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孩子健康吃什么菜
发布时间：2023-05-13 12:34:41Ⅰ 多给孩子吃哪些蔬菜，补充维生素，提升免疫力呢
一、菌类
菌类食物富含蛋白，而且含有铁、锌、钙等多种氨基酸，人体脂肪含量低，还含有身体所必须的碳水化合物、生物活性物质，可以调节免疫，对维系身体健康起到非常重要的作用。菌类里平菇最好是，富含维生素B和维生素D，能够有效增强免疫力、降低血脂。
五，紫茄子
缘故：富含维生素E和维生素p。营养成分在线查询：茄子是不可多得的蓝紫色蔬菜水果之粗伏一，都是饭桌上十分常见的家常菜。它紫色皮肤富含维生素E和维生素P，是其它蔬菜水果所不具备的。长茄子化学纤维中含有的皂角苷也是有减少血脂的作用。
六，花椰菜
发售原因：含有一般蔬菜水果不具备的维生素K。迅速营养成分查验：花椰菜，也叫花椰菜，是白色和绿色的。白菜花和绿菜花的营养成分基本一致，绿菜花的胡萝卜素含量高过白菜花。花椰菜富含蛋白、人体脂肪、蛋白质、膳食纤维素、维生素和矿物，还含有丰富多样的维生素K，这也是一般蔬菜水果所不具备的。与此同时，这是黄酮类物质数最多的食材之一，其钙含量与牛乳非常。
Ⅱ 哪些家常菜适合给孩子吃，既营养又健康
每一个孩子都是父母心中的宝贝，都希望孩子吃的更好，既营养又健康，有了孩子之后，每天就想着怎么给孩子做饭，能叫孩子喜欢吃又营养，每个小孩的喜好都不同，可以变着花样给孩子做，肉类蔬菜水果蛋白质都吃一点，营养均衡一点才是最好的。
家里有小孩的，都知道每天最重要的事，就是想着怎么给孩子做吃的，我家也是有两个孩子，也是每天都会想着给孩子做什么菜，现在的孩子都比较喜欢吃零食，都知道经常吃零食对身体不好还不爱吃饭，所以我就会变着法的给孩子做好吃的，既营养又美味，孩子也喜欢吃，其实孩子只要每天吃的营养均衡一点才是最好的，下面就来分享几种适合孩子吃的家常菜。
1、食材：菠菜、鸡蛋、蒜、盐、鸡精
2、把菠菜摘好洗干净，把蒜洗干净切末，碗里打入几个鸡蛋，加入少许的盐，打散备用，起锅烧油，油热把鸡蛋放进去，炒好后盛出。
3、锅里再放一点油，油热把蒜末放进去爆香，把菠菜放进去翻炒均匀，待菠菜变软后加入适量的盐，翻炒均匀，再把炒好的鸡蛋纤型放进去，加入鸡精调味，翻炒均匀即可出锅装盘。
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