如何检测半月板是否健康

❶ 简易动作判别半月板损伤

简易动作判别半月板损伤

简易动作判别半月板损伤，我们所知道的半月板其实就是构成膝关节的重要结构之一,它起着很重要的作用,但是也容易受到损伤。下面教大家几个简易动作判别半月板损伤

简易动作判别半月板损伤1

膝关节半月板损伤在临床上是相当常见的。主要的简易动作判断半月板损伤主要有下蹲行走、踝关节握住行膝关节的旋转运动。

另外可以自行按压局部膝关节，如果疼痛，一般就是损伤的部位。但最后诊断还需要进行磁共振和关节镜下的探查，才可以得到最终的结果。不管半月板损伤程度，都应该积极的进行股四头肌功能锻炼，保护好膝关节，勿剧烈运动、不疲劳、适当采用保护性动作，防止其损伤。

简易的动作来判断有没有出现膝关节半月板损伤的情况，一是可以在不负重的情况下，行膝关节的屈伸活动。如果在膝关节屈伸活动过程中，如果出现了膝关节内部的弹响，并且在弹响的过程中有膝关节部位的疼痛，这种情况就说明有膝关节半月板损伤情况。

再就是行蹲起的活动，如果病人在蹲起活动时导致了膝关节内部有明显的疼痛，并且导致病人蹲下起不来，起来蹲不下的情况，说明有膝关节部位的半月板损伤。因为这两个动作一是可以摩擦半月板，二是可以挤压半月板。如果出现上述的情况，一般就可以判定有半月板损伤的情况。

简易动作判别半月板损伤

一、平衡箭步蹲

两脚前后打开，身体保持在双脚之间，双手前平举。吸气，收紧腹部，稳定骨盆，呼气一脚屈膝，吸气双脚用力，还原到准备姿势。两侧各做10-15次。可以有效预防半月板损伤。

二、坐姿伸膝

对于有半月板损伤的`亲们坐姿训练也是一个不错的选择哦!身体靠于椅背上，使左脚掌悬空，右脚稳定在地面上，保持身体向上延伸的感觉。吸气，收腹部，脊柱延伸，肩膀下沉，呼气左脚伸直，绷脚背，吸气左脚收回。两侧各重复10-15次。始终保持躯干稳定，伸腿时，大腿始终保持在水平位置。

三、直立下蹲

两腿分开与肩同宽，脚尖微微向外，双手前平举，肩部保持放松，吸气，收紧腹部稳定骨盆，呼气屈膝下蹲，膝盖对齐脚尖，保持身体向上且稳定；

吸气背部挺直，收紧核心，大腿内侧向中间挤压，慢慢还原站立。重复10-15次。亲们记住了练习时骨盆始终处于中立位，避免弓背和塌腰，下蹲时保持脚尖和膝盖是同一个方向，且脚跟始终不要离开地面。才能达到预防半月板损伤的效果。

简易动作判别半月板损伤2

半月板损伤如何保养 保养注意7个方面

1、穿有弹性舒适性较强的鞋子

你知道半月板损伤如何保养吗?半月板损伤保养之穿弹性舒适性较强的鞋子。在运动中穿舒适性以及弹性较强的鞋子，能够有效的保护膝盖半月板受到进一步的伤害。另外，弹性舒适性较强的鞋子质地较为柔软可以有效的避免运动意外的发生。

2、泡在盐水中

你知道半月板损伤如何保养吗?半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

3、借助扶手

你知道半月板损伤如何保养吗?半月板损伤保养之借助扶手。如果半月板损伤是由意外产生的话，就可以利用身边的扶手来帮助自己走路，以防自己才过匆忙或用力不均匀造成半月板的二次伤害。

4、控制运动量

你知道半月板损伤如何保养吗?半月板损伤保养之控制运动量。即便是半月板损伤已经完全治愈，也不能进行过激运动。因为过激运动和过大的运动量，会造成半月板的再一次损伤。

5、冷敷治疗

你知道半月板损伤如何保养吗?半月板损伤保养之冷敷治疗。如果半月板损伤出现了肿胀的症状，就可以使用冷敷的方法对半月板损伤进行一定的治疗和保养。

6、固定治疗

你知道半月板损伤如何保养吗?半月板损伤保养之固定治疗。治疗和保养半月板损伤有一个简单又常见的方法，就是将有半月板损伤的腿部与固定工具固定住并处于同一水平线，保持四到六周就可以恢复膝关节功能。

7、不要久坐或久站

你知道半月板损伤如何保养吗?半月板损伤保养之不要久坐或久站。虽然现在的工作生活都免不了维持同一种姿势，但偶尔换一个坐姿或站姿都能够避免半月板损伤，也能够有效的保养半月板损伤。

简易动作判别半月板损伤3

半月板损伤在临床相当常见，目前主要根据核磁共振检查，进行分级评段，分为0级到4级损伤。

0级为完全正常半月板。

1级损伤一般表现为半月板的变性。

2级损伤则认为部分损伤，但未涉及到关节面。

3级损伤一般认为贯穿整个半月板全层。

4级损伤则为半月板的全层，并涉及到关节面。

3、4级损伤比较严重，应该积极的行关节镜下检查，半月板修整或成形或修补术。1级和2级仅需要进行石膏外固定，制动6周左右即可，大部分可以得到较好的恢复。

半月板损伤一级是比较轻度的损伤，主要表现为膝关节的肿胀和疼痛，部分可能出现活动受限，很少出现弹响和交锁，半月板形态正常，表面光滑，内部具有高信号影，但是小于整个半月板的1/2.Ⅱ度的半月板损伤，形态和表面分布都正常，但是内部的高信号区超过1/2，但是没有波及关节面。

Ⅲ度的半月板损伤就是内部纵行或者横斜行，放射性高信号影达到关节面，半月板的表面不连续。由于一级损伤，对半月板的血液循环破坏比较轻微，大部分不用采取手术治疗，损伤以后主要是静养或者采取支具进行固定，以维持半月板的稳定性，另外口服活血止痛和消肿的药物。

❷ 半月板怎么检查

问题一：如何诊断半月板损伤？ 损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。临床诊断该疾病的方法主要有以下几种。半月... 半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。临床诊断该疾病的方法主要有以下几种。 半月板损伤有什么危害？ 2、伸屈膝关节时，膝部有弹响声。 3、受伤当时膝关节有撕裂感及响声，即发生剧痛，关节肿胀，屈伸活动功能障碍。膝关节活动痛，以行走和上下楼时明显，部分患者可出现膝部打软腿及液液绞锁现象。 4、检查时可发现股四头肌萎缩，膝关节间隙有压痛，膝关节不能过伸或过屈。 5、半月板弹响试验(麦氏征)：患者仰卧，充分屈髋屈膝，检查者一手握住足部，一手置于膝部，先使小腿内旋内收，然后外展伸直，再使小腿外旋外展，然后内收伸直，如有疼痛或弹响者为阳性。患者大多数为阳性。 6、研磨试验：患者俯卧位，患膝屈曲90，检查者在足踝部用力下压并作旋转研磨，在某一 *** 有痛感时为阳性，部分病例可阳性。码银 通过上文的介绍，相信大家对半月板损伤的诊断有一一定的了解。

问题二：怎么知道半月板伤了！怎么用手去检测 多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛，肿胀和积迟埋宴液，关节屈伸活动障碍，急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有“交锁”现象，或在膝关节屈伸时有弹响。1.压痛部位 压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，沿胫骨髁的上缘（即半月板的边缘部），用拇指由前往后逐点按压，在半月板损伤处有固定压痛。如在按压的同时，将膝被动屈伸或内外旋转小腿，疼痛更为显着，有时还可触及到异常活动的半月板。 2.麦氏（McMurray）试验（回旋挤压试验） 患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。 3.强力过伸或过屈试验 将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛；如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。 4.侧压试验 膝伸直位，强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。 5.单腿下蹲试验 用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。 6.重力试验 病人取侧卧位，抬起下肢作膝关节主动屈伸活动，患侧关节间隙向下时，因损伤的半月板受挤压而引起疼痛；反之，患侧关节间隙向上时，则无疼痛。 7.研磨试验 病人取俯卧位，膝关节屈曲，检查者双手握住踝部将小腿下压同时作内外旋活动，损伤的半月板因受挤压和研磨而引起疼痛；反之，如将小腿向上提再作内外旋活动，则无疼痛。 X线检查：拍照X线正侧位片，虽不能显示出半月板损伤情况，但可排除其他骨关节疾患。膝关节造影术对诊断意义不大，且可增加病人痛苦，不宜使用。 膝关节镜检查：通过关节镜可以直接观察半月板损伤的部位、类型和关节内其他结构的情况，有助于疑难病例的诊断。

问题三：怎么检查半月板损伤 你好，目前检查半月板损伤最可靠的方法是做磁共振,检查半月板的同时还可以检查前后交叉韧带和内外侧副韧带,确定关节腔有没有积液。

问题四：如何判断半月板损伤 1 多数病人有明确外伤病史，膝关节的扭伤多见。
2、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。
3、受伤后膝关节剧痛，不敢活动，活动时有卡住的感觉，若迅速出现肿胀，并有关节内积血。这时还要注意是否有韧带的损伤。
4、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀减轻，但总感到关节疼痛
，活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，交可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。
5、慢性阶段的体征有关节间隙压痛，弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的微弱，沿着关节间隙触摸，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂，前角的水平状劈裂在屈伸膝关节时可以看到膝眼处在弹跳，膝关节屈曲挛缩侧提示了列的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁，股内此肌的萎缩为废用性，该体征提示膝关节内部结果紊乱。
可以尝试以下几种检查方法来进行初步判断：
1 过伸试验：膝关节完全伸直并轻度过伸时，半月板破裂处受牵拉或挤压而产生剧痛。
2 过屈试验：将膝关节极度屈曲，破裂的后角被卡住而产生剧痛。
3 半月板旋转试验：病人仰卧，患侧髋膝完全屈曲，检查者一手放在关节外间隙处作触诊，另一手握住足跟后作小腿大幅度环转运动，内旋环转试验外侧半月板，外旋环试验内侧半月板，在维持旋转位置下将膝关节逐渐伸到90度，注意发生响声时的关节角度。若在关节完全屈曲位下触得响声，表示半月板后角损伤，关节伸到90度左右时才发生响声，表示为体部损伤，再在维持旋转位置下逐渐伸直至微屈位（Mouche试验），此时触得响声及表示可能有半月板前角损伤。
4 研磨试验（Apley试验）：病人俯卧，膝关节屈成90度，检查者将小腿用力下压，并且作内旋和外旋运动，使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦，若外旋产生疼痛，提示为外侧半月板损伤，此后将小腿上提，并作内旋和外旋运动，如外旋时引起疼痛，提示为内侧副韧带损伤
，本试验在检查髋关节强直病人的半月板时有一定实用意义。
5 蹲走试验：主要用来检查半月板后角有无损伤，方法如下：嘱病人蹲下走鸭步，并不时变换方向，或左或右，如果病人能很好地完成这些动作，可以除外半月板后角损伤，如果因为疼痛不能充分屈曲膝关节，蹲走时出现响声及膝部疼痛不适，是为阳性结果，半月板后角破裂病例在蹲走时贪响声是很明显的，本试验仅适用于检查青少年患者，特别使用于大规模体检时检查半月板有无损伤。
必须注意，没有一个试验是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据，应综合临床症状，压痛点，以及各种阳性结果试验，才能作出最后诊断。
半月板损伤的影像学检查以MRI为主，可以达到90%。X线及CT不能够显示半月板的损伤。

问题五：老人半月板有问题做什么检查就能发现 对于别人的事情，可以关心和关注，但是不要太投入（当然要分情况对待了），自己的事情一定要学会自己独立的去处理

问题六：半月板损伤怎么检查 您好
病情分析：
目前检查半月板损伤最可靠的方法是做磁共振,检查半月板的同时还可以检查前后交叉韧带和内外侧副韧带,确定关节腔有没有积液.指导意见：
尽快做膝关节磁共振检查,根据检查结果才能确定进一步的治疗方案.
祝您健康

问题七：怎么自己在家检查是否半月板损伤 膝关节半月板损伤一般需要让专业的膝关节外科医生检查，结合受伤机制、疼痛特点和体格检查来判断，由于现在都需要客观证据，因此很多患者需要做磁共振（MRI）检查。
但是如果您的关节出现了机械症状：关节卡压和突发性肌无力的情况，往往高度提示半月板损伤。
1、关节卡压：活动中突然关节卡住了，无法正常屈伸膝关节，需要自己甩几下腿才能恢复正常。
2、突发性肌无力：活动过程中突然觉得大腿肌肉无力，有打软腿，要摔跤的感觉。

问题八：怎么知道半月板伤了！怎么用手去检测 多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛，肿胀和积液，关节屈伸活动障碍，急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有“交锁”现象，或在膝关节屈伸时有弹响。1.压痛部位 压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，沿胫骨髁的上缘（即半月板的边缘部），用拇指由前往后逐点按压，在半月板损伤处有固定压痛。如在按压的同时，将膝被动屈伸或内外旋转小腿，疼痛更为显着，有时还可触及到异常活动的半月板。 2.麦氏（McMurray）试验（回旋挤压试验） 患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。 3.强力过伸或过屈试验 将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛；如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。 4.侧压试验 膝伸直位，强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。 5.单腿下蹲试验 用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。 6.重力试验 病人取侧卧位，抬起下肢作膝关节主动屈伸活动，患侧关节间隙向下时，因损伤的半月板受挤压而引起疼痛；反之，患侧关节间隙向上时，则无疼痛。 7.研磨试验 病人取俯卧位，膝关节屈曲，检查者双手握住踝部将小腿下压同时作内外旋活动，损伤的半月板因受挤压和研磨而引起疼痛；反之，如将小腿向上提再作内外旋活动，则无疼痛。 X线检查：拍照X线正侧位片，虽不能显示出半月板损伤情况，但可排除其他骨关节疾患。膝关节造影术对诊断意义不大，且可增加病人痛苦，不宜使用。 膝关节镜检查：通过关节镜可以直接观察半月板损伤的部位、类型和关节内其他结构的情况，有助于疑难病例的诊断。

问题九：如何诊断半月板损伤？ 损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。临床诊断该疾病的方法主要有以下几种。半月... 半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。临床诊断该疾病的方法主要有以下几种。 半月板损伤有什么危害？ 2、伸屈膝关节时，膝部有弹响声。 3、受伤当时膝关节有撕裂感及响声，即发生剧痛，关节肿胀，屈伸活动功能障碍。膝关节活动痛，以行走和上下楼时明显，部分患者可出现膝部打软腿及绞锁现象。 4、检查时可发现股四头肌萎缩，膝关节间隙有压痛，膝关节不能过伸或过屈。 5、半月板弹响试验(麦氏征)：患者仰卧，充分屈髋屈膝，检查者一手握住足部，一手置于膝部，先使小腿内旋内收，然后外展伸直，再使小腿外旋外展，然后内收伸直，如有疼痛或弹响者为阳性。患者大多数为阳性。 6、研磨试验：患者俯卧位，患膝屈曲90，检查者在足踝部用力下压并作旋转研磨，在某一 *** 有痛感时为阳性，部分病例可阳性。 通过上文的介绍，相信大家对半月板损伤的诊断有一一定的了解。

问题十：怎么检查半月板损伤 你好，目前检查半月板损伤最可靠的方法是做磁共振,检查半月板的同时还可以检查前后交叉韧带和内外侧副韧带,确定关节腔有没有积液。

❸ 指甲的半月板怎么样才算健康

指甲上靠肉的那一边有白色。这个白颜色的面积大好还是小好

根据中医手诊原理,手指甲根部白色月牙部分叫半月痕俗称健康圈是人体精明岩力是否充沛的刻度表,精力越充沛半月痕越白,面积也越大一般年轻人大拇指的半月痕是指甲的,边缘清晰健康圈的宽窄、大小因人、 因种族而异。通常男性健康圈约3毫米女性略小食指、 中指、无名指宽窄依次递减小指多无。老人较窄营养不良者常消失。健康圈的变化最能提示机体营养状况是人体营养状况的提示灯。

十个手指只要有八个手指有半月痕,就表示精力充沛,如小手指也有半月痕表示精力相当旺盛,如半月痕减少可以补充蛋白质和黑色食品,如黑米,黑木耳等尽量保持身力旺盛要适当锻炼

一什么是半月痕

在指甲下方五分之一处出现一条白色弧形的痕迹这就是半月痕也有人称之为小太阳。

指甲半月痕是阴阳经脉界线是人体精气的代表故也称为健康圈。

半月痕的发育要受营养、环境、身体素质的影响 当消化吸收功能久佳半月痕就会模糊激族御、减少甚至消失。

半月痕的状况显示出人体健康状况的信息。

二半月痕的作用

中医学说

气不耗归于肝为血血不耗归于肾为精精不耗归于骨为髓。

这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精气的状况可见其重要性。

元气的作用

、濡养全身五脏六腑。

、推动五脏六腑气血的正常运行。

3、抗御外邪免疫功能 。

4、长寿抗衰老物质。

、遗传穗闹物质。

中医有句话精足人壮精弱人病精少人老精尽人死。

由此可见精髓元气的重要。在日常生活里及时恢复精气神保养好身体有利于我们的身体健康。当精力不足时重要的补充首先是蛋白质。

中医学说 “精不足补之以味。 ”

这就是说要补充蛋白质。优质蛋白质以中性
肾 、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后就可以看到半月痕出现了显示精力得到一定的恢复。

三正常半月痕

、数量

半月痕的数量双手要有--个为好。

、形态

半月痕的面积占指甲五分之一为好。

3、颜色

半月痕以奶白色为好越白越好表示精力越

❹ 半月板损伤怎么判定，如何冶疗

可以尝试以下几种检查方法来进行初步判断：
1 过伸试验：膝关节完全伸直并轻度过伸时，半月板破裂处受牵拉或挤压而产生剧痛。
2 过屈试验：将膝关节极度屈曲，破裂的后角被卡住而产生剧痛。
3 半月板旋转试验：病人仰卧，患侧髋膝完全屈曲，检查者一手放在关节外间隙处作触诊，另一手握住足跟后作小腿大幅度环转运动，内旋环转试验外侧半月板，外旋环试验内侧半月板，在维持旋转位置下将膝关节逐渐伸到90度，注意发生响声时的关节角度。若在关节完全屈曲位下触得响声，表示半月板后角损伤，关节伸到90度左右时才发生响声，表示为体部损伤，再在维持旋转位置下逐渐伸直至微屈位（Mouche试验），此时触得响声及表示可能有半月板前角损伤。
4 研磨试验（Apley试验）：病人俯卧，膝关节屈成90度，检查者将小腿用力下压，并且作内旋和外旋运动，使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦，若外旋产生疼痛，提示为外侧半月板损伤，此后将小腿上提，并作内旋和外旋运动，如外旋时引起疼痛，提示为内侧副韧带损伤
，本试验在检查髋关节强直病人的半月板时有一定实用意义。
5 蹲走试验：主要用来检查半月板后角有无损伤，方法如下：嘱病人蹲下走鸭步，并不时变换方向，或左或右，如果病人能很好地完成这些动作，可以除外半月板后角损伤，如果因为疼痛不能充分屈曲膝关节，蹲走时出现响声及膝部疼痛不适，是为阳性结果，半月板后角破裂病例在蹲走时贪响声是很明显的，本试验仅适用于检查青少年患者，特别使用于大规模体检时检查半月板有无损伤。
必须注意，没有一个试验是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据，应综合临床症状，压痛点，以及各种阳性结果试验，才能作出最后诊断。
半月板损伤的影像学检查以MRI为主，可以达到90%。X线及CT不能够显示半月板的损伤。
一般来讲，如果半月板损伤程度比较轻，一级二级的话，可以进行保守治疗，注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，可以热敷烫洗，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，营养转股药物盐酸氨基葡萄糖，如果损伤程度比较高，三级四级需要进行关节镜手术处理，创伤小恢复快，手术效果也很好。

❺ 指甲半月板是如何反应身体健康情况的

从健康的角度来讲，指甲上面御仿纳半月形状大顷的东西主要是反映我们肾脏功能状态的一种现象，如果我们肾脏功能比较健全的话，那么我们每个指甲上面的半月形状的状态都会显得特别的饱满，但是如果我们的肾脏功能不太健全的话，或者肾脏功能有所损伤的情况下，那么这个半月形状的东西就会变得越来越小，甚至完全消失，所以如果我们指甲上面的半月形状的东西非常小的话，我们就应该注意是不是肾脏功能受到了某些方面的损伤，或者是我们的生活习惯，非常伤害肾脏，这一点一定要受到我们的重视，否则是会对我们健康有着非常严重影响的。生活当中想要很好的保护我们肾脏的话，我建议大家注意以下几点：

3、多喝水

水是人类生命之源，多喝水不仅可以保证细胞的完整程度，而且对于清除我们血液当中的毒素和杂质有着非常好的作用，最重要的是多喝水还可以帮助减轻我们的肾脏负担，人体如果严重缺水的情况下，肾脏功能就会受到损伤，正常情况下，成年人应该保镇没持每天2000毫升的饮水量。

❻ 怎样才能知道是否有半月板损伤

研磨试验

研磨试验又称“膝关节旋转提拉试验”、“旋转挤压试验”、“阿普利试验”。是膝屈曲90°，膝关节屈曲到最大限度，检查是否发生疼痛常用于侧副韧带损伤或半月板破裂，且可定位。
站立位研磨试验

站立位研磨试验是站立成“弓步”姿势，膝关节作环形研磨运动，检查是渗高否有疼痛或响声。
用于诊断半月板损伤，且具有定位意义。
凯洛格-斯皮德试验

凯洛格-斯皮德(Kellogg-Speed)试验是握住患肢小腿下部被动伸屈膝关节，检查有无压痛，用于诊断半月板损伤。
交锁征

交锁征是半月板损伤的特有体征，是在行走的情况下膝关节突发剧痛。
半月板损伤可以选择保守治疗，像月板镇痛贴就可以。改善患处血液微循环，补充周围组织营养，修复半月板受损组织，达到治愈半月板损伤，使关节恢复健康状态。
半月板损伤护理事项：
1、上下楼梯时必宴培须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、晌喊唯为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。