健康过节注意什么

① 每逢佳节胖三斤，过节期间如何健康饮食呢

每逢佳节胖三斤，过节期间如何健康饮食呢。大家对于自己的身材管理还是需要有刻意和计划地调整和管理，因为身体毕竟是自己的，需要大家爱惜蔽慎它，你不爱惜自己的身体，身体也都会反过来给你一个所接受不了的打击，足以让你怀疑自己的人生。毕竟身体才是革命的本钱，没有一个健康的身体真的很难支撑着你走得更远。尤其是对于过节的时候更是要注意自己的健康，不能够胡吃海喝，做到节制和自律是相当重要的事情和环节。我们需要合理地规划一下自己的身体健康管理，使之处于一个合理的范围内。

方法三：不要熬夜，因为经常熬夜的人也都会出现发胖的情况。因为长时间的熬夜会使得自己的新陈代谢出现紊乱，一旦出现紊乱之后，体重也会出现无休止的增长。因为这确实很难让自己的消化系统处于正常的工作状态。

② 每逢佳节胖三斤，过节期间如何健康饮食呢

每逢佳节胖三斤，过节期间如何健康饮食呢？摄取有效范围之内动能和保持良好的生活习惯。许多人的饮食结构全是不正常，尤其是在中秋时，生活规律本来就很异常，平常可能都是老早就睡觉的，可是新春佳节时因为看春晚啊，玩牌啊等休闲活动睡觉时间被拖的太晚，之后还一边吃着零食，深更半夜时进餐零食并不是一件好一点的个人行为，特别是对那些已经上了年纪的人而言，这种饮食结构很不卫生，到了晚上不好消化。

③ 健康过大年！甲状腺患者春节饮食等注意事项，不容错过

春节期间，

走亲访友，免不了几顿“大餐”，

但是对于患甲状腺疾病的患者，

饮食的注意，决定着病情的稳定，

那么应该注意哪些就可以 健康 过大年呢?

往下看

这才是假期的正确打开方式——

春节过后是甲状腺疾病的高发时期，主要有两方面原因，

一是与甲状腺季节性发病有关；

另一个原因是在 春节期间患者不合理的作息时间、饮食习惯也有很难大的关系。

甲状腺疾病 跟我们平时 暴饮暴食、熬夜、压力等因素 都有很大关系，这些都在无形中危害着甲状腺的 健康 。在这个即将到来的团圆日里，面对一些美味佳肴， 甲状腺患者要做好以下几点，以免病情严重。

甲状腺患者春节注意事项

甲状腺功能亢进怎么吃

由于甲亢患者新陈代谢功能比较旺盛，建议补充热量和糖、蛋白质、维生素B族等营养物质。多吃一些滋阴健脾食物，如木耳、百合、枸杞子、鸭子、山药、芡实、大枣。

忌食：辣椒、生姜、羊肉、麻雀、浓茶、浓咖啡等温热或具有刺激性的食物。
甲状腺功能减退怎么吃

甲减中医认为是阳虚证，宜进食 补肾 温阳之食物。如动物肾脏、羊肉、海参、芡实、韭菜、山药、胡桃肉、枸杞子等。忌食寒凉、生冷食物。

甲状腺结节怎么吃

过年期间，甲状腺结节患者宜多吃具有增强免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药和新鲜水果等。

忌食：如茶、咖啡、香烟、酒。过节尽管是高兴的事，但是切记不要饮酒注意自己身体。

除了饮食，也要注意这些

1. 忌烟、酒

春节期间，亲朋好友相聚，免不了抽烟喝酒，但由于烟中含有多种有毒物质，对人体有害;酒精对人体有刺激作用，都会影响到甲状腺疾病的恢复，因此甲状腺疾病患者要忌烟酒。

2. 饮食要均衡

春节假期里，对于餐桌上的 美食 ，相信大多数人往往会食用特别多的大鱼大肉等高热量食物。对于甲状腺疾病患者而言，一定要按照医嘱，一些不能吃的食物一定不能碰，切忌暴饮暴食，饮食要清淡，避免食用刺激性食物。

3. 含碘量高的食物要适量

过年餐桌上少不了海鲜，对甲状腺患者来说，吃含碘量丰富的食物一定要谨遵医嘱，该忌口的忌口，该少吃的少吃，切记贪食。

4. 不熬夜

春节期间有个风俗是需要守岁，一般守岁到晚上12点左右甚至更晚，但是甲状腺患者一定要注意尽量避免熬夜，以免造成病情严重或者复发。

5. 谨遵医嘱

零食要悠着吃

坚果类

分病情而论

坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素B等，对身体有好处。但是，有些坚果不适合甲状腺疾病患者食用。

坚果味美，很多人会无意间就进食很多，甲亢、甲减患者一定要控制住自己，不要因为一时的快乐耽误病情。

膨化类

少吃或不吃

膨化食品大家都知道不 健康 ，但是因为味道好还是抵挡不住诱惑。这一类膨化食品不仅经过油炸，其中还有大量的添加剂。

所以患有甲状腺疾病的患者还是要尽量少吃或者不吃。

含碘类

适量不过量

包括海苔片、鱿鱼丝、脆皮虾等。这类食品甲亢患者一定要控制住自己，不能够食用。而其它的甲状腺患者，可以适当食用但是也不要过量，否则会导致病情严重甚至是引发一系列疾病。

糖果类

少食

虽然春节家家户户都会准备一些糖果，但是糖果的热量很高，部分甲亢患者会伴有血糖升高的现象，糖果还是尽量少食。

饮品类

忌饮酒

可乐、奶茶、咖啡等饮料少饮用。甲亢患者不宜喝碳酸饮料、奶茶等含糖量高的饮品，咖啡、浓茶等容易引起神经兴奋的饮品也要避免。

正在服用药物的患者不适合饮酒，应该尽量避免饮用。酒会影响药物的吸收，导致病情严重。速溶奶茶、乳酸菌饮料中含有大量的糖和反式脂肪建议大家也要适量饮用。

新春佳节到来之际，

甲状腺患者要注意饮食禁忌，

不能够放松饮食，

如有正在服药的患者也要记得按时服药。

最后祝大家新年快乐，身体 健康 ，远离甲状腺疾病。

④ 过节要注意哪些安全

过年，大家都希望平平安安，所以，我们应学会自我保护，避免意外伤害或损失。所谓：居安思危，未雨绸缪，了解一些安全防护方面的基本常识，对我们来说非常重要。
（一）上街安全：
1、请手粗不要在街上接、打电话，需要时请进入路边的超市、商场、商铺等安全的地方；
2、请不要在非空调车的靠窗位置接打、玩弄手机；
3、出门钱财不显眼，可放在衣内口袋里，并扣好钮扣和拉链
4、请避免携带手提电脑外出，请勿携带有明显标记的手提电脑包；
5、在街上行走，请选择路基内侧，并请妥善保管好您的手提包，切勿随意地背、跨在肩上；请注意骑摩托车、电动车抢劫几乎都发生在马路边上或自行车道中间；
6、任何时候避免坐“摩的”；骑、坐摩托车时，请勿随意将手提包和袋背在背上、跨在肩上，最好是捂在身前或放进车箱里；
7、等公交车时，提前备好零钱，不要挤。
8、下出租车时，请选择人多或有保安、摄像头的滚罩地方，尤其是晚上大薯闹；
9、乘坐出租车时（尤其在晚上），请记住车牌号，索要车票。若不得已拼车或搭乘他人交通工具，一旦发现异常，马上打电话联系家人或朋友，并大声地告诉对方您所乘车辆和驾驶人的特征，如车牌号和目的地；
10、物品品放在私家车和出租车的后排或尾箱时，请确保车后门、后窗和尾箱已锁好；贵重物品不放在车上。
11、经过偏僻、阴暗的角落或区域，避免晚上单人上街，确实因事太晚时，请安排家人接或在路口等候；请注意：夜晚单身女性最容易成为被侵害对象，请注意女性在夜晚要避免单独与陌生人同乘一部电梯；
12、注意人与人之间有效的安全距离是保持1米以上；在街上必须随时保持警觉性，观察四周状况，包括身后；任何时候发现有人/车企图接近您，马上远离此人/车。
13、不幸真的遭遇抢劫时，请牢记“人身安全最重要”，不要与歹徒反抗，不要死拉住自己的物品不放。

⑤ 新年过节有什么注意事项

一、春节是中国人最重要的节日，中国人讲究拜年，所以春节期间的人流量是最大的时候，在出行拜年的时候一定要看管好自己的物品，防止被不法分子盗窃。

二、勿暴饮暴食。过年是最好的款待宾朋好友的时刻，此时，免不了餐餐有大鱼大肉，但是，在享受这些美食时，千万不要暴饮暴食伤了胃伤了身体。

三、过年燃放烟花炮竹是中局碰拿国人必不可少的事情，但每年都会有因为燃放鞭炮被炸伤的情况，大家在燃放鞭炮的时候一定要以自吵迅己的安全为主，多加注意。

四、现在车辆越来越多，很多朋友走亲访友都会选择开车，在享受车辆带来便利的同时一定要注意安全，要谨慎驾驶，严格遵守交通法规，一定不能酒驾。

五、春节期间也是很多诈骗人员喜欢诈骗的时间，不少年轻人出门走亲访友家里会留下老人，这很容易被诈骗人员得手，所以需要做好防诈骗的防范。

六、切勿往人多的地方凑桐搭热闹：人多的地方固然热闹精彩，可是发生慌乱也是很可怕的，为了避免踩踏事故发生，尽量避免往人多的地方凑热闹。

⑥ 春假期间如何保持健康生活有哪些坏习惯需要纠正

春节期间，家庭团圆、亲朋相聚，如何在吃喝玩乐的同时又健康养生？杭州市红十字会医院中医科叶丽红提醒，暴饮暴食、熬夜、激动、久坐这些假期坏习惯，要改一改！

1.勿暴饮暴食

“饮食自倍，肠胃乃伤”。春节期间美食当道，边聊边吃，容易饮食过量。最容易诱发胃肠病、肝胆胰腺疾病，暴饮暴食还可能导致胃痛胃胀，腹痛腹泻等症状的发生。

另外，饮酒过度者不仅可能导致胃出血，更有脑出血导致生命危险可能性。

另外，过食肥甘厚味辛辣温燥之品，容易助火生痰，很容易出现咽喉肿痛、口舌生疮、大便秘结等“上火”症状。所以，美食面前，节制很重要。荤素搭配，七分饱肚即可，更切莫劝酒。


2.勿吃数天剩菜

春节期间，长辈们总是唯恐食物不够丰盛，唯恐孩子们不够吃，每一顿总是满满一桌菜，冰箱中也无奈地堆满了各种剩菜。到最后，往往是孩子们散去，老两口顿顿吃剩菜。叶丽红提醒，吃剩菜不仅没营养，还容易引发一系列的健康问题，例如消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎等，带来血糖、血脂、血压升高的健康隐患。

需要提醒的是，蔬菜尽量不过夜。蔬菜反复加热，会导致维生素破坏，营养流失，甚至产生有害物质。

3．勿熬夜过度

今年春节尽管已立春，但仍乍暖还寒。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。因此要避寒气，勿熬夜伤耗气阴，甚或损伤阳气。因此，春节期间“法于阴阳，勿耗”，11点前睡觉非常关键。

4. 勿过于激动

春节期间，三五好友一聚， 难免喜乐，但切忌过于激动，以防心脑血管疾病发作。情绪过于激动，特别高血压患者，有突发脑梗风险。所以，要平常心对待，勿大喜大悲。

5.勿久坐

有的家庭过节期间习惯坐在一起打麻将打牌，一打就是好几个小时，导致各器官血液灌注减少，如果再加上水分摄入不足，血液黏稠度增加，血管阻力和血压上升，很容易形成血栓，这都增加了心脑血管发病的机率。轻者来说，对于身体适应性不强的人群，就会感觉头昏、胸闷或心前区不舒服、心绞痛发作频繁、全身不舒服等症状，重者则会出现心脑血管急性病变。


6.要进行轻度运动

春节期间难得不上班。有些喜静的人，一天到晚躺床上睡觉、玩手机。春节已过立春时节，《黄帝内经四气调神大论言》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”可见，春节期间，早起之后，可以进行散步等运动。缓慢、轻度的运动，适合于这一时节。可以散步、打太极拳、练八段锦、做做瑜伽等，使身体阳气渐生。这也是春夏养阳的部分含义，春季养的是小阳、弱阳、少阳。