软开度对身体健康有什么好

㈠ 软开度训练包括什么

软开度训练在的腰、腿功中较突出，舞蹈在这方面的要求很高，在这部分的训练中，除了保留戏曲、武术的耗、压腰腿功的训练外，还吸收了艺术体操、芭蕾舞、现代舞的一些有效练习，来丰富和发唤键展训练内容，增强肌肉的控制力和表现力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表现力。只有加大肌肉收缩和韧带拉长的幅度，使全身关节物链罩得到解放，才能做到随心所欲。

例如，“软开度训练组合”有地面的肩、胸、腰部位练习；有卧鱼涮腰练习、连续蹁盖腿翻身叉练习；有横叉挑胸腰练习等。其目的是进一步扩大软开度的训练范围，为舞姿造型和技巧练习打基础，使之适应舞蹈训练的需要。

最后，提醒大家锻炼不要过度，我们要循序渐进，慢慢的加大难度和增长时间，最重要的是一定要坚持。

㈡ 软开度对瑜伽的好处

清开度对瑜伽的好处，促进了瑜伽发展，而且各方面都比较协调性

㈢ 男孩练软开度,好吗

不管男孩女孩
练软开度都是很好的
毕判信颂竟是自己的身体不适那么坦基的硬啊
还锻炼了身体呢
你是想学
舞蹈
那软开度
就是掘郑基础
必须练的。

㈣ 为什么舞蹈需要练习体能和软开度 舞蹈体能和软开度

1、软开度训练可以说是舞蹈训练里最最基础的内容。如果说盖房子地基最重要，那么软开度的训练就是舞蹈训练租扒哗里挖地基的那个工具。不过，软开度的训练方法非常重要。如果忽略了这几点，那么训练的效果会不弊行好之外，更重要的就是会增加受伤的机率。而受伤可能就是那个唯一让舞蹈的“爱”变成“恨”的元兇。那将是悔恨此亮终身的事情。所以舞蹈必须需要练习体能和软开度。

2、舞蹈的体适能训练，软开度训练，控制能力平衡能力的训练是贯穿我们整个舞蹈内容的。

㈤ 天生软开度很好是好事吗

因为有的人天生身体软，双盘就容易。这种人也唤李是比较有福报的

这个身体软，指的是身体的柔韧性好。心高悉软，身体就软。观察一下周围的人，天生身体软、手脚都很绵软的人，都很有福气。不用干体力活，不用太费力气，就能挣到钱。这种人都是前世经常做善事、修了大福报的人。做善事的人肯定心软。

相反，那些身材体如同竹子、树枝一样硬的人，无意中碰你一下戚链乎，都会让你很痛的人，福报都差，基本上得靠干体力活挣钱。

㈥ 软开度是什么意思

软开度是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。

软度训练能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。

软功稿宴良好的演员，键携银不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女演员，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿，所以专家称，软度是人类舞蹈艺术最高水平隐哗所具备的基本因素，是中国舞蹈的独特风格。

㈦ 舞蹈中胯的软开度起到了什么作用

先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人！因为哥就是资深受骗者！学了6年舞蹈，到头扰伏来工作都找不到！还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬！如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考.脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。软开度没什么好法，就是耗，时间长了咐李卖，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤！腰也是一样男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了！不疼是出不衡逗了功的！学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体其实力气还是很大的！舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了！区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长！突然遇到同道中人话也多了起来，见谅！

㈧ 舞蹈生怎么练软度

舞蹈生练软度的方法：加速法、按摩法、压耗法。

1、加速法

其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。 加速法要注意先热身活动开，并严格注意加速力量时的动作昌橘路线，防止扭伤。

2、按摩法

其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。 有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均庆激可以。

3、压耗法

压耗法是我国传统的独侍的训练方法，是最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。

软开度的作用

软开度是舞蹈基本功里最基础也最重要的誉迅袜部分，软开度好的舞者，能够完成更多高难度的动作。虽然练习软开度有些枯燥和疼痛，但如果能够练好软开，舞蹈表现力和水平就能得到质的飞跃。

很多人认为软开度，就是拉伸韧带，使身体足够柔软，但这只是一方面，软开度最主要的其实是扩大身体各个关节活动的幅度，幅度越大，身体能够打开的程度就越大，自然就能完成更高难度的动作。