游泳与跑步哪个健康

1. 长期游泳和长期跑步，哪种运动方式更健康

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

现在由于生活节奏的加快，生活压力的增大，很多人的身体处于亚健康状态。身体状况不太好的人一定要多加注意，调整自己的生活作息规律，放松心情，不要压力过大，不要熬夜，主要的是要经常锻炼。人们经常采用的锻炼方式有跑步，游泳，那这两种不同的锻炼方式哪一种对身体更好些呢？

笔者认为两者交替进行锻炼会更好，但是有针对性的训练往往会事半功倍，因此，选择最适合自己的运动

然后让自己动起来吧！最适合自己的运动才更能够保证身体健康, 贵在坚持。

2. 游泳和跑步哪个对身体更好

游泳和跑步都是全身的锻炼，没有说哪个更好，其实都好，加强体育锻炼，不管选择游泳还是跑步，主要是要坚持下来，才会有用。

3. 跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢每个人都适合吗

跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢？每个人都适合吗？

1、运动强度较为：跑步和游泳实际上全是有一定减肥实际效果的，可是二种动作的方法不一样，减肥的功效也会有一定的区别。假如单纯性从使用的能力看来，游泳的运动强度的确要比跑步更高一些。但想要减肥瘦身减肥，除开看基础代谢以外，还在于饮食搭配。

假如自身喜爱这类运动方式，可以持续的提升健身运动的时间，那样减少脂肪率的高效率会更高一些。长期性保持出来全是会出现获得的。此外，要依据本人额身体情况来挑选，膝盖骨不太好或是有平足的群体，选用游泳的方法会愈发的极致。假如健康状况优良，与此同时开展游泳和跑步，实际上也是可以的，只需合理安排，坚持不懈出来便会瘦下来。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

4. 游泳和跑步各有哪些好处,哪个更好一些

游泳有利于促进减肥：游泳可以提高新陈代谢，在水下，身体和水之间会产生阻力，可唯哗渣以让松弛的皮肤越来越紧，有助于身体塑型,让你身材更完美；游泳有利于养成好习惯：一个星期按时游泳3–4次，有助于你养成良好的生活习惯，也有利指悄于你饮食清淡，早睡早起，合理安排时间，成为一个更好的人。

跑步能够增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。跑步能够增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，对于创伤的恢复性锻炼也有很大帮助，青少年学习游泳还有助于长身体，多不胜举。不便在于需要去游泳馆锻炼，需要交门票，需要找专业的或者有经验的老师进行指导。

5. 健身运动，游泳好呢还是跑步好呢

运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体 ，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。

一次坐公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两链孝侍个膝盖关节疼，连床都下不了，最后住院做手术换了膝盖关节。

像暴走、爬山、跑步、长时间跳舞对膝盖关节是一种损伤，年龄大了需要选择适合自己的运动方式，比如：游泳、散步、练瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太极拳等。

其中游泳可以全身运动，可以燃脂塑形，增强肺活量，能够减少膝盖损伤。

这个问题我个人认为和自己喜欢的运动项目有关，个人喜好游泳运动。有人说过世界上有二种东西对身体 健康 无伤害，一是游泳、二是酸奶还是有一定道理的。游泳作为一种全民健身运动，对人的身体 健康 有着莫大的帮助，它能増强心肌功能、增强抵抗力、燃烧减脂肪、提高身体柔韧性、缓解压力和抑郁、改善肌肤、塑慎胡造肌肉线条、增强肌肉力量、提高骨质、减少炎症风险、缓解运动性哮喘、使人变得聪明、延年益寿等等。疫情过后，我们不妨坚持游泳。

（摄影：李东辉）

我不推荐游泳的五大理由：

一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着棚吵充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做 游戏 ，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳

6. 跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢

跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢？

慢跑和游水都归属于有氧运动减肥，长期的坚持不懈都能够减肥。本人认为游水减肥的实际效果最好。

3、减肥期内不能过度强烈的健身运动，不然会形成很多的溶解成分与脂质的溶解成分开展竞争性抑制，而造成肾脏功能压力加剧的状况。

减肥必须留意的是要科学合理减肥、有效瘦身减肥，防止革除节食、随便吃药等，减肥主要是借助有效的膳食结构，科学合理锻炼身体开展减肥。减肥时不必贪大求全，要由浅入深，尤其是开展健身运动时，要一步步提升运动强度，不能立即上去便是较为大的运动强度，会导致韧带拉伤。

饮食搭配要留意营养均衡，不能挑食、节食，长期性节食、偏食会发生缺乏营养，根据节食或是服食激素类药物减肥，也有发作的风险性。比较严重的会对内分泌失调产生危害，乃至发生器质性疾病，假如要想减肥，务必革除恶习，采用合理的减肥方法。

7. 游泳与跑步相比，哪一个更健康

显然是游泳！

游泳的优势非常明显。
1论锻炼效果。体能方面，跑步和游泳的强度都不低，对心肺功能和体能的锻炼都非常有效。而且都可以根据自身情况调整强度（或快或慢，或远或近）。技巧方面，游泳需要上下肢配合，技术动作更丰富，对身体协调能力的锻炼也更好。
2论运动风险和负面影响。跑步方法不对容易对关节造成磨损甚至严重的损伤。游泳依靠水的浮力承载体重，风险低很多。至于溺水风险，比交通风险高不了多少，去正规的游泳馆游泳完全可以避免。
3论适宜人群。体重太大不适合跑步。游泳更少限制，连伤残人士也可以游泳。
总之，单从健康角度讲，游泳适宜人群更广，受伤风险更低，强度和运动效果也好，只是条件不如跑步简单，游泳馆要收费，也没有马路公园那么多。单就健康角度讲，我认为游泳完胜跑步，但是因为条件所限，我平时还是跑步为主，很少有机会游泳。

8. 游泳和跑步哪个更好

跑步和减肥，就像音乐里不同的乐器，各有各的音色和特点，两者之间没有绝对的高低之分，如同面对空气中的雾霾和泳池里的消毒液一样，是很难取舍的。只有根据自身情况，找到适合你的才是好的。

对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右）。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。

但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如从肌肉用量看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，对于游泳者来说，则必须调动全身的大部分肌肉。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平，使每天消耗的热量增加。

再看循环系统，很多游泳者都有过这样的体验：游泳后虽然浑身清爽，精神焕发，但非常饥饿，因为游泳时全身的肌肉骨骼运动以及水对身体的按摩作用，相当于帮你活动了关节、按摩了肌肉，你会感到更轻松，也更容易感到饥饿。

当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。而跑步呢，对循环系统虽然也有加强，但不如游泳效果显着，从这两方面来说，游泳略胜跑步。

9. 跑步和游泳相比，哪个对健康更有帮助

在橘余我们的生活当中，很多人都比较喜欢运动，运动可以释放我们的压力，同时也能够起到减肥的作用，在众多的运动当中，最受人喜爱的就是跑步和游泳了，这漏棚两者各有各的优点，也各有各的缺点，但是游泳对健康是更有帮助的，接下来小编就为大家介绍一下。

最后就是不管是跑步也好还是游泳也好，都要注意方法，返伍则刚开始学的时候最好是有教练或者是森林比较深的运动人士在旁边作陪，不然很有可能会出现一些事故，对于我们的生命会造成一定的伤害。