Ⅰ 想要延年益寿，这些食物可以帮助做到，经常食用，或能健康长寿
说到 健康 长寿，人们很自然会想到 养生 ，而 养生 的方法，有很多种，并不是所有的方式，都得掌握了，才能够使自己应对自如。有些方法，不需要费吹灰之力，只需要大家在平日里多加注意就可以做好了。能够做到营养、能量兼顾，并且还能够延年益寿的食物，具体是哪些呢？大家不妨了解一下。
1.猕猴桃
说到猕猴桃可以延年益寿，可能大家都不会相信。但是，说到猕猴桃可以 养生 ，大家应该不会质疑。其实， 养生 与延年益寿之间的关系，是非常直接的。猕猴桃中富含维生素，不仅种类丰富，而且数量非常的广泛。所以，摄入猕猴桃之后，可以给身体带来百分之九十以上的维生素，这些维生素在帮助人体参与新陈代谢的同时，还能够完成抗氧化、防衰老，所以对于 健康 有百利而无一害，要想 健康 长腊穗寿，坚持吃猕猴桃是有好处的。另外，猕猴桃还可以美容养颜、延缓衰老。
2.牛奶
牛奶既是饮品，也是食物，之所以这样去评价它，就是因为牛奶中，含有丰富的营养物质，这些物质溶于水中，形成的奶汁，可以满足身体对多种营养物质的需求，比如说维生素、氨基酸、脂类、微量元素，等等，这些物质只需要一杯牛奶就够了。人到了老年，身体抵抗力下降，骨质疏松，这些问题看似很平常，但是稍微不注意，就会给自己的 健康 带来大麻烦神局碰，所以如何才能够延年益寿呢？多喝牛奶，就可以做到。很多年岁高的人，饮食需要格外注意，其中牛奶就是自己最好的 健康 伴侣。另外，用牛奶滋养皮肤，效果也是非游谈常不错的。
3.玉米
玉米也可以 养生 ？这句话没错。有些人吃了一辈子粗粮，却毫无慢性疾病附身，所以最终能够活得长久。慢性病，比如说高血糖、高血压和高血脂，这些疾病与饮食，有着很大的关系。怎么才能够做好这些疾病的预防工作呢？既要吃好，还有兼顾 健康 ，玉米就能够做到。作为粗粮的代表，玉米不仅富含膳食纤维，可以促进消化与胃肠蠕动，促进垃圾与毒素的排出。而且，玉米还能够补充人体所含的营养物质，坚持吃粗粮，可以延年益寿。
4.坚果
吃坚果也可以延年益寿吗？答案是肯定的。坚果中所含的营养不仅丰富，而且对人体 健康 非常有益，比如说不饱和脂肪酸，这种物质可以浓缩很多维生素、矿物质，以及其他的植物化学碱。所以对于帮助身体抗氧化、延缓衰老，等等，都是非常有帮助的。多吃坚果，既养颜，又有利于长寿，所以值得大家经常食用。
Ⅱ 吃什么可以长寿
多少年来，塌旅长命百岁一直是人们不懈的追求。从古代秦始皇开始就在不断的寻找长生药，而历代帝王也都在关注长生之道。至今仍未找到长生不老药，但有一些食物可以助你延长寿命。
1、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的`风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜李链或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
哪衫孙3、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
Ⅲ 如何才能让人健康长寿,不生病
多喝水，加快身体内废物的排出
不仅女人是水做的，男人也是。正常情况下，人体内水分的重量占比大概能达到60%~70%，有此件，水在身体里所起到的重要作用。而且，根据科学研究证明，人每天对水的摄入量要达到2000ml才能让身体里的新陈代谢正常的进行，因此，多喝水对身体来说是没有什么坏处的。当人体内的废物、垃圾和毒素大部分都能随着尿液排出的时候，身体内的环境自然就会干净许多，想长寿自然也就不是什么难事了。
保持乐观的心态，积极面对每一天
相信大家都知道《红楼梦》里的角色——林黛玉，虽说她体弱，但是她短命的原因也有很大一部分是因为她太伤春悲秋了，每天都是一种消极的状态，身体的免疫力怎么会强呢？在消极的状态下，人体内的内分泌很有可能会，这样身体的免疫力可能就会受到影响。相反，如果你每天都笑口常开，遇到事情都积极地去看待，这样身体里的细胞也都会感染到你快乐的情绪，血液运输也有可能就会畅通无阻，这些对身体健康都是非常有作用的。你看身边那些健康长寿的老人，哪一个不是每天都乐呵呵的，所以，保持一个良好的心态对长寿来说也是非常重要的。
当然除了这两件事，这些长寿的老人也有自己长寿食谱，他们说要想健康长寿不生病，餐桌上一定要常备这3种食物，经常吃的话一定可以长寿。
紫菜
紫菜是海产品的一种，味道非常鲜美，一直以来也非常受人喜爱。但是在古代的时候，紫菜还被作为一味中药材使用呢，中医认为它有清热利尿的作用，而据现代研究发现，紫菜还有许多其他的功效。比如说紫菜中含有的某种多糖物质可以延缓身体的衰老，抗辐射；帮助身体降三高、护血管，增强免疫力；还有保护肝脏的作用呢。所以，如果你想长寿就多吃点紫菜。
白菜
白菜是我们生活中太平常的一种食物了，以至于很多人都忘记了它其实也是一味“长寿药”。白菜里面含有丰富的维生素，甚至比西红柿的含量都要高，所以它抗氧化的效果也更好一些，不止如此，大白菜里面还含有某种可以抑制癌细胞生长的物质，抗癌效果也是比较不错的。而且现代科学发现，白菜里面的水分非常多，还含有大量的膳食纤维，这些对促进肠胃蠕动都有很棒的效果。所以说常吃大白菜对长寿真的是比较管用的。
长寿并不难，难得是坚持的过程。保持一个乐观的心态，多喝水，常吃紫菜和大白菜，坚持下去，相信最后长寿的人里面一定会有你一个。
Ⅳ 长寿吃什么好
长寿是人类历史上一直所追求的结果，要想健康长寿，就应该吃健康的食物，以下是我整理的长寿吃什么好，欢迎参考阅读！
黑木耳。
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
苹果。
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
奶酪。
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。
梨。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
荞麦。
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。
鱼。
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
要喝大量的水。
水是生命之源，能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的.正常工作。如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了。
复合维生素饭后吃。
专家表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。
吃饱但不要多吃。
减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平（降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白）。使用这个公式来计算你所需要的热量：你目前的体重（磅）*12。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量，你每周将会减掉1磅；如果扣除1000大卡热量，每周则会减掉2磅。每天摄入热量不要低于1200大卡，否则你会丢失掉一些重要的营养素。
不要过量进食。
太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。
晚餐早比晚点好。
专家表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵