健康前提是什么

Ⅰ 一个人要想身体健康的基础是什么

一个人想要身体健康的基础是保持心情愉快，有积极向上的心态，平时加强体育锻炼，增加抵抗力，规律作息，劳逸结合，戒烟少酒，健康养生等这些都是身体健康的基础。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。

因此，现代人的健康内容包括，躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等，健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富。

Ⅱ 什么是健康的前提

凡是想在生命中大有成就的人，他必须懂得“努力自爱”。这就是说，他要尽一切努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依陵于自己的“成功机器”——身体。所以，对自己的身体必须要时刻在意。

健康是无价的。有一位英国着名医生说过，人要长寿，就要做到除灶衫了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当的嗜好。职业给他以生活的资本，嗜好给以生活的乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”。

许多人都是不知“自爱”的人。他们对自己身体的残酷，远甚于对待牛马。他们总是饮食不足，或饮食过量；他们总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间；他们简直要破坏一切生理的、精神的规律；虽然年纪很轻，却已是“白发苍苍”未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力竟不能与自己的意愿相称?为什么自己的能力竟不能执行自己的意愿?于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。

天下没有哪一件东西比我们的体力与精神更可宝贵。所以我们必须不惜任何代价，以获得和拥有他们。假如有一个人，有着一水池的宝贵生命力，但他却在蓄袜缓水池上到处凿孔，让池中的生命力流走。对于这种人，你会作何感想，你一定认为他是个告辩模傻瓜。其实，生活中有好多人都是这么做的。他们有着一大池的生命力，但由于他们不谨慎、不留心，使得大部分的生命力都从漏孔中流走。有的人时刻在浪费自己的精力、摧残自己的生命力，因而减少了许多成功的可能性，他们却还要诧异为什么自己总不能成功。

缺乏睡眠、缺乏户外运动、缺乏朋友间交流的欢娱，缺乏有营养的食物，工作过度——这些都可以使我们的精力流走、生命力漏掉。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、忧愁及各种不良心境中耗费的。请你每天检阅一次，你的精力是怎样用去的；检阅一下，有多少精力是浪费在无谓与不正当的地方。恐怕你因动一动感情、发一次脾气而损失了比整天工作还要多的脑力与精力吧?

“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”，这是纪念古代的一位伟大人物诸葛亮的一句话。

凡是足以减低你的活力、减少你的成功机会的事，你都不应该做。我们到处可以看见，某些有作为、有智慧、有才能的青年男女，为不健康的身体所羁绊，壮志未酬。天下最大的失望，莫过于有志而不能酬，感觉到自己有着大量的精神能力，而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾；感觉到自己有凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它，这是人世间最悲哀的一件事情。许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，因为他们不懂得去维持自己身体的健康。如果你想做一个有志于成功的人，你必须摒除一切足以摧残你的活力、阻碍你的前程、浪费你的精力、折损你的生命资本的东西。

Ⅲ 一个人想要健康的基础是什么

一个人想要健康的基础是什么

一个人想要健康的基础是什么，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面我带你了解一个人想要健康的基础是什么。

一个人想要健康的基础是什么1

1、双目有神

神藏于心，外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。

道医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。

2、脸色红润

脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。

3、声音洪亮

人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。

4、呼吸匀畅

“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

道医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。

6、头发润泽

道医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。

7、腰腿灵活

腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。

8、体形适宜

道医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。

9、记忆力好

脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。

10、情绪稳定

道医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。

一个人想要健康的基础是什么2

（一）五脏六腑的功能要平衡协调地正常运作，阴平阳秘，是保证身体健康的基本条件

五脏，包括心肝脾肺肾，它们的共同生理特点是储藏精气；六腑，包括胆胃小肠大肠膀胱三焦，它们共同的生理生理特点是传化物而不藏。脏病多虚，腑病多实，脏实者可泻其腑，腑虚者可补其脏。

五脏与形体诸窍有密切关系

心，其华在面，其充在血脉，开窍于舌，临床可以见到，心血虚的人面色不红润，瘀滞，冠心病的人可见到舌质暗，瘀紫，心火盛的人舌质鲜红；

肝，其华在爪，其充在筋，开窍于目，凡是肝血不足的人，指甲上往往有竖着的纹，且薄脆，好发关节疼。过去，我在临床上治疗慢性关节痛的人时，让他们同时服用养血荣筋丸和疏风定痛丸，效果都比较好；

脾，其华在唇，其充在肌，开窍于口，我临床见到嘴唇起干皮的人者陧脾虚胃热的体质，需要用调理脾胃的方法治疗；

肺，其华在毛，其充在皮，开窍于鼻，最典型的是天气寒冷时，人受风寒邪气侵袭以后马上会出现打喷嚏，流鼻涕，鼻子堵等症状；

肾，其华在发，其充在骨，开窍于耳及二阴，许多头发稀疏的人都与肾虚有关。我的小女儿早产一个多月，出生时体重才3斤2两，由于她先天之本的肾不足，所以生下来头上只有一点点细绒毛，到了6岁快上学的时候，头发还特别的稀少，我为了刺激她长头发，还给她剃了一次头，别人都以为她是小男孩。肾虚的人也容易出现耳聋、耳鸣的症状。

五脏与情志也有密切关系

《内经·素问》中所说：“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”通过五脏与身体诸窍和精神情志的活动，将身体都联系在一起，以维持身体内环境之间的平衡和协调，身体才能健康。

脏与腑是一个整体，脏为阴，腑为阳，一脏一腑互为表里，如心与小肠，肺与大肠，脾与胃，肝与胆，肾与膀胱，心包与三焦，都是互为表里的关系，依靠经络系统将脏腑的一表一里，一阴一阳，相互络属，相互依存，相互为用，使阴阳两个方面保持着相对协调，平衡，古人叫阴平阳秘。即阴气平衡，阳气固守。

如果阴阳不能相互依存，相互为用，而是阴阳分离，就像《内经·素问》中所说的：“阴平阳秘，精神乃至，阴阳离绝，经气乃绝。”所以人体五脏六腑功能的平衡协调，一切生理功能正常运作，阴平阳秘，人才能不生病。

（二）经络气血通畅是养生防病，延年益寿的动力

经络系统是古人在长期医疗实践中总结整理而形成的重要中医理论，经络内联脏腑，外络肢节，经络系统包括12经脉（也叫十二正经），十二经脉是经络系统的主要线路，正经分布在人身体上下肢的内侧和外侧，在内侧的属脏、属阴。在外侧的属腑，属阳。十二经脉分出的大大小小，许多分支叫络，最小的络叫孙络，它将整个人体的五脏六腑，四肢百骸都联络在这一个大的网络系统之内，经络系统起着沟通人体表里和灌注气血的作用，十二经络能把人身体全部沟通，使其气血运行通畅，十二经脉的气血流注就是一个“大周天”循环。

十二正经以外还有八条奇经，俗称“奇经八脉”。八条奇经中只有任脉和督脉有穴位，其它六条奇经都没有自己本经的穴位，故很少提起。但八条奇经都有其特殊的作用，它们各自都具有对经络系统起着统帅、联络和调和气血盛衰的作用，例如，任脉，有担任一身之阴脉的作用。督脉，有总督一身之阳脉的作用。任脉位于人体躯干部的前正中位的前正中线，督脉位于人体躯干部的`后正中线。两条奇经在龈交和会阴处相接，两脉气血相接就是练气功的人所说的“小周天”通了。

穴位是经络脏腑之气出入于体表的部位，也是卫气的停留和邪气侵犯的部位。

经络的作用

(1)运行气血，协调阴阳，是经络的主要生理功能，我的老师施今墨先生认为气血是人生存的物质基础，脏腑的功能全靠气血通达营养，气血不通，百病丛生。

(2)有抗御病邪，调治疾病和养生保健的作用。经络系统中的孙络分布全身最广、最表浅，孙络和穴位是卫气所在部位也是病邪最先侵犯的部位。当病邪侵犯时，孙络和卫气就要抵抗，体表就会出现反映点或某些症状。临床上就可以根据反映的症候确认是属于哪一条经络，哪一脏、那—腑的虚证或实证，然后采用针灸、按摩、刮痧、刺络、足疗等多种自然疗法，激发经络本身的抵抗病邪功能，使其达到经络通、气血活、去瘀止痛、补虚泻实、调整阴阳平衡、治愈疾病的目的。

针灸、经络、保健强身和预防疾病的许多方法一直流传至今，如“要想人平安，三里永不干”的谚语，使日本朋友收益非浅。他们在足三里穴位上做按摩或灸法来真增强人的体质。20世纪60年代初，日本的田中角荣访华时，就曾向我国副总理兼外交部长陈毅介绍，每天按揉足三里100次，可以健康长寿。

中国中医科学院的彭越大夫也曾做过临床研究，每天针刺或用红色弱激光照射足三里穴位，观察列入抗衰老的作用。治疗前先做细胞免疫和体液免疫检查，一个疗程（10次治疗）以后，被实验人群再次做细胞免疫和体液免疫检查，两项指数都有提高。此项研究成果证实，针刺和用红色弱激光每天照射足三里穴位，可以提高人的免疫功能，增强体质，可以延缓衰老。

足三里，属足阳明胃经的合穴，多气多血，善理脾胃、调气血、补虚实，能够增强身体抵抗疾病的能力。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指。《马丹阳十二穴歌》谓：“三里膝眼下，三寸两筋间，能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝眼酸，伤寒赢瘦损，气蛊及诸般，年过三旬后，针灸眼变宽，取穴当审的，八分三壮安。”针灸临床常用足三里穴治疗急、慢性胃炎，胃溃疡，急、慢性肠炎，急性胰腺炎，小儿消化不良等消化系统疾病。对偏瘫、休克、虚弱、贫血、高血压、过敏性疾病、黄疸、癫痫、哮喘、坐骨神经痛、泌尿生殖系统疾病等，也有很好的效果。

（三）精气神是生命活动的根本

中医认为，精气神是人体生命活动的根本，古代讲究养生的人都把精气神做为养生的三宝。如人们所说的：“天有三宝日月星，地有三宝水狄风，人有三宝神气精。”所以保养好精气神，是强身健体，抗衰老的主要联键，特别是人已经步入冲老年的时候，更应珍惜三宝。

什么是精？精是构成和维持人体生命活动的物质基础。一般所说的精，是指人体的真阴，阴精充盛，不仅生长发育正常，抗病能力也强。从广义上讲，精包括精血、津液，精的来源有先天和后天之分，先天之精是父母传给你的，它在人的整个生命活动之中作为生命之根在起作用，但先天之精需要不断地有物质补充，才能保持人的精不亏，这种物质就叫后天之精。后天之精来自饮食的营养物质，有了营养物质的不断补充，才能维持人的生命活动，所以古人说“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，是保持精气充足的关键。

一个人想要健康的基础是什么3

衡量健康的标准有几项

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

Ⅳ 一个健康的身体必要条件是

规律排便，如果一个人的排便时间非常有规律，除此以外在便便当中没有血液，便便不太松散也不太硬，这样就说明可以通过排便将身体内的来及及时排出体外，说明你的身体代谢是正常的。良好的食欲，好的食欲是五脏六腑健康的重要标志，我们的人体是一个统一的系统，任何一个环节任何一个部位出现问题都可能会导致食欲不正常。正常情况下吃东西是一种享受，一旦吃东西已经变成人体的一种负担，那说明脏腑有病阴阳失调。
头发跟指甲很健康，肾藏精其华在发，也就是通过一个人的头发可以反映一个人的肾脏健康，如果头发光洁不干枯乌黑那么代表着肾脏健康状况良好，反之头发早早变白说明肾气在下降。而肝脏的表现在指甲，健康人体的指甲是光滑红润的，如果指甲发白而且凹凸不平，那么说明肝血不旺。伤口愈合快，在生活中难免会遇到一些小摩擦出现一些小伤口。如果这些伤口可以在短时间之内愈合，那么说明一个人的血液非常健康，新陈代谢也比较快。
睡眠良好，想要拥有健康的身体需要保障有充足的睡眠、均衡营养以及适量的运动，其中充足的睡眠是重要环节，只有这样才可以提升身体免疫力，否则长时间失眠熬夜对健康会产生一定的负面影响。

Ⅳ 健康是万事之本前提是什么

健康的身体是我们做任何事情的前提，不得病就意味着创造了财富，而拥有健康的体魄才有资本享受生活的美好。

周杰和妻子去医院看望生病的朋友，躺在病床上的朋友显得苍慧闭老而痛苦。周杰在回家的路上，问妻子：“如果现在给我们10万，躺在病床上的是我，你同意吗?”妻子想到那个朋友痛苦的样子，紧张地说不同意；周杰又问：“如果现在给我们100万，我变成70岁的样子，你同意吗?”妻子脸上露出难过的表情，坚决地摇摇头；周杰又接着问：“如果现在给我们1000万，而我失去自己的性命，你同意吗?”妻子几乎快要哭出来了，对周杰说：“我不要钱，只要你健康地活着。”

从那次去医院之后，周杰的妻子就再也没有要求周杰拼命挣钱了。

看看我们的周围，有多少人是等到生病的时候才知道健康的重要，等到失去之后才知道可贵才后悔当初没有好好珍惜。我们常常忽视了身体的健康而去拼命的工作，到头来再把用自己健康挣的钱花在健康的治疗上，何苦呢?到头来，什么也没有得到反察蠢而失去了一个健康的身体。

在这个世界上，有很多东西是金钱买不来的，我们可以买到房子但买不到家，可以买到婚姻但是买不到爱情，可以买到钟表但是买不到时间。我们现在所拥有的健康、年轻和生命是我们人生中最大的财富，我们努力付出为工作，归根到底还是为了能够有一个较高水平的生活质量，可是如果我们是用自己身体的健康来作为交换条件，那么即使最终得到了大量的财富。但失去了享受生活的身体，又有什么意义呢?

很多人都认为自己正年轻，身体是最大的资本，是取之不尽用之不竭的资源，因而毫不在惜。为了工作，没有规律的饮食习惯，为了加班几乎不做运动，到最后，身体垮了，再用辛苦赚来的钱去看病，这不是本末倒置吗?自己空忙活了一场，最终把健康给赔了进去。

“身体是革命的本钱”，这句话说了多少年，可人们还是意识不到身体健康的重要性，没有好的身体，就没有资格谈论实现自己的梦想，追求人生的成功。身体健康是事业成功的前提，而要身体保持健康，有足够的精力，就必须在饮食、休息和运动等各方面加以注意。

很多伟人之所以能够取得万众瞩目的成就，最前提的条件就是拥有一个健康的体魄，如果疾病缠身，哪还有什么精力去为事业奋斗，即使心里有鸿鹄之志，也是心有余而力不足，无法踏上自己的人生征程。

拥有一个良好的身体，比其他的一切的一切都重要，无论想成就多么大的事业，拥有一个良好的身体是必须的，因为身体是我们做任何事情的本钱。健康的身体就好比是一桩坚实的地基，地基越牢固所承受的楼房层数就越高。身体健康也是如此，拥有了健康的身体才能享受到高质量的生活。健康的身体是满足个人幸福，获得事业成功的前提条件。

一位哲人说：健康的精神寓于健康的身体。这是对于人世间幸福作出的一种简短而充分的描绘，还有什么比身心健康更大的幸福呢?诚如哲人所说，如果一个人拥有了健康的体魄，那么往往他的精神状态也是积极乐观的，就像运动员们，他们很少有精神萎靡不振的时候，而一个人，无论精神上多么强大，如果他没有一个健康的身体，那么他的精神会因为没有依托而逐渐弱化。

有人问古希腊哲学家赫拉克利特关于身体健康的重要性，赫拉克利特回答说：“如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。”这应该算是对健康在我们生活中所起作用的最好表述和诠释了，如果没有健康，一切都无从谈起，甚至是最简单的享受生活。

然而，一种亚健康状态已经开始在我们的生活中占据了主导地位，所谓亚健康状态，是指健康与疾病的中间状态，无论是身体还是心理均处于一种非健康的状态。医学界认为，人体70％的疾病都与基因异常有关，当人体处于亚健康状态时，其患病风险就会大大提高；认为疾病是由于先天的基因体质和后天的外来因素共同的结果。

现代职场中的上班族，很多人都处在亚健康状态而不自知，为自己身体的健康埋下了隐患，这就需要我们早些对身体健康的重要性有充分的认识，能够早些开始锻炼自己的身体，为日后更好的发展打下坚实基础。

而良好的生活规律和饮食习惯，适当的体育锻炼，就是我们保护自己身体的基本保证。

很多人在工作结束后，觉得身心疲惫，懒得为自己准备营养可败碧陪口的饭菜，而是随便吃些快餐之类的食物对付过去。这样的做法对身体的伤害很大，偶尔的一次两次还可以，但长期这样，不但会损害自己的胃，身体也吸收不到均衡的营养。还有的人生活没有固定的规律，吃饭不分三餐，睡觉不分昼夜，这样的后果就会使自己身体内部的生物节奏完全被破坏，生理机能慢慢下降，给身体健康埋下定时炸弹。所以，我们在日常生活中要养成一个规律的作息时间和科学的饮食习惯，这样才能精力充沛地投入到工作中去。

还有很多人，觉得没有运动的条件，如果认为只有在健身房或者体育场进行的锻炼才算是锻炼的话，我们就又步人了运动的误区。锻炼身体是随时随地可以进行的，饭后散散步，周末爬爬山，蹬自行车去上班，不坐电梯爬楼梯，晚上睡觉前在床上做几个仰卧起坐，早上醒来了做一会蹲下站起，等等，只要我们肯去做这些日常的锻炼，不用做专门的体育锻炼也能拥有一个健康的身体。

其实健康对于我们的重要性，每一个人都明白，但往往因为各种因素，我们不能正确地去对待，可这并不代表我们就可以忽视。

从生理方面说，健康的身体是我们做任何事情的前提。

从经济角度说，经常锻炼身体，不得病就意味着创造了财富。

从生活层面说，拥有健康的体魄才有资本享受生活的美好。