吃什么水果会越来越健康

① 想要身体健康要吃什么水果

众所周知，我们应该多吃蔬菜和水果，平衡营养，合理饮食。水果具有降血压、延缓衰老、减肥、护肤、明目、抗癌、降胆固醇等保健功能。水果营养丰富，有助于消化。美国从中美洲进口香蕉，可以保证人们一年四季都能吃。香蕉富含钾和维生素B6，是一种很好的运动补充剂。和其他运动饮料一样，它们能为人体提供更多的纤维，促进健康。非常适合健身人群，能提高人体持续数小时的能量。

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C能防止皮肤受到阳光伤害和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，很多人由于休息不足容易便秘。橙子中特有的纤维素和果胶物质，也有利于清肠通便，消除体内有害物质，保证健康，增强免疫力。水果可以帮助我们延缓衰老。除了我们知道的营养成分外，水果中还含有大量的天然植物化合物，可以调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，具有抗菌抗病毒的能力。

② 我应该每天吃什么水果来保持自己的健康

1.葡萄柚

它是地球上最好的柑橘类水果逗简之一。它含有丰富的维生素和矿物质。此外，它还具有促进减肥的能力，因此而闻名。而且，它在很大程度上降低了胰岛素抵抗。

2.菠萝

菠萝是最好的热带水果之一，被誉为营养界的超级明星。它富含维生素C和锰。菠萝中的菠萝蛋白酶含量可以帮助您抵抗炎症简碰，也可以在很大程度上减少癌症的机会。

9.香蕉

香蕉不含脂肪或盐，因此它比格兰诺拉麦片棒或曲奇袋更健康。想要保存更长的香蕉吗？这里有个提示：煮熟的香蕉放在冰箱里。尽管皮肤可能会变成棕色，但下面的水果又可以保持三到五天的美味。

③ 吃什么水果对身体好

每天适当吃水果对身体的好处：1、能够补充维生素，因为水果当中都含有丰富的维生素，对于提高机体免疫力方面的好处会非常明显。2、能够为机体补充厅野丰富的矿物质，对于体内代谢的调节作用非常强，因此每天吃水果能够使体内的生化代谢进行的更加顺畅。3、能够为机体补充丰富的膳食纤维，通过吸搜团水膨胀、机械性刺激肠道蠕动，在润肠通便、促进排便、预防便秘、降低大肠癌发生率方面的好处也会非常强。多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一个苹果。猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素，由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象，所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多，对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大，活动量减少，容易出现胃肠蠕动慢，所世伏橘以也可以适当吃香蕉缓解便秘。

④ 可以吃什么水果来保持健康

您可能已经知道该句子，但这确实是有道理的。苹果是有营养的水果，可以帮助您减轻体重，并提供其他多种健康益处。

苹果每天的优势：

1.使牙齿更白，更健康

苹果不会代替牙刷，但是咬和嚼苹果会刺激口腔中唾液的产生，并通过降低细菌含量来减少蛀牙。

9 .缓解腹泻和便秘

无论您不能去洗手间还是无法停止，苹果中发现的纤维都可以帮助您。纤维可以将水分从结肠中抽出，使您在备份时保持顺畅，也可以吸收粪便中多余的水分来减慢肠蠕动。

⑤ 什么水果吃了会健康

大部分水果只要适量食用，对身体都是有好处的，如梨、草莓、西瓜、香蕉、苹果等。

1、梨：梨味美汁多、甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素凳樱。不仅具有良好的口感，在医疗功效上，可以通便秘、利消化，对心血管也有好处，还有润肺止咳的作用。

2、草莓：草莓中含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。有改善便秘、美容护肤、护眼明目的功效。

3、西瓜：西瓜中含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等。适量吃西瓜可以防暑降温，消夏祛暑，还握粗迅能刺激肠蠕动，促进大便通畅。具有解暑生津、利尿消肿、消除疲劳等功效。

4、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，果肉香甜，除可生食外，还可制成多种加工品。香蕉营养高、热量低，具有降低段此血压、预防抽筋、防治便秘等功效。

5、苹果：苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。可以提高机体的免疫力，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。