有了健康什么都不用愁

① 天气炎热胃口差这十种蔬菜可口营养又健康，中午带饭再也不用愁

一到夏天，天气炎热，很多人就不想吃饭了，没胃口。每到中午，大家的交流就是这样的：

“中午吃啥？”

“不知道。你呢？”

“我也不知道。”

许多人的链培早饭都是敷衍讲究的，到了中午更是饥肠辘辘，可是面对着堆成小山的快餐，又没了吃饭的兴致。随便吃点饭，下午更是饿的顶不住，头晕眼花，于是晚上暴饮暴食，甚至很晚了还要吃个零食。

违背了“早吃饱、午吃好、晚吃少”的原则，伤害的可是你自己的身体。

不知道吃啥的话，我来告诉你吧！

1. 生姜

冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。生姜可以预防心血管疾病，还可以增进食欲促进消化，更重要的是生姜能促进血液循环加快排汗更能防暑。不论是拌凉菜还是炒菜，放上一些姜丝或者姜末，可使饭菜更有味道。

2. 冬瓜

冬瓜的食用和药用价值都很高，在中医上有清热解暑利尿的效果。夏天食用可洗干净带皮煮成汤，加上木耳香菜，还有减肥的效果。

3. 苦瓜

苦瓜的功效可多了，你们一定听过，我就不一一例举，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都是不错的选择，如果怕苦，可先切片焯水，再拌白糖，夏日最佳蔬菜

4. 芹菜

芹菜的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，而且芹菜还自带清香，增加食欲它最强，选嫩芹菜清炒或者焯水凉拌，就是一道可口的菜，不一定非常炒肉炒香干

5. 芦笋

芦笋尖有丰富的维生素A，还有黄酮类物质，清热利尿抗氧化抗肿瘤，芦笋本身也可口，凉拌芦笋是非常不错的选择。

6. 黄瓜

黄瓜是夏日里必不可少的，但是你需要可口的凉拌汁来刺激味蕾：小米辣、香醋、生抽、白糖、香油、食盐、香油适量，绝对让你胃口大增多吃一棚旅唯碗米饭

7. 西红柿

西红柿的番茄素可是其它蔬菜少有的，食用和美容价值很高。携带方便，吃法简单粗暴我就不说了。

8. 西蓝花

西蓝花除了维生素之外，还有比一般蔬菜更高的蛋白质和矿物质，在阻止细胞癌变方面能起到一定作用。清水烧开加盐和一点点油，放入西蓝花小朵焯2分钟，捞出过凉水，蒜蓉炒香下西蓝花加盐和鸡精轻炒。

9. 生菜

就是你们吃的肯德基里夹的那个，连炒都不用炒，可以加入其它蔬菜做成蔬菜沙拉，非常简单，营养也保留了下来。

10. 荷兰豆

荷兰豆在中国叫荷兰豆，在荷兰还叫中国豆呢。矿物质含量高，氨基镇陆酸高，爽口。荷兰豆、木耳、藕片、胡萝卜、山药片焯水，放盐、糖、耗油炒，就是传说中的“荷塘月色”。

以上这些菜非常适合作为午餐携带，不用太高厨艺，不用花太多功夫，上班族也方便携带。

如果你还是觉得不知道吃啥，我只能送你一本菜谱，或者你去医院检查一下胃。

我是GiHOME，关注你的 健康 生活，更关心你！

② 想要保护脚部健康，平时不妨试试这4种方法，养护健康不用愁

脚部被称为“人体的第二心脏”，它看起来是处于我们四肢的最末端，但是却与神经、穴位和其他部位的器官紧密相连。而且我们平时走路用的最多的也是脚部。想要达到 养生 的目的，不妨试试踮脚的方式，也许很多疾病困扰就能轻松解决。

从中医的角度来说，人与自然都是属于一个整体，各好渣个器官、组织相互联络形成整体，由此也出现了经络学说。在《黄帝内经·灵柩》中说到，足部六经的根源在于四肢的末端，这段话语用于临床实践，给很多的病人都带来了希望。要知道，脏腑的病变都可以通过经络相互影响，反过来，只要将经络疏通，气血就能够得到恢复，达到治疗脏腑病变的效果。因而说脏腑的 健康 状态与脚部的关系是密切相关的。

所以养护脚部，对枝唤于呵护自身 健康 是有益的。平时不妨坚持做好这4件事，将脚部保养好了，也许会收获到意想不到的结果。

1.注意保暖

对于友搭悄体内寒气较重的女性来说，在平时一定要注重保暖，每天早上起床时，可以活动一下脚趾与脚踝骨，用脚部画圆圈，活动一下脚踝，下床时不会觉得太冷，从而起到足部保暖的效果。并且需要时常地进行泡脚、穿厚棉袜，保证体内的血液流通速率。

2.按摩脚部

每次在泡完脚后，将脚部擦干，坐在床上，将右脚弯曲，脚心对准自己。用左掌心捏住右脚心上下揉搓50次以上，同样的动作左脚一样做50次。揉搓的时候注意力度，适中即可。但需注意的是，要持之以恒。起到疏通经络、降血压的目的。按部位按摩的话，按摩大脚趾可以调理肝气郁结，起到祛湿理气的作用。另外如果觉得自己的眼睛有些干涩的话，可以刺激大脚趾来驱动肝脏的藏血功能，加强肝经的气血运行。

3.踮脚走路预防疾病

有研究证明，踮脚运动可以使小腿前后侧肌群收缩、拉伸，本身肌肉在这个过程中会产生挤压感。这种压力促使血液淋巴细胞的循环加快，并加强局部肌肉与皮肤自身的弹性。有利于疏通足三阴经与足三阳经气血流转。如果想要解决消化不良的问题，可以试着扳扳脚趾。脚部周围的相关穴位受到刺激，可以适当缓解消化不良的症状。

4.坚持适当的晨练

每天早上起床之后，适当地进行锻炼运动，可以让体内血液循环和新陈代谢速率加快，使人一整天都充满活力。可以适时地进行散步、快步走，这些运动可以加强本身体表的调节能力。也可以在起床前，先用手按摩自己的腿部和脚部，拉伸好筋骨之后，坚持慢跑、快跑等，尽量让自己整个身体都活动起来。

③ 身体健康格言

在平日的学习、工作和生活里，许多人对一些广为流传的名言都不陌生吧，名言是对生活、对世界的综合浓缩，简短的一句话，蕴含着深刻的道理。还在苦苦寻找优秀经典的名言吗？以下是我帮大家整理的身体健康格言，欢迎大家分享。

身体健康格言 篇1

1、坚持锻炼，活动适度；戒烟少酒，少车多步；少盐少糖，少肉多素；笑口常开，遇事不怒；与人为善，豁达大度；理想坚定，任云卷舒。

2、要想身体健壮，运动经常适当；精神愉快开朗，生活有节勿荡。

3、权力是一时的，财产是后人的，情谊是珍贵的，健康使自己的。

4、缺少身体活动，是体能的浪费；缺少思想的活动，是心智的浪费

5、人的机器各个部分都是这样，用则灵，不用则退；现代人头脑比我们的祖先发达的多，为什么？用脑多是重要的因素。旱天未来先修塘，疾病未来先预防。适度娱乐能放松人的情绪，陶冶人的情操。

6、要想保持精神健康，不能任凭各种欲望无限增长。

7、疑心生暗鬼，过虑损精神。

8、用坚定不移的意志，抵御一切危难。

9、宽松则心安，心安则体健，体检则延年，相辅相成。

10、健康向自己要，保健靠自己做，恒心要自己定。

11、精心处事排干扰，心胸豁达莫烦恼。勤用脑筋多思考，增强智力缓衰老。年老者既要追求老来俏，又应要求老来乐，这是外貌美和内在美的完美结合，方可延年益寿。

12、快乐就是健康，忧郁就是疾病，莫为琐事计较，莫为金钱烦恼。

13、银之价贱于金，金之价贱于德。

14、受命运摆布的人，常常与眼泪打交道，向命运挑战的人，往往同快乐在一起。

15、经常倾听自己身体的音符，捕捉变调的旋律，是自我保健的药方。

16、善于从烦恼中自拔，从欢乐中自制，从疾病中找出自己从哪里“引狼入室”。

17、涵养是一种惊人的忍耐，也是成熟了的自尊自爱。

18、悲观是一支黑色的歌，越唱越使人走向沦落；欢乐是一支红色的曲，越唱越使人走向光明。

19、药物好歹，对症可祛病，心有喜忧，神宁才能入健康之境。

20、健康的身体和健康的心理是人体的两条腿，越有力走得越远。

21、最容易使人衰竭，最容易损害一个人的，莫过于长期不从事体力劳动。

22、与人为善者长寿，愤世嫉俗者早亡。树老怕空，人老怕松，戒空戒松，从严以终。

23、不极饥而食，食不过量；不极渴而饮，饮不过量。

24、健康的财富寓于健康的身体。

25、什么都可以没有，但不能没有健康。健康不是一切，但失去健康就失去一切。人怕不动，脑怕不用。

26、铁不炼不成钢，人不活动不健康。运动运动，百病不碰。

27、“一个丑角进城，胜过一打医生”——笑可治病。

28、运动养身，安静养神，勤俭养德，仁慈养寿。

29、生命在于运动，运动要讲科学，最适合自身的，最有效的，就是最科学的。

30、与世无争自清闲，粗茶淡饭养天年。抗衰防老四件宝：淡泊名利好，思想乐陶陶，自信不怕老，身体锻炼好。

31、贪吃贪睡，添病减岁。吃饭就睡觉，犹如吃毒药。

32、铁要趁热打，人要自幼练，少年不锻炼，老大病来缠。

33、要树立自我保健意识，掌握自己健康的主动权。

34、饭前洗手，饭后漱口，预防肠胃病，饮是要卫生。

35、样样都能吃，样样不多吃，饭吃八分饱，到老肠胃好。

36、早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。烟抽多了伤肺，酒喝多了伤胃。

37、不抽烟，少饮酒，病魔绕道走，活到九十九。

38、运动的作用可以代替药物，但所有的药物不能代替运动。

39、病魔是弹簧，你硬它就软，你软它就强。无忧无虑又无求，何必斤斤计小筹，明月轻风任意取，清山绿水任遨游。

40、拳不离手，曲不离口，夏练三伏，冬练三九。

41、坐如钟，立如松、卧如弓，走如风。休息是人类的天然保姆。良好的睡眠，有助于人类健身、防病和治病。

42、流水声可以养耳，观绿色可以养目，观书绎理可以养心，闭目静坐可以养神，节饮食可以养胃，多读书可以养胆。

43、有啥不能有病，没啥不能没钱，珍惜生命本钱，不愁生存金钱，失去身体健康，一切都是空谈。

44、没有目标的生活，就像没有舵的行船。健康是金，健康是福，健康是智，健康是德，健康不是一切，但失去健康便失去一切。失败是成功之母，锻炼是健康之父。精神不运则愚，血脉不运则病。

45、财富难买健康，健康胜于财富；财富难买幸福，健康才是幸福。

46、健康四要素——良好的情绪，规律的生活，科学的饮食，适当的运动。

47、笑口常开，祛病消灾；青春常在，百病不来。

48、笑是治病的良方，是健康的良友，是生活中最美的乐章。

49、科学养生，是开启健康之门的金钥匙。一日三餐定时定量，锻炼身体坚持经常。在顺境中要居安思危，在逆境中要振奋精神。

50、自己生命的健康，靠自我的科学保健。有什么不如有个好心情，干什么不如有个好身体，缺什么不要缺德性，没什么不能没良心。

51、不求阔气求健康，健康是第一；不寻财富寻欢乐，欢乐是无价宝。

52、亲情、友情、爱情诚可贵，真情价更高，人间自有真情在，世界变得更美好。

53、少壮诚可贵，年迈价更高，若能身心健，其它均可抛。

54、参天大树固然可贵，无名小卒也不自卑，只要心心竭力，虽至夕阳问心无愧。

55、老有所学，才能有所为，有所外能有所乐，有所乐才能健康长寿。

56、醒后要防脑中风，安心静养三分钟，晨起饮水好处多，清洗胃肠，血不浓缩。

57、物质是养老的基础，精神是养老的支柱，科学是养老的法宝。

58、运动——生命的马达，清洁——健康的卫士，忧愁——衰老的快车。

59、养生在动，养心在静，知足常乐，无求常安。

60、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

61、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药。屋宽不如心宽，薪高不如寿高，穷也好，富也好，每天总得心情好。

62、叹老老得快，疑病病自来。

63、老人应提倡三不养生法：烟酒不沾，手脑不闲，运动不止。

64、对过去不后悔，对现在有信心，对未来充满希望。

65、要想健康长寿，必须做到四和，体内和、家庭和、自然和、社会和。

66、现在许多人不是死于疾病，而是死于无知，知识减少疾病，知识就是健康。

67、病由心起，养生先养心，心里调试是养生的核心。

68、物质是养生的基础，精神是养老的支柱，科学时养老的法宝。

69、淡泊名利人长寿，宽宏大量人长寿。有健康即有希望，有希望即有一切。不后悔过去，不自寻烦恼，脚踏实地生活，则身心健康。

70、良好的`生活规律，适度的体力活动，和睦的家庭生活，是日常生活的三贴补药。要想心情好，知足乐观勿烦恼；要想身体好，适度运动少不了；要想活得好，助人为乐是法宝。

71、逆境的美德是坚韧，顺境的美德是节制。少年打好坚实基础，青年养成良好习惯，老年注意顺应自然，这是养生的三部曲。淡食为宜，杂食为忧；素食为主，荤食为辅；慢食为佳，粗食为好；鲜食为妙，暴食为忌。

72、思想空虚催人老，生活多彩寿缘高。因人而异，因地制宜，循序渐进，贵在坚持，早练早见效，晚练还有效，常年修炼常收效。

73、越忙越要抽空练，练好身体常保健，决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

74、青年人以练为主，中年人养练兼顾，老年人养练适度。

75、财富难买健康，健康就是财富；财富难买幸福，健康才是幸福。

76、寿尔康，健康才能长寿，长寿需要健康；康尔乐，健康才能快乐，乐观有益健康。世事六然：凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。

77、权力是一时的，财产使后人的，健康是自己的，知识是有用的，情谊是珍贵的，声誉是长远的。

78、为人六乐：进取有乐，知足常乐，先苦后乐，自得其乐，助人为乐，与众同乐。运动，生命的马达；快乐，长寿的妙药；悲愁，衰老的快车；懒惰，病魔的温床。

79、勤运目，视觉好，勤交谈，舌灵巧。勤用脑，可防老，常锻炼，寿自高。人到老，不服老，童心在，不老药。

80、老人切忌静，动中求生命，饮食八分饱，乐而助长生。

81、大海的壮观，在于它永远不停奔腾的脚步，人生的健美，在于它永远刻苦勤奋的锻炼。

82、赶路最怕脚软，学习最怕自满，健康最怕不练，长寿最怕偷懒。

83、健康无价宝，金钱难买到，要想获得它，锻炼是正道。

84、常青树不老，长寿果不落，决心锻炼者，健康幸福多。

85、走路甩开手，日日万步走，运动保健康，活到九十九。

86、运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药。愉快劳动精神好，足够休息保护脑。房宽不如心宽，薪高不如寿高；穷也好，富也好，每天总得心情好。

87、叹老老得快，疑病病自来；铁不炼不成钢，身不练不健康。

88、对过去不后悔，对现在有信心，对未来有希望。

89、健康长寿要四和：体内和，家庭和，自然和，社会和。

90、能够使心情愉快的不是财富，而是健康。笑是治病的良药，是健康的良友，是生命最美的乐章。

91、省思虑以养心气，多读书以养胆气。一日三餐定时定量，锻炼身体坚持经常。顺境的美德是节制，逆境的美德是坚韧；在顺境时居安思危，在逆境时振奋精神。良好情绪是防治疾病的良医，适度运动是健康长寿的妙方。

92、不求阔气求健康，健康是第一；不寻财富寻欢乐，欢乐是无价宝。

93、有健康即有希望，有希望即有一切。不后悔过去，不自寻烦恼，脚踏实地生活，则身心健康。

94、良好的生活规律，适度的体力劳动，和睦的家庭生活，时日常生活中的三贴补药。要想心情好，知足乐观勿烦恼；要想身体好，适度运动少不了；要想活得好，助人为乐是法宝。

95、快乐最利于健康。——爱迪生

96、要想身体健，天天要锻炼，要想记忆好，天天要用脑。

97、言多伤气，忧多伤神，食多伤脾，气多伤身。

98、身宜动，心宜静，动以养身，静以养性。忘年、忘病、忘掉不顺心的事，才能心平气和，延年益寿。

99、晨起饮水习惯好，二便畅通心逍遥，清洁胃肠不燥火，滋润脏腑毒素消。

100、食不在精，合理则行；药不在贵，对症则灵。

101、合理膳食，坚持锻炼，长生不老权归我；尽情修身，排除忧愁，寿命延年术在人。真正富有的人生，是用经常忙碌来使生命活跃。

102、练功练拳身康神健献余热，动脑动笔思维敏捷谱新篇。

103、世界因生命而缤纷，生命因健康而美丽。花美，美在艳丽；人美，美在健康。健康是长寿的资本，幸福的保证，人生的第一乐趣。

104、金钱能买来医药，买不来健康；能买来衣食，买不来快乐；能买来享受，买不来长寿。健康不是金，健康贵如金，健康甚于金。健康长寿，是人类的第一需要，也是医学科学研究的永恒主题。

105、维护健康是我们的义务，保持健康是一种职责，促进健康是医学的使命。

106、人人喜爱健康，但不是人人都拥有健康，健康的知识人人都需要。

107、健康长寿有规律可循，健康的钥匙在自己手中。

108、失去健康，才格外渴望健康，才知倍加珍惜健康。

109、在健康的天平上，一半是预防，一半是保健。

110、饥不暴食，渴不狂饮，好食不过量，好酒莫贪杯。

111、衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。预防肠胃病，饮食要卫生；饭吃八分饱，到老肠胃好。

112、健康与人共享，人人身体健康；快乐与人分享，乐趣成倍增长。

113、体健、心健、神健、德健，才是真正的健康。

114、既要生理上的健康长寿，更要心理上的健康长寿。

115、健全的精神寓于健康的身体，健康的身体有赖于健全的精神。

116、保持一颗平常心，是拥有健康的诀窍。乐观与健康成对，忧郁与疾病相随。宽容使人长寿，憎恨损害健康。

117、损人利己伤身心，助人为乐益健康。失败是成功之母，锻炼是健康之父。生活有序，健康有缘。

身体健康格言 篇2

1、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

2、细粮四粗粮六；主食四副食六；动物四植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

3、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

4、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

5、宽心歌：条健康格言伴你愉悦每一天

6、强健的体魄，是您最大的财富。

7、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

8、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

9、选取食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。

10、人生四愈：良好的决断愈多，愉悦的生活愈美，抵抗疾病的潜质愈强，身心健康的状况愈好。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神礼貌，还没跟上。认真领悟，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

12、一个经常锻炼的人，必有健康的体魄充沛的精力。

13、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

14、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

15、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

16、合理膳食，适量户外，戒烟限酒，心理平衡。

17、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。博弈圣首藏

18、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

19、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。

20、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛生命惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

21、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。条健康格言伴你愉悦每一天

22、人生最大的财富是期望，人生最大的资本是健康。人生最大的愉悦是愉悦，人生最大的幸运是平安！

23、不好用珍宝装饰自我，而要用健康武装身体。——欧洲谚语

24、健康是自我的，钱财是儿女的。自我只管自我事，儿女琐事由他去。

25、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

26、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

27、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

28、治病花钱不好细，别跟自我过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

29、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

30、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

31、长寿六戒六要：条健康格言伴你愉悦每一天()

32、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。博弈圣首藏

33、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏

34、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

35、一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。

36、最有益于增进健康的是愉快和满足。

37、勤能体健，人不懒惰，襟怀开阔，豁达乐观。粗细搭配，荤素均匀。

38、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

39、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

40、平和豁达谦虚珍惜。

41、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

42、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

43、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

44、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦燕麦有三降：降压降脂降血糖。山药薯仔红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

45、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏

46、久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。

47、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

48、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

49、释放心襟，开阔胸怀，主动交际，缓解压力，掌握幽默的技巧，

50、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

51、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

52、多吃一点姜，益寿保安康，每一天一只果，老汉变小伙。

53、多练一眯功，老来少得病，一药一个性，乱用会丧命。

54、用心的休息与工作同等重要。

55、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量户外，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自我，最好的药物是时刻，最好的心态是宁静，最好的户外是步行。

56、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

57、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

58、人无泰然之习性，必无健康之身体。博弈圣首藏

59、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。您的健康是送给家人最好的礼物

身体健康格言 篇3

1、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。

2、先善待这身体，灵魂再相遇；先善待这颗心，再懂别的心。

3、身体和灵魂，总有一个在路上。

4、身体，是灵魂的圣殿；健康，才是你一生最宝贵的财富。

5、人是有灵魂的，不会因肉体的满足而满足。

6、肉体和灵魂达到了统一和平衡，才是最好的状态。

7、善待肉体与灵魂，才是一生最好的生活。

8、当你有些许迷茫的时候，读书吧，至少灵魂在路上，运动吧，至少身体在路上。

9、身体和灵魂，要有一个住在童话里。

10、余生，让身体和灵魂有一个行走在路上。

11、身体和灵魂，总要有一个在路上奔跑起来，世界就有奇迹。

12、人生有两条路，一条是躯体之路，一条是灵魂之路。

13、身体在匍匐，灵魂在飘荡。

14、身体和灵魂，哪个都不要落下。

15、与其旅行读书二选一，不如让身体和灵魂同时在路上。

16、肉体与灵魂，只是同一道彩虹的两端。

17、人生的养身之道，是对于身体和灵魂的两者兼得。

18、灵魂和肉体，谁在担心谁？

19、身体依赖于灵魂，灵魂是身体的外在表达。

20、灵魂熬得起，肉体却伤不起，为了你的健康，别熬夜了，早点睡吧。

身体健康格言 篇4

1、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立

2、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——(日)木村久一

3、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克

5、健康尤胜于财富。——雷

6、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——(美)艾迪夫人

7、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来

8、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森

9、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林

10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯

11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

12、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名

13、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名

14、生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰

15、忧伤足以致命。——莎士比亚

身体健康格言 篇5

1、为健康举杯实际上就是为病魔举杯。

2、胖瘦是天生，健康最重要。

3、贤妻和健康是一个男子最宝贵的财富。

4、健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。

5、健康不是身体状况，而是精神状况的问题。

6、真正的友谊好像健康，失去时才知道它的可贵。

7、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。

8、贤妻和健康是一个男子最宝贵的财富。

9、保持健康是做人的责任。

10、你若用不健康的方式生活，任何化妆术都无济于事。

11、健康加富裕就能创造出美来。

12、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。

13、富人的财产是其健康的大敌。

14、忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。

15、科学的基础是健康的身体。

16、有健康的身体，才有健康的精神。

17、智慧之于灵魂犹如健康之于身体。

18、没有健康，生活就不成为生活，人也就虽生犹死。

19、健康胜于富贵。

20、身体健康者常年轻；无负于人者常富有。

身体健康格言 篇6

1、健康的精神寓于健全的身体。

2、对人生来说，健康并不是目的，但它是第一个条件。

3、幸福的首要条件在于健康。

4、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

5、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

④ 人们是否在有了吃穿之后，就当心健康了呢现在人们吃穿不用愁了。关注起健康来了。

其实无论在哪个时代的人都会关心自己的健康状况，只是当人们连温饱问题（生存）都解决不了时就顾忌不了这些了。生存解决了，就考虑生活了，也就是现在人们努力追求的，包括健康生活，品质生活啦，等等。尊严和自身价值是人们最高层次的追求。当搭渣然在追求它们知戚悄的同时也会产生很多心理方面的压力和困惑而影响人们的精神状态和态度。而精神和态度的好差又会反应在工作上，仔游控制事业的成败。所以，现在的健康不单是身体健康，还有心理的健康！

⑤ 人除了健康，什么都是浮云

健康 ，是生命之源； 健康 ，是生活之需； 健康 ，是财产保障； 健康 ，是万爱之首！

人啊，除了 健康 ，其他的一切，都可以不要！

事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；

朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；

寿命无须过百岁， 健康 就行。

只有身体 健康 ，才能奋斗更美好的人生。

只有身体 健康 ，才能体验奋斗带来的人生。

只有身体 健康 ，才能去爱身边最爱的人。

生活往往使我们，变得焦躁不安，老人忙着带孙子孙女，让身体过分的透支、乏力，头晕，精神不振，身体提出严重的抗议。

若人人都超过负荷，紧张和劳累，就成了“百病之源”。

为了儿女，我们拼死拼活；为了老人，我们高度紧张。

到头来一身疾病，万贯家财也成空；空有虚名，无人能代替你忍受疼痛。

如果硬挺埋备下去，必然积劳成疾，贻害 健康 。

当你发现，

精神不如从前，常常腰酸背痛，视力渐渐模糊，记忆开始祥卜减退。

你就明白了：

没有了好身体，干什么都费劲；没有了好身体，就没有好生活；没有了好身体，一切都是浮云！

我们努力工作，是为了给家人更好的生活，如果身体垮了， 健康 没了，那么就会成为家人的累赘，昂贵的医药费，会让你倾家荡产，耽误的好时光，这辈子也找不回。

我们拼死拼活的干，累死累活的赚，到最后钱没赚到，人却病倒，再多的钱也买不回身体原件。

所以，累的时候，别硬撑，该休息时就休息，困的时候，别熬夜，坚持每晚早睡觉。

为了家人，为了自己，一定要爱惜你的身体，只有没病没痛，才能把握好人生，只有身体 健康 ，才能照顾好家人！

除了 健康 ，一切都是浮云，唯有 健康 ，值得一生追寻！

请牢牢记住：身体好，是最强大的幸福。

人没有了 健康 ，啥都没有用，记住，赚再多再多的钱也买不来 健康 。

想要身体 健康 ，不妨先从这几点做起：

1、脾气小一点

黄帝内经说“百病由气生”，寿命长的人，没一个脾气、火气大的。他们说起话来都是和声和气的，反而那些坚持生病的、得高血压的那些人80%都脾气不好、火气大。

2、多点感恩，少点抱怨

俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。不要整天为了一点小事纠结半天，烦事看开一点，每天高兴一点。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

3、吃饭荤素搭配

饮食要以“五谷为主，五素为辅”，所以说要想身体好应多吃五谷杂粮。

4、切勿暴饮暴食

一些不好的身体习惯，足以让身体千疮百孔。

5、每天坚持多喝水

不要小看喝水，其实有大学问呢！慢慢的一小口一小口的不停的喝，切勿大口大口的喝，养成良好的生活习惯也是 健康 的秘诀之一。

6、充足的休息

休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体 健康 非常重要。由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒，工作学习更有干劲！

7、坚持锻炼身体

生命在谨液穗于运动，不锻炼不运动，再好的身体也会像机器一样生锈。无论工作多忙，请一定不要抢占锻炼身体的时间，有一个好的身体，才能够有一个好的未来。

人啊，只有 健康 地活着，才能照顾好家人，才能把握住人生，才能拥有着幸福！

所以，为了父母，为了孩子，更为了自己，珍视你的 健康 ，保重你的身体。

该休息时且休息，该放下时且放下，心宽才能体健，心静才有花艳。

不纠缠过去，别奢望未来，活在当下！

健康 比啥都重要。

做个行动派吧，从一个微笑、一份宽容开始，每个微小的改变，都能给你的人生带来很大不同。

慢慢的，你会知道，人啊，除了 健康 ，什么都是浮云！

健康 快乐每一天。

不管什么年纪，别辜负最好的自己！

把每一句“我不会” 都改为“我可以学” 把每一句“我不敢” 都改为“我一定行” 尝试总比永远不敢开始要强，慢慢的，你会知道，人啊，除了 健康 ，什么都是浮云！

有个 健康 的身体， 健康 的心态才能实现梦想 。

健康 ，是人生的第一财富， 健康 ，是幸福生活的第一步。

人活着，只有健 健康 康，其他都是浮云！

⑥ 如何购买个人医疗保险很重要，保障个人健康不用愁

如何购买个人医疗保险？这是每个人都应该清楚明白的，医疗保险可以保障每个人的健康安全，提供合理的医疗救援服务和相应赔偿，降低每个人的意外医疗风险，国家社会应当大力提倡市民购买个人医疗保险。
李先生今年37岁，在一家百货公司做安保工作。有一天工作时，突然感觉到胸痛难忍，被送到医院抢救。经过医生诊断，被确诊为“冠状动脉粥样硬化心脏病”，需要动手术。然而，面对高额的治疗费用，李先生一家倾尽所有资产还是不够，好在李先生之前就在中国平安保险商城中购买了重大疾病医疗保险。该保险涵盖30种重大疾病，一旦确诊，一次性全额支付重大疾病保险金，这让李先生一键运家终于可以松了一口气。
的确，医疗保险可以为每一个人降低意外医疗的风险，提供及时的救援服务。至于如何购买个人医疗保险，现在很多保险机构提供了各种各样的投保方式供各位市民选择，市民可以到相关保险机构各个分点，或在其官方保险网站上轻松投保，更加方便快捷地选择到适合自己的医疗保险。
随着社会经济环境的不断发展变化，市民对医疗保险的保障内容和投保方式的要求也在不断改变。对此，很多专家和市民都发表了不同的意见。专家们认为，现代保险应该针对性更强地提供相应保障，具体到针对保障被保险人身体的某一部位，这样更能符合市民的需求，更加人性化；而市民则认为，现代保险的投保方式仍然很枯燥单一，对于网上投保方汪亮宽式，仍有很大一部分六七十年代的市民不知道如何购买个人医疗保险，对其的宣传力度还有待加强。可见，现在意外事故的不断发生，让每个市民都清楚了医疗保险的重要性，但是对于一些购买保险投保无门的情况困亮还是时有发生。
但话说回来，如何购买个人医疗保险？每个市民都应当积极去了解相关的信息，清楚购买医疗保险的手续步骤，不能因为其宣传力度不够而不购买医疗保险。毕竟，购买医疗保险保障的是自己个人的合法利益，是为自己提供意外医疗服务，不是为别人。

⑦ 大人孩子都爱吃，健康美味，学会早餐不用愁的食物有哪些

蔬菜三明治

1西红柿切成薄雀模片，鸡蛋和腊肠都需要提早煎好预留。2.保鲜袋铺平在石板上，取一块油麦菜叶片，先挤上去番茄沙司。然后放荷包蛋、两块西红柿、猪肉松、腊肠、香莱。3.之后在食物上边盖紧一小片油麦菜叶片，把它略微轻按一下，最后将油麦菜叶片从四周紧紧包裹住，把保鲜袋已经从四周将蔬菜三明治紧紧包裹住。小提示：做蔬菜三明治用的并不是一般油麦菜，反而是球生菜，又叫西生菜。球生菜的叶片比普通生菜叶子会大很多，包裹感好，材质细嫩，非常适顷脊缓合做蔬菜沙拉或蔬菜三明治。

西多士

1.取两块吐司面包，把吐司面包的边上除掉。在吐司面包上边放一片芝士，也可根据个人爱好擦抹上番茄酱、沙拉酱和苹果酱。我偏爱番茄酱和奶油芝士这几种味儿，越吃越香。2.在奶油芝士上边盖紧一片吐司，切割成四小三角，取其中一个裹满鸡蛋液。3.炒菜锅里放一小块无盐黄油，等黄油融化先后放进裹满鸡蛋液的吐司面包。假如没有黄油就拿家里的植物油，但更好吃的做法是放无盐黄油，用黄油煎出的西多士味儿更香醇。4.期内一直保持文火，不然就会很容易煎糊。除了需要煎到两边金黄色，四周也需要立起来煎一下，那样做才好吃。

⑧ 15天单人早餐分享，营养健康做法简单，有了这份食谱，早餐不用愁

15天单人早餐分享，营养健康做法简单，有了这份食谱，早餐不用愁！分享我自己的15天早餐，每天早上的饮食都很丰富，有肉有蛋有蔬菜，牛奶、豆浆、杂粮粥换着做，品种丰富，营养 健康 ，这样的早餐吃起来才舒服，光看看照片都会觉得心情很好，您觉得呢？

有小伙伴说我这个吃法，不胖10斤才怪，但这位小伙伴还真是说错了，我不仅没胖10斤，反而瘦了10斤，因为每天早晨吃得太开心，一天心情都美美的，做什么事情都很开心，胃得到了充分的满足，中午和晚上也不会因为饿而吃得太多，坚持一段时间之后，再搭配上适量的运动，自然就瘦下来了！

来看看我这15天的早餐都吃了些什么吧，如果喜欢的话可以收藏起来照着做，吃得 健康 营养，不追求快速减肥，养成良好的饮食习惯保证不反弹才是最棒的！

早餐1：牛奶燕麦南瓜小圆子，黑全麦烙饼卷虾仁炒蛋。

平时多做一些南瓜糯米圆子冷冻在冰箱里，早餐取出来直接放到开水里煮煮就能吃，搭配牛奶和快熟燕麦片，营养又饱腹，但是千万别放糖。

黑全麦面粉和全麦面粉加清水或开水揉成软软的面团，擀成薄饼，放到平底锅里烙熟，又快又好吃，卷上新鲜的生菜、炒鸡蛋、水煮虾仁，再来点番茄酱调味，卷起来特别好吃。

早餐2：奶香南瓜汁、自制牛肉汉堡；

南瓜营养又能帮助肠胃蠕动，颜色又好看，把南瓜蒸熟，和牛奶一起放到料理机里搅拌成糊，多放点南瓜，越浓越好喝。

自己做的全麦汉堡胚子，如果不会做，也可以买现成的，烤箱里加热一下就能用，很方便。不过牛肉饼还是建议自己做，把牛肉、洋葱、胡萝卜一起用绞肉机绞成馅，加上生抽酱油、蚝油、香油、白糖调味，做成小圆饼，再放到平底锅里用少量油煎熟就可以了。

汉堡切两半，中间夹上生菜、芝士片、牛肉饼、再挤点番茄酱，一份美美的早餐就可以开吃了。

早餐3：牛奶燕麦粥、南瓜戚风蛋糕、水煮芦笋拌水煮鸡肉、樱桃和蓝莓。

用清水先把快熟燕麦片煮熟，再倒入牛奶，又快又省事，而且燕麦片属于粗粮食品，有助于肠胃蠕动，可以帮助减肥，牛奶又是优质蛋白，可以帮助补充营养。

自己做的南瓜戚风蛋糕，虽然是低糖无油的，但毕竟还是甜品，平时不吃，只有早餐的时候可以解解馋。搭配的水煮芦笋、水煮鸡肉也都是营养 健康 的减脂餐，樱桃甜度很大，减肥的话不建议多吃，早餐吃几颗解个馋就好。

早餐4：紫薯燕麦豆浆、煎饺子、水煮菜拼盘、煮鸡蛋。

黄豆和去皮切块的紫薯一起放到豆浆机里，再放点燕麦可以使豆浆的口感更细腻。

煮鸡蛋是减脂餐常出现的食物，简单易做营养好，但一天最多不超过两个鸡蛋，早餐吃的时候我一般吃一个。

煎饺子是真香，煮熟的饺子用少少的油，小火煎到焦焦的就好，因为这里有油了，所以蔬菜选择了水煮，也不放盐，减肥期一定要少吃盐，水果吃点小番茄就好，属于蔬果类食物。

早餐5：咸奶茶、煎蛋三明唤纳治、番茄、樱桃、黄瓜丝拌卤豆腐丝；

咸奶茶是我比较喜欢的一种饮品，用的是砖茶放到开水里煮出茶汤，过滤后再倒入纯牛奶拌均匀，加少量的盐调味，因为爱喝这种口味，家里也备了不少的砖茶，除了砖茶，也可以用红茶来煮奶茶，不喜欢咸的可以放糖做成甜口味的。

自己做的南瓜吐司面包切成片，煎一个鸡蛋放中间，再放上生菜叶、芝士片、番茄酱等，用三明治机加热压制而成，简单又省事，好吃又营养。

早餐6：牛奶豆沙汤圆、蒸红薯、一小块粽子、培根卷芦笋、水煮鸡蛋、水煮西兰花、小番茄；

今天早餐的种类比较多，每样都只有一点点，豆沙汤圆是自己包的，豆沙馅是无油低糖的，煮熟以后放到牛奶里泡着，比喝煮汤圆的汤要好。

准备一个盘子，把自己要吃键链拆的食物都摆在盘子里，摆到自己食量就可以了，早餐一般还是要吃饱一点的。

早餐7：红枣黑芝麻燕麦豆浆、水煮芦笋、烤肠、煮鸡蛋、蒸紫薯、小番茄；

早餐豆浆可以用多种食材搭配，红枣可以增加甜味，熟黑芝麻能够乌发养颜、黄豆提供优质植物蛋白，而燕麦帮助润肠稿枣，又能让豆浆的口感更细腻，这款豆浆很值得推荐，记得黑芝麻要熟的，做出来比较香。

盘子里的除了烤肠是用空气炸锅烤的以外，其它的都是煮的或蒸的，如果不是特别馋肉的话，烤肠也可以省略的。

早餐8：枸杞红薯豆浆，自制煎饼、烤薯仔鸡肉拌西兰花、苹果布丁。

今天早餐依然是豆浆，红薯去皮切块，和泡过的黄豆一起放到破壁机或豆浆机里，再加上适量的枸杞，简单易做又好喝。

鸡胸肉是减脂餐里常见的食材，用生抽酱油、蚝油腌制入味，和去皮切成小块的薯仔、胡萝卜一起放到空气炸锅里，200度，20分钟，出锅前再和焯熟的西兰花一起拌均匀就可以了。

自制煎饼是全麦面粉和小米面粉2：1的比例混合，舀一勺倒入平底锅里摊成薄饼，打一个鸡蛋推散，撒上葱花、熟黑芝麻后翻面，刷酱，放上生菜和自制油条，卷起来即可。

苹果布丁就更好做了，苹果切薄片摆盘中，鸡蛋和牛奶搅拌均匀倒入盘中，烤箱180度30分钟烤熟透即可。又香又甜又好吃，还不用担心长胖，当然也不能多吃了。

早餐9：牛奶燕麦粥、韭菜鸡蛋盒子、空炸排骨、黄瓜拌豆皮、草莓。

还是用水煮快熟燕麦片，煮熟以后再倒入纯牛奶拌均匀，盛到碗里再撒一点熟黑芝麻装饰。

韭菜鸡蛋盒子是我喜欢的面食之一，薄皮大馅很是好吃。早餐也需要吃点肉，排骨上的肉都是瘦的，更合适，把排骨用生抽酱油、蚝油腌制入味，放到空气炸锅里烤熟，时间短，又好吃。搭配一点凉拌菜和水果，这样的早餐吃得很舒服 。

早餐10：枸杞莲子豆浆、香葱肉松火腿肠面包、水煮西兰花和芦笋、煎鸡蛋。

莲子和黄豆比较硬，为了得到好的豆浆口感，建议提前浸泡，泡好以后再和枸杞一起放到破壁机或豆浆机里，制作豆浆又省事又好喝。

自己做的面包，早餐的时候只要简单加热一下就好，水煮西兰花和芦笋是我减肥期间常吃的食材，好吃又好做，水煮就好，煎鸡蛋也是少油少盐的，最后磨一点黑胡椒碎在上面增加口感。

早餐11：红枣赤豆薏仁鹰嘴豆豆浆、空炸牙签鸡胸肉、煮鸡蛋、蒜香小白菜。

今天的豆浆食材有口感香甜的红枣（记得要去核），帮助去水肿的赤小豆和薏仁，营养丰富的鹰嘴豆，富含优质植物蛋白的黄豆，这样一杯豆浆，绝对可以让自己的早餐营养均衡了。

水煮鸡蛋，用少少的油炒的小白菜，空气炸锅烤出来的鸡胸肉，都是减肥期又好吃又解馋又不会长胖的食物，不一定天天吃水煮菜哦。

早餐12：红枣山药小米藜麦粥、黄瓜拌豆皮、韭菜盒子；

早餐一碗小米粥，但不仅仅只有小米，还放了去核红核、白藜麦、铁棍山药，煮出来粥又稠又香，山药可以帮助滋养脾胃，适合多吃一些。

豆皮浸泡开，切条，和黄瓜丝一起调味凉拌，好吃又好做。韭菜盒子里除了韭菜还有鸡蛋，薄皮大馅也很美味，韭菜还可以帮助肠胃蠕动，也是减肥食品哦。

早餐13：小米红薯粥、南瓜千层饼、五香咸鸭蛋、洋槐花炒鸡蛋。

这份早餐除了咸鸭蛋以外都挺 健康 的，但咸鸭蛋好吃啊，虽然摆了两半，但实际只吃了一半，虽然不是很咸，也不能多吃。主要是搭配小米粥，粥里除了小米和红薯、红枣以外还放了黑玉米渣和白藜麦，食材多营养足。

南瓜千层饼是用南瓜泥揉面，先蒸后烙，层层美味，很喜欢。搭配洋槐花炒鸡蛋也是这个季节的美味。

早餐14：红枣燕麦豆浆、水煮鸡蛋、水煮芦笋；

这份早餐比较像减肥早餐了，去核红枣和粗粮燕麦片混合，再加上泡过的黄豆，一起做出来的豆浆口感细腻好喝，补充营养棒棒的。

水煮鸡蛋这里有两个，为了减少蛋黄的摄取，我去掉了一部分的蛋黄，去掉的蛋黄可以给孩子吃，她们可以充分利蛋黄的营养。芦笋水煮后和鸡蛋放一起，只要淋上一些生抽酱油就可以了开吃了，特别简单。

早餐15：牛奶燕麦粥、牛排、芦笋、彩椒、槐花鸡蛋饼。

简单快手的牛奶燕麦粥，做法上面都分享了，这里就不说了，牛奶是优质动物蛋白的来源，平时还是建议多补充一些牛奶或者奶制品的，纯牛奶或低脂纯牛奶就好，不要放糖，千万别放糖。

牛排也是很好的减脂增肌食材，都是瘦肉，可以放心大胆地吃。不过一定要搭配一些蔬菜，比如芦笋、彩椒都很好，颜色搭配起来也好看。

洋槐花和鸡蛋、面粉、盐混合后放到锅里煎成小饼，花香味浓特别好吃，早餐来一份非常合适。

以上15天的早餐分享结束，您觉得我的早餐吃得怎么样呢？我个人是很喜欢这些早餐的，每天早餐我做好全家人的早餐以后，都会单独用一个盘子把我的早餐分出来，这样能够控制我的食量，减少摄入，虽然有人说我这些早餐看起来有点多，但对于我饭量来说，不算多了，如果再少吃的话，估计我能瘦的更快一点，但我怕我坚持不了太久，所以选择一个自己能坚持得久的方法去减肥吧！

对于减肥这件事情来说，最适合自己的就是最好的方法。希望每一个要减肥 小伙伴都能好好吃饭，一定要好好吃早餐哦！

⑨ 推荐几种食物防辐射 让你健康不用愁

上班族每天要对着电脑的时间普遍超过八小时，众所周知电脑就会对人体造成伤害，但上班族却是不可避免的要经受电脑辐射的考验。尽管市面上有许多防辐射的产品，但也不能够百分百地阻止辐射进入人体，其实，日常生活当中多吃这几类食物也是能预防辐射。

可以帮你抵抗辐射的食物

1、含番茄红素类食物

代表食物有西瓜、番茄、红葡萄柚等红色水果。番茄红素它在很多的红色水果中都有，以番茄当中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，是具有极强的清除自由基的能力，它有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，还有植物黄金之称。

2、含维生素E、维生素C类食物

代表食物有各种豆类，橄榄油、葵花子油;芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科的蔬菜;橘子、鲜枣、猕猴桃等新鲜水果。维生素E和维生素C都是属于抗氧化维生素，它具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像是给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤的损害。此外，新鲜的蔬果是具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、含维生素A、β胡萝卜素类食物

代表食物有鱼肝铅侍卜油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、 菠菜 等。此类的食品富含的维生素A和β胡萝卜素能够很好地保护眼睛。天然胡萝卜素它是一种强有力的抗氧化剂，能够有效保槐穗护人体细胞免受损害，从而避免谈运细胞发生癌变。长期的食用胡萝卜，它能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，可以发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

以上的几种食物都是可以对抗辐射的哦，经常面对电脑就吃这些食物吧!感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

⑩ 中老年人做好11件事，身体健康不用愁，病痛困扰也会少

中老年人做好11件事，身体健康不用愁，病痛困扰也会少

文/爱问360

健康 对于现代人来说，是最无价的财富，现如今哪怕是很多年轻人身上依然会有很多不舒适的症状，处于亚 健康 状态的人绝不在少数，尤其是中老年人面对着庞大的生活压力和各种病痛的困扰，甚至很多人因此会产生轻生的念头，但是对每个人来说，如果要想让身体稳定、 健康 的运转下去，事实上，并非难事。

关于 健康 ，古语有云：饭后百步走，活到99。这样的话虽然并没有任何的科学依据，但是对身体的益处是可想而知的。事实上，如果中老年人要想让自己的 健康 长久地保持枝敬下去，在日常的生活中，只需要每天做这些事情。

1、每天保持稳定的运动量

运动对身体有益，这是一件众所周知的事情，但是过度地运动，只会使身体的肌肉和其他器官受到损伤，因此，很多人说：那就少运动，唯有静止，才能得以长寿。

这两种极端的状态，在现实生活中并不在少数，对中老年人来说，要想使人身体保持在长久的 健康 状态下，每天保持稳定的运动量是非常关键的，不仅能促进身体新陈代谢的速度，同时也能使身体保持一定的活力，对中老年人的 健康 和衰老都有一定的益处。

2、适当地补充维生素

中老年人要想使身体保持在 健康 的状态下，每天要适量地补充一些维生素c，这是生命的活力和源泉，维生素c的补充方式是多种多样的，可以通过食物，也可以通过水果的摄取方式，都能使身体很好地吸收。

3、每天喝茶水，并且保证数量

茶水中是含有茶多酚的，对身体和心脑血管病有益处，对中老年人来说，对各种慢性疾病的修复有很好的效果。因此，在日常生活中适当地饮用茶水，对身体也有着一定的促进意义，喝茶水时，一定要保证控制茶叶的数量，太过于寡淡的味道和浓重的味道，对身体的都是不利的。

4、将补钙提上日程

中老年人缺少钙元素，这是一个无法忽视的现象，骨骼中出现的钙化，不仅会造成中老年人骨骼的扭伤和脆化，同时也会增加骨骼扭伤的后期恢复，因此，对每个中老年人来说，拥有强健的骨骼绝对是梦寐以求的事情，所以，在日常的生活中要吃一些钙片，这才是对自己骨骼最好的保护。

5、尝试接受新鲜事物

对中老年人来说，打开眼界，也是不可忽视的一件事情，不仅不会让自己年轻人和世界脱轨，同时在长寿接受各种新鲜事物的同时，也能保持脑部的活力，减少老年痴呆症状的形成。

6、每天吃一个鸡蛋

鸡蛋中含有的各种营养物质以及氨基酸是非常丰富的，这也是很多对 健康 非常注重的人，每天都要坚持吃一颗鸡蛋的关键原因。

7、保持 健康 、稳定的生活规律

中老年人的生活，一定要有规律，比如按时就寝，保持清淡的饮食习惯，这些 健康 的生活规律，会让身体处于平稳的状态下，不至于因为过度地紧张和环境的变化出现内环境的紊乱，从而对身体的 健康 造成威胁，这也是保证中老年人身体 健康 的一大重要因毁搭乎素。

8、找到自己感兴趣的事情

每个中老年人需要找一些自己感兴趣的事情，只有保持身心的愉悦，才能有更强大的接受度、包容性，当沉浸在感兴趣的事情中，时光似乎过得也会很快，身体自然也能保持更 健康 的状态。

9、每天晚上认真泡脚

每个中老年人晚上最好养成泡脚的习惯，可以消除一天中的疲惫，同时也能通过穴位促进的方式，促进身体中血液的循环，认真的泡脚，绝对是生活中 养生 最重要的方法，也是中老年人最容易实现的方式。

10、每年保持一次体检

每个中老年人到了一定年纤悉龄后，一定要养成体检的习惯，每年至少一次，只有这样一些慢性的疾病，才能得到有效地观察和控制，避免将小病养大，从而能使身体处于更 健康 的状态下。

11、晚餐要控制用量

每个中老年人在晚上吃饭时，也要注意晚餐的数量，保持七分饱即可。

这样的饮食习惯不仅不会缺少营养的供应，同时也不会因为食用的食物过多，出现无法消化，给肠胃造成负担的情况。

参考资料：

1、《走路时多加一个动作，赶走5大疾病！98岁老中医天天做，人人可学~》

2、《老吾老：中老年感到无价值感，每天这样做，帮你提升自信 》

3、《给所有老年人的30条建议，聪明的老人都是这样子做！》