健康三餐怎么调理消化

❶ 消化不良的人三餐食谱

消化不良是很常见的肠胃疾病，这样就会经常腹胀、嗳气，严重影响食欲，长期这样是很容易发生营养不良的，因此要及时调理，虽然治疗消化不良的药物有很多，但是如果不是很严重，尽量通过饮食进行调理，这样不但可以治疗消化不良，还可以补充营养。

消化不良是一种常见的脾胃科疾病，脾虚胃弱、饮食不节制的人很容易会出现这个问题，虽然不是严重的疾病，但如果长时间这样会影响营养的吸收，对身体健康是非常不利的，有很多方法可以治疗消化不良，严重的可以吃药，轻微的通过饮食调理就可以了，下面推荐一些可以改善消化的食谱。

1、大豆黄卷扁豆粥

食材：扁豆、木棉花、灯芯草、鲜荷叶、大豆黄卷、扁豆、大米、盐。做法：扁豆、大米洗净提前泡2个小时。木棉花、灯芯草、鲜荷叶加水煮汤，煮好后把渣去掉备用。把扁豆炒至微黄色，然后和大米、大豆黄卷一起加水煮粥，煮到半熟的时候把洞旅派前面煮好的汤汁加进去一起煮，粥煮好后加盐调味即可食用。有清热消滞、除湿止泻的作用。可以用于调理湿滞引起的食欲不振、消化不良。

2、香菇芹菜粥

食材：芹菜、香菇、大米、盐、油。方法：香菇提前泡软洗净切片，芹菜洗净切段，大米洗净浸泡半小时，然后加入高汤煮粥，半熟的时候把香菇和芹菜加入煮熟就可以食用，这款粥含有丰富的纤维素，可以促进消化纳贺和排便。而且香菇有助消化、养胃的作用。

3、萝卜酸梅汤

食材：萝卜、酸梅、盐。方法：把梅子和萝卜一起洗净加水煮汤，加盐调味饮用，有通便、助消化、消脂、消滞的作用，对吃肉过多引起的积食有很好的治疗作用。

现在大多数人的主食都是精制面粉和大镇和米，这样对肠胃健康是不利的，如果我们可以改变一下口味，尝试食用一些粗粮也是很好的。粗粮虽然口感不是很好吃，但所含的营养物质极为丰富。容易消化不良的人平时可以多吃。

❷ 养护肠胃，应该吃什么样的三餐

能够有效养护肠胃的饮食好习惯，生活中很多饮食习惯有助于养护脾胃，这些饮食方法不仅健康，还有利于身体各个器官的健康 。这些健康的饮食方法有哪些呢？

首先，变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。 然后，餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。

❸ 肠胃不好怎么调理饮食三餐

现代生活节奏加告猛快，大多数人都不同程度地存在由于生活不规律、饮食不健康、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病，如果不及时调理，加以改善，一定会给身体留下极大的健康隐患，除了饮食方面的调节，还可以用中药调养肠胃，常胃賲茶促进吸收。肠胃吸收不好饮食上该如何调理轿友兆呢？
No.1 食物以软、松为主
一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而闭租影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
No.2 设定饮食时间表，三餐定时定量
从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三餐是人类几百万年进化形成的，怎么可能说改就改。
No.3 服用酵素益生菌，从根源调理肠胃
据研究，人类有几百种疾病是因为益生菌的缺乏所导致的，其中以肠胃疾病最为多见。益生菌是体内战士，对益生菌有过的了解的人们或许会知道这一点。如果益生菌不够，食物无法被分解，大量堆积在胃肠部，会直接造成积食、消化不良，长期如此，会导致便秘、毒素堆积，肠动力减退。

❹ 日常三餐怎么吃健康又养胃

早饭喝什么好

早饭喝粥对健康有好处，可搭配杂粮和蔬菜。中医认为，粥能生发胃津，补益阴液，补虚损，健脾胃。粥熬成后，表面会浮着一层如膏油的物质，俗称粥油，是粥的精华所在。此物味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用，是肠胃不适者首选食物，若长期食用更能缓解胃病等。同样，晚餐时食用效果也不错。早饭也可以选择喝豆浆或牛奶，豆浆或牛奶都富含有人体需要的蛋白质、钙和维生素等，且能满足人体的营养需求。

二、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克。

加水适量，同煮成粥。

功效：具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。

黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量。

加水适量，同煮成粥。

功效：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

❺ 肠胃不好怎么调理饮食三餐

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人运御汪对食物的反应都有特异旁仔性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。

戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要拆桐禁止食用。

戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。

上面的饮食都需要时刻注意，然后就是喝常胃宝茶来改善，对肠胃好！