成年人身体健康可以补什么钙

A. 成年人补什么钙好30岁左右的

30左右的人，从补钙的角度来讲，首先要进行食物补钙。
30左右的人，从补钙的角度来讲，首先要进行食物补钙。
含钙比较丰富的食物，像豆腐、蔬菜、水果、豆制品，这些都是含钙比较丰富的食物，这是从钙的含量含穗岩来看，但是对钙的利用，主要是从具有调节作用的维生素，具有调族灶节钙吸收的维生素来讲，补充维生素d是非常重要的。也就是说首先要补充维生素d，维生素d对钙的吸收调节非常重要。
含钙比较丰富的食物，像豆腐、蔬菜、水果、豆制品，这些都是含钙比较丰富的食物，这是从钙的含量来看，但是对钙的利用，主要是从具有调节作用的维生素，具有调节钙吸收的维生素来讲谈御，补充维生素d是非常重要的。也就是说首先要补充维生素d，维生素d对钙的吸收调节非常重要。
摄入的食物中的钙含量再丰富，如果对钙的吸收调节作用的维生素d缺乏的话，摄入的钙再多也难起作用，所以要补充足量的维生素d。
摄入的食物中的钙含量再丰富，如果对钙的吸收调节作用的维生素d缺乏的话，摄入的钙再多也难起作用，所以要补充足量的维生素d。
富含维生素d的食物像动物的内脏、动物的肝脏，是含维生素d比较丰富的食物。另外，通过
晒太阳，也可以补充体内的维生素d，这也是一个比较好的方式。
富含维生素d的食物像动物的内脏、动物的肝脏，是含维生素d比较丰富的食物。另外，通过
晒太阳，也可以补充体内的维生素d，这也是一个比较好的方式。

B. 成人补钙什么牌子最好求推荐

体恒健牌钙之缘片不错，推荐这款。对改善成人易出现的抽筋，腰酸背痛，睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是挺不错的。另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收效果会更好更容易吸收，同时还可以帮助改善睡眠。

钙之缘片是根据《中国居民膳食营养与参考摄入量》的规定和要求，以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，安全效果好，服用量绝对控制在RNI（日推荐量）的1/3—2/3范围内，可以达到安全补钙的目的。

C. 成年人怎样补钙

一、食物补盖：

奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率迟态只是奶吸收率的1/10。颤帆

二、必要情况下应用钙制剂：

无机钙剂钙含量较高，如氧化钙可达72%，氢氧化钙为54%，碳酸钙40%，，而有机酸钙钙含量较低，如醋酸钙25.34%，枸橼酸钙24.12%，码洞源乳酸钙18.37%，葡萄糖酸钙为9.3%；氨基酸螯合钙的含钙量则在20%左右。

(3)成年人身体健康可以补什么钙扩展阅读

补盖时的注意事项：

1、补充钙剂需同时补充维生素D。成人每日口服维生素D150IU时，钙的吸收可明显增高。富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。

2、补钙时不宜喝碳酸饮料及咖啡制品。饮料中的二氧化碳和血液中的水结合会产生碳酸，而血液中大量的碳酸将使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积，从而降低钙的吸收率。

3、长期大量服用钙剂可能发生高血钙、尿钙增高、肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象。

D. 成年人补钙哪种牌子的好

成人补钙像钙尔奇，乐力，三精葡萄糖酸钙，新盖中盖，龙牡壮骨颗粒，21金维这些都是比较不错的品牌，比较推荐钙尔奇。

钙尔奇，国际知名钙质补充剂品牌，被众多医学专家和营养学专家推荐，产品涉及儿童、白领、孕妇及中老年人等各年龄层次，是权威专业的钙剂品牌。

旗下品牌覆盖了止痛、维生素矿物质补充剂和防止感冒咳嗽等众多领域：雅维（Advil）、善存（Centrum）、钙尔奇（Caltrate）和惠菲宁（Robitussin），其中雅维（Advil）、善存（Centrum）居全球十大OTC品牌之列。而辉瑞中国健康药物部旗下有三大品牌：钙尔奇、善存和惠菲宁。

E. 成年人20-25岁吃什么补钙好

成人补钙有两方面：一方面平时要多吃含钙丰富的食物；另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。成年人如果出现骨质疏松、骨软化或甲状旁腺功能减退、低钙血症，都需要适当的补充钙剂。可以进食含钙丰富的奶制品及新鲜的蔬菜、水果，还有虚腊各种肉类，同时也要在医生指导下合理的选择钙剂，通常选择碳酸钙，碳酸钙内元素钙比例高，适当服用就可以保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此建败桐议餐中或餐后即刻吃。如果是成年差枯滑人需要补钙，但是同时存在着泌尿系的结石或胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙。如果钙剂吃的量相对大，千万不要一次吃光，因为胃肠的吸收能力有限，最好是分为两次吃。同时千万不要忘记钙的吸收需要维生素D，补充维生素D最好的方式是晒太阳。