如何提高学生健康问题

❶ 怎么增强学生身体素质

问题一：如何提高小学生身体素质 现在越来越多的目光关注到学生身体的健康上来，所以对体育锻炼的重视程度日趋上升。然而，当我们面对现在学生的体质健康时，其状况让人担忧。是什么原因造成的呢？我认为主要有以下几点：1、经调查发现，家长对子女体质、学习、生活及心理都比较关心，但有部分家长对子女过分的关心、溺爱，家长普遍最关注孩子的身体，但又不注意身体与营养的关系，这样就导致了身体素质下降，有家长还认为运动会阻碍或降低体育运动量或质。2、绝大部分的学生不但有老师布置的作业，还有家长布置的，参加这个培训班，那个辅导班，导致学生没时间运动，学生身体素质下降，形成了恶性循环，无力参加体育运动，或没有时间参加体育活动。3、我国中小学生膳食营养摄入存在很多问题，学生的体质令人堪忧。4、因为学校尽力追求安全，不敢进行一些运动量较大的锻炼项目。5、大多数人只追求学生语、数、英成绩，对体育及学生体质健康几乎不闻不问。为了使学生的身体形态，身体素质切实符合“三个面向”，我们在教学中，在实施《国家体育锻炼标准》的同时，应大力推广《中小学生体质评价标准》，使学生的体质状况引起家长、学校的充分重视，采取措施促进学生的正常发育，增强学生的身体素质，使学生成为二十一世纪的有用人才。我个人的看法：一、在体育课堂教学中，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。充分利用体育多种手段，逐步培养学生自我锻炼的良好习惯。二、要强化学生增强体质的意识，必须培养学生学习体育活动的兴趣。教学中，首先要掌握好课堂节奏，调动课堂气氛。如果只重视动作技术的准备，忽视教学艺术的研究，只注意自己教授，而忽视学生接受，是很难调动学生的学习积极性的。因此，要求体育教师在教学过程中，精心设计教案，教法更新颖多变。只有当学生对体育运动感兴趣后，才会掘绝发现自己的不足之处，才会在教师的指导下自觉地去锻炼身体，弥补自己的缺陷。三、通过保证每天一定时间内的体育锻炼活动，充分使孩子动起来，教师带领学生进行一些趣味性浓的运动项目，真正让学生的身体运动起来。四、早操、课间操时间较短，内容单一，学生缺乏兴趣。也许有人认为达不到应有的锻炼效果，然而，这正是培养学生吃苦耐劳品质，发展耐力素质最直接，最有效的途径之一。在小学阶段，通过学校体育活动使学生在文化学习的同时，在身体形态、身体素质上都得到应有的发展和提高，作为体育教师应该把此项工作放在应有的高度给予重视。体质健康教育在本质上应该是一种养成教育。养成教育是一种长期的、广泛的、潜移默化的综合性教育，而家庭在养成教育方面具有独特的优势。这就需要学校、家庭、社会的有效引导，为广大青少年带来充满健康阳光的未来。

问题二：如何提高中小学生身体素质 如何提高小学生身体素质的训练
小学生进行身体素质训练是小学体育教学的一个重要目的之一。身体素质训练能够提高学生对体育的认识，充分发挥学生在教学中主体性，使学生学会锻炼的方法；促进小学生的正常发歼袭育，增进学生身心健康，增强体质，提高机体机能水平；促进学生的自觉判改姿积极性和创新能力的发展，建立正确的体育观；使学生在没有老师的指导下也能自主地、科学地进行锻炼，从而养成长期锻炼的习惯。充分发挥学生的主体性，有效地调动不同层次的学生积极性，将直接影响课堂教学的长远效果，也将直接影响学生身体素质的提高。那么，如何发挥学生的主体性以提高小学生身体素质的训练呢？ 一、加强重要性教育，明确身体素质锻炼的意义 在教学中，使学生从理性上对体育锻炼的意义和对身体素质增长的长远价值有充分的认识，教师要不厌其烦地向学生灌输身体素质训练对学生成才具有极其重要的作用的思想，激发其对身体素质锻炼的兴趣，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为，主动获得参加锻炼的途径和方法，从而提高学生的主体意识和参与意识。使之能随着生活条件、环境、年龄变化合理调节身体素质锻炼项目、运动时间和运动量，提高身体素质锻炼的效果，达到终身进行体育锻炼的目的。 二、激发学生兴趣，调动学生练习的参与热情 小学生在身体素质训练中，要激发学生练习的参与热情，因而培养学生的兴趣与爱好十分重要。要能够做到坚持身体素质训练，就必须充分调动学生的主动性与自觉性。因此体育教师应当善于发现学生的兴趣爱好，注意采用各种措施，以多种方式培养、保护和调动广大学生的参加身体素质训练的积极性。在体育教学中处理好完成教学任务与激发学生兴趣爱好之间的矛盾，使学生在教学与锻炼中得到充分的情感体验，感受到生理和心理上的满足，体会到身体素质的乐趣。 三、以学生发展为中心，重视学生的主体地位 小学体育教师，应在指导学生如何学上下功夫，以主体性教育理论为依据，构建学生主体地位，体现以学生为主体的教学理念，尊重学生的人格，承认学生的个体差异，重视学生的个性发展。身体素质训练的内容应有利于学生主动、活泼、生动、健康地发展，教师在教学中起主导作用，把教师的主导作用与发挥学生的主体性结合起来。教师要充分利用学生的集体思考和团结协作，造就一个可以发挥学生的主体性的教学环境；因材施教，分类指导，从学生的不同体育基础上出发，选择和确定符合学生实际的不同的技术细节；教学目标、教学难度、教学方法与评价标准，使每一个学生在学习和锻炼中都具有可操作，从而学有所得，学有所成。 1.给学生一些权力，让学生自己选择身体素质训练内容。主动选择带来主动学习，提供学生选择的身体素质训练内容，保证了学生的自主选择、全面发展。学生的身体差异较大，兴趣爱好广泛，让学生自己选择练习内容、练习形式、独立的进行练习，如加强腿部力量可安排：深跳跳台阶，连续跳越障碍物，三级、五级、七级等多级蛙跳，让距跳，单足跳接力，跳远，计数跳绳比赛，计时跳绳、跳绳接力，负轻物深蹲跳、半蹲跳，直膝跳、跳起摸高等来提高肌肉力量和爆发力。给学生提出具体的指标，要求学生自行选择一个阶段的练习而达到这一目标。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而产调动了学生学习的主动性，最终使学生学会选择，形成个性，体验成长的快乐。 2.给学生一些机会，让学生自己体验成功的快乐。体验，是一种基于学生通过自身的活动经验，从中获取感性认识的过程，因此身体素质训练内容要适合学生......>>

问题三：如何增强中学生的身体素质 其实要提高身体素质可以是非常简单的.我以前也常常病倒的.结果我总结出一套比较有效的方法.(而且这方法实行起来也比较容易.)
其实要提高自身的身体素质可以是非常简单的.这方法就是你自己在每天晚上洗澡之前都做一做体能运动会对你的身体健康非常有帮助.反正也不用什么经费嘛.我现在虽然是一个车祸后的二级重度残疾人都每天洗澡之前照做不误.(每天做运动这习惯也让我的肌肉比较有看头.)刚出事回来哪一年的确给医院出了不少的钱.
我给你说说我的体能运动让你参考参考吧.我每天晚上洗澡之前做宽距离俯卧撑5X.蹲下起立1X0.(你如果以为这动作轻松就马上去蹲一百下.蹲完你看你的脚发不发软.)是磅哑铃左右手各15X(根据我十年以上的运动经验是哑铃这东西靠重量不如加练习数目.)
其实我刚开始的时候不是打算练肌肉的.刚开始的时候是因为无聊.哪时候住学校宿舍.因为不想出去花钱就干脆自己躲宿舍里面.躲久了觉得无聊就开始做运动.结果反而让我练出肌肉来了.真是无心插柳柳成荫.

问题四：高中生如何能增强身体素质 步入高中后,同学们的身体素质也是不容忽视的,可以从以下几点：
（1）先明确目标
先让学生明确咱教学目标，是培养学生体育兴趣，从而提高学生身体素质的前提。如果学生不明确学习目标，那么学生无论在课堂上还是在课堂外的体育学习中必然是盲目的，被动的。
体育教学目标具有导向，激励和评价的功能。要充分发挥体育教学目标的功能，促使学生主动，生动活泼地进行体育学习，体育教学目标，一是要明确、具体；二是学生通过努力是可以实现的。然而，过去我们制定的教学目标却比较抽象、模糊与缺乏区别对待。我们应在现行体育与健康新课标下，积极动脑制定明确的目标，让学生根据知己的能力，选择不同级别的目标，这样明确具体的目标，每个学生一经选定，都能主动积极认真地做好每一次练习。
（2）让学生提出问题
如果学生能主动提出问题，就说明学生对体育产生了兴趣，学生的主体性能得到很好的发挥，从而进一步提高自身的素质。但，这需要教师的启发和引导。如在篮球一传一切的战术教学中，有的学生切入时不能摆脱防守，因而这一战术总是打不出来。教师可以组织学生观察并启发学生分析原因。由于学生根据自己的观查与分析发表自己不同的意见，于是有人就问：影响一传一切战术运用的关键是什么？有的说是：主要是切入时不能及时摆脱防守。有的学生又问：为什么不能及时摆脱防守呢？于是有的说，没有贴近防守；有的说起动动作太慢；有的说切入路线不对；有的说没有用假动作来迷惑对方；有的说没有同伴掩护等等。从而激发了学生主动积极地进行探究性学习，使他们真正成为学习的主人，从而提高自身的身体素质。

问题五：如何提高大学生的身体素质 1、激发运动兴趣，使体育成为日常生活的基本内容
随着社会的发展，人们越来越重视用体育减少文明病的发生，缓解和消除身心的疲惫，丰富生活内容，提高生活质量。因此，高校体育应关注学生的需要和兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使他们自觉、积极地进行体育锻炼，使体育成为生活的一部分[2]。
学生对参加体育锻炼的兴趣，“并不总是从意识到需要才开始产生”，而往往是由于某些体育活动的项目和内容“在情绪上的吸引力而自发地、无意识地产生出来的”。体育与健康课
程标准非常注意这一点，教材的不定性给了教师和学生发挥的空间，可以根据学校的实际情况和学生本身的身体状况来选择学生兴趣高，并且是通过一定努力可以达到目的的项目，这样教材本身就给了学生极大的学习兴趣。体育与健康课程标准中要求教师发挥多媒体的优势指导学生收集和综合信息，使信息多媒体技术成为学生的学习工具。学生对于直观、形象、感染力强的客观事物的兴趣比较浓，乐于接受，现代信息技术中的多媒体教学恰恰会满足他们的这种兴趣，并且适应他们理性思维不强、学习持久力弱等特点。由于多媒体教学学生面对的是神奇的世界，教学画面的变换、声音效果的叠加、动画效果的处理，远远超出了体育教师的讲解与示范，是一种立体教学方法，大大地加强了知识的直观性。在不断变化的图像中学生产生了新鲜感，从而诱导学生把注意力高度集中在教学内容上，在边看边听的过程中，可以充分调动学生的视听器官，启发其积极开展思维，激发学生的学习兴趣。
2、全面提高学生的身体素质
大学生正处于身体发育最旺盛的时期，在体育教学中注重发展学生的全面身体素质，对于提高他们的人体基本活动能力和运动技术水平有着重要意义。现行的《国家体育锻炼标准》是以全面锻炼身体为原则，以青少年生理特点为依据而制定的，而且也是对青少年身体全面发展的最低要求，所以，对刚入学的大学生应先按《标准》所要求的内容进行训练[3]。只有学生的身体素质提高了，其机体才能表现出更大的活动能力，并能在体育活动中更好地发展其运动技能。
上好体育课的目的是成功地教育好学生，使学生快乐学习，健康成长，大面积的提高学生的身体素质。教育学生最重要的秘诀是爱，体育教师要发自内心地爱学生，学生只有感受到老师的爱和尊重，才能快乐学习，健康成长。体育教师爱学生，就要想信学生，要树立“无差生观”。教师作为“授业者”，如何利用每周有限的两节体育课来完成这个光荣艰巨的任务呢？体育教师的素质很关键，体育教师的作用不要全力以赴培养田径尖子、足球尖子，忽略了课堂教学的全体性，形成了“培养一个队，舍弃全校人”的状况，提高了几个人的体育素质，忽略了提高大部分学生体育素质。要根据自身学校的具体情况和办学特色搞特色教学，争取做到以点带面全面提高学生身体素质。但决不是指少数人或部分人具有某种技能和本领，这个面是指全体学生的身体素质、心理素质、智能素质、道德素质、审美素质，劳动素质和交往素质的全面提高；同时也不只是指学校教育一个系统，这个面应是家庭教育、学校教育、社会教育、自我教育诸系统的综合。
3、培养学生终身体育的意识
高校体育教学应以培养学生树立正确的体育观和健身观为重点，适时地通过有计划的体育教学过程使学生系统地学习体育知识及健身方法，我们应该要求每个学生至少学会一种或两种以上能够常年坚持而且行之有效的体育技能或锻炼方法，使之养成良好的健身习馈与终身坚持锻炼的意识，在体育教学中要始终注重培养学生的自我体育意识，使学生逐渐学会并掌握自我选项和自我锻炼的道理与方法，培养健全的生理、心理和良好的社会适应能力。
《全民健身计划纲......>>

问题六：怎样加强学生体育锻炼，提高学生的身体素质 为全面推进素质教育，进一步加强学校体育工作，切实提高广大青少年学生的健康素质，促进青少年学生的全面发展，“亿万学生阳光体育运动”在我校启动。我校在如何加强体育工作，切实提高学生健康素质方面作了如下工作。
1、树立健康第一的理念
由于全社会的教育观、健康观和生活方式与人民生活水平的提高和全面建设小康社会的要求不相适应，学生和学生家长片面追求升学率，学校体育课程、体育活动难以得到应有的重视。学生参与积极性不高，学生体质健康方面存在一些不容忽视的严重问题，特别是学生的体能与运动素质持续下降，视力不良率居高不下、超重与肥胖比例迅速上升。而学生体质健康水平直接影响到青少年一代的健康成长，直接影响到我国人才培养的质量。青少年学生的健康是一个民族健康素质的基础，是每个学生健康成长的基本条件，关系到千家万户的幸福，关系到民族的未来和国家的竞争力。
而学校体育是提高青少年健康素质的关键环节。学校体育是促进青少年全面发展的重要内容，对青少年的思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用，是进行爱国主义、集体主义教育，弘扬民族精神、传承民族文化的重要途径。加强学校体育工作、提高学生健康素质，是学校教育全面落实科学发展观、坚持以人为本、促进青少年学生全面发展的必然要求。因此，要提高学生体质健康，首先得树立健康第一的指导思想。
2、贯彻落实政策

建立并坚持科学规范的学生作息制度。学生的学习、生活、体育、娱乐、课外活动和休息的安排，都要按照健康第一的指导思想和青少年生长发育的规律进行。依法保障学生睡眠和体育锻炼的权利，确保学生睡眠不少于9小时，学生体育活动时间不少于1小时。学校制定科学的作息时间表，学校晚上10点下晚自习，第二天早读时间为7：20，中午有2个小时的休息时间，下午下课后有一个小时的体育锻炼时间，坚决实行国家对体育课程的规定。
我校学生课余体育训练、竞赛活动得到了行政领导的指导和支持。开展课余体育训练是提高学校在同类学校中体育地位的重要基础。把面向全体学生的群体活动与提高课余体育训练水平有机结合起来，通过更加广泛的群体、竞赛活动形式夯实课余体育训练的基础，通过课余体育训练、竞赛活动带动、促进学生群体活动，激发学生参加体育锻炼的热情。学生的水平提高，就可以组织各代表队训练，我们学校现在有很多训练队伍，如篮球、田径、健美操、舞蹈等，都是由专业老师指导，学生进入代表队的兴趣特别高。学校开展群体活动形成体育特色，一些比赛都是由老师先培养裁判，然后在学生比赛时的裁判都是学生担当，老师在旁边监督，这样学生就对运动项目更加了解，也就更加投入运动。我们对学生运动员进行思想品德教育，合理解决学习与训练的矛盾，保证他们的文化课学习。
3、加强保障机制
增加学校体育工作的经费投入。我校行政部门加大对学校体育经费的投入力度，学校公用经费要按一定的比例专项用于学校体育工作。要认真执行《普通高等学校体育场馆设施、器材配备目录》和《中小学校体育场馆设施配备目录》，做好规划，力争在近期配齐体育设施与器材。同时，学校因时、因地制宜开发和利用各种体育资源，努力满足学生开展体育活动的需要，如根据冬季天气寒冷，学生课间操活动不开的实际情况，适时将课间操改为冬季长跑，数千师生分年级分区域在宽敞的校园内长跑，场面蔚为壮观，也增强了学生的体质，有效地预防了流感等冬季多发疾病的流行。我校组织体育老师，积极创造条件，在保证正常教学秩序的情况下，使学校体育场馆在课余和节假日向广大学生开放。
切实加强学校体育的安全保障。学校加强了对师生的安全教育，对体育教师安全方面的培训和对学生的校园安全教育......>>

问题七：如何提高当代中学生的身体素质水平论文 身体素质从个人意义上讲是一个人立身行事的根本，从国家意义上讲是一个民族兴旺发达的重要因素之一，从科学意义上讲，它包括力量、速度、耐力、灵敏性和协调性、柔韧性。今天，学生的身体素质与昔日相比，已不可同日而语。
学生身体素质却下降如此快速，确实令人担忧，这直接关系到青少年的健康成长和未来的国民素质。所以，我们作为体育老师，责无旁贷地应把提高学生的身体素质放在第一位。接下来，我就围绕身体素质的五个方面谈谈自己的体会。
第一， 发展学生的力量素质。
力量是人体克服阻力的能力。发展力量主要是发展肌肉的力量。
肌肉的力量又可分为肌肉爆发力和肌肉力量耐力。
（一）发展学生的肌肉爆发力。
在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。
立定跳和立定三级跳，给出得分标准，可采用先练习后测试的方法，这样既可以增强学生的练习积极性，又能有效地提高运动成绩。
跨步跳可采用游戏的形式，将学生分成几个小组，两两对抗，看哪一组最后跨得最远，给予奖励与表扬，使得不论女生还是男生在课后时间依然是兴趣地在继续。
负重练习，依据学校实际情况，可采用负杠铃下蹲的方法。还可根据体重相仿的原则，让同学“互背奔走”练习，从而大大活跃了课堂的气氛，增进了同学们之间的友谊。
（二）发展学生的肌肉力量耐力。
持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑100米――300米，这样，学生带着好奇的心理，互相比拼着，高兴地跑下来，效果是不言而喻的。
投掷实心球，可采用前抛、后抛两种方式，让学生在练习的同时，比较两种抛球的效果。并体会用力的部位和顺序，这样，学生既掌握了知识，又提高了思考问题与解决问题的能力。
练习力量的方法很多：俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、左右转体、抱腰角力等等。
当然，力量素质不够稳定，要经常锻炼，我们的力量才能逐渐增大。
第二， 发展学生的速度素质
速度分为位移速度，动作速度和反应速度。位移速度是人体在单位时间内移动的距离，动作速度是是人体完成某一动作的快慢，反应速度是人体对外界 *** 反应的快慢。
（一）发展跑速的基本方法。
练习短跑是发展跑速的基本方法，如加速跑，将学生分组，由慢到快逐渐加速，反复练习不同的距离，速度会逐渐提高。还有接力跑，可经常举行班级接力赛。中学生的竞争意识比较强，都是你追我赶，这样，不仅能提高身体素质，还能发展他们的班级的向心力与凝聚力。从而为他们以后七彩的人生打下一个美好的伏笔。
（二）发展动作速度的基本方法
发展动作速度主要是快速重复练习，例如：让学生在保持正确动作情况下，快速原地高抬腿跑，并且拍手给上节奏，学生的练习兴趣会更浓，气氛会更活跃，效果会更好。还可采用快速立卧撑练习，将学生分排练习，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分别依次慢半拍再跟，这样，就有“波浪起伏”的感觉了，学生们会在这种“波浪的感觉中，高兴地起伏”着，继续他们的练习，收到了事半功倍的效果。
（三）发展反应速度的基本方法
发展反应速度通常采用听信号起跑练习，在运动中听信号或视标记迅速改变动作方向和方式的练习等。例如做游戏练习，在蹲踞式起跑中，后排紧站在前一排身后，听到哨声，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍着罚做练习，然后交换，这样，学生的反应速度练习得会更认真，更快捷。还有游戏“黄河”“长江”，将同学分为“黄河”与“长江”，喊“黄河”则“长江”追，“黄河”跑，被抓住的罚做练习，反之亦然，同学们会在愉快地练习当中不知不觉地得到提高。
发......>>

问题八：身体素质不好怎么增强身体素质？目前是学生，适合学生的方法！谢 室内可以仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等，室外可以打球，如羽毛球篮球，乒乓球等

问题九：我是学生，如何有效提高身体素质 迅速提高弹跳力训练教程
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2―3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。
1 对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮......>>

❷ 如何提高学生健康素养

关于全面提高中学生健康素质的几点思考

关键词：全面提高；健康素质；思考
健康素质是一个国家或地区人群健康状况的综合反映。对个人而言，健康是一个人智力、体力和心理发展的基础。对社会而言，良好的国发健康是促进经济发展和社会进步的根本保障。因此，全民族健康素质的不断提高，是我国社会主义现代化的重要目标，是人民生活质量改善的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是经济和社会可持续发展的重要保障。而广大在校学生的健康素质是全民族健康素质水平的基础，具有重要的战略意义。2000年全国学生体质健康调研结果显示，学生体质状况呈下降的趋势，健康水平不容乐观。为了适应社会的发展和变革，全面、科学地评价学生的健康水平，促进学生、家长乃至全社会对“健康”概念的重要认识，激发学生主动自觉地参加经常性的体育锻炼，全面实施体育课程的改革，由教育部、国家体育总局共同组织、研制的《学生体育健康标准》日前正式发布，并于新学期起在全国实行。
一、《学生体质健康标准》的特点
1.标准灵活。 以往的体育达标标准限制得比较死，一个年龄段用同一个标准，这样身体条件比较好的学生成绩自然比较好，而身体条件差的学生即使体质健康，也无从反映。新标准通过对一个人的形态—也就是身高和体重等—来决定素质项目的标准。不同年级有不同的测试项目，同一年级也根据个人的不同身体条件有不同的标准。这样，每个人都会得出一个适合于自已的体育健康标准，从而可以更好地引导学生进行适合于自已的体育锻炼。
2.评估体系更科学。 我国以往评价学生的体质时，一般以学生的运动成绩来作为评价的标准。新标准将从身体健康状况，以百分制记分。科学研究发现，身体形态对人体健康具有很重要的意义，而人体心血系统和呼吸系统功能强弱也是反映一个人健康的重要标志，是决定人生命长短和最长工作年限的重要因素。在新标准中，身体形态成为整体评价的一个方面，并在低年龄组评价体系中占有很大的比重，机能的评价也被列为一个重要指标。
3.教测分离。 以往的体育锻炼标准以学生在各个具体项目的绝对成绩为标准，各级学校为了达到标准和应付上级部门检查，普遍存在考什么练什么、测什么教什么的“应试教育”。新标准实行的是目标管理，即不管你怎么开展体育运动，只要达到标准就合格。对学校而言，新标准提供了一个评价体系，至于学校体育课该上什么，怎么上，则完全由学校根据本地区气候、资源以及学校自身教学特点来自由安排，从而真正实现了“教测分离”避免学校将测试项目作为主要课程来实施。
二、《学生体质健康标准》的内容及测试目的
《学生体质健康标准》强调的是促进学生身体的正常生长和发育、形态机能的全面协调发展、身体健康素质的全面提高和激励学生主动自觉参加经常性体育锻炼的功能。测试的内容包括：①身高/体重。目的：两者配合，确定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。②台阶测试。目的：测试学生的心血管机能。③肺活量指数。目的：测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量，是呼吸动态过程中和一部分。（被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值，其商为肺活量指数）④50米跑。目的：测试学生速度、灵敏、协调素质及神经系统灵活性的发展水平。⑤立定跳远。目的：测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。⑥坐位体前屈。目的：测试学生身体柔韧素质的发展水平。⑦握力/体重。目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
三、实施《学生体质健康标准》的意义
1.全面实施新标准，有利于促进人们对“健康”的重新认识。 世界卫生组织对健康的定义为“健康不仅仅是指没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的完好状态”。以往我国评价学生的体质时，更多地使用了学生的运动成绩作为评价的标准。随着社会的发展，学科的完善，基本完成了由“测试运动技术指标”向测试“健康指标”的过渡，人们越来越认识到对人体健康的重要性，因为一定的形态结构，必然表现为一定的生理功能。另外，现代医学和运动生理学的研究结果表明，人体心血管系统及呼吸系统功能强弱是反映一个人健康的重要标志，也是左右人们寿命和工作的重要因素。应该把发展学生心血管系统及呼吸系统功能贯穿身体运动的始终。因此，新标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，从而使学生、家长乃至全社会对“健康”的概念有一全新的、全面的认识。同时新标准实施本身是对学生进行提高健康意识的教育过程，可以促进青少年学生更加自觉主动地锻炼身体，可以使家长、社会及时了解学生的体质状况，能够引起全社会对亿万学生体质健康问题的高度重视，有利于目的明确地帮助和督促学生实现体质健康的目标，从而达到提高我国青少年一代体质健康的目的。
2.新标准的实施，有利于促进学校体育课程的全面改革。 由于过去的标准在项目、标准、组别、评分等内容的设置上存在着一定的局限性、限制性，而且主要是以下几个具体项目的绝对数据作为衡量的标准，为了达到这些项目的具体数据，为了应付上级主管部门的检查，教师在教学中往往只针对达标的几个项目进行教学、训练和考核，教学内容单调枯燥，教学方法简单乏味，更谈不上对学生能力的培养。新标准从内容的设置、组别的划分、评价的体系、测试的方法等方面都进行了变革，体现了科学、全面、灵活的特点，更要的是它是从每个学生的机能状态和素质能力来反映学生的健康水平，因此，学生可以通过各种不同内容、形式达到各种不同的标准，这给广大的体育教育工作者提供了广阔的创新空间，避免了过去那种为了“达标”而“达标”的现象，各级学校可以依据学校现有的条件、特点、因地制宜的开展体育教学，与新课程标准结合，真正从培养学生健康的意识、习惯和能力着手，大力开展体育课程改革，通过丰富多彩的教学内容，灵活多样和教学组织形式，生动有趣的教学方法，创造性的完成教学目标，培养现代社会所需的人才。

❸ 如何提高学生的心理健康水平

如何提高中学生的心理健康水平
中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而社会阅历浅，心理上比较稚
嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折
面前容易心理失常。因此，教师要全面把握中学生的心理健康教育，增强他们的心理自我保
健能力，帮助他们避免心理问题的出现，提高他们的心理健康水平。
一、中学生的心理健康状况及其分析
从大量的中学生心理健康调查结果来看，当前我国中学生的心理健康状况总的来说是好

的，但为数不少的学生存在着不同种类、不同程度的心理问题，主要表现在以下几个方面：
1、厌学
2、逆反
3、激怒
4、社交恐慌
5、嫉妒
6、不良嗜好
7、焦虑
8、抑郁
二、积极采取措施，提高中学生的心理健康水平
面对中学生的各种心理问题，学应采取积极措施，提高中学生的心理健康水平。
(一)进行心理健康教育
中学生的心理问题有着特殊性和规律性，因此教育时也应采取相应的方法。学校要设置
专门的心理健康教育课程，提高学生的心理健康水平，帮助他们矫治和预防心理失调与心理
障碍、教会他们自我心理保健。让他们学会了解自我、正确评价自我、认识现实、正视逆境、
自信待人、自尊尊人、自助助人、建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提高学习效
率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良心境。
(二)通过活动，培养健康心理
一方面，都是要帮助学生增加营养，满足身心发展的需要，指导学生阅读健康有益的课外读物，观赏体验大自然、文学艺术、社会中的“美”；逐步形成正确的人生观，懂得人生的真正价值并满怀信心地去努力奋斗。另一方面，教师可遵循趣味性、可行性、发展性和序列性原则，采取制订计划，保证时间、人员和场地，积极宣传、及时指导和认真总结的操作策略，针对中学生的年龄特点，设计一些具体的活动，让学生在活动中养成良好的行为习惯，形成健康心理。通过自主训练，培养学生自主处事的心理品质，克服依赖心理；通过志向训练，培养学生积极进取的心理品质，克服惰性心理；通过情感训练，培养学生活泼开朗的心理品质，防止闭锁心理。
(三)帮助学生学会交往
实践证明，群体中团结友爱、互相帮助、和谐的关系使人感到温暖，产生安全感；相反，
彼此冷漠、互不来往，甚至仇视和猜忌的关系使人产生压抑和焦虚，缺乏安全感，导致多种
心理问题，影响身心健康发展。因此，教师应帮助学生学会交往，建立良好的人际关系。首

先，要帮助学生与父母建立良好的关系，教师要指导学生尊重父母，理解和体谅父母的苦心；
指导家长关心子女的学习、道德品质和生活，在他们遇到困难时，给予及时的帮助和合理的
指导，平等对待子女，尽量满足其正当需求，尊重他们的意见。其次是建立良好的师生关系，
教师应热爱学生，对学生充满希望和信心。这样，学生受到鼓舞，就会努力学习科学文化知
识，提高思想品德修养。再次是建立良好的同学关系，教师要指导学生恰当地评价自己和他
人，正确地识人和择友，与同学团结友爱，彼此沟通思想，达到相互了解和信任。最后是教
师要指导学生正确地与异性交往，破除对异性的神秘感，形成健康的性心理，树立正确的性
道德观念，使男女生相互尊重、关心和爱护，把旺盛的精力投入到学习科学文化中去，促进
他们身心健康发展。
(四)进行学习方法辅导，帮助学生提高学习效率
主要包括：教会学生科学用脑，促进智力发展；培养学生浓厚的学习兴趣，掌握正确的
学习方法和养成良好的学习习惯；独立地获取知识；增强学习毅力，克服学习中的困难；及
时分析自己学习中的利润失，纠正错误；从自己的实际出发，制订学习计划，掌握学习技能，
形成积极健康的学习心理，提高学习效率。
(五)优化班级心理环境、提高学习心理健康水平
为了提高学生的心理健康水平，除了常规教育外，还要注意在耳濡目染中促进学生心理
健康发展，这主要有赖于学生所处班级心理环境的状况。研究表明，班主任是营造班级心理
环境的关键人物，这就要求班主任首先在教育教学实践和日常生活中不断提高自己各方面的
能力，保持积极向上、平和的心境，养成开朗健康的性格，用自己的人格魅力，潜移默化地
影响学生，其次要以爱心治班，像对待自己的孩子一样关心学生，真诚地与他们交往；以民
主治班，平等地对待每一个学生，组织他们参与班级管理，尊重学生的兴趣爱好，创造宽松
的班级氛围；通过团队活动、墙报、黑板报、专题讨论、主题班会等途径，促进健康舆论的
形成；以活动治班，在适当的时候带领学生进行社区活动，在轻松的气氛中沟通师生心灵，
拉近师生的心理距离。这样，可以盛开良好的班级心理环境，吸引和团结所有同学，建立起
民主、和谐、信任、友好的群体关系，使得人人精神振奋，心情舒畅，焕发出无穷的创造力
量，从而铲除滋生心理问题的土壤，提高学生的心理健康水平。

❹ 如何促进学生的心理健康呢

心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。

学生心理健康的标准是：

1、正确认识自我、悦纳自我；

2、能与他人合作,有较强的人际交往能力 ；

3、能够恰当控制和管理自己的情绪,使自己 基本上能够保持积极乐观的心态 ；

4、独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力

5、有较强的意志品质,能够承受挫折 ；

6、热爱生活和学习,能在生活和学习中获得幸福感；

7、在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力 ；

8、人格完善和谐 ；

9、智力正常(IQ>80) ；

10、心理年龄与生理年龄相符合。