快又健康

早餐
：
牛奶+水煮蛋
午餐
：
新鲜的菜洗干净去烫热水或高汤（可消毒）
也可以弄水果沙拉
、（苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头）这些都可以。
晚餐与午餐一样，
之后要是想维持身材，其实只要不吃太多高热度和油腻的东西,外加多加运动就可以了。
这个方法很有效
、有人几个月减了103斤喔
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祝您减肥成功,加油
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